کوهنوردی و حس برتر

آنچه باید درباره ارتفاع بدانیم

مشکل فیزیولوژیکی مقدار اکسیژن هوا به طور خطی با صعود کاهش می یابد و سطح اکسیژن در ارتفاع 5500 متر ( اردوگاه اصلی اورست در نپال ) تقریبا حدود نصف اکسیژن در سطح دریا است. و این در قله اورست تقریبا به یک سوم می رسد. بدانید که فشار جزیی اکسیژن در قله اورست بسیار نزدیک به محدوده ای است که در آن انسان می تواند زنده بماند. اسکان دائم انسان در بالای 5400 متر – به علت کمبود اکسیژن متوقف می شود. در حالیکه انسان هم هوا شده می تواند هفته ها یا ماه ها در 6000 متر زنده بماند، تحلیل رفتگی (deterioration ) به طور پیوسته با معکوس شدن خود فرآیند هم هوایی که صعود به این ارتفاعات را ممکن ساخته است رخ می دهد. اثرات جسمانی و ذهنی بر روی انسان در حدود 6000 متر کوه نوردان هم هوا شده می توانند انتظار داشته باشند که احساس خوبی پیدا کنند ، اشتهای معتدل داشته باشند ، به طور عادی بخوابند و قادر به حمل بارهایی به وزن 25-20 کیلو در زمین آسان باشند. سرعت های صعود قابل مقایسه با سرعت های روی مسیرهای آلپی در طول سال های متمادی به خوبی مستند شده است. در بالای 7000 متر ، وضعیت فرق می کند: احساس خستگی و بی حالی افزایش می یابد ، تمرین پیوسته غیر ممکن و صعود حتی شیب های آسان ، مشکل و نفس گیر می شود. با وجود این ، صعود فنی با استاندارد بالا در این ارتفاع انجام و بارهای سنگین هم حمل شده است ، هر چند هدف باید زیر 20 کیلو باشد. سرعت های صعود به طور زیادی بسته به زمین و فیزیولوژی کوه نورد متغیر خواهد بود ، اما 400-300 متر در روز دستاورد بسیار معقولی است. تحلیل رفتگی تحلیل رفتگی پس از چند شب اقامت در 7000 متر به طور فزاینده ای آشکار می شود. احساس خستگی افزایش می یابد و مهمتر از همه اشتها کم می شود ؛ حتی غذاهایی که در ارتفاعات پایین تر دوست داشتنی بودند بی مزه و غیر قابل خوردن به نظر می آیند. کاهش وزن زیاد و بی حالی هم همراه می شود که بر مشکلات پخت و پز ، که حتی در شرایط مطلوب هم چندین ساعت طول می کشد ، می افزاید. خواب منقطع می شود و به علت کمبود اکسیژن ، سرما حتی در گرم ترین کیسه خواب ها بیشتر احساس می شود. اثرات تحلیل رفتگی پس از 4 تا 5 روز به طور فزاینده ای آشکار می شود و در صورتی که هوا شما را زمین گیر نکرده باشد ، توصیه می شود در بالای 7000 متر برای دوره های طولانی تر اقامت نکنید. از تلاش برای بر جای گذاشتن رکورد اقامت در ارتفاع با منتظر ماندن به مدت چندین روز جهت صاف شدن هوا چیز زیادی عاید شما نمی شود چون احتمال ندارد که انرژی ذخیره برای استفاده از آن را داشته باشید. بهبودی از تحلیل رفتگی در ارتفاع بالا فرآیندی تدریجی است که تنها می تواند در ارتفاعات زیر 6000 متر صورت گیرد ...

جرزی کوکوشکا
او در سال ۱۹۴۸ در لهستان به دنیا آمد و در سال ۱۹۸۹ در ارتفاع ۸۲۰۰ متری دیواره جنوبی لوتسه برای همیشه در کوهی که دوستش داشت آرام گرفت . او طی ۸ سال موفق به صعود تمام قلل بالای هشت هزار متر شد . ( کاری که برای مسنر بیش از ۱۶ سال زمان برد . ) تمام صعود های او به غیر از قله لوتسه یا در زمستان بود یا از مسیری نو و یا بصورت انفرادی . بسیاری بر این باورند که اگر کمی خوش شانس تر بود حتی زودتر از مسنر موفق به انجام این صعود ها می شد . ولی کوکوشکا هموراه از این که او را درگیر مسابقه صعود با مسنر قلمداد کنند رویگردان بود . او میگفت : من کوه ها را بخاطر خودشان صعود میکنم نه بخاطر هیچ چیز دیگر .کشور لهستان در زمان او دارای رژیمی کمونیستی با مسائل خاص بود . اینکه چگونه او توانست هزینه این صعود ها را بدون هیچ گونه کمک گیری از کمپانی ها و کارخانه جات جمع آوری کند ٬ نشان از اراده سخت او دارد .او هنگامی که به کشورش برمی گشت ضمن زندگی با همسر و دو پسرش با کار در ارتفاع و همچنین کار در رشته تحصیلی دانشگاهی خود پول پس انداز می کرد و باز راهی آن دیار دور می شد . دوستانش از او بعنوان مردی مهربان ٬ پر کار و بسیار بسیار قوی نام میبرند . مردی ساکت که همواره آماده کمک به دیگران بود . توانایی غریب او در پیمایش کوه ها و مسیر های فنی اعجاب آور بود . صعود او بر روی K2 از مسیری که امروزه به نام مسیر کوکوشکا شهرت یافته یکی از غریب ترین سنگ نوردی های انجام شده در ارتفاع بالای ۸۴۰۰ متر بود . مسیری با درجه سختی ۱۱/۵ بدون اکسیژن و در K2 . بعد از اتمام صعود های او بر روی ۸۰۰۰ متری ها او باز به هیمالیا بازگشت . هدف او قله لوتسه بود . تنها قله ای که از مسیر عادی صعود کرده بود و راه انتخابی او دیواره جنوبی کوه بود . دیواره ای که مسنر صعود آن را میراث کوهنوردان قرن ۲۱ خوانده بود . او با هم طنابش تا ارتفاع ۸۲۰۰ متری و تقریبا انتهای دیواره صعود می کنند . در آخرین طول های مسیر کوکوشکا پاندول می شود . کارگاه سقوط او را تاب می آورد . اما طناب پاره می شود ! طنابی دست دوم که از یک تیم ژاپنی در نپال خریداری کرده بود ... برای آشنایی بیشتر با این عجوبه کوهنوردی می توانید یه کتاب دنیای عمودی من نوشته خود کوکوشکا و ترجمه رامین شجاعی مراجعه کنید. منبع:گروه کوهنوردی اونت همدان.نقل از فصلنامه کوه - شماره ۴۴ - سال یازهم - پاییز ۱۳۸۵ - صفحه ۵۵ - کوه ها و آدم ها ترجمه علی پارسایی
آلپ ایران
اشترانکوه یکی از ویژگی های هر فرد دارا بودن به هویت خویش و وابستگی مکانی و زیستگاه خود است که هر کدام از از مبانی هویت یابی برای تجلی هویت برای تجلی هویت انسان قبل از هر امری مستقیم یا غیر مستقیم به نوعی از مجموعه خصایص و ویژگیهای جغرافیایی - تاریخی و فرهنگی پایه گذاری شده . از این روست که شناخت حیات اجتماعی در مقیاسهای متنوع اقلیمی ویژگیهای جغرافیایی و سیر تحولات تاریخی به هر کدام از واحد های اجتماعی بستگی دارد. قله ها از ایستادگی حکایت می کنند ، در بسیاری از مکانها نیازها نثاربلندترین ستیغ ها شده و بسیاری از مقدس گاه ها بر بلندای قله ها قرار گرفته اند امید است در حفظ این ارزشها کوشا باشیم . برای همه آ شنایان با کوهستان و طبیعت ایران اشترانکوه و دریاچه گهر نامی آشناست ، کمتر کسی هست که نام دریاچه گهر را نشنیده باشد ، بعد از دنا وزرد کوه سومین رشته کوه مرتفع از کوهستان زاگرس می باشد که در لرستان قرار دارد و از کوههای مورد علاقه تمام کوهنوردان است که به خاطر فنی و صخره ای بودن به آلپ ایران شهرت یافته است. لرستان دارای سرزمین کوهستانی است که با قلل مرتفع و دره های عمیق اکثرخاک استان را پوشانده بطوری که 85% خاک لرستان را کوهها تشکیل داده اند.اشترانکوه از لحاظ کوهنوردی مشکل ترین خط الرس ایران می باشد که بلند ترین و معروفترین قله آن(سن بران)به ارتفاع 4150 مترو (گل گل) به ارتفاع 4050 متر است. در سالهای گذشته کوهنوردان به صعودهای خط الرسی روی آورده اند و این مسیرپر افت وخیز را به روش سرعتی در زمانهای مختلف طی نموده اند ، که آخرین رکورد آن توسط آقایان ( اصغر کرم الهی – محمد حسینی – چنگیز رحمتی) از لرستان پس از شناسایی و بارگزاری درسال 86 به مدت دو روزونیم انجام گرفته همراه با عکس و فیلم .خط الرس اشترانکوه از سمت دورود از چشمه خرم و اولین قله چال قوچان یا چال میشان شروع شده و به آخرین قله یعنی قله قبله در شهرستان ازنا منتهی می شود. خط الرس اشترانکوه و حتی اکثرقلل آن به دلیل فنی بودن وسختی مسیر تا به حال به طورکامل در زمستان صعود نشده است ، البته در سالهای اخیر با همت کوهنوردان استان قله های (فیاله سون – لگه – مهرجمال و ...) که اکثراً از قلل مرکزیی می باشند برای اولین بار در ایران زمستان صعود شد ، ومسیرهای جدیدی برقله های متفاوتی باز شده است . اشترانکوه دارای 4 جانپناه می باشد که 3 عدد درمسیر چال کبود ، و 1عدد در مسیر قله کل جنون قرار دارد.عمومی ترین مسیر اشترانکوه از روستای (تیون)است. سالها تو سنگ بودی دلخراش ...
آموزش فرود با ابزار هشت فرود سنگنوردی

آموزش فرود با ابزار هشت فرود سنگنوردی نحوه انداختن طناب به داخل هشت فرود • همیشه هشت فرود را از سوراخ بزرگ آن به كاربین می اندازیم و به كنار صندلی آویزان می كنیم و هنگامی كه می خواهیم فرود را آغاز كنیم: • بدون درآوردن هشت فرود از كارابین ، ابتدا كارابین را به صندلی متصل می نماییم.• بعد طناب را از حلقه بزرگ هشت فرود عبور می دهیم.• آن گاه هشت فرود را از حلقه كوچک به كارابین صندلی متصل می كنیم. در این روش هشت فرود هیچ گاه آزاد نمی ماند.1 - طناب را در یک طرف بدن قرار می دهیم (در طرف دست ترمز)2 - طناب را از هشت فرود رد می كنیم.3 - در فضا خلاصی طناب را می گیریم.چند توصیه • در فرود هشت بدن رو به سنگ بوده و پاها عمود بر سنگ می باشد و شصت دست ترمز رو به بالاست پاها به اندازه عرض شانه ها باز می شود.• در هر دو نوع فرود دست تعادل روی طناب بالایی گرفته می شود.حتماً با حمایت ومشخص كردن دست ترمز – هدایت و مشخص كردن پای باردار و زاویه بدن بر روی سنگ، فرود را انجام دهید. انگشت شست رو به بالاشما گاهی در حین فرود باید به دلایلی متوقف شوید، برای این كار هشت فرود را می توان اصطلاحاً قفل نمود. روش های خود حمایت در فرودروش پروسیک بالای هشت فرودهشت فرود را به صندلی متصل می كنیم.بالای هشت فرود یک گره پروسیک می زنیم و طنابچه آن را با یک كارابین پیچ دار به صندلی متصل می كنیم.فاصله گره تا هشت فرود باید به اندازه ای باشد كه گره به داخل هشت نرود. معمولاً به اندازه یک دست نیمه باز. با تشکر از کول تاک http://cooltak.mihanblog.com/post/134
جنگل گلهو

طبق تقویم باشگاه کوهنوردی کوچ ؛جنگل گلهو ،(بلی)بلوط،گویچ (زالزالک)،مرو(گلابی وحشی) اجرا شد.منطقه بسیار زیبا و دیگر هیچ...ببنید. نرمش صبحگاهی ساعت ۷:۳۰ دوستان در مسیر این روزها هیچ وقت فراموش نمی شوند ،موفق باشید گلی که ریشه اش لانه زنبور شده بود بفرمایید نهار مرو یا گلابی وحشی بلی یا بلوط جوانترین عضو گروه آقا دانیال با ۱۸ ماه سن بر دوش عمو سعید در مسیر کاملا پاییزی اینم چشمه معروف گلهو که متاسفانه از کم آبی داد میزد این سنگهای سفید دور ور مسیرآب یه روزی زیر آب بودن ،خدایا کمک کن دیگه شاهد چنین منظره ای نباشیم... برنامه بسیار عالی بود ، میوه های منطقه (مرو) بسیار خوشمزه و آب دار بودند جای شما خالی ولی برای برداشت بلوط فعلا زود..خلاصه یه برنامه پر بار و متفاوت بود. حرف اول و آخر: ما در جوار یکدیگر زندگی می کنیم، پس اولین مقصود ما در زندگی این است که به یکدیگر محبت کنیم و اگر نمی توانیم دست کم دیگران را آزار ندهیم.
اخلاق در کوهنوردی

اخلاق درکوهنوردی تبریک به خانواده همنوردمان جناب آقای معظمی گودرزی برای اخلاق و رفتار خوب و پسندیده ایشان...، بسیار با محبت با حوصله بی حاشیه و از همه مهمتر اخلاق که سر لوحه تمام کارهاست. امیدوارم هر جا هستند سلامت باشند. خانواده معظمی گودرزی قله پراو،شیخ علی خان نکاتی در باب اخلاق درکوهنوردی. ۱.بزرگترین و خطرناکترین دشمن یک کوهنورد غرور و تکبر است. 2.احترام وبزرگداشت پیشکسوتان در تمامی رشته های ورزشی از جمله کوهنوردی از اصول مسلم اخلاقی است وتمامی کوهنوردان ملزم به رعایت آن هستند. 3.کوهنورد واقعی کوه را میدان مسابقه نمی داند و با او به ستیز بر نمی خیزدبلکه آن را چون دوستی بی نهایت مهربان می بیند که سفره نعمات خودرا بی دریغ در برابر همه انسانها گشوده است . 4.آنگاه که بر فراز قله ها می ایستید غرور ضعف را از درون خود دور کنید و از خداوند همه کوههای عالم که رخصت نیل به چنین لحظه ای را به شما ارزانی داشته سپاسگزار باشیم 5.اگر به جای نوشیدن یک جرعه آب طبق قراره گروهی که با کمبود آب مواجه است دو جرعه یا بیشتر نوشیدی مطمئن باشید که تا رسیدن به نقطه کمال و قرارگرفتن در زمره کوهنوردان واقعی فاصله زیادی دارید و در این مسیر تلاش و زمان بسیار نیازمند است . 6. بعد از اتمام برنامه و رسیدن به منزل تمام اعمال خود را مرور کنیم و بدون تعارف به تجزیه و تحلیل خود بپردازیم و نقاط قوت و ضعف خود را بسنجیم این عمل بعد از مدتی ما را کوهنورد کامل تری ومصمم تر در نیل به اهداف خواهد ساخت 7. سکوت و آرامش شب کوه و پناهگاه را با صحبت و فریاد برهم نزنیم شایددر نزدیکی شما کوهنوردان دیگری نیز باشند که به امید صعود روز بعد ، زودهنگام به خواب رفته باشند . 8. در کوه هرگز کسی برتری و الویتی در شان و مقام نسبت به دیگران ندارد وتنها میزان برخورداری از اخلاق و منش والای کوهنوردی است که افراد راممتاز و قابل تقدیر می سازد. 9. صعود به قله و فتح بلندیها تنها یکی از اهداف کوهنوردی است و همه آن نیست ، مبادا که در این راه دچار لغزش و اشتباه شوید و سایر اهداف ارزنده کوهنوردی را به فراموشی بسپاریم. 10. بسیارند کوهنوردانی که صعودهای بزرگ را به خاطر کمک به دیگران ونجات سایر کوهنوردان رها کرده اند و سرافراز از آزمایش دشوار بیرون آمده اند، توجه به این مسائل نشان درک عمیق و بنیادی از ورزش والای کوهنوردی است 11. گروهی معتقد هستند که در کوه خداوند را بهتر درک کرده اند ، این نظریه شاید به دلیل درک نقاط ضعف و آسیب پذیری زیاد انسان و مقایسه پیکر فانی و ضعیف ما در برابر عظمت و ستبری کوها است که زمینه ساز نگرش نو به ماهیت بشری است. 12. برترین کوهنوردان بدون ...
کزارش تصویری از تنگه شیرز به قله هنجس لرستان شهرستان کوهدشت
طی تماس دوستان کوهنوردمان در اصفهان و راهنمایی و اطلاعات از مسیر دره شیرز و کوه هنجس ..اطلاعات زیر گزارش برنامه ۲ هفته پیش می باشد؛ اگر اطلاعات کافی نبود باز هم در خدمتیم... تنگه شیرز را بیشتر بشناسیم تنگه شیرز در 50 کیلومتری شهر کوهدشت و در نقطه تلاقی سه استان کرمانشاه، ایلام و لرستان در کنار رود خروشان سیمره واقع شده است. این جاذبه طبیعی در بخش زردلان و در منطقه ای به نام اولادقباد قرار دارد و دارای طبیعتی زیبا و چشمه های جاری با آب فراوان، صخره های تند و تیز و میوه های وحشی فراوان است.محیط توپوگرافیک این ناحیه از کوه های مرتفع و دره های نسبتا عمیق با وضعیت اقلیمی سرد و کوهستانی در فصل پاییز و زمستان و معتدل در فصل تابستان برخوردار است ارزش بسیار بالای منطقه و وجود سایت های غنی دوره های سنگ (عصر حجر) و دوره برتر در این دره موجب شده که سازمان میراث فرهنگی در طرح جامع گردشگری استان لرستان توجه ویژه ای به این منطقه در شهرستان کوهدشت داشته باشد. وجود درختان وحشی مو، انجیر و گلابی وحشی در این تنگه مناظر بدیعی را بوجود آورده است. کوهها، صخره های منحصر بفرد، آبشارهای متعدد که از دل این تنگه بیرون می آید ویژگی ارزشمندی برای جذب مسافران و گردشگران مناطق کوهستانی محسوب می شود .زیبایی های این تنگه باستانی و زیبا متاسفانه علی رغم شهرت در سطح استان کمتر در سطح ملی و بین المللی مجال معرفی یافته است که در این راستا همت متولیان امر راهگشا خواهد بود. در این راستا برخی مستندسازان برای معرفی این جاذبه طبیعی دست به کار شده اند که بهمن ابراهیمی یکی از آنهاست که مستند "شیرز" را برای پخش در شبکه های ملی تولید کرده است. پیمایش مسیر زیبا و باستانی شیرز با شرکت 21 نفر از باشگاه یافته و 6 نفر از همنوردان شهرستان کوهدشت در تاریخ 5 اردیبهشت شروع شد . توضیحات سرپرست و راهنمای صعود درباره مسیر و برنامه مناره عظیم شیرز که در ابتدای این تنگه قرار دارد . پوشش گیاهی و جنگلی خوبی در این منطقه وجود دارد و طبیعتا از پوشش خوب جانوری نیز برخوردار است، تنگه شیرز را می توان از حیث سورفولوژی و ریخت شناسی از بدایع اقلیم کوهدشت به شمار آورد. شکل خاص، آب زلال و پوشش گیاهی و جنگلی و گیاهی بکر، طبیعت بسیار زیبا و دل انگیز و در عین حال اعجاب آوری به این دره تنگ و صخره ای داده است. فرسایش سنگها و کوهها چهره خاصی به این دره داده که در مجموع آن را به محیطی شگفت انگیز و جذاب تبدیل کرده و توجه همه را به این منطقه معطوف کرده است طول این تنگه چند کیلومتر است و رود کوچکی از میان آن عبور می کند. رودی با سراب ها و چشمه های زلال که در مسیر خود آبشارهای ...
کبیر کوه و لیت انار از مسیری نو

گزارش برنامه کبیر کوهسرپرست برنامه : حسن سپهوندتعداد نفرات : 10 نفرنوع برنامه :کوهنوردی یک روزه سنگینمختصات مسیر: منطقه کبیرکوه طی مصوبه شماره ۲۱۶ شورای عالی محیط زیست مورخ ۱۳۸۰/۷/۲۵ با مساحت ۱۷,۹۲۳ هکتار بعنوان منطقه حفاظت شده به مناطق تحت مدیریت سازمان حفاظت محیط زیست پیوسته است. از آن تاریخ به بعد منطقه شاهد تحولات مثبتی در روند افزایش گونه‌های گیاهی و جانوری بوده و امروزه این منطقه یکی از مناطق شاخص استان ایلام در راستای تنوع گیاهی و جانوری است.منطقه حفاظت شده جنگلی کبیرکوه منطقه‌ای کوهستانی بوده که در مختصات جغرافیایی ۴۶ درجه و ۵۵ دقیقه تا ۴۷ درجه و ۲۰ دقیقه طول شرقی و ۳۳ درجه و ۱۰ دقیقه تا ۳۳ درجه و ۱۵ دقیقه عرض شمالی در شهرستان دره شهر استان ایلام واقع شده است.صبح روز جمعه 15/11/93 ساعت 4 صبح خرم آباد را به قصد ایلام و سپس دره شهر ونهایتا روستای مراد آباد ترک میکنیم قرار است امروز ازیک مسیرجدید صعودکنیم. ساعت 6:40 صبح را نشان میدهد , پس ازپارک کردن ماشین های شخصی در منزل یکی از دوستان که در روستا مستقر است کار را شروع میکنیم..اول صبح باد سردی دوستان را اذیت میکند ولی پس از ساعتی هوا آرام میشود و ما ادامه میدهیم ..هواعالی وبسیار دل چسب است و نوید یک صعود خوب را میدهد...متاسفانه امسال چشمه ای که حدس میزدیم آب داشته باشد خشک بود ...پس از ساعتی که برای صرف صبحانه در نظرگرفته شد ادامه میدهیم .. در این برنامه زباله های منطقه جمع آوری شد نمایی از میر نوروز از اینجابه بعد مسیر ,ترکیبی است از سنگ و شیب تند تا رسیدن به زیر صخره و با زدن کارگاهی به احتیاط وایمنی کامل نفرات را یک به یک از محل عبور میکنند..از اینجا به بعد ما برروی یال منتهی به لیت انار هستیم و در یک شیب ملایم تقریبا 2 ساعتی را تا قله راه داریم در بالا مسیر جدید با فلش قرمز گویاست... منطقه بسیار دیدنی و زیباست... در نهایت ساعت 12 بر قله هستیم , پس از عکس گرفتن بر میگردیم..و در نهایت ساعت 21 به خرم آباد رسیدیم... بر خود لازم میدانم از آقای سپهوند برای سرپرستی عالی تشکر کنم.کوهنوردی ,نگاه کردن به زندگی از زیباترین زاویه هاست....
نکات و فواید ورزش کوهنوردی

انجمن پزشکی کوهستان ایران: کوهنوردی یکی از ورزش‌ها یا از جمله تفریحات است. برای برخی نیز کوهنوردی به عنوان شغل اصلی یا بخش الزامی شغل اصلی است.کوهنوردی می‌تواند به صورت راهپیمایی، کوه روی، کوهپیمایی و صعود به قلل مختلف و یا صخره‌نوردی انجام گیرد.کشور ایران با داشتن کوه های سر به فلک کشیده از استعدادهای خدادادی برای ورزش کوهنوردی برخوردار است. امروزه ورزش کوهنوردی به عنوان یک ورزش رسمی مورد توجه جوانان است اما هنگام کوهنوردی همیشه خطر در کمین است. برای این که کوهنوردان و سایر اقشار مختلف مردم که برای استفاده از هوای پاک کوهستان به این مناطق عزیمت می کنند صعود خوب و موفق داشته باشند لازم است توصیه های ایمنی زیر را رعایت کنند: تصویر:کمپ یک به دو قله پوبدا تیم لرستان مرداد ۸۸ 1)به خاطر داشته باشید کوهنوردی با پیاده روی و تپه نوردی تفاوت داشته و صرفا یک تفریح نیست بلکه یک ورزش کاملا جدی و تکنیکی ولی توام با تفریح است. ۲) وسایل و تجهیزات و البسه مناسب و استاندارد که متکی به سال ها تجربه عملی طراحی شده اند تهیه کنید و کاربرد صحیح و فنی آن ها را فرا گیرید. ۳)هیچ گاه تنها اقدام به انجام این ورزش نکنید و همیشه به طور گروهی اقدام به کوهنوردی کنید کمتر کسی است که در زمان کوهنوردی به نحوی احتیاج به کمک پیدا نکند. ۴) اصول کوهنوردی را از پایه فراگیرید و همیشه با راهنمایی و ارشاد یک مربی یا کوهنورد اقدام کنید. برای صعود مؤثر به کوه‌ها نیاز به ابزارهای متفاوتی است. البته در هر صعود بسته به نوع صعود، منطقه مورد نظر، زمان و فصل اجرای برنامه ممکن است ابزار و تجهیزات متفاوتی مورد استفاده قرار گیرد. برخی از این وسایل کوهنوردی عبارت‌اند از: ۱- کفش مخصوص کوه ۲- کاپشن گورتکس ۳- کاپشن پلار ۴- کوله پشتی ۵- باتوم کوهنوردی ۶- دستکش ۷- کلاه مناسب فصل ۸- بادگیر ۹- جوراب کلفت ۱۰- کیسه خواب ۱۱- فلاسک چای ۱۲- بطری آب ۱۳- وسایل شخصی مانند قاشق و چنگال ۱۴- چراغ قوه ۱۵- عموماً برای کوهنوردی یا فتح قله‌ای به راهنما نیاز است. فواید کوهنوردی کوهنوردی فواید زیادی دارد که اکنون به چند مورد اشاره می شود: تصویر:به طرف کمپ یک قله پوبدامرداد۸۸ 1- تاثیر کوه نوردی در باز شدن مویرگهای بدن : مویرگهای بدن در شرایط عادی و در موقع استراحت به مقدار 15% ظرفیت خودشان باز و فعال هستند ولی در حین کوه نوردی مویرگها 95% فعال می شوند ، چون اکسیژن و غذای مورد نیاز بدن از طریق مویرگها به نقاط مختلف بدن می رسد لذا با باز شدن و فعال تر شدن مویرگها ، مواد غذایی و اکسیژن با سرعت بیشترو کیفیت سودمند تر به مغز و عضلات و احشای داخلی بدن می رسد . 2- تاثیر کوه نوردی در جلوگیری ...
سخنان " رینهولد مسنر " کوهنورد برجسته با عنوان کوهنوردی حماسی

انجمن پزشکی کوهستان ایران: مهدی فرهادی نویسنده وبلاگ همطناب من مطلبی با عنوان کوهنوردی حماسی را باز نشر داده است. این نوشتار برگرفته از سخنان " رینهولد مسنر " کوهنورد برجسته می باشد و در آن سعی شده مقایسه ای داشته باشد بین نگرش یک کوهنورد مترقی با نگرش موجود در بخش عمده ای از جامعه کوهنوردی خودمان. "شاید کمتر کسی را بتوان یافت که با کوه و کوهنوردی آشنا باشد اما نام رینهولد مسنر را نشنیده باشد او اولین انسانی است که موفق به صعود 14 قله 8000 متری شد و بخاطر نوع شخصیتش و توان بالای او در ارتباط با افکار عمومی دنیا دیدگاههای و روش کوهنوردی اش همواره مورد توجه جهانیان بوده و به دیده احترام بدانها نگریسته می شود هرچند او منتقدان و طرفداران جدی خود را نیز داشته و دارد. " . . . . مسنر در سخنان خود گفته که : من اولین کسی بودم که به کوهنوردی حماسی که طی دهه اول قرن گذشته در آلمان و ایتالیا-مهدهای فاشیسم اروپا- متولد شد پایان دادم. این نوع کوهنوردی نه تنها بعد از جنگ جهانی دوم ادامه یافت بلکه هنوز هم به شکل محدود وجود دارد. من اولین کسی بودم که گفتم من قصد ندارم هیچ پرچمی را بر فراز قله به اهتزاز در آورم,پرچم من دستمال گردن من است. و بخاطر همین امر نیز مورد انتقاد و توهین قرار گرفتم. من همچنین این فلسفه را که کوهنوردی که در کوهستان بمیرد یک نوع قهرمان یا شهید است زیر پا گذاشتم. مردن یک کوهنورد در کوهستان چیزی جز یک تراژدی نیست. و تنها کاری که می توان کرد این است که از بازمانده ها مراقبت کرد. در اینجا می خواهم به محورهای اصلی این بخش از سخنان مسنر بپردازم و مقایسه ای داشته باشم بین نگرش یک کوهنورد مترقی با نگرش موجود در بخش عمده ای از جامعه کوهنوردی خودمان: اما قطعا" رینهولد مسنر شهرتش را مدیون غولهای 8000 متری هیمالیاست,شهرتی که هیچ کوهنوردی تا بحال بدان دست نیافته است و احتمالا" کسی نیز در آینده به این شهرت نخواهد رسید. س- با مسئولیتی که بخاطر داشتن عنوان مشهورترین کوهنورد دنیا یر دوش شماست چگونه برخورد می کنید؟ ج-صرف مشهور و انگشت نما بودن معادل کیفیت بالای کوهنوردی نیست. اما شما درست می گوئید,من بخاطر انجام فعالیتهائی فراتر از سطح کوهنوردی زمان خودم مشهور شدم. من یک چهره عمومی هستم که توجهات را به خود جلب می کنم اما بالاتر از همه این مسائل من علاقمند هستم که زندگی خودم را هدایت کنم بدون اینکه لزوما" بخواهم یک رهبر باشم و بخواهم امیال و خواسته های شخص یا گروه خاصی را برآورده سازم. من نمی خواهم دنباله رو داشته باشم. س-بنابراین شما این مسئولیت را حس نمی کنید؟ ج-خیر, من مسئول آنچه که دیگران می خواهند باشند اما قابلیتش ...
درجه سختی چیست؟

درجه سختی : تعریفی است که ورزشکاران صعودهای ورزشی به مسیرهای صعود رشته‌های کوهنوردی، سنگ‌نوردی و یخ‌نوردی اطلاق می‌کنند که به طور اجمالی نمایانگر میزان دشواری مسیر و زمان مورد نیاز برای عبور از آن مسیر بخصوص است. هر کدام از شاخه‌های صعودهای ورزشی سیستم درجه‌بندی بخصوص خود را دارند که در آن رشته خاص قابل ارائه است. در این میان برخی کشورها سیستم‌های درجه‌بندی بخصوص خود را تعریف و معرفی کرده‌اند که اغلب آن‌ها در همان کشور کاربرد دارد. سیستم درجه‌بندی یوسیمیتی پر کاربردترین سیستم درجه‌بندی در سرتاسر دنیاست که در ایران نیز مورد استفاده قرار می‌گیرد. سیستم درجه‌بندی یوسیمیتی یک سیستم مورد استفاده در اغلب کشورهای جهان به منظور تعیین درجه سختی مسیرهای صعود سنگ‌نوردی می‌باشد. این سیستم از ۳ بخش اصلی تشکیل شده:درجه (به انگلیسی: YDS grade) ، کلاس (به انگلیسی: YDS class) و سطح امنیت (به انگلیسی: YDS protection rating). درجه درجه I: یک یا ۲ ساعت صعود درجه II: صعود کمتر از یک روز درجه III: صعود نصف روز درجه IV: صعود یک روزه درجه V:دو روزه درجه VI: چند روزه درجه VII: بیش از یک هفتهدرجه برای کوهنوردی و صعود دیواره‌های بلند و برای سنگنوردی اسپورت(صعودهای ورزشی) مورد استفاده قرار نمی‌گیرد. کلاس ۵ کلاس مختلف کلی برای این سیستم درجه‌بندی ارائه شده که توسط باشگاه سیرا (به انگلیسی: Sierra Club) در خلال صعودهای ورزشیشان در دهه ۱۹۳۰ در ارتفاعات سیرا نوادا تعریف شده‌اند. کلاس ۱: پیاده‌روی بی‌خطر روی سطح مسطح کلاس ۲: پیاده‌روی روی شیب ملایم و احتمال استفاده بعید از دست‌ها کلاس ۳: کوهپیمایی با احتمال استفاده از دست‌ها و احتمال استفاده کم از طناب کلاس ۴: کوهنوردی از مسیر با شیب زیاد و احتمال استفاده از طناب و احتمال خطر زیاد کلاس ۵: سنگ‌نوردی کامل با اسفاده از طناب و سایر امکانات حمایتی. نیازمند حمایت کامل به منظور جلوگیری از سقوط مرگبار سنگ‌نورد.در کلاس ۵ به مرور اعدادی اعشاری از ۸ تا ۱۵ به آن اضافه شده که این اعداد با پیشرفت سنگ‌نوردان و صعود مسیرهای سخت‌تر تکمیل شده است و از ۱۰ به بعد یک پسوند بصورت a،b،c،d بعنوان سطح سختی در آن کلاس می‌توان به آن اضافه نمود. امروزه سخت‌ترین مسیری که یک سنگ‌نورد توانسته صعود کند (بنابر تشخیص شخصی وی) دارای درجه ۵٫۱۵b بوده که توسط آدام اوندرا سنگنورد جوان اهل جمهوری چک در آوریل ۲۰۱۱ به ثبت رسیده است. ADAM ONDRA باشگاه سیرا کلاس ۶ را نیز صرفاً برای صعود مصنوعی تعریف کرده که کاربرد چندانی ندارد و برای درجه‌بندی سختی این قبیل صعودها از سیستم درجه‌بندی متفاوتی استفاده می‌شود که رایجتر است. سطح امنیت این ...