بهترین متخصص تغذیه در شیراز
بهترین راه ها برای درمان خار پاشنه پا
شکایت عمده کسانی که با التهاب فاسیا پلانتارمواجه اند درد و سفتی در پایین پاشنه است که می تواند از علائم خار پاشنه باشد. این درد در طول زمان به تدریج توسعه می یابد . معمولا فقط یک پا تحت تاثیر قرار می دهد ، اما می تواند هر دو پا را درگیر کند .برخی از افراد درد کمی دارند، در حالی که دیگران ممکن است درد شدیدی را تجربه کنند، و برخی از احساس سوزش یا درد در پایین پا که به بیرون از پاشنه پا گسترش می یابد شکایت می کنند. درد معمولا در صبح زمانی که شما اولین گام خود را از تخت بر می دارید بدتر می شود ، و یا اگر شما نشسته اید و یا دراز کشیده اید برای شروع راه رفتن درد را احساس می کنید، ممکن است بعد از چند قدم اول این درد و سفتی کمتر شود. اما ممکن است در طول روز و انجام فعالیت های روزانه آسیب پای شما بیشتر شود. بالا رفتن از پله می تواند به علت خشکی پاشنه پا بسیار دشوار باشد. پس از فعالیت طولانی مدت، درد می تواند به دلیل افزایش التهاب زیاد شود. درد معمولا در طول فعالیت احساس نمی شود، بلکه فقط پس از قطع حرکت و در شروع حرکت احساس می شود. خار پاشنه پا معمولاً با درمان محافظه‌کارانه قابل معالجه است. روش های موثر درمان خار پاشنه موجود می باشدگزینه‌های درمانی موجود را می‌توان به چهار دسته اصلی تقسیم‌بندی کرد: روشهای زیست‌مکانیکی روشهای ضدالتهاب شاک ویو تراپی جراحی درمان خار پاشنه پا به شیوه طبّ سنّتی 1-ماساژ : یکی از بهترین راه ها برای درمان خار پاشنه پا و درمان درد کف پا ، اطراف تاندون آشیل با یک روغن گرم (زیتون، سیاهدانه،کنجد،هسته قیسی،نارگیل،شترمرغ،کوهان شتر مرغ،و..............) است. برای درمان خارپاشنه بهتر است شب ها قبل از خواب انجام شود و ماساژ تا جذب کامل روغن به پوست ادامه پیدا کند.اضافه کردن کمی فلفل، دارچین یا زنجبیل به روغن و کشیدن یک پلاستیک فریزر روی محل ماساژ،اثر درمانی را بسیار بیشتر میکند معمولا کاهش درد از همان روز اول ملموس است و کم کم کامل می شود.اغلب،تداوم روغن مالی،به تنهایی بیماری را درمان می کند. 2-گرم نگه داشتن موضعی: پیشنهاد ما آن است که به جای استفاده از پدهای معمول،تکه های پشم در کفش خود و زیر پاشنه پا قرار دهید و اثرات درمانی فوق العاده آن را مشاهده کنید.پوشیدن جوراب پشمی.استفاده از کرسی در فصل سرما و ایستادن روی آجر داغ هم راههای مناسب دیگری هستند. 3-حجامت یا زالواندازی: انجام این دو کار با کاهش سریع التهاب در پاشنه،اثر بسیار عالی در از بین رفتن بیماری دارد اکثر مواقع یک بار زالو اندازی یا حجامت کافیست؛اما در صورت ضرورت تکرار میشود. محل انجام ...
پرسش های کرایولیپولیز-کرایولیپولیز-کرایولیپولیزچیست؟-کرایولیپولیزچیست؟؟
کرایولیپولیز دستگاه کرایولیپولیز کرایولیپولیز چیست دستگاههای لاغری بنده جهت چاقی موضعی به یکی از مراکز مراجعه کردم و بنا به توصیه مشاور مرکز تحت درمان با کرایو لیپولیز قرارگرفتم, بااینکه رژیم نگرفتم در 2 هفته اول 6 سانتی مترو در هفته سوم مجددا 3 ساتی متر دیگر کم کردم, هفته جهارم 2 سانتی متر- نگرانی بنده اینست که آیا در هفته های بعد باز هم سایز کم خواهم کرد؟ آیا توصیه ای جهت نتیجه گرفتن بهتر ندارید؟ دوست عزیز,نگران نباشید, این دستگاه برخلاف دستگاهای دیگر, هر چه بگذرد نتیجه کار بهتری خواهد داشت, ضمنا اوج اثرات کرایو لیپولیزدر عرض 4 ماه قابل مشاهده است. ضمنا شما از دستگاه کرایو لیپولیزساخت زلتیک آمریکا استفاده فرمودید یا اچ اس سی اس اسپانیا(human skin care system)؟ البته اثرات دستگاه کرایولیپولیز به طور کلی آهسته است و در بهترین حالت تا 26 درصد برروی سلولهای چربی ودر پهلوها موثراست ولی اگر به دنبال نتایج سریع و شگفت انگیز هستید بنده دستگاه اولترازد را توصیه می کنم. من در قسمت نظرات از دوستان محترم پرسش های زیادی در مورد کرایو لیپولیز داشتم که چون پرسش ها مشابه بود همه پرسش ها را در این قسمت پاسخ می دهم: 1- هزینه کرایو لیپولیز چه قدر است؟ پاسخ: بستگی به مرکز یا پزشک متغیر است ولی به طور معمول 4 میلیون تومان جهت شکم, 2 میلیون تومان پهلو ها و 4 میلیون تومان ران ها می باشد. 2- کدام مرکز در تهران , شمال یا سایر شهرستانها این دستگاه را دارند؟ پاسخ: بنده از تمام مراکز اطلاعی ندارم و اگر هم داشتم چون قصد تبلیغ ندارم از دادن نشانی آنها معذور بودم ولی با کمی جستجو در اینترنت یا استعلام از وزارت بهداشت ایران و یا تنها نماینده قانونی کرایو لیپولیز در ایران, شرکت پارس گروپ می توانید نشانی مراکز معتبر رابیابید, ضمنا توجه داشته باشید که با توجه به معروفیت و کارایی کرایو لیپولیز, بعضی مراکز لیزر سرد و یا دستگاههای یونوفرزیس را به عنوان کرایولیپولیز معرفی می کنند که از لحاظ مکانیسم ,کارایی و نتیجه کاملا متفاوتند. 3- آیا نوع تقلبی کرایو لیپولیز در ایران وجود دارد؟ چگونه نوع اصلی را از نوع تقلبی تشخیص دهیم؟آیا نوع ساخت کره جنوبی و یا انگلستان در ایران وجود دارد؟ پاسخ: دوستان محترم, نوع اصلی همراه با سرما وکیوم و مکش دارد و قسمتی که قرار است چربی هایش ازبین رود به داخل محفظه مکنده دستگاه کشیده می شود وبه مدت 45 دقیقه در این محفظه مکشی قرارمی گیرد. ولی نوع تقلبی تنها از چند پد فلزی لیزر سردکم توان تشکیل شده است و یا ازروش یونوفورزیس به جای کرایولیپولیزیس استفاده می کند وفاقد محفظه وکیوم می باشد. که معمولا پدهای فلزی سفیدرنگ ...
آیا نباید چربی ها سریعتر سوزانده شوند؟
WebMD به یک فیزیولوژیست ورزشی و یک فیزیولوژیست/متخصص تغذیه، مشاوره می دهد تا بهترین راه سوزاندن چربی را پیدا کنند – یکبار برای همیشه! پنج تا از بهترین استراتژی های سوزاند چربیِ آنها را در اینجا می بینیم… چگونه چربی بسوزانیم: واقع بین باشید تمرین سوزاندن چربی: پمپ قلب را بکار بنداز تمرین سوزاندن چربی : آهن را بلند کن یا تمرین قدرتیِ دیگه ای انجام بده تمرین چربی سوزی: چربی خود را خرد کنید چگونه چربی از دست بدهیم: برنامه رژیمی خود را پیاده کنید واقع بینی نکته اول: " شما نمی توانید موضعی کم کنید،" خانم دارلن سدلاک، دکترا و دستیار پروفسور حرکت شناسی در دانشگاه پردو، وست لافایته،می گوید " هیچکس نمی خواهد این را بشنود." تفسیر: اگر شما مایل به خلاص شدن از دست آن شکم گلدانی یا شلوار گشاد خود هستید، شما نیاز به سوزاندن چربی از سر تا پنجه پا، دارید. " هر چیزی که کل چربی بدن شما را کم کند، کمک خواهد کرد،" او افزود واقع بینی نکته دوم: شما نیاز دارید تا روی آن کمی وقت بگذارید. " هیچ تعمیر آسانی برای آن چربی ها وجود ندارد،" سدلاک گفت. " به مرور زمان، برخی چربی ها ناپدید خواهند شد،" اگر شما در مورد برنامه غذایی و تمرینی خود، سخت کوش هستید. چند ماهی به آن وقت بدهید، او پیشنهاد کرد. ممکن است وزن شما تغییری نکند، اما شما متوجه ی یک تفاوت در لباس های خود در بدنتان می شوید، او گفت. واقع بینی نکته سوم: این یکی شاید بی رحم ترین باشد. نمی توانید توقع این را داشته باشید، مانند زمانی که 20 سال داشته اید، چربی کم کنید. " پوست خاصیت الاستیسه (ارتجاعی) خود را با گذشت زمان از دست می دهد،" سدلاک گفت. شکم آوردن پوست به ظاهر ناخوشاینن چربی ها، می افزاید، او افزود. جیم وایت، یک فیزیولوژیست ورزش و متخصص تغذیه در ویرجینیا، که سخنگوی انجمن رژیم غذایی آمریکا نیز است، می گوید : عوامل دیگر همچنین، چربی را به یک چالش تبدیل می کند. "با گذشت سن، توده عضله کاهش می یابد، و متابولیسم آهسته می شود، بنابراین، ما قطعا در حال مبارزه ی سخت و سربالایی هستیم." پس آیا برخی چربی ها با گذشت سن غیرقابل سوزاندن است؟ سدلاک می گوید: " به نظر بله، اما اگر شما یک تلاش متمرکز برای جلوگیری از آن کنید، شما خواهید توانست،" او گفت: اگر این مقاله را می خوانید خیلی دیر است، البته، پیشگیری از چربی به مراتب آسان تر از دورکردن آن است. وایت و سدلاک می گویند: با این حال، کاهش چربی های اضافه خود، ممکن است، علاوه بر واقع بین بودن، 5 تا از بهترین نکات آنها را در اینجا آوردیم. تمرین سوزاندن چربی: پمپ قلب را بکار بنداز سدلاک و وایت می گویند در مجموع یک برنامه تمرینی وضعیت قلبی عروقی برای سوزاندن ...
ورزشكاران ،درصورت استفاده از مكمل های دارویی با متخصص تغذیه مشورت كنند.
ورزشکاران در صورت استفاده از مکمل های دارویی با متخصص تغذیه مشورت کنند:گردآوری: دکتر حمید مساعدیان - عضو کمیسبون پزشکی اتحادیه جهانی کوهنوردنیورزشكاران ،درصورت استفاده از مكمل های دارویی با متخصص تغذیه مشورت كنند.یك كارشناس تغذیه گفت: درصورتی كه ورزشكار نیازی به دریافت مكمل های دارویی ویا پروتئینی داشته باشد باید باپزشك یامتخصص تغذیه مشاوره نموده وازانواع مكمل هابامجوزهای بهداشتی استفاده كند .یوسف نقیایی اظهارداشت:ازآنجاكه ورزشكاران فعالیت قابل توجهی نسبت به افرادعادی دارند و میزان انرژی مورد نیاز روزانه اشان بیشتر از یك شخص بزرگسال است بنابراین تغذیه دراین افراد برحسب شدت و مدت زمان فعالیت متفاوت است.وی ادامه داد: معمولا بیش از 3 هزاركیلوكالری برای یك ورزشكار بزرگسال در نظر گرفته می شود به همین منظور تعداد وعده های غذایی كه در طول روز مصرف می كنند باید به گونه ای باشد كه نیازهای افزایش یافته آنها را تامین كند.نقیایی خاطرنشان ساخت: دركنار انرژی مهمترین فاكتور مورد نیاز ورزشكاران پروتئین است كه منجربه حفظ بافت داخلی بدن وعضلات ورزشكار می شود.وی ادامه داد: درصورتی كه پروتئین موردنیاز تامین نشود می تواند منجر به تحلیل عضلانی و درنهایت آسیب به اندام های داخلی شود .وی توصیه كرد: یك ورزشكار باید به ویتامین ها و موادمغذی مو ردنیاز بدن خود توجه نموده و همچنین به میزان آب و مایعات مورد نیاز روزانه ورزشكاربیاید تامین شود. نقیایی گفت: مقدار مصرف آب و مایعات در ورزشکاران بر حسب میزان كالری دریافتی متفاوت است. معمولا به ازای هر یك كیلو كالری یك سی سی آب پیشنهاد می شود به عنوان مثال؛ درصورتی كه شخص سه هزار كیلو انرژی نیازداشته باشد باید درطول روز سه لیتر آب (12لیوان) دریافت كند.نقیایی تصریح كرد: انرژی مورد نیاز دریك ورزشكار می تواند از انواع غذاهای نشاسته ای غلات از جمله نان، برنج، سیب زمینی، ماكارونی و غیره تامین می شود . بهترین حالت توزیع این ماده غذایی در وعده های غذایی روزانه است به طوری كه از تجمیع این مقدار در یك وعده غذایی جلوگیری شود چرا كه این مهم منجر به افزایش میزان چربی بدن درشخص ورزشكار می شود. وی توصیه كرد: بهترین تعداد وعده های غذایی برای یك ورزشكار 5 تا 8 وعده غذا در طول روز می باشد . این كارشناس تغذیه خاطرنشان ساخت :یک ورزشکار برای دریافت پروتئین ها می بایست از مواد غذایی مناسب استفاده كند چرا كه مصرف پودرهای پروتئینی به دلیل افزایش اسمولالیته كلیوی میتواند منجربه آسیب در اکثر های دستگاه های فیزیولوژیک بدن در افراد ورزشكار گردد. نقیایی ادامه داد: بهترین منابع پروتئین مناسب ورزشکاران ...
خرما، شیر و سوپ بهترین مواد غذایی برای هنگام افطار
یک متخصص تغذیه در آستانه شروع ماه مبارک رمضان گفت: کمبود آب، قند، نمک ها از جمله موادی هستند که به واسطه روزه داری ایجاد می شوند که البته می توان براحتی این کمبود را با مصرف مواد غذایی مناسب نظیر سوپ هنگام افطار جبران کرد. دکتر سید علی کشاورز در گفتگو با خبرنگار اجتماعی خبرگزاری مهر افزود: با کمبود مایعات بدن و نمک بدن فرد روزه دار بویژه در ساعات پایانی روز ممکن است دچار ضعف و بی حالی شود ، اما با مصرف مایعات گرم نظیر چای و آش به ویژه سوپ و شیر که می تواند آب و مواد مغذی مورد نیاز بدن را تامین کند، بهترین مواد غذایی هستند که روزه دار می تواند هنگام افطار از آن استفاده کند. وی اظهار داشت : افرادی که بتازگی مکلف به گرفتن روزه شده اند چون در دوران رشد سریع و در آستانه بلوغ قرار دارند نیازهای تغذیه ای آنها بیش از بزرگسالان است ، بنابراین پس از باز کردن روزه خود با مصرف نان و پنیر و سبزی، در صورتی توانایی برای مصرف وعده شام را بعد از 2 تا 3 ساعت داشته باشند بهتر است این شیوه برای آنها انجام شود. کشاورز ادامه داد: در برخی موارد بعضی از نوجوانان پس باز کردن افطار دیگر اشتهایی برای مصرف شام ندارند در این صورت هنگام مصرف شام برای آنها باید بلافاصله بعد از باز کردن روزه باشد. وی افزود: بزرگسالان به لحاظ تغذیه ای وضعیت متفاوتی دارند چون اغلب پس از باز کردن روزه اشتها و تمایل زیادی برای خوردن غذا دارند بنابراین بهتر است با نان و پنیر و سوپ روزه خود را باز کرده و وعده شام به میزان کم را پس از 2 تا 3 ساعت فاصله زمانی مصرف کنند. این متخصص تغذیه در مورد مصرف شیرینی ها در این ماه گفت: استفاده از شیرینی ها در ماه رمضان بسیار شایع است اما بهترین شیرینی در این روزها خرما است چون ضمن داشتن طعم شیرین و تامین قند مورد نیاز بدن قند موجود در آن نیز زیان قند معمولی و شکری موجود در شیرینی های دیگر را ندارد. وی ادامه داد: با مصرف خرما، ویتامین و نمک مورد نیاز بدن که طی ساعات روزه داری از بین رفته جبران می شود در صورتی که مصرف سایر شیرینی ها نظیر زولبیا در جبران مواد مغذی بدن بی تاثیر بوده چون حاوی ویتامین و نمک مورد نیاز بدن نیستند بنابراین باید مصرف آنها را تا حد امکان کاهش داد چون حاوی مقدار زیادی شکر و روغن بوده و ضمن اینکه ممکن است پخت این شیرینی ها نیز به صورت بهداشتی انجام نشده باشد.امانت داری و اخلاق مداری استفاده از اين خبر فقط با ذکر منبع " خبرگزاری مهر " مجاز می باشد.
چگونگی ورزش در ماه رمضان و مسائل تغذیه ای در این ماه
بهترین زمان برای ورزش در ماه رمضاندکتر لاله حاکمی، مدرس دانشگاه علوم پزشکی ایران در گفتگو با خبرنگار بهداشت و درمان خبرگزاری دانشجویان ایران (ایسنا)، با بیان این که قطعا نمی‌توان در ماه مبارک رمضان ورزش را کنار گذاشت، گفت: چنانچه در این ماه به هیچ عنوان ورزش انجام نشود، تمامی آمادگی قلبی، عروقی، خونی، عضلانی و اسکلتی فرد از دست می‌رود، بنابراین توصیه میشود که چنانچه ورزش سنگین و طولانی مدت است،در فاصله سحر تا افطار از انجام فعالیت های بدنی و ورزش خودداری و فعالیت ها را به بعد از صرف افطار موکول کنید.وی گفت: موضوعی که در این زمینه می تواند نگران کننده باشد این است که متاسفانه اکثر مسابقات ورزشکاران با فاصله ۳۰ دقیقه بعد از افطار برگزار می شود و این موضوع در حین کاهش توان فیزیکی افراد ناراحتی های گوارشی مختلفی در آنها ایجاد می کند. بنابراین توصیه می شود ، تمرینات یا مسابقات حداقل یک ساعت پس از افطار شروع شود . در بهترین حالت دو تا سه ساعت بعد از افطار است.وی با بیان این که نباید بلافاصله پس از سحری یا افطار ورزش کرد، اظهار کرد: همچنین ورزش‌های سنگین و طولانی مدت در زمان روزه داری توصیه نمی‌شود، زیرا بدن در این مدت فاقد آب و الکترولیت لازم است؛ بنابراین باید ورزش در زمان روزه‌داری کوتاه و سبک باشد.دکتر احمد پورآرام متخصص تغذیه در گفتگو با سلامت نیوز، گفت : ورزشکاران بهتر است انجام فعالیت های ورزشی را یک روز در میان انجام دهند تا ضمن انجام استراحت کافی، فرصت مناسبی برای بازسازی منابع انرژی برای بدن فراهم شود.این متخصص تغذیه توصیه کرد: انجام فعالیت های بدنی و ورزش در حین روزه داری و در طول روز نباید بیش از ۳۰ تا ۴۵ دقیقه طول بکشد و اگر ورزش در آب و هوای گرم و زیر تابش اشعه خورشید باشد، مدت زمان آن از این مقدار هم کمتر توصیه می شود.وی تاکید کرد: با توجه به محدودیت دریافت مایعات در هنگام روزه داری باید از انجام فعالیت های روزمره زیر نور خورشید و محیط های باز خودداری کرده و اگر مجبور به انجام فعالیت های روزمره در محیط های باز و در معرض تابش خورشید هستند، باید زمان آن را تا جای ممکن کاهش دهند.دکتر پورآرام افزود: در صورتی که ورزشکاران روزه دار مجبور به فعالیت قبل از افطار بودند ،باید توجه داشته باشند که حرکات ورزشی، تمرین و مسابقات باید به نحوی تنظیم شود تا با زمان افطار حداقل یک تا دو ساعت فاصله داشته باشد و برای جلوگیری از کاهش فشار خون، سرگیجه، سردرد و تهوع که درشرایط بی‌غذایی پس از تمرین حادث میشود،باید فعالیت با شدت سبک و متوسط انجام دهند و برای انجام مسابقات مهم در ماه رمضان لازم است ...
اب پیاز و پوست
پژوهشگران علوم پزشکی می گویند نتایج بررسی های صورت گرفته نشان داده است که لکه های قهوه ای که بر اثر تابش آفتاب پس از سی سالگی روی پوست پدیدار می شوند، با استفاده از آب پیاز به مرور زمان کم رنک می شوند و از بین می روند. به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، تحققیات نشان داده است که عصاره پیاز به دلیل دار بودن اسید های گیاهی می توان روی پوست پلینگ مناسب انجام دهد. یعنی باعث ریزش و رفع لایه سلولهای مرده و کراتینی پوست شود و این فعالیت و شادابی لایه زاینده پوست را فراهم می آورد که ثمره این عملکرد داشتن پوستی بدون لک ، جوش ، تمیز و با طراوت می باشد که در بررسی ها و تحقیقات به اثبات رسیده است. برای این امر لازمست افراد حداقل روزی دوبار لکه های قهوه ای را به آب پیاز آغشته کنند. در صورت لزوم بعد از شستن پوست مقداری کرم گیاهی روی پوست مالیده شود . البته پوستهای چرب معمولا نیاز به کرم ندارند. محققان عنوان می کنند که آب پیاز به علت داشتن مواد ضد عفونی کننده گوگرددار و اسید های مفید چون اسید سیتریک حتی می تواند به بهترین وجهی جوشهای معمولی و سر سیاه صورت و نواحی بینی را ضد عفونی و سریعه درمان نماید. همچنین شیره پیاز خام به علت داشتن مقدار قابل توجهی ویتامین c در طراوت ، تقویت ، رفع وجلوگیری از چین و چروک می تواند نقش پایه ای و اساسی داشته باشد . جهت تهیه و استفاده از آب پیاز یک عدد پیاز را رنده نمایید و از پارچه تمیز عبور داده و شیره تهیه شده را توسط تکه ای پنبه روی پوست بمالید و حدود ۱۰ الی ۱۵ دقیقه که البته این زمان به مقدار تحمل هر شخص قابل تغییر است.
مسافرت در دوران بارداری
دکتر صدیقه آذری [ متخصص زنان و زایمان ] مسافرت ایمن طی بارداری بستگی به این دارد که آیا شما مشکلی خاص دارید که به مراقبت ویژه نیاز داشته باشید ،در چه دوره ای از بارداری قرار دارید ،و همچنینی به آرامش و آسایش شما بستگی درد . بهترین زمان برای مسافرت بهترین دوره در سه ماهه دوم یا نیمه بارداری است یعنی بین 14 و 28 هفته.بیشتر اورژانسهای بارداری در سه ماهه اول و سوم اتفاق می افتد. بعد از 28 هفته تحرک مشکلتر می شود و نشستن برای مدت طولانی نیز سخت می باشد. اما طی نیمه بارداری ،انرژی بازگشته و تهوع بارداری اتمام یافته و هنوز تحرک راحت است. اغلب سریعترین راه مسافرت بهترین است. مسافرت با ماشین مسافرت در هر روز را کوتاه کنید یعنی فقط به مدت 5 یا 6 ساعت در هر روز رانندگی کنید و حتما از کمربند ایمنی استفاده کنید . در صورتی که دچار سانحه شدید حتی در حد خفیف ،حتما به پزشک مراجعه کنید تا مطمئن شوید خودتان و فرزندتان آسیب ندیده اید. مسافرت با هواپیما اگر مشکلی دارید که ممکن است با پرواز بدتر شود یا شاید نیاز به مراقبت اورژانسی داشته باشد از سفر هوایی استفاده نکنید. برای بارداران سالم سفر با هواپیما همیشه امن است. بسیاری از خطوط هوایی پرواز در ماه آخر بارداری را منع می کنند یا گواهی پزشکی درخواست می کنند. بعضی سفر بعد از هفته 36 بارداری را منع می کنند. خصوصا در مسافرت خارجی از قبل از قوانین خطوط هوایی مربوطه آگاهی داشته باشید. اگر از فشار هوا و اشعه های موجود در ارتفاعات بالا نگران هستید ،بدانید این موارد مشکل برای مسافران معمولی ایجاد نمی کند. کاهش فشار هوا موقع پرواز به میزان مختصر مقدار اکسیژن خونتان را پایین می آورد اما بدنتان بطور طبیعی آن را تنظیم می کند. اگرچه میزان اشعه در ارتفاعات بالا افزایش دارد اما سطح تماس برای مسافران معمولی فابل ملاحظه نیست،اما برای افراد بارداری که بخاطر شغلشان باید مرتب سفر کنند ممکن است قابل ملاحظه باشد. در بعضی از خطوط هوایی خدمه پرواز خود را از 20 هفته بارداری از پرواز منع می کنند. - بر روی صندلی کنار راهرو بنشینید که بتوانید به آسانی بلند شوید و طی پرواز طولانی بتوانید پاهایتان را کشش دهید. - از خوردن غذاهای نفخ آور و نوشابه گازدار قبل از پرواز پرهیز کنید زیرا در فشار کم حین پرواز ،گازها متعع شده و ایجاد ناراحتی می کند. - در تمام مدت کمربند صندلی را ببندید زیرا دست انداز هوایی بدون اخطار قبلی اتفاق می افتد.البته کمربند را زیر شکم حامله بر روی قسمت استخوانی لگن ببندید. - اگر دارای حالت تهوع هستید باید از قبل داروی ضد تهوع طبق نظر پزشک خود مصرف کنید. مسافرت با کشتی مسافرت با کشتی ...
بهترین روشهای کاهش وزن
بهترین روشهای کاهش وزن بهترین شیوه کاهش وزن برای افراد مسن و ضعیفی که قادر نیستند به علت عدم توانایی بدنی ، بدنسازی را به عنوان ورزش خود انتخاب کنند ، پیاده روی به مدت یک ساعت در روز است که باید به مدت یکماه ادامه پیدا کند تا قلب و سیستم فیزیولوژیک فرد با تحرک خو پیدا کند و سپس برای وی برنامه های سبک کاهش وزن تجویز گردد.