طرز تهیه معجون برای چاق شدن
آب سبزیجات : معجون های لاغری
بدانید و آگاه باشید که نوشیدن روزانه یک لیوان آب سبزیجات ۱۰۰ درصد طبیعی کم نمک می‌تواند به لاغر شدن کمک کند.توجه داشته باشید که نوشیدن آب سبزیجات یا آب میوه‌ها به منظور لاغری مراحل خود را دارد. در این مطلب می‌خواهیم مراحل لاغری با آب میوه‌ها و آب سبزیجات را بیان کرده و در آخر هم دو طرز تهیه‌ی دو نمونه از این معجون‌ها را آموزش دهیم. با ما باشید. زمان مناسبی برای لاغری انتخاب کنیداگر قصد لاغری با آب سبزیجات و آب میوه‌ها را دارید باید فرصت مناسبی انتخاب کنید. باید آمادگی یک برنامه‌ی منظم را داشته باشید. یک تاریخ مناسب را مشخص کرده و شروع کنید. در این مدت تا جایی که می‌شود از استرس دوری کنید. اگر استرس و فشار کاری‌تان زیاد است می‌توانید چند روز مرخصی بگیرید. همچنین باید مدت زمانی که می‌خواهید صرف یک دوره‌ی لاغری با معجون‌های لاغری بکنید را نیز در نظر داشته باشید. این مدت معمولاً به میزان وزنی که قصد دارید کم کنید، اراده، عادت‌ها و ترس‌های شما بستگی دارد. معمولاً 7 روز یک دوره‌ی منطقی و کارساز است. می‌توانید با 3 تا 4 روز هم شروع کنید. آب سبزیجات و آب میوه‌های مناسبی انتخاب کنیدباید طرز تهیه‌ی چند آب سبزیجات و آب میوه‌های مفید و ساده را یاد بگیرید. سبزیجات و میوه‌هایی را انتخاب کنید که دم دستتان باشد. هیچ محدودیتی در تنوع آب سبزیجاتتان ندارید. فقط توجه داشته باشید که در تهیه‌ی این معجون‌های لاغری نباید از شیر گاو، خامه یا بستنی استفاده کنید. توصیه میکنیم تنوع را در طعم، عطر و رنگ و بوی معجون‌های لاغری‌تان رعایت کنید. اگر قرار باشد مثلاً هر روز چند لیوان آب کرفس بنوشید نمی‌توانید ادامه دهید. پس بهتر است به فکر تنوع باشید. روزانه 3 تا 7 لیوان از این معجون‌های لاغری بنوشیدقبل از اینکه شروع به لاغری با مصرف معجون‌های لاغری خانگی‌تان بکنید بهتر است آب میوه‌ها و آب سبزیجات مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید. مواد لازم برای تهیه‌ی این معجون‌ها را هم از قبل خریداری کرده و آماده کنید. معلوم است که می‌توانید در طول دوره‌ی لاغری کم و کسری‌هایتان را بخرید و از میوه و سبزیجات دیگر استفاده کنید. اما همین که از قبل سبد خریدتان را بردارید و با هدف خاصی به خرید بروید خودش شما را مصمم‌تر میکند. توجه داشته باشید لازم نیست آن قدر مثلاً آب سبزیجات بخورید که حالتان به هم بخورد. به نیاز بدنتان هم توجه کنید. به اصطلاح به ندای بدنتان گوش فرا دهید. معمولاً روزانه بین 3 تا 7 لیوان آب سبزیجات کافی است.بهترین شیوه این است زمانی که احساس گرسنگی میکنید یک لیوان از این معجون‌ها را سر بکشید. همچنین می‌توانید ...
چند معجون برای لاغری
روزانه 3 تا 7 لیوان از این معجون‌های لاغری بنوشید قبل از اینکه شروع به لاغری با مصرف معجون‌های لاغری خانگی‌تان بکنید بهتر است آب میوه‌ها و آب سبزیجات مورد علاقه‌تان را انتخاب کنید. مواد لازم برای تهیه‌ی این معجون‌ها را هم از قبل خریداری کرده و آماده کنید. معلوم است که می‌توانید در طول دوره‌ی لاغری کم و کسری‌هایتان را بخرید و از میوه و سبزیجات دیگر استفاده کنید. اما همین که از قبل سبد خریدتان را بردارید و با هدف خاصی به خرید بروید خودش شما را مصمم‌تر میکند. توجه داشته باشید لازم نیست آن قدر مثلاً آب سبزیجات بخورید که حالتان به هم بخورد. به نیاز بدنتان هم توجه کنید. به اصطلاح به ندای بدنتان گوش فرا دهید. معمولاً روزانه بین 3 تا 7 لیوان آب سبزیجات کافی است. سیب به کاهش میزان قند خون کمک کرده و همچنین میزان ترشح انسولین را نیز کاهش می‌دهد. ترشح انسولین زیاد باعث چاقی می‌شود. توجه داشته باشید که این میوه سرشار از فیبری به نام پکتین است که باعث سوخت و ساز چربی‌ها می‌شود بهترین شیوه این است زمانی که احساس گرسنگی میکنید یک لیوان از این معجون‌ها را سر بکشید. همچنین می‌توانید زمان‌های مشخصی را انتخاب کنید. قبل از ناهار و شام یک یا چند لیوان از این معجون‌ها را میل کنید و غذای سبکی میل کنید. می‌توانید یک میان‌وعده در ساعت 10 صبح و 4 بعدازظهر هم نوش جان کنید. نمی‌خواهد به خودتان گرسنگی شدید بدهید. کافی است در مصرف مواد غذایی دیگر زیاده‌روی نکنید. زمانی که قبل از غذاهای اصلی از این نوشیدنی‌ها مصرف میکنید کلاً اشتهایتان برای غذا کم می‌شود. ولی اگر یک یا چند لیوان آب سبزیجات بنوشید و سر غذا هم کلی غذای چرب‌وچیلی و پرکالری میل کنید نمی‌شود امید چندانی به لاغری‌تان داشت. توجه داشته باشید مصرف آب سبزیجات و آب میوه‌ها در این دوره به این معنی نیست که مصرف میوه و سبزیجات را کنار بگذارید. بعد از دوره‌ی لاغری با معجون‌ها چه باید بکنید؟ بر حسب وزن و تعداد روزهایی که قصد کرده‌اید این رژیم را رعایت کنید معمولاً می‌شود بین 2 تا 10 کیلوگرم وزن کم کرد. دو کیلو برای افرادی است که شاخص توده‌ی بدنی پایینی دارند و 10 کیلو نیز برای آنهایی است که چاق‌ترند و شاخص توده‌ی بدنی‌شان بالاست. در طول این دوره یاد می‌گیرید که عادت‌های غذایی جدیدی کسب کنید که سالم‌تر می‌باشند. اگر مراقب باشید، بعد از این دوره هم تغذیه‌ی سالمتان را دنبال خواهید کرد، پرخوری را کنار خواهید گذاشت به خاطر اینکه حداقل یک هفته تمرین داشته‌اید. بهتر است همچنان به مصرف میوه و سبزیجات زیاد ادامه دهید و تغذیه‌ی سالمی را دنبال کنید ...
شیر و پسته و عسل
http://www.badan3azi.com/thread56082.htmlطرز تهیه انواع معجون »سلام کمبود یه تایپیک که در مورد معجون های مختلف باشه ،همیشه حس میشد.امیدوارم بتونیم یه تایپیک کامل در این به کمک شما دوستان تهیه کنیم در صورتی که اطلاعاتی از معجون های مختلف دارید در این تاپیک قرار ده...نکته های مهم وتهیه معجونمواد لازم ۳ قاشق پر از عسل دو پیمانه شیر دو عدد موز نصف پیمانه بادام نصف پیمانه پسته ۱/۴ پیمانه گردو ۱/۴ پیمانه پودر نارگیل برای درست کردن این نوشیدنی و هر نوشیدنی دیگه ای که توش از بادام استفاده می شه باید بادام رو پوست بکنید. برای پوست کندن بادام، اون رو توی آب در حال جوش بریزید و دو سه تا جوش که زد بردارید و توی سبد بریزید و بلافاصله توی یک ظرف آب سر بریزید. چند دقیقه بعد می تونید به راحتی پوستش و جدا کنید. گردو و پسته رو توی آسیاب می ریزیم و پودر می کنیم. تو ظرفی خالی می کنیم و بادام رو جدا آسیاب می کنیم و قاطی پودر قبلی می کنیم. اگه پودر به هم چسبیده و خمیری شد با دست گلوله هاش رو باز کنید. موز و شیر رو توی مخلوط کن می زنیم و عسل رو اضافه می کنیم و کمی دیگه می زنیم. پودر گردو و پسته و بادام و نارگیل رو اضافه می کنیم. وقتی مخلوط شد توی لیوان می ریزیم و با یک برش موز تزئین می کنیم. برای تزئین رنگی می شه از ترافل رنگی/ پودر نارگیل و خلال پسته یا پودر پسته استفاده کرد. در بعضی از دستورهای معجون از یک برش کمپوت هلو یا آناناس در ته ظرف استفاده می شه. من به شخصه کمپوت دوست ندارم، بعضی ها هم کمی کنجد خام قاطی معجون می کنند که به نظر من خیلی سنگینش می کنه.... به هر حال شما اگه دوست داشتید اینا رو اضافه کنید و یه بمب انرژی بسازید! سازنده: آشپز مدرن! اسلايس خرمااسلايس خرمااسلايس خرما قنادي در خانه با آرزو گنجي مواد لازم: خرماي هسته گرفته: 400گرم بيسکويت ساده: 200گرم گردوي پودر شده: 2قاشق سوپخوري شير عسل: 4قاشق سوپخوري پودر پسته و بادام: به ميزان لازم طرز تهيه: ابتدا در ظرفي خرماي بدون هسته را همراه بيسکويت ساده و پودر شده ، گردوي پودر شده و شير عسل را مخلوط کنيد و با قاشق خوب هم بزنيد تا جذب يکديگر شوند. يک قالب باقلوا را فويل بيندازيد و با قلمو روي آن را کمي چرب کنيد. مخلوط مواد را داخل قالب بريزيد و با پشت قاشق روي آن را خوب صاف کنيد. روي مواد را با پودر پسته و بادام بپوشانيد و قالب را دو ساعت در يخچال بگذاريد تا مواد خود را بگيرد . بعد آن را به صورت مربع برش دهيد.منبع: نشريه سرآشپز /شماره 21 خواص دارویی و غذایی عسلسایت زنبورعسل ایرانتقویت کار قلب با عسلبرای تقویت کار قلب یا کمک به رفع تنگی عروق برای مدت 3 ماه هر روزه در سه نوبت صبح – ظهر – و شب بعد از غذا 30 گرم عسل ...
کنجد دوشاب (مربای کنجد)
بچه که بودم مادر بزرگم همیشه پودر کنجد تفت داده تو خونه داشت و وقتی خونش می موندم حتما واسه صبحانه کنجد دوشاب درست میکرد. امروز یاد بچگی هام کردم و کنجد دوشاب درست کردم، ولی کنجد دوشابی که مامان بزرگم درست میکرد یه چیز دیگه بود. کنجد دوشاب یک چیزیه شبیه به مربا و ایده آل برای صبحانه، خواص کنجد در کنار دوشاب یک معجون تمام عیار میشه، البته اگه از چاق شدن میترسید در خوردنش زیاده روی نکنید. اگه دوشاب در دسترستون نیست، یا طعمش رو دوست ندارید میتونید شیره شکر(همون شربتی که برای تهیه خاگینه ازش استفاده میشه) رو جایگزینش کنید. مواد لازم: کنجد دوشاب انگور یا شیره شکر طرز تهیه: کنجد رو پاک کنید، بهتره اول الک کنید تا خرده ریزه هاش جدا بشه. کنجد رو تفت بدید تا خامیش گرفته بشه، حرارت باید کم باشه و مراقب باشد چون کنجد زود میسوزه، همین که بوی کنجد بلند شد از روی حرارت بردارید. داخل غذا ساز بریزید و پودر کنید. مقداری رو که میخواید استفاده کنید کنار بگذارید و بقیه رو داخل شیشه بریزید و بگذارید داخل یخچال. دوشاب رو روی کنجد بریزید و هم بزنید. غلظتش باید در این حد باشه. من مقداری هم با شیره درست کردم، این مدلیش هم خیلی خوشمزه میشه به شرطی که شیره داغ باشه و تا داغه خورده بشه. برای تهیه شیره، 1 فنجان شکر با 3.4 فنجان آب رو روی حرارت بگذارید و هم بزنید تا شکر حل بشه و بجوش بیاد، وقتی کمی جوشید از روی حرارت بردارید، زیاد نباید غلیظ بشه. در ظاهر تفاوتی با هم ندارن فقط طعمشون با هم فرق داره. سعی کنید به هر میزان که میل میکنید کنجد رو با دوشاب مخلوط کنید، و بیشتر از چند روز نگه ندارید چون دیگه طعم اولیه رو نخواهد داشت.
رهنمودهای دکتر خدادادی در مورد تغذیه و سلامتی(قسمت اول)
پوست: اگر ناراحتی پوستی از گرمی باشد پیشانی و گرده جوش میزند ولی اگر از سردی باشد پوست خشک شده و ترک میزند. برای داشتن پوستی زیبا و شفاف: - بعداز غذاهای سرخ کرده خرما- انجیر- توت و کلا گرمیجات نخورید تا جوش نزنید - آب گرم چربی زیر پوست را ازبین میبرد و پوست را شل و خراب میکند{فقط با آب سرد پوست صورت را بشویید} - برای سلامتی پوست ویتامین ب زیاد مصرف کنید - سرخ کرده و شیرینیهای مصنوعی ویتامین ب را از بین میبرد - یبوست پوست را خراب و تیره میکند - برای التیام سوختگی، زخم و ناراحتی های پوستی لباس قرمز بپوشید - برای رفع جوش صورت از پیاز استفاده کنید - روزی 6لیوان آب بنوشید - روغن بادام تلخ و خود بادام تلخ برای پوست بسیار مفید است مو و خوش اندامی: - ماست ایجاد موخوره میکند. - روغن بادام تلخ برای مو بسیار مفید است - برای رفع پف بدن: ته خیار،کاهوو مغز بادام بخورید - غذاهای چرب و شیرین ایجاد لکه های قهو ه ای در بدن میکند و ریزش مو میآورد. - خوردن نوشابه و آب با غذا ایجاد لکه های سیاه روی پوست می کند، رنگ صورت و پوست را تیره میکند و ایجاد خارش، خشکی و ترک خوردن پوست میکند - سردی زیاد ایجاد پیسی میکند - برای رفع چربی شکم: ورزش + روزی چند تا سیب کامل+ رژیم غذایی مناسب ماسک ویتامینه: صورت را باصابون بادام یا زیتون می شوییم ، پس از خشک شدن یک ق چ عسل+چند قطره آب لیمو ترش تازه ماسک میکنیم روی صورت به مدت 30 دقیقه بماند. ماسک برای رفع جوشهای سرسیاه: 2ق چ آرد جو + آب. بعد از شستن صورت با صابون بادام ، خمیر را روی صورت ماسک میکنیم و قبل از خشک شدن خمیر ، ان را می شوییم. طرز تهیه ریمل گیاهی : ظرف خالی ریمل را خوب می شوییم سپس چندقطره روغن زیتون یا بادام و کمی سرمه داخل آن میریزم و خوب تکانن میدهیم تا خوب مخلوط شود استخوانها: غذاهای مفید برای استخوانها: کشک، کنجد، بادام، فندق، پسته، گردو، انواع کلم، نور آفتاب ، نعنا و پونه ، پیاز ، سبزیجات و میوه جات، برنج کته، روغن زیتون برای دردهای استخوانی، یک ق م دارچین را با نصف ق م زنجبیل در یک لیوان آب جوش دم میکنیم و با عسل شیرین کرده و میل میکنیم غذاهایی که برای استخوان مضر میباشد: - ترشی- ماست پاستوریزه- مرغ ماشینی- غذاهای سردی بخش- ماهی – اب یخ- ساندویچ- سیب زمینی زیاد- برنج سفید آبکش شده- عدس- میوه جات ترش و کال- سوسیس و کالباس- بالا و پایین رفتن از پله ها معجون برای پوکی استخوان: چهار مغز+ کنجد+ پونه کوهی+ زنیان+ زیره سبز+ زیره سیاه+ رازیانه+سیاهدانه+ کشک+جوزهندی+ ...
آب سبزیجات: معجون‌های لاغری
آب سبزیجات: معجون‌های لاغری بدانید و آگاه باشید که نوشیدن روزانه یک لیوان آب سبزیجات ۱۰۰ درصد طبیعی کم نمک می‌تواند به لاغر شدن کمک کند. توجه داشته باشید که نوشیدن آب سبزیجات یا آب میوه‌ها به منظور لاغری مراحل خود را دارد. در این مطلب می‌خواهیم مراحل لاغری با آب میوه‌ها و آب سبزیجات را بیان کرده و در آخر هم دو طرز تهیه‌ی دو نمونه از این معجون‌ها را آموزش دهیم. با ما باشید.
معجون سیر ولیمو ترش
معجون سیر ولیمو ترش با سلام خدمت تمامي هم وطنان گرامي - مصرف عصاره : اگر دچار رسوب گرفتگی در رگهای بدن شده ، نیازی به عمل قلب باز وجود ندارد . زیرا گرفتگی رگها پس از این ، شما را آزار نخواهد داد . فقط کافی است ، روزی نصف استکان از این شربت غلیظ و طبیعی میل نمایید ؛ تا به کلی برطرف گردد طرز تهیه :تعداد ۳۰ حبه ی سیر را پوست گرفته همراه با ۵ عدد لیموترش ( شیرازی ) با پوست که قبلا هسته های آن را گرفته اید ، در هم زن ( میکسر ) بریزید . پس از آن که همه ی محتویات در میکسر له شد با یک لیتر آب مخلوط نموده و بجوشانید ( نکته ی مهم : فقط و فقط ، یک بار جوش بخورد ) . پس از سرد شدن ، آن را از صافی رد نموده و محتویات را داخل یک شیشه بریزید و در یخچال نگهداری کنید .مصرف :همانطور که قبلانیز گفته شد ، روزانه نصف استکان از این مایع ( به اختیار خودتان قبل یا بعد از غذاهای اصلی ) میل نمایید . پس از سپری شدن سه ۳ هفته از مصرف مداوم این عصاره ی طبیعی ، احساس جوانی و شادابی در تمام وجود بدنتان قابل لمس است . تمامی گرفتگی های رگ های بدن و سایر عوارض آنها به عنوان مثال دید کم و سنگینی گوش به حالت عادی خود باز خواهد گشت .به یاد داشته باشید ؛ بعد از مصرف یک دوره ی سه هفته ای ، شما باید هشت ( ۸ ) روز استراحت کرده و سپس دومین دوره ی مصرف سه هفته ای را اجرا کنید . به این ترتیب یک موفقیت موثر ایجاد می شود . این دوره ی درمان ، ارزان ، موثر و بی ضرر را می بایست هر ساله تکرار کرد .بوی سیر :با خوردن این مایع ، هیچ کس بوی نامطلوب سیر را حس نخواهد کرد ( امتحان کنید ).خواص شربت :نیروهای شفا بخش سیر و لیموترش ، کاملا خود را پس از مصرف این مایع ، نشان می دهند . افرادی که مبتلا به کلسترل بد بوده و رگ های آنها رسوب گرفتگی دارد و یا این که مشکل چربی خون دارند ، می توانند ؛ شبها بدون پریشانی خاطر خواب راحت و آسوده ای داشته باشند . به فعالیت های بدنی ، ورزش پرداخته ، زیرا انسداد رگهای آنها ، ازبین رفته است .همچنین مصرف این عصاره را برای کسانی که سایش دندان ( دندان کروچه ) داشته و یا جرم دندان دارند ، مفید است . در آخر توصیه می کنیم برای اینکه سیر را پوست بکنید ، در کاسه ای آب ریخته و پس از آن پوست سیر را به راحتی از آن جدا کنید .* این مطلب از سایت دانشکده ی پزشکی ، دانشگاه ارلانگن به نشانی:http://www.uni-erlangen.org برداشت و ترجمه گردیده است .لازم به توضیح است که ؛ دانشگاه ارلانگن در منطقه ی باواریا ، در شمال شرق کشور آلمان واقع است
رژیمی برای آدم-های لاغر
رژیمی برای آدم-های لاغرتوصیه-های به آنهایی که می-خواهند وزن اضافه کنند:چطور باید بفهمیم که لاغریم یا چاق؟راه-های مختلفی وجود دارد. اکثر متخصصان برای اندازه-گیری و تعیین محدوده وزن طبیعی، از محاسبه bmi استفاده می-کنند. برای این محاسبه شما باید وزن خود را بر حسب کیلوگرم بر قد خود بر حسب-متر تقسیم کنید و حاصل را دوباره بر قد خود تقسیم کنید. اگر سن شما بالای ۲۰ سال باشد وعدد به دست آمده کمتر از ۵/۱۸ باشد، شما لاغر هستید و اگر ۵/۱۸ تا ۵/۲۴ باشد یعنی وزن نرمالی دارد و لاغر نیستید. بالای ۵/۲۴ هم به معنای چاق بودن شماست. البته روش-های دیگری هم وجود دارد.چه روش-هایی؟اگر آقایان قد خودشان را بر حسب سانتی-متر از ۱۰۲ کم کنند، عدد به دست آمده وزن مطلوب آنها است. در خانم-ها این موضوع کمی متفاوت است. خانم-ها برای به دست آوردن وزن ایده-آل باید قد خود را بر حسب سانتی-متر از ۱۵۰ کم کنند و عدد به دست آمده را در ۹/۰ ضرب و حاصل را با ضریب ثابت ۴۵ جمع کنند. در صورتی که وزن-تان کمتر از این عدد به دست آمده است، می-توانید نتیجه بگیرید که لاغر هستید.بعضی-ها هم هستند که زیادی لاغرند؛ آیا این می-تواند نشانه-ای از یک مشکل طبی باشد؟بله؛ لاغری گاهی می-تواند نشانه-ای از یک بیماری (مانند پرکاری تیرویید)، مصرف داروهای خاص یا استرس و مشکلات دیگر باشد اما اگر آزمایش-های مختلف نشان دهد که فرد مشکلی ندارد و سالم است به دنبال علت-های دیگر می-رویم. بسیاری از لاغری-ها ژنتیکی هستند؛به عبارت دیگر برای بسیاری از افراد لاغر، علت اصلی لاغری، سوخت و ساز بالای بدن است که به علت تاثیر عوامل ژنتیکی ایجاد شده است. آنها ممکن است وضعیت جسمی خود را از خانواده به ارث برده باشند و گاهی این لاغری به مرور زمان و حتی بعد از ازدواج برطرف می-شود. البته خوردن زیاد در این گروه نه تنها باعث چاق شدن نمی-شود بلکه زمینه بی-اشتهایی را نیز در فرد به وجود می-آورد. در واقع تا زمانی که ژن لاغری این افراد فعال است آنها لاغر خواهند ماند و با خاموش شدن ژن، کم-کم چاق می-شوند. گروهی دیگر از افراد هم به دلیل مشکلات رژیم غذایی و فعالیت روزانه و به هم خوردن همان تعادل انرژی لاغر هستند، یعنی مقدار انرژی مصرفی آنها بیشتر از انرژی دریافتی-شان است. در عین حال، بی-خوابی هم می-تواند دلیلی برای لاغری باشد.برای فرار از این-جور لاغری-ها چه روشی را پیشنهاد می-کنید؟بسیاری از افراد لاغر به توصیه-های غیر علمی افراد ناآگاه عمل می-کنند و نه تنها وزن اضافه نمی-کنند بلکه دچار مشکلات زیادی از قبیل بیماری-های گوارشی می-شوند و وضعیت را از قبل بدتر می-کنند و بر مشکل-شان نیز می-افزایند؛ مثلا از استرویید-های آنابولیک ...
بدنسازی بانوان ایرانی….همراه با عکس!!!!
بدنسازی بانوان ایرانی….همراه با عکس!!!! - توجه : مطالب ارائه شده تنها برای افزایش آگاهی و اطلاعات و نه به منظور تجویز یا توصیه می باشند"> انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران - بدنسازی بانوان ایرانی….همراه با عکس!!!!انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران توجه : مطالب ارائه شده تنها برای افزایش آگاهی و اطلاعات و نه به منظور تجویز یا توصیه می باشند با حفظ محیط زیست و منابع آبی از بروز قحطی در کشور جلوگیری کنیم خودروهای تک سرنشین عامل به خطر انداختن جان شهروندان ایران را از تبدیل شدن به یک کویر نجات دهیم مسئولیت هر گونه خرید و فروش کالا و انتقال وجه بین اعضا سایت بر عهده خود ایشان بوده و پایگاه تخصصی بدنسازی و تناسب اندام ایران هیچ گونه نظارت و مسئولیتی در این قبال نخواهد داشت هرگونه تبلیغات غیر مجاز و فروش هرگونه دارو و مکمل غیر مجاز در سایت بنا به دستور مقامات قضایی , انتظامی و اطلاعاتی جمهوری اسلامی ایران ممنوع می باشد برای درج تبلیغات خود با ما تماس بگیرید رایگان عضو شوید : انجمن بدنسازی و تناسب اندام ایران پاسخ رایگان به کلیه سوالات شما : فقط پیامک 30006161444449 بدنسازی بانوان ایرانی….همراه با عکس!!!! بدنسازی بانوان ایرانی….همراه با عکس!!!! «داروهای بدنسازی خیلی باحالن.یکی از بچه های کلاسمون که از منم ریزه تر بود در عرض دو سه هفته هیکلی به هم زد که بیا و ببین!واسه همین منم می خوام استفاده کنم.البته قیمتشون خیلی گرونه اما به استفادش می ارزه!» این ها را مینا اکبری می گوید،دختر۱۷ ساله ای که به دلیل ریزه بودن، کمتر از سنش به نظر می رسد.او در حالی که معجون شیرموز پسته و عسل را با چشمانی بسته سر می کشد و از طعم نوشیدنی به قول خودش اشتهاآور چهره اش را در هم می کشد، می گوید که برای رسیدن به هیکل ایده آلش حدود۲ ماه است که به یک باشگاه بدنسازی در غرب تهران می آید.“قد بلند،شونه هایی عضلانی با ماهیچه هایی ورزیده و کشیده،کمری باریک و سینه های برجسته خوش فرم،باسنی پر با پاهای کشیده.”این تصویر زن خوش هیکلی است که در ذهن مینانقش بسته. مینا برای خوش هیکل شدن هرروز تمرین می کند و رژیم غذایی خاصی دارد اما می گوید هیچ چیز مثل داروهای بدنسازی نمی تواند به خوش هیکل شدن آدم کمک کند:«مربی مان گفته اگر از داروهای بدنسازی استفاده کنی در عرض مدت کوتاهی می توانی به نتیجه دلخواهت برسی!» این تنها مینا نیست که دوست دارد هیکلی زیبا و خوش فرم داشته باشد.خوش هیکل بودن دغدغه اصلی بسیاری از زنان و دختران جوان ایرانی است. آمارها نشان می دهد که ۶۰ درصد زنان در ایران از وضعیت ظاهریشان راضی نیستند و ورزش را تنها به دلیل رسیدن ...
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟ آیا می‌دانید کدام غذاها شکم‌تان را صاف و كدام‌ها شکم‌تان را برجسته‌تر میکند؟ همه ما می‌دانیم که ورزش کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن می‌شود اما بعد از کرانچ‌های بی‌شمار و دراز و نشست‌های نفس گیر، بعضی وقت‌ها می‌بینید شکم‌تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج‌تان می‌گیرد شاید مشکل رژیم غذایی‌تان است که تمام زحمات ورزشی‌تان را به باد می‌دهد؟! غذاهایی که می‌خوریم، تاثیر بسیار پررنگی بر ظاهر ما می‌گذارند؛ رژیم گرفتن بدون اطلاع از کالری، سدیم و چربی پنهانی که در هر کدام از آنها ممکن است وجود داشته باشد، مثل پرتاب کردن تیر در تاریکی است اما در ادامه خبرهای خوبی برای‌تان داریم؛ خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند به صاف شدن شکم شما کمک کند اما آیا شما می‌دانید کدام غذاها شکم‌تان را صاف می‌کنند و كدام‌ها شکم‌تان را برجسته‌تر میکند؟ در این مطلب با هر 2 نوع این غذاها آشنا خواهید شد. 1. ماست پروبیوتیک : این صبحانه حاوی باکتری‌هایی است که به کنترل باکتری‌های داخل شکم کمک میکند، سیستم گوارش‌تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می‌شود. 2. زیتون : یکی از اساسی‌ترین جزئیات رژیم مدیترانه‌ای، زیتون است که به کنترل انسولین و قند خون کمک میکند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش اساسی دارند. این خوراکی حاوی چربی غیر‌اشباع تک‌زنجیره‌ای است که به کاهش کلسترول کمک میکند. و احتمال بروز حمله‌های قلبی را کاهش می‌دهند. 3. توت‌فرنگی : خوردن توت‌فرنگی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. همچنین جهش‌های انسولین را که ممکن است باعث بالا رفتن وزن شود، کاهش می‌دهد. 4. شکلات تلخ : تحقیقات نشان داده شکلات تلخی که حاوی07درصد کاکائو یا بیشتر باشد سرشار از فلاونوئیدهای شکم صاف‌کن است که چربی‌سوزی را افزایش داده و شکم را صاف میکند، 5.چربی ترانس : چربی‌های ترانس معمولا ماندگاری زیادی در دمای معمولی اتاق دارند و برای تولیدکنندگان صنایع غذایی جذاب هستند چراکه ماندگاری‌شان در قفسه فروشگاه طولانی خواهد بود. این محصولات پیامدهای منفی زیادی برای بدن دارند؛ از افزایش التهاب گرفته تا افزایش کلسترول بد! 6. بادام‌زمینی : بادام‌زمینی فرآوری شده چربی غیر‌اشباع تک‌زنجیره‌ای نیست؛ اما این نوع چربی در محصول فرآوری نشده‌اش وجود دارد که باعث لاغر شدن شکم می‌شود. 7. سس گواکومولی (مخلوط آووکادو، گوجه‌فرنگي، فلفل قرمز و ادويه‌هاي ديگر) : آووکادوی موجود در سس دیپ گواکومولی سرشار از چربی‌های خوب است. 8. پنیر : چربی‌های ...