آموزش دروازه بانی فوتسال
دانلود تمرینات دروازه بانی فوتبال و فوتسال
ویدئو زیبا از تمرینات دروازه بانی فوتسال Rafael Kiyasu از تیم فوتسال Santos دریافت فایل 1
تفاوت دروازه بانی فوتبال بادروازه بانی فوتسال
عمده تفاوت دروازهبانی فوتبال با فوتسال در نحوه دایب زدن و جاگیری است. در دروازهبانی سالن نیازی به دایبهای بلند نیست بلکه باید با جاگیری مناسب و سرعت مناسب توپ را مهار کرد. اگر در سالن شیرجههای بلند بزنید بدانید که قطعا مصدوم خواهید شد. برای اینکه گلر خوبی در سالن شوید باید تا آنجا که میتوانید بازی کنید تا تجربه شما زیاد شود. گلر سالن باید شوت گیر و نترس باشد زیرا که شوتهایی که در سالن زده میشود به علت اینکه از فاصله نزدیک زده میشوند دارای قدرت و سرعت زیادی هستند بنابراین نیاز به مهارت بالایی برای مهار چنین توپهایی لازم است. گلر سالن نسبت به گلر فوتبال بیشتردر موقعیتهای گل قرار میگیرد بنابراین ممکن است که گلهای بیشتری نیز بخورد، پس باید دارای روحیه بالایی نیز باشد. بالا بودن تکنیک پا در سالن برای دروازهبان سالنی به مراتب بیشتر از دروازهبان فوتبال لازم است، چرا که تعداد بازیکنان کمتر است و احتمال پاس دادن به دروازهبان در فوتسال بیشتر است. به طور کلی گلر فوتبال اگر در زمین فوتبال موفق است و دارای خصوصیت گلر فوتبال مانند دایب بلند و پرشهای بلند است بهتر است که در سالن بازی نکند، چرا که بازی در سالن برای آن خطرناک است و ممکن است منجر به مصدومیت آن شود. به عبارت دیگر بین گلری سالن و فوتبال یکی را انتخاب کنید تا موفق شوید که این موضوع بستگی به خصوصیات و علایق شما دارد. موفق باشید
دانلود تمرینات انعطافی دروازه بانان
انعطاف پذیری یک دورازه بان یکی از عناصری است که میتواند در متمایز کردن گلرها وجود داشته باشد . انعطاف دروازه بان به او کمک میکند تا واکنشهای سریع و به موقع را از خود نشان دهد . برای گلرها تمرینات خاصی وجود دارد که میتواند کمک شایانی در بهبود انعطاف بدنی ایفا کند . حرکاتی مداوم که شامل کشش در قسمت پایین تنه برای جهشها ، بهبود در ری اکشنهای دستان و همچنین سرعت چرخش کمر و حتی افزایش دنبال کردن توپ در قسمت بینایی . ویدئویی که برای دروازه بانان و مربیان آماده کرده ایم ، آموزشی است از یک کلاس تمرینی دروازه بانی فوتسال بانوان که اصول آموزش آن ، حرکات کششی و افزایش سرعت در واکنشهاست . تماشا این ویدئو آموزشی رو به علامندان دروازه بانی فوتسال و فوتبال توصیه میکنیم نام فایل حجم فایل لینک دانلود تمرینات انعطافی برای دروازه بانان 39مگابایت Download
فایل آموزش دروازه بانی....
دانلودفایل آموزش دروازه بانی همراه باتصویر ×دریافت فایل×
آموزش بدنسازی دروازه بانی
قسمت اول مقدمه: در این قسمت سعی می شود تا نحوه آماده سازی بدن تا آنجا که امکان دارد شرح داده شود. این قسمت نه تنها می تواند برای دروازه بانها مفید باشد بلکه بازیکنان در پست های مختلف نیز از این مطالب می توانند استفاده کنند. نیازهای آمادگی جسمانی برای فوتبال: هنگامی که روزانه مسابقات فوتبال را تماشا می کنید، برای یک تماشگر عادی فوتبال احساس شدت حرکات انجام شده در زمین بسیار سخت است. این بازیکنان فقط به این خاطر که مبنای جسمانی خوبی را توسعه داده اند به آنها اجازه می دهد در پاس های دقیق، سرعت های انفجاری، درگیری با حریف و زدن شوتهای سهمگین به دروازه را در سراسر بازی با موفقیت انجام دهند. به عبارت دیگر دارا بودن قدرت، توان، سرعت، چابکی و استقامت کلید بهترین شدن است. اصول یک برنامه ی خوب بدن سازی به شرح زیر می باشد: 1- انعطاف پذیری: انعطاف پذیری یک نیاز پایه برای بازیکن فوتبال است، یعنی داشتن دامنهی حرکت بیش از حد معمول یک مفصل می باشد. بازیکنان از طریق افزایش خاصیت کشسانی عضله یا بافت همبند اطراف مفاصل خود می توانند به انعطاف پذیری دست یابند. 2- قدرت: توانایی عضلات در انقباض و غلبه بر مقاومت را قدرت می نامیم. به طور کلی قدرت به مفهوم بدست آوردن سطح خوبی از توان، استقامت و سرعت است. 3- توان: ترکیب سرعت و قدرت برای بازیکنان موفق فوتبال امری عادی است. واژه تان هنگامی کاربرد دارد که سرعت و قدرت را به صورت یک واحد در نظر بگیریم یعنی ترکیبی از این دو. 4- استقامت: استقامت یعنی توانایی دویدن مداوم است،. استقامت در سرعتف قدرت و توان سه عامل بسیارمهم آمادگی جسمانی هستند. 5- چابکی: توانایی تنظیم سریع حرکات با تغییرات محیطی را چابکی می نامیم. چون در فوتبال موقعیت ها به سرعت اتفاق می افتند ورزشکار باید با پیش بینی کردن، به سرعت جهت و سرعت خود را تغییر دهد بنابر این ورزشکار باید چابکی خود را به حد خوبی برساند. 6- سرعت: سرعت چیزی فراتر از سریع دویدن است، چالاکی، حرکات انفجاری کوتاه، حرکت سریع در همه ی جهات، توانایی استارت زدنو توقف ناگهانی و سرعت عکس العمل مثال سرعت در فوتبال است. 7- تغذیه: اگر غذایی که ورزشکار مصرف می کند کمتر از میزان نیاز برای فعالیت های بعدی او باشد، تمرین ارزش زیادی نخواهد داشت. عادات غذایی خوب می تواند باعث افزایش قابل توجهی در عملکرد ورزشکار شود. لازم به ذکر است که قبل از تمامی این موارد باید یک برنامه اصولی بدنسازی را تهیه که شامل زمانبندی، حجم تمرین، شدت تمرین، مدت وتکرار آن واستراحت می یاشد و بعد اینها را می توان در آن گنجاد.
آموزش تکنیک W برای دروازه بانی
بهترین و موثر ترین تکنیک برای گرفتن توپهایی بلند و در ارتفاع به وسیله ضربه سر یا شوت که به دروزاه شلیک شده اند حرکت دستها به صورت W میباشد ( مانند تصویر ) در این روش کف دست ها و انگشت های سبابه و انگشت های شست هر دو دست , پشت توپ را به شکل W در برمی گیرد .لازم است تا دروازه بان انگشتان خود را باز نگه دارد و دو انگشت شست اش باید به فاصله ۲ الی ۵ سانتیمتر از یکدیگر قرار بگیرد .از آنجایی که روشهای زیادی برای شوت کردن وجود دارد لذا دروازه بان باید روی توپ و نوع شوت آن تمرکز کافی داشته باشد .نکته : برای اینکه گلر بتواند توپی را که می گیرد ببینید ، می بایست دستانش را به خولب جلوی بنش قرار دهد ( مانند تصویر بالا )اگر توپی با ضرب زیاد در راستای بدن دروازه بان شلیک شود لازم است همراه با انجام این حرکت دستهای نوآموز را با زاویه ۴۵ درجه به سوی زمین جهت دهید ، تا توپ در جلوی دروازه بان زمین بخورد و با حرکت بعدی توپ را مهار یا دفع کند .