کتانی استوک
کفش فوتسال نایک
کفش فوتسال نایک بسیار زیبا Nike Mercurial CR7 قیمت: 1750000 ریال خرید کفش فوتسال نایک بسیار زیبا Nike Mercurial CR7 قیمت: 1750000 ریال خرید کفش فوتبال مرکوریال نارنجی Nike Mercurial GlideIII قیمت: 1550000 ریال خرید کفش فوتسال مرکوریال Nike Mercurial Glide III قیمت: 1450000 ریال خرید کفش فوتسال مرکوریال Nike Mercurial Glide III قیمت: 1450000 ریال خرید کفش فوتبال نایک مرکوریال Nike Mercurial Glide III قیمت: 1550000 ریال خرید کفش فوتبال نایک مرکوریال Nike Mercurial Glide III قیمت: 1550000 ریال خرید کفش والیبال اورجینال و جدید اسیکس G B300N ASICS قیمت: 5850000 ریال خرید کفش والیبال اورجینال و جدید اسیکس B300N ASICS قیمت: 5850000 ریال خرید کفش فوتسال جدید نایک CTR NIKE 2013 FUTSAL قیمت: 2950000 ریال خرید کفش فوتبال نایک مرکوریال MERCURIAL VICRORY قیمت: 4850000 ریال خرید کتانی دخترانه اورجینال زیبای ریبوک 2013 REEBOK قیمت: 4350000 ریال خرید کتانی دخترانه اورجینال فوق العاده زیبا Reebok 2013 قیمت: 4350000 ریال خرید کتانی دخترانه ریبوک REEBOK WOMAN j90482 قیمت: 4650000 ریال خرید کتانی دخترانه ریبوک REEBOK WOMAN J87867 قیمت: 4550000 ریال خرید کتانی اورجینال Adizero Formation قیمت: 4200000 ریال خرید توپ فوتبال آدیداس اورجینال JABULANI قیمت: 1950000 ریال خرید کتانی رانینگ اورجینال اسیکس ASICS GEL - 1170 قیمت: 4500000 ریال خرید کفش فوتبال نایک مرکوریال blue 2013 NIKE MERCURIAL قیمت: 2000000 ریال خرید کفش فوتبال نایک مرکوریال gold 2013 NIKE MERCURIAL قیمت: 2000000 ریال خرید کفش فوتبال نایک مرکوریال 2013 NIKE MERCURIAL قیمت: 2000000 ریال خرید کتانی رانینگ اورجینال آدیداس CELIMA COOL ADIDAS قیمت: 4550000 ریال خرید کتانی اورجینال رانینگ آدیداس تورسیون 2013 قیمت: 3350000 ریال خرید کفش فوتسال اورجینال اسپیزال قیمت: 3300000 ریال خرید ...
دانلود گل های بازی لیورپول - استوک
دانلود گل ها Suarez Crouch Downing هایلایت ها دانلود نیمه ی اولپارت 1پارت 2پارت 3 نیمه ی دوم پارت 1پارت 2پارت 3
توصیه های بهداشت ورزشی
هدف از رعایت بهداشت در ورزش ، تامین سلامت ورزشکاران می‌باشد . کسانی که تربیت بدنی و ورزش از برنامه های هفتگی و ماهانه آن ها است باید به امر بهداشت توجه بیشتری نشان دهند.ورزش اصول بهداشتی خاص خود را دارد که رعایت آن ها از بروز بیماری های جسمی و همچنین عواقب خطر ناک جلوگیری می کند. مهم است بدانیم چگونه این نکات را رعایت کنیم. در این جا توجه ورزشکاران را با اصول بهداشتی که در زمان فعالیت های ورزشی باید رعایت کنند جلب می نمائیم : ۱-لباس ورزشی تقریبا" باید گشاد، کم وزن و راحت باشد و متناسب با شرایط آب و هوایی منطقه انتخاب شود.فرد باید متناسب با درجه حرارت محیط لباس مناسب بپوشد استفاده از لباس های مناسب ورزشی از قبیل پیراهن، شورت، گرمکن شلوار و در بعضی مواقع ساق بند، زانوبند، ضروری است و باعث راحتی ورزش کنند در هنگام ورزش می شود. استفاده از لباس های پلاستیکی و شمعی یا مشابه بویژه در هنگام دویدن و یا ورزش های سنگین مناسب نیست. اکثر کسانی که این لباس ها را می پوشند برای تعریق زیاد است ، این عمل صحیح نمی باشد زیرا پوشیدن این گونه لباس ها از تبخیر سطح پوست و در نتیجه خنک شدن بدن جلوگیری می کنند و خستگی زودرس به انسان دست می دهد. برای رعایت بهداشت بهتر است از لباس های نخی و مشابه آن استفاده کنیم. سعی کنید در هنگام ورزش از حوله خودتان استفاده نمایید و پس از استفاده آن را بشوئید. استفاده از حوله و لباس های دیگران غیر بهداشتی است و برای استفاده مکرر باعث ایجاد بیماری های پوستی می شود و همچنین لباس ها و حوله خود را به طور مکرر به دیگران ندهید چرا که برای آن ها هم بهداشتی نیست. 2- کفش یکی از عوامل و وسائل مهم ورزش می‌باشد . کفش مناسب و استفاده آن از اهمیت بسزایی برخوردار است در خرید کفش بویژه ورزشی توجه بیشتری نشان دهید خصوصیات کفش مناسب: به طور کلی باید: ۱-از پا محافظت کند. ۲-پا در آن راحت باشد. ۳- هنگام حرکت نقل و انتقال فشارها و نیروهای وارد به پا را، تعدیل کند. کفش ورزشی باید: ۱- چفت پا باشد. ۲-وزن مناسب داشته باشد. ۳- نرم و انعطاف پذیر باشد. ۴- آب و رطوبت در آن نفوظ نکند. ۵- هوا بتواند در آن جریان پیدا کند و قابلیت تبادل دما را داشته باشد. توصیه می شود اندازه کردن کفش در پایان روز انجام شود زیرا اندازه پا در غروب بزرگتر از صبح است کفش باید نه کوچک باشد نه بزرگ باید به صورتی باشد که پا در آن به راحتی قرار گیرد و دویدن با آن راحت باشد زیرا که در ورزش به ویژه دو میدانی، پرش و کلیه حرکات بدنی که نیاز به تحرک و جنبش دارد کفش نقش اساسی را بازی می‌کند. چنانچه در پرش به صورت صحیح باید پس از فرود با پنجه های پا فرود ...