روش ساخت درنا کاغذی
آموزش ساخت سبد کاغذی به روش اوریگامی
آموزش ساخت سبد کاغذی به روش اوریگامی این آموزش نشون میده که چطور میشه به روش اوریگامی و تنها به کمک کاغذ، یه سبد کاغذی زیبا و جالب ساخت. ساخت مثلث های کوچک برای شروع به یک برگ کاغذ به ابعاد ۷ در ۱۴ سانتی احتیاج داریم: برگه رو به صورت عمودی از وسط تا می‌زنیم: سپس به صورت افقی از وسط تا می‌کنیم: بعد مطابق شکل، لایه بالایی رو بگریرید، و مماس با لبه چپ تا بزنید. یعنی باید گوشه‌ی بالا-راست رو طوری بیارید به سمت پایین-چپ، تا با طرف چپ مماس بشه، و بعد تا کنید: خب، الان در جلو یه مثلث مانندی درست شده. بیاریدش سمت چپ: برگه رو برمی‌گردونیم (افقی): یه مستطیل سمت چپ داریم. واضحه که باید گوشه‌ش رو بگیریم بیاریم سمت چپ تا کنیم، تا قرینه‌ی طرف راست شکل بگیره: برگه رو برمی‌گردونیم: دوتا گوشه‌ی پایینی رو به سمت بالا تا می‌زنیم تا به شکل یه لوزی دربیاد: سپس کل کار رو به صورت عمودی تا می‌کنیم: و در آخر هم از وسط به صورت افقی تا می‌زنیم: اتصال قطعات به هم هر برگه دوتا شیار داره که باعث میشه بتونیم به هم دیگه متصل‌شون کنیم: مطابق شکل زیر، هر دوتا قطعه در یکی فرو میره: از قطعاتی که درست کردیم، برای ردیف اول ۳۰ تاشون رو کنار هم قرار میدیم: بعد ردیف دوم رو هم می‌چینیم: و به همین ترتیب پنج ردیف روی هم می‌سازیم: با فشار به دو نقطه‌ی مشخص شده در عکس به سمت بیرون، گودی سبد رو ایجاد می کنیم: سپس ردیف‌هارو با فشار به سمت داخل، مرتب می‌کنیم: ردیف‌های ۶، ۷ و ۸ رو هم اضافه می کنیم: ردیف ۹ رو هم می‌چینیم. با این تفاوت که بین هر ۶ تا یکی رو مشخص می کنیم و بین ۶ تای دوم، دو تا رو: و حالا ردیف بعدی رو روی قطعات مشخص شده می‌چینیم: سپس، ردیف ۹ رو تا آخر ادامه میدیم تا یکی از چهار برگِ سبد کامل بشه: به همین ترتیب، سه تا برگِ دیگه رو هم می‌چینیم: حالا با کمی فشار، می‌تونم بهش حالت بدیم: برای دسته‌ی سبد هم به ۳۶ قطعه‌ی دیگه احتیاج داریم. اونارو مطابق شکل در هم فرو می‌کنیم: دسته رو در فاصله‌ی بین برگها جا میدیم. برای محکم تر شدنش می‌تونید از کمی چسب مایع استفاده کنید: √ و حالا سبد کاغذی‌مون آمادست، می‌تونید هرچی که دوست دارید توش بزارید و لذت ببرید! =)
اوریگامی چیست؟طرح‌هاي زیبا و خلاقانه از هنر اریگامی
از ویکی‌پدیا، دانشنامهٔ آزاد اُریگامی یا «هنر کاغذ و تا» یکی از کاردستی‌های محبوب ژاپنی است که امروزه در سراسر جهان طرفداران زیادی دارد. هدف این هنر آفریدن طرحهای جالب از کاغذ با کمک تاهای هندسی است. معنای لغوی این واژه در زبان ژاپنی «تا کردن کاغذ» است و تمام مدلهای کاغذ و تا را در بر دارد، حتی آنهایی که ژاپنی نیستند. اریگامی فقط از تعداد کمی از تاهای گوناگون استفاده می‌کند، ولی همین تاها می‌توانند به روش‌های گوناگونی ترکیب شوند تا طرحهای متفاوتی ایجاد کنند. به طور کلی، این طرحها با یک برگ کاغذ مربع شکل آغاز می‌شود، که هر روی آن ممکن است به رنگ متفاوتی باشد و بدون بریدن کاغذ ادامه می‌یابد. البته بر خلاف باور عمومی، اریگامی‌های باستانی ژاپن، کمتر سختگیری روی این قرارداد داشته و گاهی از بریدن کاغذ در هنگام آفریدن طرح (کیری‌گامی) و یا شروع کردن با کاغذهای مستطیل، دایره، و دیگر کاغذهای غیرمربع استفاده می‌شده است. واشی کاغذ سنتی اوریگامی در ژاپن است. هنر کاغذ و تا (اُریگامی) با انجام دادن تاهایی که در شش مرحله‌ٔ شکل زیر نشان داده شده‌اند، ستاره‌ای از کاغذ مربع‌شکل بدست می‌آید : محتویات [نهفتن] ۱ هزاران دُرنای کاغذی۲ منابع۳ جستارهای وابسته۴ پیوند به بیرون هزاران دُرنای کاغذی [ویرایش] ده‌هزار دُرنای کاغذی، اهدائی دانش‌آموزان ژاپنی به یادوارهٔ هیروشیما «ساداکو ساساکی» در زمان انفجار بمب اتمی در هیروشیما نوزادی بیش نبود. او در سن 12 سالگی از سرطان خون که بدلیل اثر تششعات رادیواکتیو بوجود آمده بود، جان سپرد. او این افسانهٔ ژاپنی را شنیده بود که اگر کسی هزار درنای کاغذی بسازد خدایان یک آرزوی او را برآورده می‌کنند. پیش از مرگ، وی 644 درنا را با تا کردن کاغذ ساخت. امروزه بچه‌مدرسه‌ها در تمام ژاپن (و حتی سراسر کرهٔ زمین) هر روز، با امیدی جهانی برای صلح، به تا کردن کاغذ و ساختن درناهای کاغذی ادامه می‌دهند و آنها را به مقبرهٔ «ساداکو» می‌فرستند. مرغ ماهیخوار در نظام نشانه‌های آسیایی نماد طول عمر نیز هست. منابع [ویرایش] وب‌گاهی در مورد اریگامیOne Thousand Paper Cranes: The Story of Sadako and the Children's Peace Statue by Takayuki Ishii, ISBN 0-440-22843-3Sadako and the Thousand Paper Cranes by Eleanor Coerr, ISBN 0-698-11802-2Kunihiko Kasahara. Origami Omnibus: Paper Folding for Everybody. Japan Publications, inc. Tokyo. Copyright 1988 by Kunihiko Kasahara. ISBN 4-8170-9001-4 طرح‌هاي زیبا و خلاقانه از هنر اریگامی اریگامی هنر تاکردن و به‌هم‌آمیختن کاغذ است و در اصل از ژاپن می‌آید در زبان ژاپنی ، Ori به معنای تاکردن و gami به معنای کاغذ است. این مطلب نمایشی است از ۵۰ طرح زیبا و خلاقانه اریگامی ...
ایده برای روز پدر و روز معلم
ایده برای کارت تبریک i آموزش ساخت کارت تبریک های زیبا ویژه روز معلم و روز مادر (کاردستی با کاموا) ساختن این کارت تبریک های زیبا بسیار ساده است و درست کردن آن برای مناسبتهای مختلف مانند روز معلم، روز زن و روز مادر و یا برای تبریک تولد، خالی از لطف نیست. ساخت این کاردستی، در واقع به سن خاصی محدود نمی شود. شما می توانید این کارت تبریک ها را به همراه کودکان در منزل درست کنید ؛ مربیان مهد کودک و یا آموزگاران مدرسه می توانند به همراه بچه ها این نوع کارت پستال زیبا و ساده را بسازند. نوجوانان عزیز هم می توانند برای تبریک تولد دوستان، روز معلم و روز مادر از این کارت تبریکهای زیبا استفاده کنند. نقش گلهای این کارت تبریک زیبا به گونه ای است که محدود به مناسبت خاصی نمی شود و برای مناسبتهای مختلف مثلا به عنوان کارت تبریک تولد، کارت تبریک روز مادر؛ روز پدر و یا روز معلم می تواند استفاده شود. مواد لازم برای کاردستی کارت تبریک با کاموا: مقوای نازک به رنگهای دلخواه ( برای پس زمینه، برگها و وسط گل ها) کاموا دکمه چسب مایع قیچی و خط کش کاردستی کارت تبریک با کاموا طرز ساخت کاردستی با کاموا ی کارت تبریک: در مرحله اول مقوای پس زمینه را به اندازه مورد نظرتان ببرید و تا کنید. نکته: بهتر است اول یک پاکت سفید برای کارت تبریک دستی تان تهیه کنید و بعد مقوای زمینه را به اندازه قدری ( حدود نیم سانتی متر از هر طرف) کوچکتر از پاکت ببرید. ابتدا مانند عکس زیر کاموا را به شکل گرد دور انگشت بپیچید تا گلهای کارت تبریک درست شود. کاردستی کارت تبریک با کاموا نوار باریکی از مقوای سبز رنگ را مانند عکس زیر ببرید و مانند عکسهای زیر تا کنید. کاردستی کارت تبریک با کاموا بعد یک تای دیگر مانند تصویر زیر روی مقوا بزنید. کاردستی کارت تبریک با کاموا در مرحله بعد برای درست کردن برگ های گل، نوار مقوایی را دور قسمت قبلی بپیچید. در این مرحله برگ گل شما درست شده است. به تعداد و اندازه مورد نظرتان از این برگها درست کنید. کاردستی کارت تبریک با کاموا برای وسط گل های این کارت تبریک، می توانید از لوله کردن نوار باریکی از مقوای سیاه استفاده کنید و یا یک دکمه را در مرکز هر گل بچسبانید. در این مرحله اجزای گل ها و برگهایی که درست کرده اید را روی کارت قرار دهید و بعد از اینکه از قرار گیری آن ها مطمئن شدید، آن را با چسب مایع بچسبانید. مدل دیگری از کاردستی کارت تبریک کاموایی که با استفاده از کاموای ضخیم درست شده است در عکس زیر آمده است. می توانید مانند عکس زیر یک تکه کاغذ سفید را به صورت هلالی ببرید و نوشته تبریک کارت را روی آن بنویسید و پایین آن را مشابه عکس ...
روش زاجکاری
یک پارچه کتانی به ابعاد یک دستمال کوچولو یا مقداری پنبه یک کتری آب گرم یک دستمال یا ماسک بینی برای حفاظت از استشمام مستقیم بوی زاج «مواظب باشید سمی است»یک سفره پلاستکی برای زیر کار که فرش خانه را کثیف نکنید.یک تکه کاغذ سمباده نمره صفر یا سه صفر.حالا آب هرچه تمیزتر بهتر آب مصرفی شما برای این کار نباید املاح زیادی داشته باشد چون گچ و نمک و املاح آب هنگام شستشو نباید روی لوله یامحل زاج کاری اثرش بماند.ابتدا پیش قنداق را جدا کنید و لوله اسلحه را در بیاورید.تسمه سلاح را باز کنید نکته:معمولا زیر پیش قنداق و جاهایی که با دست تماس زیادی نداشته اگر زاجش خوب است نیازی نیست که با رنگ بر تمیز کنید.دوستان خوب توجه کنید سمباده باید ریز باشد تا به جان لوله صدمه نزند در ضمن به نوشته های روی سلاح یا ارم اسلحه زیاد پیله نکنید چون بر اثر سابش زیاد از بین میروند.این آرم که معمولا به صورت یک سر مرغابی یا گوزن زیر سلاح حک شده یا چاپ شده است این مارک نشانه ساخت شرکت سازنده است.خب حالا تا جایی که لازم میدونید رنگ بر را با یک برس با ظرافت به بدنه لوله بکشید.قبل از این اگر لازم بود نشانه ها که به شکل برنزی یا طلایی هستند همان نوک مگسگ را با یک انبر دست باز کنید کمی دستمال کاغذی بزاری بین دهان انبر دست تا ضربه نبیند و بعد با فشار کم بچرخانید راحت باز میشودحالا به راحتی رنگ بر را به بدنه لوله بمالید و بگذارید نیم ساعت یا یک ساعت بستگی به حوصله و برش رنگ بر دارد حالا میبینید که لول اسلحه کاملا سفیدشده زاجهای قدیم و رنگ بر را با اب و تاید یا مایع ضرفشویی بشوید.انقدر بشویید که اثری از رنگ بر و زاجهای کهنه نماند.این کار را می توان با آب معمولی انجام داد تا تمیز شود.حالا کمی با نرمی سمباده بزنید تا اثری ازرنگ بر و جای زاج قدیم نماند.دوباره لوله را آب کشی کنید وقتی مطمئن شدید اثری از چربی و رنگ زاج نمانده با آن آب گرم کتری که آماده کردید زیاد گرم نباشد که دست شما بسوزد مواظب باشیداین اب باید از اب باران یا مقطر باشد که اثر گچ یا شوره را روی لوله از بین ببرد.آب اب انبار نیز می شود برای این کار استفاده کنید.حالا سطح کار را با یک حوله تمیز کنید تا کاملا خشک شود.کار را زیاد به تاخیر نیاندازید که لوله زنگ بزند البته یکی نیم ساعت مهم نیست.چون استنشاق این ماده سمی است در هوای باز مثل حیاط خانه اگر باد و گرد و خاک باشد صلاح نیست چون باید سطح کارتمیز بوده و هیچ اثری از:رطوبت-تار پود حوله- گردخاک- چربی اثر انگشتان یا لکه های گریس و روغن-نباشدحالا درب قوطی یا شیشه زاج را باز کنید.مقداری از زاج را در یک نعلبکی بریزید همه را یک باره استفاده نکنیددربزاج را ...
نمونه سوالات
جمهوری اسلامی ایران اداره کل آموزش و پرورش استان مازندران آموزش و پرورش منطقه بندپی غربی بسمه تعالی مجتمع آموزشی و پرورشی امام صادق(ع) دبستان ایمان تأسیس 1389نوبت اول پایه :ششم نام و نام خانوادگی : .................................. سال تحصیلی : 91-91 درس :علوم تجربی مدت امتحان : 50 دقیقه آموزگار : حمید گلبابازاده تاریخ : 11/10/1391 الف» گزینه ی درست را با علامت ضربدر(× ) مشخص کنید . 1- کدام یک از مواد طبیعی نیست ؟ سنگ o آب o ماسهo کاسه o 2- کدام یک تغییر شیمیایی است ؟ بریدن چوبo ریختن برگ درختان o زرد شدن برگ درختانo حمل درخت o 3- کدام یک از ویژگی های مشترک فلزات نیست ؟ سطح تازه بریده ی آنها براق نیست o رسانایی خوبی برای جریان برق هستند o با ضربه نمی شکنند o به صورت ورقه و مفتول در می آیند o 4- مهمترین روش برای مطالعه ی درون زمینی چیست ؟ سفر به مرکز زمین o امواج لرزه ای o اطلاعات از زمینo کمک از نظر دانشمندانo 5- کدام یک از ویژگی بخش خمیر کره می باشد ؟ حالت جامد دارد o مرکز زمینی را تشکیل می دهد o حالت خمیری داردo حالت مایع دارد o ب » در جاهای خالی کلمات مناسب بنویسید . 6- منشأ بیشتر آتش فشان ها و زمین لرزه ها مربوط به بخش ...................کره است . 7- به امواجی که در اثر شکستن ناگهانی سنگ ها ی درون زمین در اثر زمین لرزه ایجاد می شوند ................ می گویند . 8- فلز سرب ............ است از تماس طولانی مدّت با آن پرهیز کنید . 9- دانش ساخت کاغذ در حدود 700 سال پس از میلاد .................................. در سمرقند بوده است . ج » صحیح یا غلط بودن جملات زیر را با علامت (×) مشخص کنید 10- در آتش فشان های نیمه فعّال فقط بخار آب از دهانه ی آن خارج می شود . صo غ o 11- زمین لرزه یکی از پدیده های طبیعی است که در کره ی زمین رخ می دهد . صo غo د» به سوالات زیر پاسخ دهید . 12- از میان یکی اجزای تشکیل دهنده ی درخت چه قسمت هایی برای تهیه ی کاغذ مناسب اند ( سه مورد ) امتحان علوم تجربی پایه ...
آموزش ساخت کارت تبریک های فانتزی و آسان
در این نوشته ۹ مدل فانتزی و جدید از کارت تبریک های دست ساز به همراه آموزش ساخت آن ها آمده است.این کارتهای زیبا را می توانید به آسانی در کمتر از ۱۵ دقیقه در منزل درست کنید! این کارت های تبریک برای تبریک نوروز،سال نو، تبریک تولد و دیگر مناسبتها و یا به عنوان کارت روی کادوقابل استفاده هستند. مواد لازم برای ساخت کارت تبریک عید ، تولد و… : پاکت نامه مقوا در رنگ ها و طرح های مختلف کاغذ رنگی و کاغذ کادو لوازم تزیینی مثل انواع گلهای کوچک پارچه ای یا کاغذی؛ انواع روبان ، کش ، پولک ، منجوق و… به سلیقه خودتان چسب قیچی آموزش درست کردن کارت تبریک دست ساز: اول مقوای زمینه را مناسب اندازه پاکتی که دارید، ببرید. برای این کار بایستی کارت تا شده، قدری از پاکت کوچک تر باشد. برای اینکه کارت دقیق بریده شود، از خط کش های بلند و گونیا استفاده نمایید و با مداد خط برش را روی مقوا ترسیم کنید بعد کارت را ببرید و تا کنید. مرحله بعد تزیین کارت به صورت دلخواه است. طرز ساخت این کارت های تبریک آسان، همانند دیگر کارهای کلاژ، مشابه هم بوده و از چسباندن تکه های مختلف روی هم درست میشوند. بدین ترتیب که در مرحله اول مانند عکس های زیر تکه های تزیین کارت را تهیه کرده و به ترتیب با چسب مایع شفاف روی کارت می چسبانید. به عنوان مثال برای کارت تبریک زیر، ابتدا یک باند سیاه را برید ه روی کارت می چسبانید. بعد به ترتیب گل ها ، دکمه ها ی وسط گل و روبان گره خورده را روی کارت می چسبانید. کارت تبریک سه گل در پس زمینه آلبالویی: کاردستی کارت تبریک گلهای بهاری: کارت تبریک دست ساز سال نو با طرح دایره و را ه راه: کارت تبریک دست ساز با کلاژ دایره های رنگی: کارت تبریک با کلاژ مربع های رنگی و گردن بند قلب شکل: کارت تبریک سال نو با طرح راه راه، روبان و دکمه: کارت تبریک مدل ساده و زیبای دایره و گل: کارت تبریک بهار با نقش گل چند لایه:
مشکلات مادران در شیردهی به فر زندانشان
برخي مشکلات مادران در دادن شير به نوزاد خود شامل موارد زير است: * نوک سينه مادر ممکن است فرورفته و يا ترک خورده باشد.* درد سينهدر اثر تراکم شير در سينه به وجود مي آيد. براي کاهش درد، مادر بايد به نوزاد خود شير دهد، وگرنه توليد و ساخت شير متوقف مي شود.* زخم نوک سينهاين مشکل با روش صحيح شيردهي برطرف مي شود. اگر فقط نوک سينه ي مادر در دهان نوزاد قرار گيرد، احتمال زخم شدن نوک سينه وجود دارد.* بسته شدن مجراي خروجي شيراين مشکل نيز باعث درد در هنگام مک زدن نوزاد مي شود. مادران بايد شير دادن را ادامه دهند تا اين مجرا باز شود.* ماسيتماسيت نوعي عفونت سينه مي باشد. باکتري ها وارد مجراي خروجي شير مي شوند و سينه را عفوني مي کنند. گاهي اين عفوني شدن موجب تب، درد، تورم، قرمزي، زخم و يا ترک خوردگي نوک سينه مي گردد.در اين مشکل، ممکن است نوزاد از شير خوردن از سينه عفوني خودداري کند، لذا بايد از سينه ديگر به نوزاد شير داد. اما بعد از شير دادن، شير موجود در سينه عفوني را نيز بايد دوشيد تا دوباره آن سينه نيز سالم شود و نوزاد بتواند از آن سينه شير بخورد.به طود کلي، اگر سينه ي مادر دچار درد، تورم، قرمزي، خارش و خونريزي شد، حتما به پزشک مراجعه کند.مادري که تغذيه ي مناسبي ندارد، شايد نوزاد سالمي را بزرگ کند، اما سلامتي خود را به خطر مي اندازد.تغذيه مادر شيرده* غذاي مادر شيرده بايد به 5 وعده تقسيم شود: صبحانه، ناهار، عصرانه، شام و وعده قبل خواب. در بعد از ظهر و شب بهتر است لبنيات کم چرب و ميوه مصرف کند.* رژيم متعادلي داشته باشيد. يک مادر شيرده 500 کالري بيشتر از حد معمول نياز دارد.* بايد روزانه 8 ليوان آب و مايعات بنوشد.* مصرف ذرت، روغن زيتون و آجيل براي تامين اسيدهاي چربي که براي ساخت سيستم عصبي به کار مي روند، بسيار مهم است.منابع غذايي اسيد فوليک* زناني که از قرص هاي ضد بارداري استفاده مي کنند، دچار کمبود ويتامين B9 (اسيد فوليک) مي شوند.گاهي کمبود اين ويتامين، به علت کمبود ويتامين B6 رخ مي دهد. لذا اين مادران بايد منابع اين ويتامين ها را مصرف کنند.اسيد فوليک در کلم، ذرت، نخود، اسفناج، گندم و آب پرتقال موجود است.* مکمل روي و کلسيم براي مادران باردار و شيرده لازم است.* مادر بايد از نيکوتين (سيگار) جدا خودداري کند. نيکوتين مستقيما وارد شير مادر مي گردد و باعث تهوع، اسهال و آرام و بي قراري نوزاد و کاهش توليد شير مادر مي شود.* مادر بايد از نوشيدن الکل نيز خودداري کند. الکل در کمتر از 1 ساعت وارد شير مادر مي شود و منجر به عقب افتادگي ذهني و کاهش رشد نوزاد مي شود.* برخي از مردمان بر اين عقيده اند که سير موجب افزايش ساخت و ترشح شير مي شود، اما هنوز اين عقيده ...
کبد پالایشگاه بدن
كبد، پالایشگاه بدن اعمال كبد شامل موارد زیر است: - سنتز لیپو پروتئین ها نظیر كلسترول؛ - سنتز صفرا( زرداب) كه برای هضم و جذب چربی لازم است؛ - ساخت كارنی تین برای استفاده در سلول های واسطه انتقال چربی؛ - تنظیم میزان گردش كلسترول درخون؛ - ذخیره و آزادسازی گلوكز؛ - تبدیل اسید لاكتیك به گلیكوژن؛ - تبدیل ویتامین هایB به شكل فعال كو آنزیم آن؛ - تبدیل آمونیاك به اوره كه توسط كلیه ها دفع می شود؛ - تولید یا سنتز پروتئین های خاص نظیرآلبومین و فاكتورهای انعقاد خون؛ - ذخیره موادی نظیر گلوكز، ویتامین های محلول در چربی شاملK , E , D, B12 , A و فولات (اسید فولیك ) و مواد معدنی نظیر مس و آهن؛ - تبدیل و غیر فعال كردن هورمون ها؛ - رفع مسمومیت عوامل شیمیایی كه بلعیده یا تنفس شده اند؛ - بر طرف كردن مواد مضر از خون و تبدیل آن به موادی كه زیان كمتری دارند. حقیقتاً هر ماده غذایی باید قبل از این كه بتواند ذخیره شود، انتقال یابد یا استفاده شود، توسط كبد به شكل بیوشیمی صحیح خود تغییر شكل پیدا كند. محل اصلی متابولسیم دارو در كبد است، زیرا كبد دارای آنزیمهای فراوان و مواد جذب شده از روده هاست كه مستقیماً به كبد می رسند. با تمام این اعمال بیوشیمی گوناگون كه توسط كبد انجام می شود، هیچ تعجبی نیست كه كبد، تنها عضو بدن است كه خودش دوباره بازسازی می شود و حتی اگر 25 درصد كبد برداشته شود، دوباره به اندازه و شكل طبیعی خود برخواهد گشت. در جوامع امروزی با مصرف غذاهای آماده و استفاده زیاد از مواد شیمیایی و آلوده كننده های محیط زیست ، اطلاع از چگونگی پركارشدن كبد در انجام فعالیت های پرمشغله ، كار ساده ای است. مشكلات كبدی حساسیت و آلرژی را افزایش داده و سبب یبوست (PMS) می شود. در اینجا برای حفظ سلامتی این عضو بدن چند توصیه ارائه می شود : - یك رژیم غذایی كم چربی و پرفیبر را در برنامه غذایی خود بگنجانید. - گوشت و حتی المقدور فرآورده هایی كه عاری از آلوده كننده ها و هورمونها هستند را در برنامه غذایی خود بگنجانید. - از آنزیم های هضم كننده غذا ، برای كمك به هضم غذا استفاده كنید. - آب خالص بنوشید. - از قرار گرفتن در معرض عوامل سمی محیط زیست شامل دود اگزوز اتومبیل یا پاك كننده های شیمیایی و حل كننده ها تا آنجا كه می توانید خودداری كنید. - ویتامین های آنتی اكسیدان( مثل ویتامینC,E) و مواد معدنی نظیر روی و سلنیوم را ( برای محافظت كبد از آسیب های رادیكال های آزاد) به برنامه غذایی خود اضافه كنید شما میتوانید از عرق کاسنی وخود گیاه ان برای کبد استفاده کنید وهمچنین از اب انار وشیر خشت و جوی دوسر که بهترین گیاه برای انزیمهای کبدی میباشد ...