پمفلت ورزشی
نحوه تهبه پمفلت و پوستر
پمفلت:پمفلت نوعی رسانه آموزشی است . در ابعاد کاغذ A4 تهیه میشود . و به طور معمول به سه قسمت تقسیم میگردد . این رسانه می تواند آموزشی ، هشدار دهنده و یا تبلیغاتی باشد .کم حجم بوده و برای مطالعه از حوصله شخص مطالعه کننده خارج نیست . پمفلت به عنوان یک تقویت کننده یادگیری برای جلسات گروهی و آموزشهای فردی مورد استفاده واقع میشود .موضوعات عمده مورد بررسی در این رسانه عبارت است از :۱- بیماریها ۲- معرفی وسایل و روشها ۳- رفتار های بهداشتیاصول کلی که جهت تهیه این رسانه می بایست در نظر باشد عبارت است از : منطبق بودن مطالب و تصاویر با شرایط محلی موجود – استفاده از تصاویر و رنگهای جالب – بر خورداری از زبان ساده و قابل فهم برای گروه هدف مورد نظر پمفلت – داشتن پیامهایی که می بایست کوتاه و مرتبط با موضوع پمفلت باشد و ذکر آدرسی جهت پاسخگوئی به سوالاتی که ممکن است به دنبال مطالعه پمفلت برای مخاطب پیش بیاید .رسانه پمفلت در سه قسمت ۱- روی جلد ۲- صفحات داخلی ۳- صفحه پشت جلد بررسی میشود .• صفحه روی جلد :• - نام و نشان ساز مان تهیه کننده قید میشود .• - عنوان نشریه قید میشود .• - تصویر متناسب با موضوع ، طرح میشود .• - نام فرد ، واحد یا مرکز تهیه کننده ، قید میشود .• - نام ناشر ، شماره و تاریخ انتشار ( برای زمان انتشار نهائی ) قید میشود .• - گروه هدف هر پمفلت بهتر است قید شود.• صفحات داخلی :• - با نام خدا آغاز میشود .• - در مقدمه اهمیت موضوع قید میشود .• - از تصاویر مناسب با شرایط محلی استفاده میشود .• - از تنوع رنگ استفاده میشود .• -ادبیات به کار رفته ، ساده و قابل فهم می باشد .• - پیامها کوتاه بوده و برای گروه هدف پمفلت مفهوم می باشد .• - اگر موضوع بررسی یک بیماری باشد موادر زیر رعایت میشود .• - معرفی کلی بیماری* راه های سرایت یاابتلابه بیماری:• - پیش گیری و درمان بیماری• -اگر موضوع پمفلت ، طریقه استفاده از وسایل و یا روشها باشد ، موارد زیر رعایت میشود .• - زمان استفاده• - مکان استفاده از وسیله• - مدت استفاده از وسیله یا روش• - طرز تهیه یا استفاده و تاثیرات وسیله یا روش• - اگر موضوع پمفلت بررسی رفتار باشد ، موارد زیر رعایت میشود .• - فایده یا ضرر رفتار مورد نظر .• صفحه پشت جلد پمفلت :• - در صورت نیاز از هشدار یا شعار ، آیه ، روایت یا نقل قول• ( یکی یا چند مورد ) استفاده میشود .• - نشانی و شماره تماس جهت پاسخگوئی به سوالات قید میشود .• - تذکر : ویژگی یک شعار خوب استفاده شده در پمفلت عبارت است از : ساده و صریح باشد . مخاطب شعار معنی آن فورا بفهمد ( یعنی فرصتی را برای فکر کردن در باره منظور از طرح شعار از دست ندهد ) مثبت باشد. دعوت به انجام یک رفتار باشد. با ...
تحقیق درباره ورزش تحقیق اینترنتی آماده پرینت (یاهو)
ورزش وَرزش به فعالیتها یا مهارتهای عادی جسمانی‌ای گفته میشود که بر پایه یک رشته قوانین مورد توافق همگانی و با اهداف تفریحی، یا برای مسابقه، نشاط شخصی، دستیابی به ورزیدگی، مهارت جویی یا آمیزه‌ای از این اهداف انجام می‌گیرد. تعریف ورزش به هدف و منظور از انجام آن بستگی دارد. برای نمونه پیکارهای شنا که در برابر هزاران نفر در یک استخر سرپوشیده مسابقاتی انجام می‌گیرد یک گونه از ورزش بشمار می‌رود در حالیکه شنا در یک استخر معمولی یا در دریا یک تفریح شمرده میشود. رشته‌های فراوانی در ورزش وجود دارند و مردم زمان و هزینه زیادی را چه به عنوان شرکت کننده و چه به عنوان تماشاگر صرف ورزش میکنند. ورزش و ورزش کردن طی سالیان طولانی از قالب یک تفریح و سرگرمی به قالب یک حرفه و فعالیت درآمده است و تعداد بیشماری از ورزشکاران حرفه‌ای در سراسر جهان از طریق ورزش به ثروت و زندگی رسیده اند. این یکی دیگر از خصوصیات ورزش به شمار می‌آید. امروزه ورزش زنان نيز جايگاه خاصي در مجامع بين المللي پيدا کرده است. واژه ورزش که از دیرباز معنای تمرین و ممارست داشت به هنگام تصويب قانون ورزش اجباري در مدارس در 16 شهريور ماه 1306 به طور رسمی به معنای امروزی وارد قاموس واژگان دولتي ايران شده است. جایگاه ورزش در ایران باستان دکتر گریشمن، باستان شناس فرانسوی درباره ورود آریانها هزار سال قبل از میلاد می‌‌گوید: این سواران ایرانی با زن، بچه و گله وارد شدندآریانها یکی از شعب مردمان هند و اروپایی بودند که شعبه اولی آنها بحساب می‌‌آمدند. برخی از باستان شناسان معتقد هستند که ساکنین اولیه آریانها یا آریاییها در قسمت شرقی و جنوب شرقی دریای خزر بوده و برخی دیگر آنها را به مردمان قفقازیه که به قسمت‌های جنوبی خزر آمده‌اند نسبت می‌‌دهند. اینان مردانی بودند که از راه شمشیر و به عنوان سرباز مزدود زندگی می‌‌کردند ایشان سربازانی را تشکیل می‌‌دادند که می‌‌بایست یک روز جانشین امرائی بشوند که خود در خدمت ایشان بودند. تاریخ مهاجرت آنها نیز بدرستی روشن نیست ولی بین دو هزار سال تا پانصد سال قبل از میلاد این قوم به سرزمین ایران آمده و افراد بومی و محلی را به جنوب برده اند. بنابراین آریانها مردمانی قوی، سلحشور و صحرا گرد بوده و کار عمده شان پرورش حیوانات اهلی و شکار و سواری و تیراندازی بوده است. ورزش و تقویت قوای بدنی و مهارت در جنگ و سواری و تیراندازی و راهپیمائی از اصول متداول این مردم بوده است قومی که دائما در حال کوچیدن و منازعه با بومی‌های محلی بوده و بقهر و غلبه زمینها و کشتزارها را تصاحب می‌‌کرده قطعا باید چالاک ...
بیماران تعویض کامل مفصل زانو، می توانند به فعالیت های ورزشی بپردازند
طبق خبری که در نشست سالانه آکادمی جراحان امریکا اعلام شد، بیمارانی کهتحت عمل تعویض کامل مفصل زانو قرار گرفته اند، می توانند بدون بالا رفتنخطر پس زدن پیوند زانو، به فعالیت های ورزشی بپردازند. به نقل از Science Daily، پزشکان همیشه توصیه می کنند که بیمارانی که تحتعمل تعویض کانل مفصل زانو قرار گرفته اند، نباید ورزش های سنگین مانندایروبیک سنگین، فوتبال، بیس بال، بسکتبال، و وزنه برداری را انجام دهندچرا که ممکن است منجر به عدم موفقیت در پیوند زانو گردد. محققان مایوکلینیک روجستر، محققان دانشگاه مارسلی، و مرکز جراحی مفاصل، بیمارستانسینت مارگریت فرانسه، ۲۱۸ بیمار ۱۸ تا ۹۰ سال را که تحت عمل تعویض کاملمفصل زانو قرار گرفته بودند، تحت بررسی قرار دادند. این بیماران همگی پس از عمل، به انجام ورزش های سنگینی پرداخته بودند کهپزشکان هرگز آن ها را پس از این عمل توصیه نمی کنند. در مقابل این گروه،۳۱۷ بیمار را هم مورد مطالعه قرار دادند که از لحاظ سن، جنس و نمایه تودهبدنی با گروه قبلی هماهنگی داشتند و پس از عمل تنها به انجام ورزش هایتوصیه شده توسط پزشک پرداخته بودند. تحقیقات انجام شده روی این دو گروه نشان داد که هیچ تفاوتی میان مقاومتمفصل زانوی تعویض شده در گروه اول و دوم وجود نداشته و حتی گروهی که پساز عمل ورزش های سنگینی انجام داده بودند، عملکرد بهتری از لحاظ فعالیتمفصل زانو از خود نشان دادند و گروه دوم نسبت به گروه اول، ۲۰ درصد بیشتراحتمال عدم موفقیت در عمل زانو داشتند به طوری که در آن ها خطر شل شدن،یا شکستگی مفصل زانوی عمل شده وجود داشت. نتایج به دست آمده برای محققان واقعاً شگفت آور بود به طوری کهدریافتند انجام ورزش های سنگین پس از عمل تعویض کامل زانو، خطر شکست عملپیوند را افزایش نمی دهد. ولی هنوز هم برای اثبات کامل این مسئله پزشکان توصیه می کنند بیمارانتا جایی که می توانند از انجام کارهای سنگین خودداری کنند. خبرگزاری ایسکانیوز
شرح وظایف بهداشتیاران مدارس
الف- بهداشتیار کلاس :زیر نظر مربی بهداشت وظایف زیر رابه عهده می گیرد. فعالیت 1 - کنترل بهداشت محیط کلاس وکنترل بهداشت فردی دانش آموزان فعالیت 2 - کمک به مربی بهداشت جهت بیماریابی فعالیت 3 - گزارش علل ومدت غیبت دانش آموزان فعالیت 4 - کمک به مربی بهداشت در انجام کمک های اولیه در هنگام بروز حوادث فعالیت 5 –آموزش بهداشت به دانش آموزان فعالیت 6 – آموزش عملی روش مسواک زدن برای هر 5 پایه تحصیلی وروش نخ زدن برای پایه چهارم وپنجم ابتدایی فعالیت 7 – بررسی وتحقیق در خصوص بهداشت فردی دانش آموزان کلاس بادرگیر کردن سایر دانش آموزان فعالیت 8 – تهیه وسایل کمک آموزشی درقالب روزنامه دیواری ، برشور ، پمفلت ، جزوه ، مقاله ونقاشی درمورد بهداشت فردی باکمک سایر دانش آموزان کلاس ب – بهداشتیار محیط : زیر نظر مربی بهداشت وظایف زیر را برعهده می گیرد. فعالیت 1 – نظارت بر پاکیزگی عمومی کلاس ها ، راهروها ، سالن ، نمازخانه ، کتابخانه ، آبخوری وحیاط مدرسه - جمع آوری ودفع صحیح زباله - نگهداری فضای سبز وگل وگیاه - درطول هفته هرروز 2 نفر به ترتیبی که سرگروه مشخص می کند مسئولیت نظارت بربهداشت محیط مدرسه را به عهده دارد. تذکر : لازم است سرگروه افراد گروه را درپایان هر هفته به صورت چرخشی جابجا نماید. فعالیت 2- تحقیق وبررسی پیرامون بهداشت محیط مدرسه ومحل سکونت خود به منظور یافتن مشکلات موجود وارایه راه حل برای رفع آن به مربی بهداشت فعالیت 3 – کاشت نهال باهمکاری مربی بهداشت درفضای آموزشگاه به ویژه درمناسبت های مختلف ( روز درختکاری هفته فضای سبز روز هوای پاک فعالیت 4- تهیه وسایل کمک آموزشی درقالب روزنامه دیواری ، برشور، پمفلت وجزوه در خصوص بهداشت محیط فعالیت 5 – تهیه مقاله درزمینه چگونگی انتقال بیماری ها از طریق مصرف آب آلوده استنشاق هوای آلوده وتماس با خاک آلوده فعالیت 6- بررسی وضعیت سرویس های بهداشتی وفهرست نمودن مشکلات موجود وارایه گزارش آن به دانش آموزان ومسئولان در فرصت های مناسب ج – بهداشتیار مواد غذایی : زیر نظر مربی بهداشت وظایف زیر رابه عهده می گیرد. فعالیت 1- کنترل ونظارت وبرنحوه تهیه ، توزیع وفروش مواد غذایی درمدرسه فعالیت 2- معرفی فروشندگان دوره گرد ومغازه های اطراف مدرسه که مواد غذایی غیربهداشتی ارایه می دهند . فعالیت 3- کمک به مربی بهداشت درانجام معاینات مقدماتی اندازه گیری قد ووزن دانش آموزان فعالیت 4- آموزش به دانش آموزان درزمینه های - روش ضدعونی کردن سبزی ومیوه به طور عملی - مضرات مصرف مواد غذایی غیربهداشتی درمدرسه وخانه - روش شناختن مواد غذایی سالم از فاسد به عنوان مثال : شناسایی قوطی ها وبسته های مواد غذایی ...
پرستاری از بیمار دیالیزی
دیالیز: روشی است که برای خارج ساختن مایعات و فراورده های زائد اورمیک از بدن استفاده می شود و به دو نوع دیالیز خونی و صفاقی دسته بندی می شود . که ما فقط دیالیز خونی را مورد بررسی قرار می دهیم. دیالیز خونی : این بیماری در نارسایی مزمن کلیه (CRF) Cronic Renal Failure اتّفاق می افتد که در آن 80-90 درصد بافت کلیه از بین می رود . در این حالت توانایی بدن برای حفظ تعادل آب و الکتولیت ها و وضعیّت شیمیایی بدن مختل می شود . در نهایت به اوره کشنده ( احتباس مقدار زیادی اوره و سایر مواد نیتروژنی در خون ) منجر می شود . علل ایجاد کننده CRF عبارتند از گلومرولونفریت ، دیابت شیرین ، افزایش فشار خون کنترل نشده ، کلیه پلی کیستیک ، پیلونفریت و انسداد مجاری ادراری . علائم : بارزترین علائم آن روی سیستم عصبی است که باعث لتارژی ( خواب آلودگی ) ،گیجی ، ....،تشنّج و... می شود .همچنین روی سیستم گوارشی ( باعثیا اشتهایی ، تهوع و ...) ، سیستم قلبی عروقی ( هیپرولمی ، ادم ، افزایش فشارخون ، ctlf و ...) ، سیستم خون ساز ( باعث آنمی ، لکوسیتوز و ... ) سیستم عضلانی ( باعث اختلالات بیشتر در اثر کاهش دفع فسفر و کاهش جذب کلسیم از روده می باشد که شامل درد در استخوان و مفاصل می باشد ) سیستم ادراری ( کاهش برون ده ادراری ، کاهش وزن مخصوص ادرار ، پروتئین اوری و ...) سیستم ریوی ( تنگی نفس ،........و...) سیستم تناسلی ( نازایی ، کاهش میل جنسی ، ناتوانی جنسی و اختلال در قاعگی و ... ) و پوست ( رنگ پریدگی ، خارش بسیار شدید ...) . CRF ممکن است به تدریج و در طی چندین سال و یا بدنبال یک حمله که بیمار نتواند از آن رهایی وبهبود یابد ، ایجاد شود . بیماری بر شغل فرد نیز تأثیر می گذارد فرد باید هرهفته به مدّت سه یا چهاربار و هر بار چهار تا پنج ساعت و حتی کل روز دیالیز شود و این باعث می شود فرد نتواند کارهای خود را به درستی انجام دهد . نکات آموزشی : -مراقبت از فستیول شریانی _ وریدی : از این روش برای دستیابی به عروق خونی جهت دیالیز خونی دراز مدّت استفاده می شود .در این روش یک سرخرگ را به سیاهرگ وصل می کنند ، چون سیاهرگ سطحی تر ولی فشار کمتری دارد سرخرگ را به آن وصل می کنند زیرا سرخرگ فشار خون بیشتری دارد . توصیه می شود در چند روز اول پس از عمل ، اندام مربوطه بالاتر از تنه گذاشته شود . از اقداماتی که جریان خون وریدی در بازوی مربوطه را محدود می کند ( مانند پوشیدن لباسهای تنگ و زیورآلات ) خودداری گردد . تا بهبودی مححل برش فستیول (10-14 روز پس از جراحی ) از بلند کردن اجسام سنگین با اندام مربوطه و یا قرار دادن کیف سنگین بر دوش خودداری شود .در صورت بروز علائم ......دست (درد در حین فعالیّت ، درد در هنگام استراحت ، ایجاد زخم های غیر قابل درمان ...
سلولیت
سلولیت به تجمع بد شکل چربی‌هایی گفته میشود که در سوخت و ساز آنها اختلال به وجود آمده است. این چربی‌ها به همراه برخی مواد سمی در زیر پوست رسوب میکنند که این مشکل بیشتر در خانم ها رایج است.. سلولیت تنها در خانم‌هایی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند وجود ندارد ، بلکه زنان لاغر و یا آنهایی که از وزن‌ایده‌آلی برخوردارند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند. بین 85 تا 98 درصد خانم‌ها در سراسر دنیا با هر نژاد و رنگی از رسوب نا خواسته‌اینچربی‌ها شکایت دارند. خانم‌های عزیز درآیینه نگاهی به پا‌ها و ران‌هایتان بیندازید. آیا فرورفتگی‌هایی را دراین نواحی مشاهده می‌کنید؟به این ظاهر پوست پرتقالی سلولیت گفته میشود.سلولیت به طور عمده از چربی‌هایی تشکیل شده است که در بافت همبند زیر پوست ذخیره میشوند.این چربی‌ها به صورت کیسه‌های کوچکی در زیر بافت همبند در کفل‌ها، ران‌ها، کشاله ران‌ها، پشت با زو‌ها و حتی در بعضی موارد در سینه‌ها به صورت بد شکلی رسوب میکنند و‌این بافت را تحت فشار قرار می‌‌دهند و باعث میشوند که اندام‌تان ظا هر پوست پرتقالی پیدا کند. اغلب به همراه این چربی‌ها برخی از مواد سمی هم رسوب میکنند. چرا سلولیت در مرد‌ها تشکیل نمی شود؟ مرد‌ها به دلیل طرز قرار گرفتن فیبر‌های بافت همبند در زیر پوست‌شان وبه این دلیل که پوست محکم‌تری دارند سلولیت ندارند.این فیبر‌ها به جای‌اینکه به‌صورت متقاطع قرار گیرند،به‌صورت عمود بر پوست قرار گرفته‌اند و به همین دلیل تشکیل سلولیتی چربی هرگز در زیرپوست‌شان اتفاق نمی‌‌افتد.دلیل دیگر هورمونها هستند..هورمونها یکی از عوامل عمده در تنظیم و تعدیل سوخت وسازو ذخیره چربی‌ها در زیر پوست می‌باشند. زنان در دوران بلوغ، سندرم پیش ازقاعدگی،یائسگی و در ماههای اول استفاده از قرص‌های دبارداری دچار تغییرات هورمونی میشوند و به همین دلیل است که اغلب زنان لاغر و یا دارای وزن مناسب هم سلولیت دارند و فقط چاق‌ها و یا زنان دارای اضافه وزن از سلولیت شکایت ندارند. از دیگر دلایل تشکیل سلولیت: تحرک و ورزش نکردن: تحرک و ورزش باعث بهبود خون‌رسانی به بافت چربی زیرپوستی وسوخت و ساز بهتر چربی‌ها میشود. توارث: بدین معنی که اگر مادر شما سلولیت دارد شما هم احتمالا‌این فرورفتگی‌های بد شکل را در اندام‌های خود خواهید یافت. نوشیدن ناکافی آب: توصیه میشود روزانه شش تا هشت لیوان آب بنوشید. خوردن غذاهای چرب و ناسالم از نظر تغذیه‌ای سیگار کشیدن جریان ناکافی سیستم لنفاوی جریان ناکافی خون در ناحیه زیر پوستی در معرض نور آفتاب قرار گرفتن به ...
پمفلت روز جهانی غذا
به مناسبت روز جهانی غذاتهیه و تنظیم : فرامرز کوچکیدانلود کنید : Download پمفلت روز جهاني غذا
گزارش روز جهانی غذا
به مناسبت روز جهانی غذا مصادف با ۲۵ مهرماه مرکز بهداشت ساوه برنامه های آموزشی متعددی را به شرح زیر برگزار نمود: برگزاری جشنواره روز جهانی تخم مرغ در مدارس تابعه شهر و روستاهای ساوه و توزیع مقاله فواید مصرف تخم مرغ و نحوه صحیح تخم مرغ به اداره آموزش و پرورش شهرستان جهت توزیع در سطح مدارس (۱۷ مهرماه ۹۱) جلسه آموزشی تغذیه برای ۶۴ نفر از بهداشتیاران کار و مسئول خانه های بهداشت کارگری شهر صنعتی کاوه با موضوعات اصول نگهداری مواد غذایی و آشنایی با تغذیه صحیح و پیشگیری از ابتلا به اضافه وزن و چاقی و توزیع فرم بررسی اضافه وزن و چاقی کارکنان کارخانجات شهرصنعتی کاوه ( ۱۷ مهرماه۹۱ ) جلسه آموزشي تغذيه سالمندان جهت سالمندان تحت پوشش كميته امداد در تاريخ 11/7/91 در سالن اجتماعات مركز بهداشت برگزار گردد. جلسه آموزشي آشنايي با تغذيه سالم و اصول تهيه و نگهداري مواد غذايي، جهت اعضا كانون فرهنگي اجتماعي امور بانوان با حضور مسئولين كانون در تاريخ 12/7/91 برگزار گرديد و پمفلت هاي آموزشي تغذيه بين ايشان توزيع گرديد برگزاری جلسه آموزشی تغذیه کودکان جهت مدیران و مربیان مهدهای کودک سطح شهرستان ساوه و تحویل کیت یدسنج جهت بررسی ید نمک مصرفی و برگه های رنگامیزی جهت آشنایی کودکان با تغذیه و میان وعده های مناسب ( ۲۲ مهرماه ۹۱ ) جلسه آموزشی با عنوان پیشگیری و درمان کم خونی جهت دانش آموزان مدرسه راهنمایی دخترانه سماء و توزیع پمفلت های آهن یاری (۲۳ مهرماه ۹۱ ) جلسه آموزشی تغذیه سالم و پیشگیری از اضافه وزن و چاقی جهت خواهران حوزه علمیه شهرستان ساوه و توزیع پمفلت و پوستر (۲۳ مهرماه ۹۱) تهیه و ارسال تراکت های تغذیه ورزشکاران به اداره تربیت بدنی جهت توزیع در باشگاه های ورزشی سطح شهر (۲۳مهرماه ۹۱) برگزاری کمیته شهرستانی بهبود تغذیه جامعه که در تاریخ ۲۴ مهرماه با حضور نمایندگان ادارات تابعه شهرستان برگزار می گردد.( ۲۴ مهرماه ۹۱) جمع آوری نحوه پخت غذاهای سنتی سطح شهرستان جهت بهره برداری های بعدی (مهرماه ۹۱) تهیه کتابچه آموزش غذاهای رژیمی بیماران قلبی و عروقی (مهرماه) انجام سه اولویت آموزشی در سطح شهرستان (مراکز بهداشتی درمانی و خانه های بهداشت) با عناوین: ۱) پیشگیری از اضافه وزن و چاقی ۲) اصلاح الگوی مصرف روغن ۳) تغذیه سالمندان
پاسخ به سوالات شما درباره عادت ماهیانه
سیكل قاعدگی یك خانم ممكن است در ماههای مختلف كاملاً شبیه هم نباشد . از طرف دیگر سیكل‌های هر نفر با دیگری متفاوت است. خونریزیها .... قاعدگی در دختران سیكل قاعدگی چیست ؟ یك خانم تا چه زمانی پریود میشود ؟ دل پیچه، ناخوشی قبل از قاعدگی و جوش تغییر رنگ در ترشحات مجرای تناسلی آیا طبیعی است یا نشانه‌ای از یك بیماری؟تغییرات و اختلالاتی که ممکن است بعد از دوران قاعدگی رخ دهد چه زمانی باید به پزشك مراجعه كرد ؟ چه مشكلاتی ممكن است زنان در مورد قاعدگی داشته باشند؟ قاعدگی در دخترانقاعدگی (پریود) یکی از مراحل بلوغ در دختران است. قاعدگی مانند بسیاری از علایم دیگر بلوغ ممکن است برای دختران گیج کننده باشد. بعضی از دختران ممکن است به نوعی از آن ترس داشته باشند یا نگران آن باشند. بسیاری از دختران و پسران درک کاملی از دستگاه تناسلی زنان و چگونگی کارکرد آن در طی یک دوره قاعدگی ندارند و همین موضوع قاعدگی را برای آنان اسرارآمیز جلوه می‌دهد. یک دوره قاعدگی مدت زمان اولین روز خونریزی در یک ماه تا اولین روز خونریزی در ماه بعد است. مثلاً اگر اولین خونریزی دختری در ۸ اردیبهشت باشد و روز اول خونریزی بعدی وی در ۲ خرداد باشد دوره قاعدگی او ۲۴ روز طول کشیده است (از ۸ اردیبهشت تا ۱ خرداد). بلوغ و قاعدگی زمانیکه دختری به بلوغ می‌رسد (معمولاً در سنین۸ تا ۱۳ سالگی)، بدن و ذهن در بسیاری جهات شروع به تغییر و تحول می‌کند. هورمونها در بدن رشد فیزیکی جدیدی را آغاز میکنند، مثلاً پستانها شروع به رشد میکنند. حدود۲ الی ۵/۲ سال بعد از شروع رشد پستانها، اولین خونریزی قاعدگی در یک دختر اتفاق می‌افتد. حدود ۶ماه قبل از آغاز اولین دوره قاعدگی، دختر ممکن است متوجه افزایش ترشح از دستگاه تناسلی خود شود که مسأله‌ای شایع در میان دختران است و نباید از آن نگران باشد مگر آنکه این ترشحات بسیار بد بو باشد یا باعث خارش گردد. اولین قاعدگی زمانی اتفاق می‌افتد که همه اجزاء دستگاه تناسلی دختر بالغ شده باشند و بتوانند با یکدیگر کار کنند. دختر بچه‌ها در بدو تولد با تخمدانها، رحم و لولههای تخمدانی یا لولههای فالوپ (لوله‌هایی که در ادامه رحم در دو سمت تا تخمدانها کشیده میشوند) به دنیا می‌آیند. تخمدانها تخم مرغی شکل هستند و در دو طرف رحم در پایین شکم که لگن نامیده میشود، قرار می‌گیرند و حاوی هزاران تخمک هستند. دو لوله تخمدانی (فالوپ)، لوله‌هایی نازک و دراز هستند درست مثل یک رشته ماکارونی (البته کمی‌ضخیم‌تر) که داخل آن سوراخ باشد. هر لوله فالوپ از رحم به سمت یک تخمدان کشیده میشود. رحم به شکل یک گلابی وارونه است که در وسط ...