چگونه صورتی چاق داشته باشیم
چگونه صورتی تپل و پر داشته باشیم؟
تو این مبحث میخوایم با کمک تجربه ی شما راه های عملی برای چاق شدن صورت رو جمع آوری کنیم. بعضی از افراد از لاغر بودن صورت خود ناراضی هستند اگر دچار بیماری زمینه ای نظیر؛ دیابت ؛ اختلال غده تیرویید ؛ بی اشتهایی عصبی ؛ اضطراب و افسردگی نیستید و از چهره ای باریک و کشیده ( به اصطلاح گونه – تو- خالی )به طور ژنتیکی و سرشتی برخوردارید و برجستگی گونه ها می خواهید… ، به توصیه های زیر عمل نمایید: آب هویج همراه با شکر و نارگیل صبحها بنوشید. آب معدنی روزانه ۶ لیوان به دفعات مختلفی در طول شبانه روز بنوشید. زیاده روی در حرف زدن و صحبت نکنید. شیر موز ، فندق ، پسته و کشمش بعد از ناهار مصرف نمایید روزانه ۱-۲ کیلومتر پیاده بروید و نرمش های سبک انجام دهید. استرس و فشارهای عصبی را از خود دور کنید . از بالش خواب بلند و نامناسب استفاده نکنید . اگر مبتلا به یبوست هستید با کاهو و روغن زیتون تحت مداوا قرار دهید. ماساژ صورت با Emu oil با تکنیک صحیح توسط فردی که Beautician متخصص علم زیبایی شناسی باشد نیز در برجستگی و زیبایی گونه ها و فرم دادن به چهره شما بسیار موثر خواهد بود. دکتر گیتا فقیهی – متخصص پوست و مو www.forum.zibatan.ir.اول از همه من از یکی از مانکن ها بنام علی نعیمی که فکر کنم بعضی از دوستان با این مانکن زیبا چهره آشنایی داشته باشند سوالی کردم راجع به تو پر کردن صورت و ایشان به من تمرینی برای صورت دادند:تمرین بسیار ساده بود و در عین حال نتیجه بسیار عالیی داشت.این تمرین لبخند بود یعنی نیشمون تا یه حدی باز شود که به گونه های صورت فشار وارد شود و باعث تقویت عضلات صورت خواهد شد. همچنین از ایشان راجع به داروهای گیاهی در عطاری پرسجو کردم و گفتند:که این داروها عوارض دارند و فقط دوره بسیاری کوتاهی صورت را تپلکرده اما به کبد آسیب های جدی وارد میکند،پس بنظر ایشان این داروها هیچی فایده ای ندارد و روی تمرینی که خودشان گفته بود تاکید کرد.اما مواد غذایی نیز در تو پر شدن صورت تاثیر دارد:۱- بهترین راه برای پر شدن صورت که بهترین آرایشگاهای تهرانم به عروس خانومای لاغر پیشنهاد میدن (چون تا زمان عروسیشون زیاد وقت ندارن و باید صورتشون یکم تپل شه برای عکس و…)این هست:هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سساما نه سس زیاد بیشتر سیب زمینیش اثر دارهمطمئن باش زود جواب میگیری۲- همونطور که در بالا اشاره شد سیب زمینی سرخ کرده یا حتی سیب زمینی حالت آب پز که درونش پخته بشه هم فقط برای صورت خوبولی ماکارونی و ساندویچ باعث چاق شدن کل اعضای بدن میشوند .مواد نشاسته دار هم خوب هستش .۳- راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف ...
چگونه صورتی چاق داشته باشیم - راه حل های مناسب برای چاقی سریع صورت
قرص مخمرBrewer`s Yeast Powder(سری ویتامین و گیاهان) شماره نامه 23072 مورخ 87/9/30 معاونت غذا ودارو شرکت تولید کننده solgar شماره پروانه: 2147483647 ش.م :IRC78542 همراه با ضمانتنامه شرکت SOLGAR Brewers Yeast یک نوع مخمر آبجو می باشد که طبق آمار بیشترین تأثیر را روی افراد لاغر دارد این دارو در معاونت غذا و دارو ثبت شده و فاقد هر گونه عوارض جانبی می باشد این قرصها حاوی انواع پروتئین ها و مولتی ویتامین ها و مواد خوراکی ( بدون مواد مضر) چنانچه این محصول را به طور مرتب استفاده نمائید شرکت تولید کننده بین 7 تا 10 کیلوگرم اضافه وزن را تضمین می کند(ضمانتنامه) نکاتی در مورد این دارو قرص چاق کننده و اشتهاآور مخمر آبجو افزایش اشتها افرایش وزن بدن افزایش سطح انرژی بدن روند پیری را کند می کند خاصیت ضد سرطانی کاهش کلسترول و چربیهای بدن خواب راحت رفع خستگی حفظ و بهبود سلامتی پوست، مو، چشمها، دهان ترکیبات قرص مخمر آبجو 1-قرص مخمر آبجو حاوی تمام ویتامینهای گروه B میباشد به غیر از ویتامین B12، مگر اینکه مخمر آبجو با این ویتامین نیز غنی سازی شده باشد. ویتاینهای B شامل: تیامین(B1)، ریبوفلاوین(B2)، نیاسین(B3)، پانتوتنیک اسید(B5)، پیروکسیدین(B6)، فولیک اسید و یا فولات(B9) ، بیوتین(H) . 2-قرص مخمر آبجو حاوی 16 نوع اسید آمینه میباشد که تمام اسیدهای آمینه ضروری را شامل میگردد. در هر 30 گرم مخمر آبجو 16 گرم پروتئین وجود دارد. 3-قرص مخمر آبجو حاوی 14 نوع مواد معدنی میباشد بویژه کروم ، فسفروسلنیوم. روی، آهن، مس، منیزیوم، منگنز و پتاسیم دیگر مواد معدنی موجود در مخمر آبجو میباشند. 4-کروم موجود در قرص مخمر آبجو بهترین منبع غذایی کروم محسوب میگردد. 5- قرص مخمر آبجو حاوی فیبر نیز میباشد. در هر 30 گرم از مخمر آبجو 6 گرم فیبر موجود است. 6- قرص مخمر آبجو حاوی بتا گلوکان میباشد. بتا گلوکان یک آنتی اکسیدان قوی بوده و در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر است. 7- قرص مخمر آبجو حاوی نوکلئیک اسیدها و نوکلئوزیدها میباشد. بویژه ریبونوکلئیک اسید(RNA) و اینوزین. خواص قرص مخمر آبجو 1- نوکلئیک اسید ها و نوکلئوزیدها ترمیم بافتها را تسریع کرده و روند پیری را کند میسازند. 2- سلنیوم موجود در مخمر آبجو خاصیت ضد سرطانی دارد، از سلولهای کبدی محافظت میکند و یک آنتی اکسیدان قوی میباشد که از امراض قلبی-عروقی پیشگیری میکند. 3- کروم موجود در مخمر آبجو دارای خواص: تنظیم سطح قند خون (کاهش قند خون)-کاهش گلوکز ناشتا و بهبود تحمل گلوکز در افراد دیابتی با افزایش حساسیت سلولها به انسولین-کاهش چربیهای بدن و افزایش توده عضلانی (در صورتی که با ورزش و رژیم غذایی متعادل همراه باشد) - کاهش کلسترول و تری گلیسریدهای خون-کاهش سطح کلسترول بد(LDL) ...
چگونه صورتی تپل داشته باشیم...
اول از همه من از یکی از مانکن ها بنام علی نعیمی که فکر کنم بعضی از دوستان با این مانکن زیبا چهره آشنایی داشته باشند سوالی کردم راجع به تو پر کردن صورت و ایشان به من تمرینی برای صورت دادند:تمرین بسیار ساده بود و در عین حال نتیجه بسیار عالیی داشت.این تمرین لبخند بود یعنی نیشمون تا یه حدی باز شود که به گونه های صورت فشار وارد شود و باعث تقویت عضلات صورت خواهد شد. همچنین از ایشان راجع به داروهای گیاهی در عطاری پرسجو کردم و گفتند:که این داروها عوارض دارند و فقط دوره بسیاری کوتاهی صورت را تپلکرده اما به کبد آسیب های جدی وارد میکند،پس بنظر ایشان این داروها هیچی فایده ای ندارد و روی تمرینی که خودشان گفته بود تاکید کرد. اما مواد غذایی نیز در تو پر شدن صورت تاثیر دارد: ۱- بهترین راه برای پر شدن صورت که بهترین آرایشگاهای تهرانم به عروس خانومای لاغر پیشنهاد میدن (چون تا زمان عروسیشون زیاد وقت ندارن و باید صورتشون یکم تپل شه برای عکس و…)این هست:هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سساما نه سس زیاد بیشتر سیب زمینیش اثر دارهمطمئن باش زود جواب میگیری ۲- همونطور که در بالا اشاره شد سیب زمینی سرخ کرده یا حتی سیب زمینی حالت آب پز که درونش پخته بشه هم فقط برای صورت خوب ولی ماکارونی و ساندویچ باعث چاق شدن کل اعضای بدن میشوند .مواد نشاسته دار هم خوب هستش . ۳- راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره.روزهای اول کمتر بخورید که یه وقت جوش نزنید.این راه ساده ایه شاید باور نکنی اما بهترین راهه ۴- شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره ۵- جوانه گندم بخور ۶- شما باید بدنسازی کار کنی البته با تغذیه درست به اینصورت که با بلندکردن یک وزنه سنگین فشار وزنه رو با عضلات صورتت کامل نشون بده یعنی مثل اخم کردن یا خندیدن عضلات صورت رو با تمام نیرو همراه وزنه سنگین منقبض میکنی به مرور ماهیچه های صورتت مثل بقیه بدن رشد میکنه و خوش فرمم میشه بعدم که ول کنی ماهیچه ها باز میشن و یه صورت تو پر رو بهت میدن . نکاتی راجع به لاغر شدن صورت : معمولا صورت اولین عضوی در بدن هست که لاغر میشه مثلا در رژیم های سخت و …در ضمن S- e – X زیاد هم با عث لاغری صورت میشه سیگار کشیدن بعلت مکشی که در کشیدن سیگار وجود دارد صورت را بسیار لاغر کرده و این مورد در قلیان نیز صذق میکند.
چگونه صورتی تو پر داشته باشیم
اول از همه من از یکی از مانکن ها بنام علی نعیمی که فکر کنم بعضی از دوستان با این مانکن زیبا چهره آشنایی داشته باشند سوالی کردم راجع به تو پر کردن صورت و ایشان به من تمرینی برای صورت دادند:تمرین بسیار ساده بود و در عین حال نتیجه بسیار عالیی داشت.این تمرین لبخند بود یعنی نیشمون تا یه حدی باز شود که به گونه های صورت فشار وارد شود و باعث تقویت عضلات صورت خواهد شد. همچنین از ایشان راجع به داروهای گیاهی در عطاری پرسجو کردم و گفتند:که این داروها عوارض دارند و فقط دوره بسیاری کوتاهی صورت را تپلکرده اما به کبد آسیب های جدی وارد میکند،پس بنظر ایشان این داروها هیچی فایده ای ندارد و روی تمرینی که خودشان گفته بود تاکید کرد.اما مواد غذایی نیز در تو پر شدن صورت تاثیر دارد:۱- بهترین راه برای پر شدن صورت که بهترین آرایشگاهای تهرانم به عروس خانومای لاغر پیشنهاد میدن (چون تا زمان عروسیشون زیاد وقت ندارن و باید صورتشون یکم تپل شه برای عکس و…)این هست:هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سساما نه سس زیاد بیشتر سیب زمینیش اثر دارهمطمئن باش زود جواب میگیری۲- همونطور که در بالا اشاره شد سیب زمینی سرخ کرده یا حتی سیب زمینی حالت آب پز که درونش پخته بشه هم فقط برای صورت خوبولی ماکارونی و ساندویچ باعث چاق شدن کل اعضای بدن میشوند .مواد نشاسته دار هم خوب هستش .۳- راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره.روزهای اول کمتر بخورید که یه وقت جوش نزنید.این راه ساده ایه شاید باور نکنی اما بهترین راهه۴- شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره۵- جوانه گندم بخور۶- شما باید بدنسازی کار کنی البته با تغذیه درست به اینصورت که با بلندکردن یک وزنه سنگین فشار وزنه رو با عضلات صورتت کامل نشون بده یعنی مثل اخم کردن یا خندیدن عضلات صورت رو با تمام نیرو همراه وزنه سنگین منقبض میکنی به مرور ماهیچه های صورتت مثل بقیه بدن رشد میکنه و خوش فرمم میشه بعدم که ول کنی ماهیچه ها باز میشن و یه صورت تو پر رو بهت میدن .نکاتی راجع به لاغر شدن صورت :معمولا صورت اولین عضوی در بدن هست که لاغر میشهمثلا در رژیم های سخت و …در ضمن S- e – X زیاد هم با عث لاغری صورت میشهسیگار کشیدن بعلت مکشی که در کشیدن سیگار وجود دارد صورت را بسیار لاغر کرده و این مورد در قلیان نیز صذق میکند.
چگونه صورتی تپل و پر داشته باشیم
اول از همه من از یکی از مانکن ها بنام علی نعیمی که فکر کنم بعضی از دوستان با این مانکن زیبا چهره آشنایی داشته باشند سوالی کردم راجع به تو پر کردن صورت و ایشان به من تمرینی برای صورت دادند تمرین بسیار ساده بود و در عین حال نتیجه بسیار عالیی داشت.این تمرین لبخند بود یعنی نیشمون تا یه حدی باز شود که به گونه های صورت فشار وارد شود و باعث تقویت عضلات صورت خواهد شد. همچنین از ایشان راجع به داروهای گیاهی در عطاری پرسجو کردم و گفتند که این داروها عوارض دارند و فقط دوره بسیاری کوتاهی صورت را تپلکرده اما به کبد آسیب های جدی وارد میکند،پس بنظر ایشان این داروها هیچی فایده ای ندارد و روی تمرینی که خودشان گفته بود تاکید کرد. اما مواد غذایی نیز در تو پر شدن صورت تاثیر دارد ۱- بهترین راه برای پر شدن صورت که بهترین آرایشگاهای تهرانم به عروس خانومای لاغر پیشنهاد میدن (چون تا زمان عروسیشون زیاد وقت ندارن و باید صورتشون یکم تپل شه برای عکس و…) این هست هر روز یک بشقاب پر سیب زمینی سرخ کرده میل کنین البته با سس اما نه سس زیاد بیشتر سیب زمینیش اثر داره. ۲- همونطور که در بالا اشاره شد سیب زمینی سرخ کرده یا حتی سیب زمینی حالت آب پز که درونش پخته بشه هم فقط برای صورت خوب ولی ماکارونی و ساندویچ باعث چاق شدن کل اعضای بدن میشوند . ۳- راه ساده و بی دردسر چاق شدن صورت مصرف روزانه ۵۰ گرم از مغزهاست مثل تخمه افتابگردان بادام پسته فندق وغیره. نکته : روزهای اول کمتر بخورید که یه وقت جوش نزنید. ۴- شیره خرما و شیره انجیر برای چاقی صورت خیلی موثره ۵- جوانه گندم ۶- شما باید بدنسازی کار کنی البته با تغذیه درست به اینصورت که با بلندکردن یک وزنه سنگین فشار وزنه رو با عضلات صورتت کامل نشون بده یعنی مثل اخم کردن یا خندیدن عضلات صورت رو با تمام نیرو همراه وزنه سنگین منقبض میکنی به مرور ماهیچه های صورتت مثل بقیه بدن رشد میکنه و خوش فرمم میشه بعدم که ول کنی ماهیچه ها باز میشن و یه صورت تو پر رو بهت میدن . نکاتی راجع به لاغر شدن صورت معمولا صورت اولین عضوی در بدن هست که لاغر میشه مثلا در رژیم های سخت و … در ضمن S- e – X زیاد هم با عث لاغری صورت میشه سیگار کشیدن بعلت مکشی که در کشیدن سیگار وجود دارد صورت را بسیار لاغر کرده و این مورد در قلیان نیز صذق میکند.
چگونه پوستی زیبا و صاف داشته باشیم
چطور پوستی صاف و زیبا داشته باشیم و بیماریهای پوستی را از بین ببریم :ما در طب چینی اعتقاد خاصی به مبحث روان و زیبایی درون بدن داریم،در طب چینی اعتقاد بر این است که اگر ازدرون زیبا باشیم یعنی بعضی از ارگانها که مسئول زیبایی هستند تعادل داشته باشند، دلیلی برای نازیبایی صورت و بدن وجود ندارد، به طور خلاصه اگرحرکت مایعات ،خون و رطوبت به اندازه کافی در بدن وجود داشته باشد ما هم صورت و بدنی زیبا خواهیم داشت.در طب چینی مثل طب ژاپنی،هندی و سایر طب های کل نگر که در دنیا رایج است به مفهومی به نام انرژی حیاطی و چی اعتقاد دارند و اگر حرکت انرژی چی(Qi) تعادل داشته باشد دیگر نازیبایی در بدن از جمله صورت شکل نمی گیرد.مشکل اساسی که در تفکر ایرانی و غربی شده ی ما وجود دارد این است که ،صورت را از بدن جدا تصور می کنییم که این به دلایل فرهنگی خاصی است و یا این که در طول تاریخ و زمان ذهنیت سازی شده است و شاید صورت شما بیشترین جایی است که در معرض دید دیگران و خودمان قرار دارد.این باعث شده فکر کنیم که اگر پوست صورتمان افتاده است، پوست بدنمان مشکلی ندارد و یا اگر پوست صورتمان لک دارد چه ربطی به بدن دارد یا اینکه اگر صورت من مشکلات پوستی دار این مورد چه ارتباطی با ارگانهای درون دارد.به جای اینکه این تفکر را داشته باشیم که اگر روده ها میزان کار کند و معده ی من تنظیم نباشد اگر ادرار مشکل داشته باشد و اگر ارگانهای بدن در تعادل و هماهنگی نباشد خوب چطور ممکن است من صورت زیباییی داشته باشم و چنین نازیبایی که به دلیل نا متعادل بودن درون است اگر شما به هر شکلی درست کنید دوباره نازیبا خواهد شد.به قول معروف شاعر می گوید:خانه از پای بست ویران است / خواجه در بند نقش ایوان استفردی که مشکل یبوست مزمن دارد،دیسک کمر آن چنانی دارد،مشکلات هاضمه ای شدید دارد ،مشکلات روحی روانی و استرس دارد و لذا این موارد باعث می شود که در پوست صورت و بدن نازیبایی به وجود بیاید.بعضی خانم ها سعی می کنند قسمتی از مشکلات پوست یا نازیبایی صورت را که جلوی چشم دیگران است به صورت سطحی با روشهای درمانی مختلف بر طرف کنند که این کار نه تنها به شکست منجر می شود بلکه حتما" اثرش از بین خواهد رفت زیرا که مشکل ریشه ای این بیماریها در بدن باقی مانده است.ارگان طحال و نقش مهم آن در زیبایی پوست بدن و مشکلات پوستی اعم از افتادگی پوست صورت و بدن : چینی هر ارگانی تاثیرات خاص خودش را بر روی پوست بدن می گذارد، به طور خلاصه ارگان طحال وظیفه اش نگه داشتن و ایجاد پوست روی بدن است همینطور انرژی طحال باعث نگه داشتن ارگانهای دیگر در جایگاه خودشان در بدن است،از نظر زیبایی ...
چگونه زیبایی طبیعی داشته باشیم؟
لازم نیست آرایش زیادی داشته باشید تا زیبا به نظر برسید. این رویای هر دختری است که زیبایی طبیعی داشته باشد و این را کاملا حس کند. تاریخ نشان داده است که زیبایی به آن ها اعتماد به نفس می د هد. با این چگونه راز زیبا بودن را می آموزیم.چگونه:1 چگونه زیبایی طبیعی داشته باشیممواد غذایی سالم بخوریدسالم ترین غذاها : ماهی، سبزی و میوه تازه .اما شما می توانید غذاهای دیگری که چربی ،شکر و کالری کمتری دارند نیز استفاده کنید. برخی از غذاها سرشار از کالری محض می باشند مانند: چیپس سیب زمینی، پیتزا، شیرینی، کیک و…، تا می توانید از خوردن آن ها اجتناب کنید.2چگونه زیبایی طبیعی داشته باشیمسالم بنوشیدآب فراوان بنوشید. مطمئن شوید که در روز 4 تا 5 لیتر آب می نوشید. نوشیدن آب سموم بدن را دفع می کند و حس گرگرفتگی را از شما دور می کند و باعث درخشش طبیعی پوست شما می شود. و از نوشیدن نوشیدنی های کافئین دار بپرهیزید.3چگونه زیبایی طبیعی داشته باشیمپوست خود را لایه برداری کنید تا درخشش زیبایی به شما دهدلایه برداری از پوست به باز شدن و نیز شادابی پوست شما کمک می کند. فقط یک یا دو بار در هفته لایه برداری کنید.انجام زیاد این کار موجب شکنندگی پوست و بروز جوش می شود.4چگونه زیبایی طبیعی داشته باشیملبخند بزنیداین کار فرد جدیدی از شما می سازد. خوردن نوشیدنی هایی مانند نوشابه دندان های شما را زرد نشان می دهد بنابراین مسواک زدن دندان های خود را به یاد داشته باشید.5پوست خود را روزانه مرطوب کنیداین کار پوست شما را نرم نگه داشته و آن را حتی زمانی که پیرتر می شوید زیبا جلوه می دهد .6تا جایی که امکان دارد از آرایش کردن خودداری کنیدآرایش زیاد زیبایی واقعی شما را پنهان می کند. به پوست خود توجه کنید و در شب قبل از رفتن به رختخواب پوست خود را با روغن نارگیل پاک کنید تا پوستی روشن داشته باشید، این کار برای پوست هایی که آکنه دارند نیز مفید می باشد. مقداری گونه خود را به رنگ صورتی روی سیب کنید تا زمانی که لبخند می زنید گونه های شما خود را نشان دهد. مقداری روغن لب به صورت ضربه ای بر روی لب خود بزنید تا آن را شاداب نشان نشان دهد نه خشک و ترک خورده.7چگونه زیبایی طبیعی داشته باشیملباسی که در آن احساس خوبی دارید بپوشید زیرا نشان دهنده خصوصیات شماستاز پوشیدن لباس هایی که در بیان شخصیت شما تملق می کند پرهیز کنید. لازم نیست مطابق مد لباس بپوشید زیرا بسیاری از آن ها کاملا خسته کننده هستند. بنابراین بهتر است زمانی را برای یادگیری زیبایی منحصر به فرد خود صرف کنیم.8چگونه زیبایی طبیعی داشته باشیمهمیشه موهایتان را شانه زده نگه داریدعلاوه بر شانه کردن روزانه شما باید موهای ...
چگونه چاق شویم؟
چگونه می توانم وزنم را افزایش دهم؟ما همیشه فکر می کنیم چاقی، مشکلی است که بر طرف کردن آن سخت است در صورتی که بسیاری از افراد مبتلا به لاغری هستند وافزایش وزن برای آنها مشکل تر از کاهش وزن یک فرد چاق است!هر کس با مشخصات فیزیولوژیکی که دارد، در یک محدوده وزنی ، سالم است . اگر چاق تر از آن شود دچار اضافه وزن شده و در معرض ابتلا به بیمارهای مزمن قرار می گیرد ؛ اما کمبود وزن هم خطر زاست . هر چه وزن فرد با حد پائین سلامتی فاصله بیشتری داشته باشد ، خطر ابتلا به بیمار هایی که موجب مرگ زودرس می شوند ، بیشتر است . او توان کافی برای انجام فعالیت های روزانه را ندارد و بیشتر اوقات احساس ضعف می کند.وزن ایده آل ، بر اساس قد و سن یک فرد و شرایط جسمی او محاسبه می شود . او در این وزن نه لاغر و نه چاق و از اندام متوسطی برخوردار است.هدف کلی رژیم های چاقی و لاغری ، رسیدن به این وزن ایده آل است که فرد ، با داشتن آن از سلامتی کامل برخوردار می باشد . دلیل لاغری چیست؟ این اولین سؤالی است که یک فرد لاغر باید از خود بپرسد.مشکلاتی چون پرکاری تیروئید واختلالات هورمونی،ناراحتی روحی که تأثیر مستقیم بر غذا خوردن فرد داردو تنهایی ، همه می توانند دلایل تأثیر گذاری باشند وجود انگل در روده ها و یابیماری های عفونی دوره ای هم دلایل دیگری برای لاغری مفرط است . با شناسایی دلیل خیلی راحت تر می توان برای حل این مسئله اقدام کرد ، دراین صورت راه درمان را می شناسیم و موانع را یکی یکی از سر راه بر می داریم . برای مثال، مینا در دانشگاهی تحصیل می کند که مجبور است دور از خانه وتنها باشد . غذای دانشگاه را دوست ندارد و حوصله غذا درست کردن هم ندارد. اصلاً حوصله غذا خوردن هم ندارد . هر دفعه که به خانه می رود مادر از لاغر شن روز به روزش شکایت می کند . خودش هم احساس می کند ریزش موهایش خیلی زیاد شده…. تا اینکه یک روز از ضعف و معده درد شدید به پزشک مراجعه می کند، دکتر داروهای مناسب درمان التهاب معده را به او داده و به متخصص تغذیه ارجاعش می دهد.مشکل مینا تنهایی است . او به کمک مشاور راه مناسبی می یابد تا دوستان جدیدی پیدا کند و مشاور تغذیه نیز یک برنامه غذایی صحیح به او ارائه می دهد . مینا نیز پس از 3 ماه سلامتی کامل خود را به دست می آورد.پس بهتر است اول دلایل لاغری را پیدا می کنیم.قدم بعدی، برنامه غذایی درست است. اگر احساس می کنید که لاغر هستید و نیاز دارید چند کیلو گرمی اضافه کنید، راه حل این نیست که فقط به خوردن غذاهای پرچرب و شیرین اقدام کنید . با چنین راه حلی فقط چربی های ذخیره ای بدنتان را افزایش داده اید.مرحله اول، با انجام فعالیتهای ورزشی و نرمش های ...
چگونه اعتماد به نفس خوبی داشته باشیم
نویسنده: سرویس دین و دعوت پایگاه اطلاع‌رسانی اصلاحمقدمه:آیا تاکنون فکر کرده‌اید که چرا در برخی کارها موفق هستید و در برخی دیگر ناموفق؟ آیا فکر کرده‌اید که چرا گاهی هر چه تلاش می‌کنید نمی‌توانید برخی از کارها را انجام دهید؟ جواب این سوأل فقدان اعتماد به نفس است. یعنی نبود اعتماد به نفس عامل شکست ما در کارها است. درجاتی از اعتماد به نفس در همه‌ی ما وجود دارد؛ یعنی گاهی اعتماد به نفس ما بالا و گاهی پایین است.اگر اعتماد به نفس ما بر پایه‌ی کارهایی باشد که به خوبی انجام می‌دهیم، تنها هنگام انجام آن کارها اعتماد به نفس خواهیم داشت. به فرض مثال اگر خوب می‌نویسیم، تنها هنکام نوشتن اعتماد به نفس داریم. اگر سخنران خوبی هستیم، فقط هنگام سخنرانی اعتماد به نفس خوبی داریم و .... این یعنی ما از اعتماد به نفس خوبی برخوردار نیستیم. فراموش نکنیداعتماد به نفس چیزی است که از درون آدم سرچشمه می‌گیرد نه در کاری که ما انجام می‌دهیم.در واقع اعتماد به نفس به معنی باور کردن قابلیت انسانی خویش، روبرو شدن فعال با رویدادهای زندگی و انجام درست وظایف است.افرادی که از اعتماد به نفس کافی برخوردارند، استقلال عمل دارند و مسئوولیت‌پذیر و پیشرفت‌گرا هستند. شکست‌ها را می‌پذیرند و از آنها درس می‌گیرند. بر ایجاد رابطه با دیگران توانا هستند و از هر کونه گوشه‌گیری دوری می‌جویند. ما باید بر توانایی خود بر انجام هر امری اعتماد به نفس داشته باشیم. وقتی اعتماد به نفس خود را بر اساس وجود خود قرار می‌دهیم نه بر اساس کارهایی که انجام می‌دهیم، اعتماد به نفس‌مان افزایش می‌یابد.اعتماد به نفس باید از اطمینان به اراده ناشی شود نه از کارهایمان. ممکن است همه‌ی ما گاهی از دست عدم اعتماد به نفس نالیده باشیم. لذا ما در این مقاله کوشیده‌ایم تا کارهایی را که اعتماد به نفس ما را از بین می‌برند یا تضعیف می‌کنند، برای شما ذکر کنیم، انشاءالله رعایت این موارد بتواند در تقویت اعتماد به نفس به ما کمک کند.راه‌های تقویت اعتماد به نفس1) رسیدگی به خوداعتماد به نفس تا حد زیادی به میزان سلامتی جسمانی و روانی بستگی دارد. بی‌توجهی به خود نشان دهنده‌ی این است که شما خود را دوست ندارید. شخصی که به نیازهای جسمی و روحی خود توجه دارد، نیازی به جلب توجه دیگران ندارد. یک فرد ورزشکار سرحال و بانشاط را که محکم و استوار راه می‌رود با یک فرد چاق و پر خور تنبل و با ظاهری ژولیده مقایسه کنید. کدام را می‌پسندید؟ بدون شک اعتماد به نفس ورزشکاران بسیار بیشتر از افراد عادی است.توصیه می‌کنیم در هر سن و سالی و یا موقعیتی هستند، از همین اکنون تصمیم بگیرید که برای ورزش ...