ضربات در کیوکوشین
نقش ضربات پا در کیوکوشین
تاریخ مبارزات مردم مشرق زمین قدمت 4000ساله داردویکی از ویژگیهای مبارزه در این سرزمین پهناور استفاده از تکنیک پا میباشدکه تلفیق آن با ضربات دست شکلی از مبارزه واقعی در هنرهای رزمی را به وجود آورده است.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> روش کاراته توانسته به صورت سیستماتیک از هنرهای رزمی کشورهای مختلف همانند کمپو چینی،موای تای تایلند و متدهای ضربات پای کره ای و....جنبه ای را دریافت و معجونی در قالب کاراته را بنا نهد،از طرفی با رشد و توسعه ی مبارزه سبکهای آزاد کاراته ایجاد و مسابقات واقعی کاراته شکل گرفت.موفقیت در این نوع رقابت ها به تکنیک های بسیار پیشرفته هر دو مبارز بستگی دارد.از جمله عواملی که میتواند تاثیر فوق العاده ای در کسب پیروزی مبارز داشته باشد استفاده از تکنیکهای مخرب پا می باشد و و نیروی فوق العاده آن نسبت به دست موجب شده تا اساتید هنر های رزمی در تعلیم و تمرینات نیروهای خود زمان قابل ملاحظه ای را جهت کسب مهارت ضربات پا اختصاص دهند. از طرفی ذکر این نکته ضروریست که استفاده صحیح از ضربات پا مستلزم یک آموزش پایه و زیر بنایی میباشد که در اینجا میبایست به چند نکته اشاره نمود. انعطاف : تمرینات کششی به منظور افزایش دامنه حرکت عضلات و مفاصل اولین قدم میباشد. به عنوان مثال در یکی دو دهه ی گذشته ژاپنی ها به خاطر داشتن شرایط فیزیکی خاص (کوتاه بودن پایین تننه و قد)توانسته اند از طریق انعطاف پذیری خود این ضعف را در بخش اجرای جودان گری از بین ببرند. اصول تکنیکی: در این مرحله کاراته کا می بایست با روش صحیح آموزش با طریقه ی استفاده و به کار گیری از ضربات پا آشنا شود.نکاتی که باید در این مرحله به آن تو جه نمود،نقطه ی شروع و پایان حرکت ،زاویه مناسب بدن،چرخش درست روی پا ی ستون در ضرباتی که به صورت دورانی اجرا می گردند(مثل مواشی گری)می باشد. تعادل و استواری: دو رکن مهم و اساسی در اجرای ضربات پا میباشند . سرعت: کندی در اجرای ضربات پا میتواند برای مجری تکنیک بسیار وخیم باشد و همچنین ضرباتی که کند اجرا میشوند به حریف این امکان را میدهد که برای دفاع در برابر ضربه اقدام لازم را انجام دهد.از این رو میبایست با انجام تمرینات سرعتی عضلات پا را پرورش داد. قدرت: فاکتور قدرت در اینجا به عنوان قدرت انفجاری مطرح است .بدین منظور توصیه میشود عضلات چهار سر ران،عضلات همسترینگ و سر ینی تقویت شود . تارگت: استفاده از کیسه بوکس و میتها به منظور هدف گیری و کامبی نیشن ضربات دست و پا بسیار سودمند است .این روش در زمانهای متعدد قابل اجراست. تاکتیک: تاکتیک خلع سلاح کردن حریف است. زمانی که هر دو مبارز کاملآ آماده و سر حال هستند. ...
آموزش ضربات دست در ورزش کاراته (قسمت دوم)
این ضربه همانگونه که در شکل زیر می بینید بر گردن حریف وارد می شود .منبع : کتاب کیوکوشین کاراتهشوتو گانمن سوتو اوچیشوتو گانمن سوتو اوچی (ضربه از خارج با استفاده از تیغه دست )برای اجرای این ضربه دست عمل کننده را پشت سر آورده و دست عکس العمل را جلوی سینه قرار دهید . و سپس ضربه را دورانی با سرعت و قدرت کافی مقابل صورت خود با عکس العمل سازی مناسب انجام دهید . این ضربه همانگونه که در شکل زیر می بینید بر گردن حریف وارد می شود .منبع : کتاب کیوکوشین کاراته ضربات شوتوشاید در گذشته اکثر مردم کاراته را فرمی از حالت دستهای باز (شوتو) تصور می نمودند . دو عامل تاثیر گذار در ذهنیت عامه مردم یکی تبلیغ فیلمهای سینمایی رزمی آنزمان و دیگری تمرکز مربیان در آموزش ضربات با قسمت شوتو بوده است . در حقیقت دست چاقویی به مثابه کارد برنده و قوی مورد استفاده قرار می گرفت و بودند اشخاصی که می توانستند با یک ضربه ی شوتو استخوان بدن حریف را شکسته و یا اجسام سخت را با این قسمت بشکنند . کاربرد استفاده از شوتو در کاراته امروزی بیشتر در بخش تکنیک و کاتا می باشد ، و به صورت دفاع و ضربه مورد استفاده قرار می گیرد . پنج شوتو اصلی در روش کیوکوشین عبارتند از :منبع : کتاب کیوکوشین کاراته سیکن چودان سوکی( Seiken chudan tsuki) یکی از مهم ترین تکنیک ها است بنابراین می خواهیم برخی نکات تئوری مهم آن را توضیح دهیم با استفاده از مثال این کار را انجام می دهیم . اول از همه ، در مورد طریقه ی جابجایی بدن برای کمک به ضربه زدن قویتر و سریعتر نظرات متفاوتی در کلاسهای مختلف وجود دارد . در کیوکوشین ما در نهایت 45 درجه شانه ها را چرخش می دهیم به طوری که چرخش بدن سرعت دست را افزایش می دهد . اما این فقط در صورتی که دو حرکت به طور همزمان انجام شود کاربرد دارد . اگر شما به عنوان مثال شانه های خود را حرکت بدهید و سپس شروع به حرکت دست نمایید حریف شما یک پیام دریافت می کند " شانه های او در حال حرکت هستند ، یک ضربه به نظر می رسد ، بهتر است کاری انجام دهم " . اگر شانه های خود را بیشتر از 45 درجه بچرخانید :الف ) دیر یا زود به پشت خود آسیب می رسانید ب ) بیش از حد انرژی مصرف می کنید ج ) سرعت را از دست می دهید د) پشت خود را برای ضد حمله آسیب پذیر می سازید باسن نیز می چرخد ، پرتاب ضربه به منظور افزایش سرعت بیشتر مانند یک سیلی محکم به نظر می رسد . این بسیار متفاوت از بسیاری مدارس کاراته است . همچنین به خاطر داشته باشید که اگر شما در یک فاصله ی بسیار نزدیک کار می کنید فضایی برای اجرای کلاسیک چرخش شانه ها و باسن وجود ندارد . تکنیک ها ( تمام آنها ) قابل تعدیل هستند . مشت می بایست به درستی بسته شود ...
اسامي و اصطلاحات مربوط به ضربات دست
اسامي و اصطلاحات مربوط به ضربات دست(TE WAZA) سيكن چودان تسوكي ضربه پيستوني مشت به قسمت مياني Seiken Chudan Tsuki سيكن جودان تسوكي ضربه پيستوني مشت به قسمت فوقاني بدن Seiken Jodan Tsuki سيكن اگواوچي ضربه به چانه حريف (قوس از بالا) Siken Ago uchi سيكن كاجي تسوكي ضربه دوراني به قسمت مياني بدن seiken Kagi Tsuki هيچي اوچي ضربه با قسمت آرنج Higi Uchi اوراكن گامّن اوچي (شومن) ضربه با بر آمدگي سيكن از روبرو به صورت Uraken Gammen Uchi اوراكن سايو اوچي ضربه با بر آمدگي پشت سيكن به طرفين Uraken Sayu Uchi اوراكن هيزواوچي ضربه بابر آمدگي پشت سيكن به قسمت پهلو Uraken hizo Uchi اوراكن مواشي جودان اوچي ضربه باپشت سيكن-دوراني به سروگردن Uraken mawashi jodon Uchi شوتوگامّن سوتواوچي ضربه تيغه دست از خارج به سر و گردن Shuto Gamment soto Uchi شوتوساكُتسواوچي ضربه تيغه دست به ترقوه (به شكل ساتوري) Shuto Sakotsu Uchi شوتوساكُتسواوچي كُمي ضربه با تيغه دست به ترقوه Shuto Sakotsu Uchi Komi شوتوسوهيزُ اوچي ضربه تيغه از خارج به پهلو Shuto soto hizo Uchi شوتو گامّن اوچي اوچي ضربه تيغه دست از داخل به سر و گردن Shuto Gamment Uchi Uchi تتسوئي تيغه خارجي دست در حالت گره شده Tettsui نوكيته نوك انگشت دست Nukite شوتي پاشنه كف دست Shotei كوكن اوچي مچ دست در حالت خم Koken Uchi هايتواوچي تيغه داخلي دست (عضله شصت دست) Haito Uchi هيراكن كف دست همراه با خميدگي انگشتان Hiraken توهو(دهان ببر) فاصله بين شصت دست با انگشت سبابه Toho
نام ضربات و کاتاها در كاراته
۱۰- ایپون نوکیته = ضربه با یک نوک انگشت۱۱- کن تسوئی اوچی = ضربه با پشت مشت(انتهای مچ)۱۲- اوراکن یوکواوچی = ضربه با پشت مشت به گیجگاه۱۳ - های تواوچی = ضربه با تیغه داخلی دست باز۱۴ - شوتواوچی = ضربه با تیغه خارجی دست باز۱۵ - یوکوشوتواوچی = ضربه با تیغه خارجی دست باز به پهلو۱۶- یامازوکی = ضربه با دو مشت تواما به چودان وجودان۱۷- اوراکن شومن اوچی = ضربه با پشت مشت به روبرو به حالت فرود۱۸ - شوتی زوکی ضربه = با کف دست(تیشو زوکی)۱۹- تاته زوکی = ضربه با مشت به صورت افقی۲۰- اورا زوکی = ضربه با مشت به صورت عمودی۲۱- ماواشی زوکی = ضربه با مشت به صورت دورانی۲۲- موروتو شوتی زوکی = ضربه با کف دو دست۲۳ - هیراکن زوکی = ضربه با بند دوم انگشتان۲۴- هیتوساشایوبی ایپون کن = ضربه با بند دوم انگشت اشاره۲۵- ناکاداکا ایپون کن = ضربه با بند دوم انگشت وسطی26- هی کو موروتو زوکی = ضربه دو مشت موازی۲۷ - هیرا باسامی = ضربه با قسمت داخلی دست (دهان ببر)۲۸ - یوبی باسامی = ضربه با انگشت اشاره وشصت به گلو۲۹ - اوراکن اوچی تاته ماواشی = ضربه دورانی به صورت فرودینام کاتا ها در کاراته۱-هیان شودان۲-هیان نیدان۳-هیان ساندان۴-هیان یوندان۵-هیان گودان۶-تكی شودان۷-تكی نیدان۸-تكی ساندان۹-باسای دای۱۰-باسای شو۱۱-كانكودای۱۲-كانكوشو۱۳-امپی۱۴-جیون۱۵-جی‌این۱۶-جیته۱۷-چینته۱۸-نیجوشیهو۱۹-سوچین۲۰-اونسو۲۱-گوجوشیهودای۲۲-گوجوشیهوشو۲۳-هانگتسو۲۴-گانكاكو۲۵-وان‌كان۲۶-می‌كیو
آموزش تصویری ضربات پا کاراته (قسمت اول)
کانستسوگری(ضربه ی شکننده با تیغه ی پا)این ضربه بیشتر در قسمت زانوی حریف کاربرد دارد و برای اجرای آن باید ابتدا پا را بالا آورده ، و با تیغه ی خارجی پا ضربه را به هدف هدایت می نمائیم .باید توجه داشت که این ضربه در مبارزه باید به قسمت ران زده شود و غالبا مبارزین از ضربات دورانی بهتر بهره می برند .منبع : کتاب کیوکوشین کاراتهاوشیرو کاکاتو گریاوشیرو کاکاتو گری (ضربه به پشت با پاشنه )برای اجرای این ضربه از قسمت زانو جهت قدرت گیری استفاده کرده و با دید موثر ضربه را به پشت و به سمت هدف هدایت می کنیم . زاویه ی بدن نسبت به هدف 180 درجه می باشد . این ضربه فوق العاده قوی است و اگر مبارزی این ضربه را شگرد خود نماید و تبحر کافی بر روی آن داشته باشد یک گام بر حریف نزدیک تر می باشد . منبع : کتاب کیوکوشین کای کاراته یوکوگری سوکوتویوکوگری سوکوتو (ضربه به پهلو با استفاده از تیغه ی خارجی پا )برای اجرای این ضربه ابتدا زانو را به صورت مستقیم بالا آورده و با استفاده از حرکت لگن و کمر ضربه را در امتداد پهلوئی بدن به هدف وارد می کنیم . زاویه ی بدن در هنگام ضربه نسبت به هدف 90 درجه است . این ضربه نیز در بین مبارزین کیوکوشین متداول می باشد از اینرو جهت کاربرد و استفاده از ضربه یوکوگری باید توجه زیادی به نرمش و انعطاف پاها مبذول نمود . منبع : کتاب کیوکوشین کای کاراتهمائه که آگه گری( mae keage geri)مائه که اگه گری (ضربه ی کششی با سینه ی پا)برای اجرای این ضربه ی بالا رونده ، پس از قدرت گیری و استفاده از چرخش کمر پا را بصورت کشیده و مستقیم به بالا حرکت داده و آنرا کاملا تحت کنترل فرود آورده و روی داچی مستقر می شویم . این حرکت که در اصل برای کمک به انعطاف پا انجام می شود بعنوان یک ضربه نیز در مبارزه کاربرد داشته و نباید از آن غافل گردید . منبع : کتاب کیوکوشین کای کاراتهمواشی گری( mavashi geri)این ضربه با روی پا ، ساق پا و سینه ی پا اجرا می شود و برای اجرای صحیح آن لازم است زانو را از پهلو بالا آورده و با تغییر وضعیت پای ستون و چرخش کمر ، ضربه به صورت دورانی به هدف وارد شود . زاویه ی بدن در هنگام ضربه 45 درجه می باشد . کاربرد این ضربه در مبارزه بسیار اساسی است بویژه ضرباتی که به قسمت ران (مواشی گری گدان) زده می شود از خصوصیات روش کیوکوشین می باشد و اگر در سر وارد شود (مواشی گری جودان) می تواند برای حریف بسیار خطرناک باشد . چند نکته مهم در این تکنیک وجود دارد . اول از همه ، مسافت می تواند بسیار نزدیک باشد که شما قادر نخواهید بود چرخش کمر را به آن اضافه کنید . در مسافت بسیار نزدیک شما قادر نخواهید بود از قسمت سینه ی پا "چوسوکو" یا روی پا " هایسوکو" استفاده کنید ...
بدنسازی در کیوکوشین
میتوان نقش برجسته رشته بدنسازی را در قهرمانان این مسابقات به وضوح ملاحظه کرد . اما نکته ای که نباید از آن غافل شد اینست که این رشته برای هنرهای رزمی فقط نقش مکمل را می تواند ایفا نماید و اگر بعنوان بخش اصلی تمرینات قرار بگیرد تمرینات رزمی از راه اصلی خود منحرف شده و فرد از رسیدن به اهداف مورد نظر خود در هنرهای رزمی غافل می ماند . به هر تقدیر این تمرینات در فصلهای تمرینی مسابقات توصیه شده و هنر جویان می توانند هفته ای 2 تا 3 جلسه تمرینات بدنسازی را در کنار آموزشها و تمرینات کلاس رزمی خود اجرا نمایند. در این قسمت به پاره ای از تمرینات پایه ای و کاربردی بدنسازی در کیوکوشین اشاره گردید که به امید است مورد توجه دوستداران به این بخش قرار گیرد. به منظور افزایش قدرت و قوای جسمانی و پرورش عضلات در تمرکز عضلانی برای اجرای ضربات (کیمه) که نقش مهمی را ایفا می کند و همچنین برای پیشگیری از صدمات و آسیبهای فیزیکی , تمرینات با وزنه برا ی مبتدیان و کاراته کاهای درجه بالا ضروری است . تمرینات با وزنه بر خلاف آنچه که شایع است اگر به صورت صحیح و زیر نظر مربی مجرب که با رشته های رزمی آشنایی داشته باشد انجام پذیرد نه تنها سرعت ضربات کاراته کا را کاهش نمی دهد بلکه با تمرینات اصولی می توانیم به سرعت و قدرت واقعی ضـربــات , انعطاف پذیری مناسب و تاثیرات مثبت دیگر تمرینات با وزنه دستیابی نمائیم . برای رسیدن به شرایط ایده آل فیزیکی از نظر پرورش عضلات کاربردی در کیوشین تمرینات با وزنه در یک فصل تمرینی که در حدود 6 ماه زمان نیاز دارد را می توان به دو بخش تقسیم بندی نمود . در مرحله اول تمرینات حجمی در نظر گرفته می شود یعنی وزنه سنگین تکرار کم و سرعت پایین حرکات . در مرحله دوم تمرینات با وزنه در مدت زمان باقی مانده تا رسیدن به مرحله مسابقات اصلی , تمرین با وزنه سبک و تکرار بیشتر اجرا می گردد , در این مرحله تمرینات به روش ایروبیک انجام می شود. ذکر این نکته حائز اهمیت است که برای رسیدن به فرم ایده آل فیزیکی و تناسب اندام وطلوب ماهها و سالها زمان و وقت برای تمرین و کار با وزنه باید در نظر گرفته شود . برای رسیدن به این مقصود در بدنسازی به چند اصل باید توجه شود . · صبر و استقامت · زمان مناسب تمرین · تغذیه صحیح · برنامه خوب و نظارت مربی . · انتخاب وزنه مناسب و افزایش تدریجی (وزنه , سرعت , قدرت) بعنوان اصل اضافه بار · استراحت و خواب کافی · نشاط و روحیه بالا در تمرینات تمرینات با وزنه در سبک کیوکوشین کاراته به تمرینات بالا تنه و پایین تنه تقسیم می شود زیرا با توجه به شرایط مبارزه در این سبک کاراتهکا ملزم می شود در قسمت بالا تنه عضلات سرشانه ...
اصطلاحات کیوکوشین به طورکامل
اصطلاحات کیوکوشین به طورکامل شوتو= تیغه دست تت سوئی= تیغه دست بسته نوکیته = انگشت تی سو کو = داخل کف پا کوته = ساعد کاکاتو = پاشنه پا اوروشی اوتوشی= فرود آوردن ساکوتسو = استخوان ترقوه کاکه = قلاب ، چنگک کیای = فریاد کشیدن اوی = حرکت کردن کومی = فشار آوردن تاتمی = محل مسابقه هانمی = نیمه بدن توبی = پریدن کاتا= مبارزه با حریف فرضی یون جو گو دو = زاوه 45 درجه کیوشو= جذب کردن ، عقب کشی در حال جذب کیمه =فن با سرعت ، قدرت ، تمرکز و اجرای تعادل آ ا و = آبی کیرو = زرد میدوری = سبز چا او = قهوه ای کِ رو = سیاه اوبی= کمربند آکا = قرمز ب ) ایستادن گری نوگاما = ضربه پا در اجرای گارد کوکوتسو داچی= ایستادن متمایل به عقب گامائه = ایستادن در حالت گارد ج ) ضربات دست هیجی آگه = ضربه آرنج به بالا هیجی اوتوشی = ضربه آرنج به پایین به پشت اوشیرو مواشی هیجی اوچی= ضربه آرنج دورانی سوکی کومی= پرتاب به عقب با دست سان بون سوکی = سه ضربه مشت سیکن سیکن مای ته سوکی= ضربه مشت به جلو شوتو ساکوتسو اوچی= ضربه تیغه دست به ترقوه شوتو اوروشی اوچی= ضربه تیغه دست به پایین د ) ضربات پا (سان کاکو گری) = ضربه پا مورب اوشیرو مواشی کاکه گری =ضربه پا دورانی به شکل قلاب به پشت کاکاتو اوتوشی گری = ضربه پاشنه پا از بالا کاکه گری= قلاب کردن پا اوچی مومو گری= ضربه به داخل ران پا آشی بارای= درو کردن پا جیکو آشی گری =درو کردن پای ستون تی سو کوکا نست سو گری= ضربه با داخل کف پا گری کومی = پرتاب به عقب با پا اوی گری =اجرای ضربه پا در حال حرکت و ) دفاع ها و انحرافات کاکه اوکه = دفاع به شکل قلاب اِن کی = دفاع دایره ای سونی اوکه = دفاع با ساق پا هیجی هیزا اوکه = دفاع با زانو و آرنج دومه آشی = دفاع نگهدارنده با پا هیک کاکه = قلاب کردن پا اوموتو ناگه = پرتاب به جلو رو به پایین جودان اوکه = دفاع بالا جودان کاکه اوروشی= قلاب کردن از بالا به پایین کدان اوکه = دفاع پایین هـ) اعداد ایچی = 1 نی = 2 سان= 3 شی= 4 گو= 5 روکو= 6 شیچی= 7 آچی= 8 کیو= 9 جو= 10 نی جو= 20 سان جو = 30 یون جو = 40 گوجو=50 روکو جو= 60 شیچی جو= 70 هاچی جو= 80 کیو جو = 90 هاکو = 100 الف) اصطلاحات پایه اوس = تواضع ، احترام دوجو= محل تمرین کانچو= استاد اعظم ، رییس سازمان جهانی شیهان = استاد ، آموزگار مربیان سن سی = مربی سن پای= ارشد اِن = باز ، دایره ناتمام شین = قلب ، داخل اِنشین = قلب باز ، داخل دایره ناتمام ساباکی = جابجایی کارا= خالی ته = دست کاراته = دست خالی کاراته کا= هنرجوکاراته :گی ، دوگی = لباس کاراته ری = ادای احترام ماکی وارا= تخته ای که به آن ضربه میزنند تامشی واری= شکستن اجسام سوتو = خارج اوچی = ضربه داخل ، میگی = راست هیداری= چپ شومن = روبرو مای ...
ضربات خطا در مبارزه