قالب وبلاگ بلاگفا رزمی
قالب وبلاگ کاراته برای بلاگفا،قالب رزمی برای میهن بلاگ
دریافت کد قالب برای بلاگفا دریافت کد قالب برای میهن بلاگ دریافت کد قالب برای پرشین بلاگ دریافت کد قالب برای پارسی بلاگ دریافت کد قالب برای بلاگ اسکای
جديد ترين قالبهای ایران بلاگ.بلاگفا.میهن بلاگ و
قالب های وبلاگ ...316 x 295 · 20 kBghaleb2008.blogfa.comhttp://xs119.xs.to/xs119/07371/roya-mind.JPGShow similar images ... توپ برای بلاگفا450 x 455 · 46 kBwww.peshop.blogfa.comhttp://i33.tinypic.com/4janp2.jpgShow similar images قالب بلاگفا ...500 x 300 · 36 kBeki.blogfa.comhttp://takdesign.googlepages.com/prewblogfa.gifShow similar images قالب بلاگفا ...386 x 293 · 33 kBwww.blogskin.blogfa.comhttp://newblogskin.persiangig.com/synop/gm_logo.jpgShow similar images ... (بلاگفا200 x 150 · 13 kBwww.shahrivari.mihanblog.comhttp://ghaleb.persiangig.ir/bonyanalam/eshghoolaneh/preview.gifShow similar images قالب بلاگفا قاب ...350 x 350 · 48 kBhadisalati.blogfa.comhttp://www.zerodollartemplates.com/newshots/template10.jpgShow similar images ... بلاگفا ترجمه شد300 x 220 · 29 kBnanosoft.mihanblog.comhttp://linkoo.persiangig.com/ss/blooo.jpgShow similar images ... :قالب بلاگفا400 x 334 · 23 kBwww.p30portal.blogfa.comhttp://p30-portal.persiangig.com/image/gole_shabBoo.jpgShow similar images ... بلاگفا و میهن500 x 300 · 62 kBabarmard2007.blogfa.comhttp://cnsthem.googlepages.com/prelopez.gifShow similar images ... [قالب بلاگفا319 x 431 · 26 kBwww.p30download-full.blogfa.comhttp://aksupload.ir/pic/April/1212.JPGShow similar images قالب ساز دلوی345 x 393 · 59 kBdelve.blogfa.comhttp://delna.persiangig.com/Template/Aross/Aross.gifShow similar images سیستم بلاگفا ...470 x 393 · 95 kBnoalam.blogfa.comhttp://rezionline.persiangig.ir/Theme/Zard-P30/ZardP30-Theme.pngShow similar images ... جدید در بلاگفا400 x 150 · 11 kBweblogina.comhttp://www.weblogina.com/images/blogfa-page.gifShow similar images ... - قالب بلاگفا200 x 150 · 40 kBbonyanalam.blogfa.comhttp://ghaleb.persiangig.com/bonyanalam_eshghoolaneh/preview.jpgShow similar images ... قالب بلاگفا نهم391 x 260 · 24 kBax-313.blogfa.comhttp://www.balak2424.persiangig.com/image/shabake2.jpgShow similar images ... های قالب بلاگفا514 x 317 · 47 kBfullp30.mihanblog.comhttp://fullp30.persiangig.com/theme/b%20s.gifShow similar images پرتال کد بلاگفا ...200 x 141 · 12 kBkhiyav.persiangig.comhttp://khiyav.persiangig.com/galeb/blogfa_files/thumb(27).gifShow similar images تست قالب بلاگفا321 x 273 · 257 kBtemp02.blogfa.comhttp://internal1.persiangig.com/temp1/temp1.bmpShow similar images iTheme : free blogfa themes ...405 x 264 · 18 kBwww.itheme.blogfa.comhttp://mamaj.persiangig.com/image/iTheme/milad.jpgShow similar images قالب بلاگفا ...415 x 515 · 52 kBwww.downloadshop.blogfa.comhttp://nesian.persiangig.ir/Theme/Metalic/Metalic.jpgShow similar images ... آبي براي بلاگفا200 x 150 · 57 kBwww.persisoft.comhttp://www.persisoft.com/blogpic/blogfa_blue.jpgShow similar images ... بلاگفا نام قالب200 x 141 · 9 kBkhiyav.persiangig.comhttp://khiyav.persiangig.com/galeb/blogfa_files/thumb(16).gifShow similar images ... های قالب بلاگفا350 x 355 · 18 kBshahrivari.mihanblog.comhttp://shahrivari.persiangig.ir/template/blogfa/demo/lovely_bear.jpgShow similar images ... آبی برای بلاگفا1032 x 531 · 336 kBeshghi1.blogfa.comhttp://eshghi1.persiangig.com/image/weblog/qalebabi.JPGShow similar images بیا 2 تفریح ...295 x 381 · 41 kBsnar.mihanblog.comhttp://i42.tinypic.com/28knbzl.jpgShow similar images پاسخ: معـــرفی ...370 x 427 · 71 kBwww.shahrsakhtafzar.comhttp://i33.tinypic.com/sdfhux.jpgShow similar imagesکلیپ عکس قالب ...964 x 702 · 86 kBwww.ke6.blogfa.comhttp://i3.tinypic.com/8385k0j.jpgShow similar images ... های قالب بلاگفا300 x 220 · 25 kBnanosoft.mihanblog.comhttp://i21.tinypic.com/2a660lu.jpgShow similar images ... قالب بلاگفا320 x 320 · 39 kBmyubuntu.blogfa.comhttp://linux.softpedia.com/screenshots/Droid-Assault_1.jpgShow similar images قالب جدید برگ و ...345 x 393 ...
قالب کاراته برای بلاگفا و پرشین بلاگ
رزمی
اهمیت بدنسازی و تمرینات با وزنه برای رزمی کاران
تمرینات با وزنه : رشد و توسعه فیبرهای سرعتی قدرتی (سفید) برای افزایش نسبی قدرت مبرم میباشد این نوع فیبرها عمدتا با اجرای تمرینات قدرتی کوتاه مدت و به صورت انفجاری رشد می کنند در صورتیکه فیبرهای استقامتی (قرمز) خاصیت استقامتی دارندو از لحاظ رشد حجمی در قیاس با فیبرهای سرعتی بسیار ضعیف تر می باشند رزمی کارانی که به دنبال وارد کردن ضربات دست یا پای سریع و در عین حال قوی هستند می بایست تمرینات با وزنه را بصورتی انجام دهند که فیبرهای سرعتی آنها رشد و توسعه یابد. یک روش برای هدف قرار دادن این فیبرهای عضلانی انجام تمرینات با حجم پایین و با شدت مضاعف می باشد یک برنامه برای این ورزشکاران بصورت عمومی می تواند از تکرارهای بین 1 تا 5 و با مقدار وزنه 85% تا 100% یک تکرار حداکثرتشکیل شده باشد . و بین هر ست بین 3 تا 5 دقیقه استراحت مناسب می باشد.ددر ابتدا با تکرارهای آهسته شروع کرده تا قدرت پایه افزایش یابدسپس بصورت تدریجی تمرینات انفجاری را اجرا می کنید. این تمرینات با حجم پایین در عین حال که کمترین حجم عضلانی را برای فرد به ارمغان می آورد باعث افزایش ماکزیمم قدرت در فرد می شود به همین خاطر این سیستم تمرینی برای ورزشکارانی که می خواهند در یک دسته وزنی مشخص رقابت کنند بسیار کارامد می باشد.و همچنین دردهای عضلانی را که پس از تمرین ظاهر می شود را کاهش میدهد. و این موضوع به منزله این است که تمرینات با وزنه با تمرینات اصلی ورزشکار تداخلی پیدا نمی کند. واژه سرعتی قدرتی بودن بر می گردد به داشتن قدرت انفجاری برای فاکتورهایی مثل وارد کردن ضربه،استارت زدن و هنگامی که یک مشت یا لگدبه سمت حریف پرتاب می کنید می خواهید که در عین حال سرعتی بودن آن ضربه آنقدر قوی باشد که حریف را از کار بیندازد. دو جزء وجود دارد که این موضوع (سرعتی،قدرتی) را تقویت می کند : الف) نیروی آغازین ب ) نیروی انفجاری. نیروی آغازین به توانایی آنی فرد در بکارگیری حداکثر فیبر عضلانی ممکن اطلاق می شود و نیروی انفجاری به مدت زمانی که می توان قدرت عضله را حفظ کرد گفته می شود. هنگامیکه هدف ورزشکار افزایش سرعت است می بایست تاکید بر روی افزایش شتاب در موقع اجرای حرکات با وزنه باشد.در این شیوه تمرین که می بایست بصورت انفجاری اجرا شود قسمت (منقبض شدن عضله) حرکت نمی بایست بیشتر از 20 ثانیه در طول یک ست بیانجامد. همچنین برای شرکت در وزن بالاتر تمرینات با حجم بالا و شدت کم نیاز است تا ورزشکار بر وزن خود بیافزاید.رزمی کاران بایستی تنفس خود را برای مسابقات آماده کنند.مثلا یک مبارزه می تواند از 3 راند 2 دقیقه ای و یا حداکثر یک راند 10 دقیقه ای بطول انجامد دیگر نیازی نیست دوهای ...
عکس مبارزات آزاد
عکس ها:
کلیپ های ورزش جیت کاندو(ورزش ابداعی بروسلی)
اموزش قفل مفاصل در جیت کاندو حجم ۱۲.۲۱ دانلود