روزنامه بدنسازی
*خدمات و نیازمندیها
خدمات و نیازمندیها » ویژه جام جهانی 2014 برزیل *قران کریم *اوقات شرعی *پخش زنده*ساعت و تقویم*آب وهوا*بانک پو*شارژ تالیا*شارژ همراه اول*شارژ ایرانسل*شارژ رایتل*صورتحساب همراه اول*بلیط سینما*بلیط تئاتر*بلیط قطار*بلیط اتوبوس*بلیط هواپیما*نبض بازار*سکه و طلا*نرخ ارز*قیمت خودرو*شاخص بورس*کامپیوتر و لب تاب*قیمت موبایل*آهن الات*فال پو*پیگیری پست*چت انلاین*بازی آنلاین *دیکشنری*دانلود رایگان*میهن دانلود*دانلودها*پی 30 دانلود*گذر سافت*آسان دانلود*p30worid *بیتونه*برترینها*سیمرغ*نی نی سایت*آریا نت*کمونه *دلگرم*فرانشر*لست سکند*بروزترینهالوگو نشریات و روزنامه ها*خبر انلاین*همشهری*جام جم*دنیای اقتصاد*خراسان*قدس آنلاین*خبر جنوب*شبکه ایران*شما*19 دیلینک های استخدامی پرتال دانشگاهی سرچ جاپ خبر پومرجع انتشار آگهی استخدامآگهی کارجویانپرتال استخدامی کشورراهنمای بانکیوب سایت باشگاههای ایران و جهان وب سایت استقلال وب سایت پرسپولیس وب سایت تراکتور سازی وب سایت سپاهان وب سایت رسمی بارسلونا وبسایت رسمی رئال مادرید وبسایت رسمی میلان وبسایت رسمی یوونتوس وبسایت رسمی منچستر وبسایت رسمی چلسی وبسایت رسمی آرسنال وبسایت رسمی اینتر میلان روزنامه های ورزشیروزنامه ورزشی امروزروزنامه ورزشی ایرانروزنامه ورزشی استقلالروزنامه ورزشی پرسپولیسروزنامه خبر ورزشیروزنامه ورزشی نودروزنامه ورزشی گلروزنامه های کشورعناوین روزنامه های امروزروزنامه دنیای اقتصادروزنامه های ایرانروزنامه کیهانروزنامه اطلاعاتروزنامه همشهریروزنامه وطن امروز
تمرينات بدنسازي در فوتبال(دانلود برنامه ي بدنسازي فوتبال)
يكي از مهمترين قسمت هاي فوتبال تمرينات بدنسازي است در تمرينات بدنسازي چند پارامتر لازم است ۱.اينكه بازيكن از لحاظ انگيزه و روان سطح بالايي داشته باشد. ۲.تمرينات بگونه اي باشد كه بازيكن دچار اسيب نشود چون تمرينات غير معمول وغير استاندارد ميتواند موجب مصدوميت شود.يابعضي مواقع درست انجام ندادن تمرين موجب مصدوميت ميشود. ۳.ازطرفي تمرين بايد بگونه اي باشد كه بازيكن در طول بازي از لحاظ بدني كم نياره در زير من يه برنامه ي ۸هفته اي از فدراسيون فوتبال ايران رو براتون گذاشتم. http://www.ffiri.ir/html/images/amozeash/p-fitness.pdf دانلود برنامه 8 هفته اي بدنسازي فوتبال
بدنسازی در ورزش
دوره نمونه استروئیدی
خانه بدنسازی ریدوره نمونه استروئیدی یک دوره نمونه استروئیدی این مطالب به هیچ عنوان جهت ترویج یا توصیه نبوده و فقط جهت آگاهی ورزشکاران عزیز می باشد دوره 12 هفته ای وینسترول و تستوسترون سای پیونات هفته 1 = ......400mlg تستوسترون سای پیونات 3 قرص 5 میلی گرم به فاصله 3 ساعت از هم هر روزفقط یکی از وعده ها را می توانید قبل یا بعد تمرین قرار بدید تا هفته 4 به همین منوال است فقط در هفته 2 تستوسترون بالکل قطع و از هفته 4 دوباره شروع می شود با همان مقدار تا هفته 4 تا آخر هفته هفته 5 سای پیونات به فاصله 3 روز از هم تزریق می شود یا هفته ای دو بار 200 میلی گرم در 2ml وینسترول هم تا آخر هفته 6 به همان منوال بوده و از ان به بعد روزی 4 عدد به فاصله 2 ساعت از هم تا آخر هفته نهم کلا استروئیدها را از 6 بعد از ظهر به بعد مصرف نکنید که باعث تداخل بیشتر در سطوح هورمونی بدن البته نه فقط هورمون هایی مثل رشد یا تستوسترون بلکه دیگر هورمون ها را هم دچار تداخل می کند بهتره اگه می خواهید بین قبل و بعد تمرین یکی را انتخاب کنید بعد تمرین را انتخاب کنید چرا که هم احتمال آسیب دیدگی کمتره هم بعد تمرین تأثیر بهتری دارد از هفته اول تا هفته دهم هم روزی 25 میلی گرم پروویرون واز هفته 10 به بعدهم 20 میلی گرم در روز نولوادکس یا همان تاموکسیفن سای پیونات را در هفته نهم 200 میلی گرم در هفته کنید تا آخر هفته نهم هفته دهم وینسترول را روزی 3 عدد کنید به فاصله 2 یا 3 ساعت از هم روزانه تا اخر دوره به این صورت کلن باترول مصرف کنید از اولین هفته تا ششمین هفته نصف قرص قبل تمرین از هفته ششم به بعد قرص کامل هفته 10 و 11 و 12 هفته ای یک بار hcg 1500 یا بسته به شرایط 3000 بزنید البته به طور معمول همان 1500 مصرف می شود توصیه هایی برای کسانی که دوره می روند یا قصد آن را دارند اول از همه اصلا دنبال این داروها نروید چرا که با تمرین و تغذیه و استراحت برنامه ریزی شده بدون عارض به اهدافتون می رسید شما که نمی خواهید چند صد میلیون خرج کنید برید مستر که پس نیازی به این داروها ندارید فقط باید کمی صبور باشید و با اراده دوره های پشت سرهم و پی در پی فقط تنها کاری که برای شما انجام میدهد زیان جبران نشدنی به بدن شماست در عین حال که هیچ تأثیری دیگر بر بدن شما ندارد در دوران کات بر خلاف عقیده عموم مصرف چربی های مفید نه تنها باعث چربی زایی نمی شود بلکه باعث چربی سوزی هم می شود و همچنین برای ترشح هورمون ها نیز ضروری می باشد روزی 3 تا 4 تا قاشق غذاخوری البته نه یک دفعه در وعده های مختلف روغن زیتون مصرف کنید اکثر افراد در دوره های استروئیدی دچار آسیب های کبدی می شوند به طور ...
برنامه تمرینی بزرگان بدنسازی
۱برنامه تمرینات بزرگان دنیای بدنسازی... ۱-دنیس جیمز ۲-شان ری ۳-کوین لورن -دنیس جیمز: روز اول سينه ، جلو بازو روزدوم پاها روز سوم استراحت روزچهارم زير بغل و پشت روز پنجم سرشانه وپشت بازو روزششم استراحت« سينه » حرکت تکرار ست پرس بالا سينه با هالتر 8- 4 4- 3 قفسه سينه بادمبل يا پروانه 8- 4 4- 3 پرس سينه تخت 8- 4 4- 3« جلو بازو » حرکت تکرار ست جلو بازو با هالتر 8- 4 4- 3 جلوبازو با دمبل تک تک 8- 4 4- 3 جلو بازو تمرکزی 8- 4 4- 3« جلو ران » حرکت تکرار ست اسکوات 8- 4 4- 3 پرس پا خوابيده 8- 4 4- 3 جلو ران با دستگاه 8- 4 4- 3« پشت ران » حرکت تکرار ست ليفت پشت ران با هالتر 8- 4 4- 3 پشت ران تک پا 8- 4 4- 3 پشت ران خوابيده بادستگاه 8- 4 4- 3« زير بغل » (قسمت بالائی) حرکت تکرار ست زير بغل با کابل از پشت 8- 6 4- 3 بارفيکس دست باز 8- 6 4- 3 زير بغل با کابل از جلو 8- 6 4- 3 زير بغل با دستگاه(یتس) 8- 6 4- 3« زير بغل » (قسمت پائينی) حرکت تکرار ست پاروئی با هالتر 8- 6 4- 3 تی بار رو 8- 6 4- 3 روئنيک 8- 6 4- 3« سر شانه » حرکت تکرار ست پرس سرشانه ازپشت با هالتر 8- 4 4- 3 نشراز جانب 8- 4 4- 3 نشر خم 8- 4 4- 3« تراپز » حرکت تکرار ست شراگز با هالتر 8- 4 3 شراگز با دمبل 8- 4 2 شراگز با دستگاه 8- 4 3« پشت بازو » حرکت تکرار ست پشت بازو با هالتر خوابيده 8- 4 3 پشت بازوپرسی باکابل 8- 4 3 پشت بازو تک سيم معکوس 8- 4 3۲-شان ری برنامه تمرينات هفتگی (دنيس جيمز) روز اول سينه ، جلو بازو روزدوم پاها روز سوم استراحت روزچهارم زير بغل و پشت روز پنجم سرشانه وپشت بازو روزششم استراحت« سينه » حرکت تکرار ست پرس بالا سينه با هالتر 8- 4 4- 3 قفسه سينه بادمبل يا پروانه 8- 4 4- 3 پرس سينه تخت 8- 4 4- 3« جلو بازو » حرکت تکرار ست جلو بازو با هالتر 8- 4 4- 3 جلوبازو با دمبل تک تک 8- 4 4- 3 جلو بازو تمرکزی 8- 4 4- 3« جلو ران » حرکت تکرار ست اسکوات 8- 4 4- 3 پرس پا خوابيده 8- 4 4- 3 جلو ران با دستگاه 8- 4 4- 3« پشت ران » حرکت تکرار ست ليفت پشت ران با هالتر 8- 4 4- 3 پشت ران تک پا 8- 4 4- 3 پشت ران خوابيده بادستگاه 8- 4 4- 3« زير بغل » (قسمت بالائی) حرکت تکرار ست زير بغل با کابل از پشت 8- 6 4- 3 بارفيکس دست باز 8- 6 4- 3 زير بغل با کابل از جلو 8- 6 4- 3 زير بغل با دستگاه(یتس) 8- 6 4- 3« زير بغل » (قسمت پائينی) حرکت تکرار ست پاروئی با هالتر 8- 6 4- 3 تی بار رو 8- 6 4- 3 روئنيک 8- 6 4- 3« سر شانه » حرکت تکرار ست پرس سرشانه ازپشت با هالتر 8- 4 4- 3 نشراز جانب 8- 4 4- 3 نشر خم 8- 4 4- 3« تراپز » حرکت تکرار ست شراگز با هالتر 8- 4 3 شراگز با دمبل 8- 4 2 شراگز با دستگاه 8- 4 3« پشت بازو » حرکت تکرار ست پشت بازو با هالتر ...
عکسهایی از مردان آهنین در روزنامه البرز
حمیدوامیر قرایی وروح الله داداشی!