درست كردن كشتي
طريقه ي درست كردن شكمي عضلاني وجذاب
داشتن شكمی عضلانی علاوه بر اونكه باعث زیبا شدن بدن میشه میتونه در بكارگیری بهتر قدرت در حین انجام حركاتی كه علاوه بر قسمت اصلی مورد تمرین به میانه بدن و شكم فشار وارد میكنه ,كمك كنه.به همین دلیل تقویت شكم جزو تمرینات مهمیه كه باید هر ورزشكاری در برنامه خودش قرار بده. طريقه ي درست كردن شكمي عضلاني وجذابغذاهایی که شکم شما را آب می کنند قطع مصرف هله هوله دکـتر لزلی بونسی از دانشگاه پترزبورگ، بخش پزشکی اظــهار می دارد: بسیاری از آبنبات ها و اسنک ها شامل گـلیسـیرین و شــکر بالایی هسـتند. در معده به طور کامل هضم نمی شوند و این امر سبب می شود که شکم شما نفخ کند. بدوید (در حدود 2 کیلومتر) دکتر "دیانا تیلور" از دانشگاه کالیفرنیا، ایالت سنفرانسیسکو، بخش حفظ سلامتی معتقد است که: ورزش های سنگین، فشار و تنش فراوانی را بر روی بدن شما وارد می آورند و همین امر موجب می شود که عضلات برای مدت زمان طولانی نرم و سست باقی بمانند. اما نرمش ملایم و متعادل (مثل یوگا و پیاده روی) به آب شدن چربی ها سرعت می دهد و مشکل شما را در مدت زمان کمتری حل می کند. در مصرف نمک و ادویه زیاده روی نکنید مصرف بیش از حد ادویه جات و نمک ها باعث می شود که شکم شما نفخ کند. یک چهارم فنجان سس کچاپ سه برابر مقدار سدیمی که بدن شما در طول روز نیاز دارد، را فراهم می سازد. یک قاشق سوپخوری سس سویا جایگزین مناسبی برای آن خواهد بود. پتاسیم مصرف کنید این ماده طبیعی ادرار آور بوده و اثر نفخ آور نمک را از بین می برد. می توانید آنرا در گوجه فرنگی، موز، ماهی قزل آلا، بادام و گیلاس پیدا کنید. H2O بیشتری مصرف کنید نوشیدن آب به میزان لازم، باعث می شود تا آبی که در بدن شما به دلیل وجود نمک جمع شده به آسانی خارج شود و نفخ شکم تان از بین برود.4 حرکت شکم که معجزه می کند! با انجام این 4 حرکت شکم صاف و جذابی که آرزویش را داشتید پیدا می کنید. 3 تمرین اول تمام عضلات شکم را به حرکت وا می دارند؛ اثر چهارمی بر روی پهلو ها می باشد. هر کدام از این حرکات را به ورزش های روزانه خود اضافه کنید آنگاه متوجه خواهید شد که پس از چندی باید برای خود لباسی اندازه تر جدیدی خریداری کنید. دراز نشست استاندارد در حـالی کـه زانــو هایتان خم شده بر روی زمین دراز بکشید. کـف پاهـا صـاف اسـت و بــر روی زمین قرار می گیرد. انگشتان دست را پشت سر بگذارید. آرنج ها بـســمت طرفین باشد. در هـمان حال آرنج ها را به زانو بزنید و سپس بالای کمر، و شانه هـا را به عقب بیاورید تا به زمین بخورند. در حین انجام حرکـت سـر صـاف اســت و فـاصله ...
نقاشي كشتي حضرت نوح
منبع
راهنماي خريد – مبلمان چوب بلوط
بسمه تعالی چوب درخت بلوط يكي از معروف ترين و محبوب ترين چوب هايي است كه در ساخت مبلمان به كار گرفته مي شود. اين نوع چوب با هر دكوراسيوني هماهنگي دارد و اگر به خوبي از آن مراقبت و نگهداري بعمل آيد، براي مدت زماني طولاني با همان كيفيت اوليه قابل استفاده مي باشد. نكات زير به شما در خريد مبلمان چوب بلوط كمك كرده و كارتان را ساده تر مي كنند. چوب بلوط چيست؟بلوط از جمله چوب هايي است كه در اغلب نقاط دنيا يافت مي شود. دو نوع اصلي از اين چوب وجود دارد: قرمز و سفيد. دانه هر دو گياه يك شكل است، اما بلوط سفيد به مراتب سبك تر و روشن تر از بلوط قرمز مي باشد. در گذشته از بلوط سفيد براي درست كردن كشتي استفاده مي شد چراكه اين چوب داراي خاصيت ضد آب نيز مي باشد. از بلوط قرمز نيز براي ساختن ريل، واگن قطار، چرخ، و كفپوش هاي سخت استفاده مي شد.چرا مبلماني با چوب بلوط بخريم؟همانطور كه پيشتر به آن اشاره شد چوب بلوط از مقاومت بالايي برخوردا مي باشد. مبلماني كه از بلوط ساخته مي شود، از ساير موارد مشابه نظير ماهون و كاج سخت تر است. اگر شما جزء آن دسته از خانواده هاي پر رفت و آمد و شلوغ هستيد، بهرترين گزينه براي شما چوب بلوط است زيرا به راحتي خراب و فرسوده نمي شود. مبلمان درست شده از اين چوب زيبايي خاصي دارد و در اروپا و امريكا از طرفداران زيادي برخوردار مي باشد. زيبايي و جذابيت آن نيز در حد مطلوبي قرار دارد.به دنبال چه آيتمي بگرديم؟هر چند مبلمان بلوط بايد به طور خالص از چوب بلوط ساخته شود اما اغلب برخي از آنها فقط شامل روكش سطحي بلوط هستند. به هر حال تصميم گيري با شماست، و بنا به سليقه و بودجه مي توانيد گزينه مناسبي براي خود انتخاب كنيد. روكش هاي بلوط اصولاً براي بهتر كردن ظاهر اجناس ارزان قيمت بكار گرفته مي شوند. اين روكش ها را معمولاً روي چوب كاج و صنوبر استفاده مي كنند. پيشنهاد ما اين است كه از خريد اين نوع مبلمانها خودداري كنيد زيرا مقرون به صرفه نبوده و پس از مدت زمان كوتاهي غير قابل استفاده مي شوند. اگر هم بنا به دلايلي مجبور به خريد چنين آيتمي شديد دقت كنيد كه حتماً اين دولايه به خوبي بهم چسبيده باشند و بين آنها هيچ فاصله اي وجود نداشته باشد تا به مرور زمان از هم جدا نشوند. مبلماني كه به تازه گي از چوب بلوط تهيه شده باشد فاقد زبري بوده و همه جاي آن داراي سطح يكساني مي باشد. ماهيت چوب بلوط خشن است، اما مبلي كه از آن درست مي شود سطحي نرم، صاف، و لطيف دارد.خريد اين نوع مبلمان يك سرمايه گذاري بزرگ محسوب مي شود است به اين علت كه هم دوام زيادي دارد و عم اينكه اگر به فكر تغيير دكوراسيون بيفتيد همچنان ارزش اوليه خود را حفظ مي كند و مي توانيد ...
كشتي سنتي :
يكي از نادر ترين و سنتي ترين بازي هاي محلي يا ورزش های سنتی كشتي است كه در جاي جاي سرزمين پهناور اسلامي مان با نام هاي متعدد آن را مي شناسند. در مازندران (كاشتي) ، درتركمن صحرا (گورش) ،در آذربايجان (آشيرما) ،(كشتي كمربندي ) و يا (كودگاهي) در اصفهان ، (كشتي دست زير-دست بالا) در ايلام ،(كشتير)در بوشهر، كشتي (بغل به بغل )در قزوين ،كشتي (مقلي) در چهارمحال بختياري –شهركرد ، كشتي (چوخه)در استان خراسان شمالي ،كشتي (كچ گردان) در سيستان و بلوچستان-شهرزابل، كشتي(دست بغل) در استان فارس –مختص بومي ارسنجان (زواران)يا (توله)، نوعي كشتي محلي مختص استان كردستان، كشتي (كويري) در استان كرمان، كشتي (گيله مردي)در استان گيلان، كشتي(جنگ) يا كشتي (ژوران)در استان لرستان –شهرستان نوشهرو نور، كشتي (كمري ) در ميان ترك زبان هاي قزلباش مازندران و گلستان ، كشتي (با شال)ي به گويش محلي بهنام كشتي با مياوند ميشناسند . كشتي با شال : این کشتی يكي از ورزشهاي سنتي بسيار كهن ايرانيان به خصوص در استانهاي گلستان ،مازندران و خراسان كه ازدير باز در بين مردم اين استان ها رواج داشته و بهترين نوع سرگرمي در اعياد ومناسبت هاي خاص سال علي الخصوص در جشن ها خرمن ،به ويژه در جشن عروسي بوده است. اگرچه كشتي در جاي جاي سرزمين ما با تفاوت هاي بسيار اندك صورت مي گرفته، ولي با بررسي و پژوهش هاي انجام شده در نقاط مختلف ايران ،داراي تشابهات وتفاوتهاي در نوع اجرائ و هدایای آن وجود داردبنا براین ،تمامي كشتي هادارای وجوه مشترك و كاربرد مشتر ک هستند. كشتي مخصوص مازندران، كشتي بدون شال لوچواست و در استان گلستان-به غير از منطقه ي تركمن صحرا-كشتي با شال يا به اصطلاح محلي مازني (كشتي با ميانوند) مي باشد. كشتي مردم ناحيه غرب استان گلستان تا شرق علي آباد كتول ، (راست كشتي) است و كشتي شرق استان، يعني مناطق گنبد كاووس اكثرا( چپ كشتي )مي باشد. در كشتي با شال ، عمدتايكي از كشتي گيران قديمي داوري مسابقه را بر عهده مي گيرد. رايج ترين جوايزغيرنقدي،گوسفند،فرش و پشتي مي باشد. هر كدام از كشتي گيران،بايدشال تابيده شده را طوري به دور كمر خود بپيچند كه يك سر آن به كمرآنها بسته شده و سر ديگردراطراف پاي راست آنها باشد در اين نوع كشتي حريفان تنها مي توانند دست در حلقه هايي كه توسط اين شال درست شده بيندازند و حريف را به زمين بزنند . هر كسي كه حريف خود را با استفاده از فنون لنگ ، كندن ، تاباندن ، خراب كردن حريف ، نيم تيغ كردن و تماس باسن با زمين خاك كند برنده بازي است. در اين نوع كشتي ،هر كشتي گيري كه يك باركشتي بگيرد،مي گوينديك كمركشتي گرفته است. در مناطق ترك زبان قزلباش به ويژه در شرق ...
مجموعه پرسش هاي علوم اول دبستان
ه نام خدامجموعه پرسش هاي علوم اول دبستان تهيه كننده : ابراهيم نوري آموزگار پايه ي اول دبستان پسرانه شاهد مریوان فصل (1) » ما و اطراف ما1- چيزها را به وسيله‌ي چه مي‌بينيم؟ چشم2- صداها را به وسيله‌ي چه مي‌شنويم؟ گوش3- با چه چيزي بوها را تشخيص مي‌دهيم؟ بيني4- با چه چيزي مزه‌ها را تشخيص مي‌دهيم؟ زبان5- به كمك چه چيزي لمس مي‌كنيم؟ پوست بدن6- چشم چه كمكي به ما مي‌كند؟ يا چه فايده‌هايي براي ما دارد؟ با چشم چيزهاي دور و نزديك را مي‌بينيم. با چشم رنگ‌ها را تشخيص مي‌دهيم. اندازه‌ها را ياد مي‌گيريم (بزرگي و كوچكي). با چشم چيزهاي زيادي ياد مي‌گيريم. با چشم چيزها را مي‌شناسيم.7- گوش چه كمكي به ما مي‌كند يا چه فايده‌هايي براي ما دارد؟ با گوش صداها را مي‌شنويم. با گوش چيزهاي زيادي ياد مي‌گيريم. با گوش صداهاي زيادي را مي‌شناسيم.8- چيزهاي دور و نزديك را چگونه مي‌بينيم؟ چيزهاي دور را كوچكتر و چيزهاي نزديك را بزرگتر مي‌بينيم.9- چند نوع مزه داريم؟ تلخ ـ ترش ـ شيرين ـ شور10- قند، نمك، شكر، آب، آبليمو، سركه، چاي هر كدام چه فايده‌اي دارند؟11- لمس كردن چه كمكي به ما مي‌كند؟ با لمس كردن زبري، صافي، سردي، گرمي، سفتي، نرمي، تر و خشك را مي‌فهميم.12- چگونه از گوش خود مواظبت كنيم؟13- چگونه از چشم خود مواظبت كنيم؟ نزديك تلويزيون ننشينيم، به جوشكاري نگاه نكنيم و در نور شديد از عينك دودي استفاده كنيم و...14- بدون اينكه وارد آشپزخانه شويم چگونه مي‌دانيم مادرمان براي نهار يا شام چه غذايي پخته است؟به وسيله ي بو كشيدن فصل (2) » سالم و قوي شويد. 1- چه كارهايي انجام دهيم كه سالم و قوي باشيم؟ به اندازه بخوريم، به اندازه بخوابيم، ورزش كنيم، بهداشت را رعايت كنيم.2- چه كاري انجام دهيم كه قوي و نيرومند شويم؟ ورزش كنيم3- معمولاً در روز چند بار غذا مي‌خوريم؟ 3 بار4- گروه‌هاي غذايي را نام ببريد؟ گروه نان، گروه گوشت، گروه سبزي، گروه ميوه، گروه شير5- براي صبحانه بيشتر از كدام گروه غذايي استفاده مي‌كنيم؟ گروه شير6- والدين محترم مي‌توانند براي هر گروه غذايي مثال‌هايي آورده و از كودك خود بپرسند. مثلاً ماكاروني جزو كدام گروه غذايي است؟ نان. ماهي چطور؟ گوشت7- اگر بخواهيم مريض نشويم چه كاري بايد انجام دهيم؟ بهداشت را رعايت كنيم،پرخوري نكنيم، چيزهاي بد و بي‌ارزش نخوريم و...8- معمولاً كي بايد دست‌هايمان را بشوييم؟ قبل از غذا9- اگر بخواهيم مدرسه و كلاسمان تميز باشد بايد چه كار كنيم؟10- از ميان ورزش‌هايي كه بدنمان را قوي مي‌كنند چند نمونه نام ببر؟ كاراته، دو، فوتبال و...11- آيا هميشه بايد از يك نوع غذا استفاده كنيم؟ خير، چون بدن ما به غذاهاي ...