مشاوره بهداشت
بهداشت روان
بهداشت رواني مقدمه<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> در جهان امروز بهداشت رواني از اهميت بسياري برخوردار است . زيرا در عصري زندگي مي كنيم كه به موازات پيشرفت هاي تكنولوژيكي ، صنعتي ، اقتصادي و اجتماعي ، نا بساماني هاي رواني و نفساني روز به روز در حال گسترش است و بسياري از افراد از ناراحتي ها و نابساماني هاي رواني به شدت رنج مي برند و نه تنها، خود در عذاب هستند، بلكه خانواده و جامعه را نيز دچار مشكل مي كنند .
بهداشت روانی
امام علی(ع): نماز قلعه و دژ محکمی است که نمازگزار را از حملات شیطان نگاه می دارد. چگونگی حفظ بهداشت روانی توصيه‌هايي در خصوص بهداشت روان نگاهی به عوامل کاهنده استرس های شغلی اثرات مثبت انديشي در بهداشت روان تغییر عادت منفی به مثبت انواع خشم زیاد موسیقی گوش کردن افسردگی را 8 برابر می‌كند توصيه هاي يك روانشناس چگونه بر تعارض هایمان فائق آئیم؟ راهکارهای بخشیدن دیگران رابطه سلامتی با مثبت اندیشی روشهای غلبه بر اعتیاد به پرنوگرافی و تصاویر جنسی روش هایی برای حفظ آرامش به هنگام عصبانیت مهارت های کنترل خشم سایت‌های مستهجن ذره ذره سلامت روانی را نابود می‌کند نکاتی برای رسیدن به آرامش مهم‌ترین دلایل برای داشتن خواب کافی فعال کردن چاکراها گریه کنید تا سالم باشید! اعتماد به نفس بالاتر یعنی شادی بیشتر خود-کارآیی(خود کارآمدی) بهداشت روان ( سلامت روان ) تندرستی‌ات را به تصویر بکش! وقتی نگرانی انسان را نابود می کند رفع کسالت در سه سوت 10 گام تا یک خواب راحت فرزند‌پروری و بهداشت روانی کودک آشنایی با بیماری "اختلال استرس بعد از تروما"(استرس پس آسیبی) انگشت‌خوران مزاحمی به نام وسواس خستگی را خسته کنید چگونه خاطره های بد را از یاد ببریم بهداشت روانی سالم،لازمه موفقیت سندروم خستگی مزمن عصبانیت را شکست دهیم مدیریت پرخاشگری راحت تر زندگی کنید افسردگی و برخی علل آن در ایران کمبود خواب، بعد از بچه‌دار شدن را جدی بگیرید چگونه صبح ها براحتی از خواب بیدار شویم؟ برخوردهایی که اثرمنفی بر کودکان دارد بهداشت روانی چیست؟ آشتی یا قهر؟ هوش معنوی یونگ و روان شناسی دین آیا فرد شادی هستید؟ احساس شادکامی و خوشبختی اختلال سلوک ارتباط استرس با بهداشت روانی اوتیسم انعطاف پذیری انواع روشهای مراقبه با بدغذایی کودکان چه کنیم؟ بحران خودکشی بهداشت روانی بهداشت روانی و شکر کردن نعمتها تاثیر ناکامی بر بهداشت روانی تاثیرات مراقبه تاریخچه روانشناسی انسان گرایی ترس کودک از پزشک ترک سیگار تعارض و بهداشت روانی حفظ بهداشت روانی تعارضات خانوادگی حمله خواب خانواده درمانی
بهداشت روانی (Mental Health)
نگاه کلیکلمه بهداشت روانی چقدر برای شما آشناست؟چه ارتباطی بین بهداشت روانی و اختلالات روانی وجود دارد؟چگونه می‌توانیم بهداشت روانی خود را حفظ کرده یا بهبود ببخشیم؟واژه بهداشت (Health) و سلامتی همیشه انسان را در طول تاریخ به خود مشغول کرده است. تدوین برنامه‌های تربیتی – بهداشتی برای حفظ سلامتی و مطالعه ، جلوگیری و درمان بیماریها نمونه‌ای از این اقدامات بشری است. بهداشت در یک تقسیم کلی به دو نوع "بهداشت جسمی" و "بهداشت روانی" تقسیم می‌شود. ولی آنها همپوشی‌های زیادی را با هم دارند (بر یکدیگر تاثیر می‌گذارند).بهداشت روانی از آن جهت که رابطه مستقیمی با "عملکرد فردی – اجتماعی" و آسیب‌های روانی – اجتماعی" دارد، از اهمیت زیادی برخوردار است و این اهمیت باعث تدوین و اجرای برنامه‌های متعدد بهداشت روانی در سه بعد " پیشگیری ، درمان و توانبخشی" می‌شود این سه بعد در برگیرنده تمام اهداف و فعالیت‌های بهداشت روانی است. تعاریف بهداشت روانیتعریف سازمان بهداشت جهانیسازمان بهداشت جهانی ، بهداشت روانی را اینگونه تعریف می‌کند: "بهداشت روانی در درون مفهوم کلی بهداشت قرار دارد و بهداشت یعنی توانایی کامل برای ایفای نقش‌های روانی و جسمی ، بهداشت به معنای نبود بیماری یا عقب ماندگی نیست." تعریف انجمن بهداشت روانی کاناداانجمن بهداشت روانی کانادا در یک دید جامع بهداشت روانی را در سه قسمت "نگرش‌های مربوط به خود ، نگرش‌های مربوط به دیگران و نگرش‌های مربو به زندگی" تعریف می‌کند. از نظر این انجمن بهداشت روانی یعنی : "توانایی سازگاری با دیدگاههای خود ، دیگران و رویارویی با مشکلات روزمره زندگی." عوامل موثر بربهداشت روانیبهداشت روانی افراد متاثر از عوامل متعددی است، اگر چه این عوامل به صورت جداگانه مورد مطالعه قرار می‌گیرند ولی در واقع این موضو ع چند وجهی متاثر از یکدیگر است. بدین معنی که افراد به علت شرایط محیطی یا عوامل فردی تعادل و آرامش روحی شان دچار تغییراتی می‌شود و هر چه شدت این عوامل زیادتر باشد، تاثیر و تهدیدش بیشتر خواهد بود. عواملی همچون : "عدم برآورده شدن نیازهای اولیه، ناکامی، استرس، یادگیری، مسائل اجتماعی و رسانه های جمعی و... از عمده ترین تاثیرگذاران بر بهداشت روانی هستند. ابعاد بهداشت روانی پیشگیری نوع اول (Primary Prevention) هدف این نوع از بهداشت روانی ممانعت از شروع یک بیماری یا اختلال است، "با حذف عوامل کلی کاهش عوامل خطرساز ، تقویت مقاومت افراد ، دخالت در فرایند اختلال" بدست می‌آید." برنامه‌های آموزش بهداشت روانی (نظیر آموزش والدین برای تربیت کودکان ، آموزش تاثیرات مصرف الکل و مواد و...)، برنامه‌های بالا ...
مشاوره در مرکز بهداشت
هدف از مشاوره فرد مراجعه كننده مشكلات خود را بشناسدبه علت مشكلات خود پي ببرد راه حل مناسبي براي مشكلات خود پيدا كند هدف از مشاوره تحميل راه حل نيست مشاوره بايد منجر به انتخاب آگاهانه شود انتخاب آگاهانه فرد بر اساس: آگاهيتفكر اطلاعات سودمند آگاهي مراجعه كننده يعني مراجعه كننده نياز هاي خود را درك كندمراجعه كننده اطلاعات صحيح –واضح و اختصاصي متناسب با خودش دريافت كرده باشد هدف از مشاوره تنظيم خانواده خانواده باتوجه به شرايط اقتصادي فرهنگي رسوم مناسب ترين راه پيشگيري از بارداري را انتخاب كند شش اصل مشاوره اصل اولبا هر مراجعه كننده خوب رفتار كنيد اصل دومتعامل مراجعه كننده به صحبت كردن و پرسيدن تشويق شود اصل سومبر آورد نياز هاي مراجعه كننده و انتقال اطلاعات برحسب نيازاصل چهارماجتناب از ارائه اطلاعات زياد اصل پنجمارايه روشي كه مراجعه كننده انتخاب مي كند حتي قطع روشاصل ششمكمك به مراجعه كننده در يادگيري و ياد آوريویژگیهای مشاور1-شخصیتی:برخورد گرم دوستانه همدلانه بدون قضاوت دارای انگیزه شخصی بالا برای کمک به دیگران افکاری باز و وسیع راغب به فراگیری 2-دانش و اطلاعات:در خصوص بهداشت باروری و جنسی، پروسه حاملگی, روشهای پیشگیری از بارداری، عفونتهای منتقله از راه تماس جنسی، HIV/AIDS وسقط.آشنایی با ارزشها وسنتهای اجتماعی موثر بر رفتارها واعتقادات افراد3- مهارتهای برقراری ارتباط بین فردیمحل مشاورهمشاوره میتواند در هر محلی انجام شود اما این محل بایستی حتما به اندازه کافی خلوت و آرام و برای داوطلب راحت و امن باشد تا او بتواند آزادانه احساسات و عقاید خود را با مشاور در میان بگذارد و نگران شنیدن حرفهایش توسط دیگران نباشد.مراحل مشاورهمراحل GATHER(Greet)Gاحترام به مراجعه کننده با نزاکت و برخورد گرم) Ask) Aاز داوطلب در مورد خودش سوال کنید1- دلیل مراجعه2- کمک به بیان خواسته ها ونیازهای خود3- کمک به بیان احساسات و باورهای وی4- کمک جهت تفکر کامل در باره انتخابهای موجود5- ایجاد اين باور که مشاور خواهان ارائه خدمت موثر می باشد6- آگاهی از دانش و تجربیات مراجعه کننده(Tell)Tپاسخ به نیازها و نگرانی ها با توجه موقعیت مراجعه کننده(Help)Hکمک به داوطلب برای اتخاذ بهترین تصمیم(Explain)Eتوضیح هر آنچه که لازم یا شفاف کننده است(Return)Rبرنامه ریزی جهت ویزیت مجددنكات مهم مشاوره تنظيم خانواده احترام شنيدن خوب مشكلات فرصت دادنمحرمانه بودنعدم اجبار آگاهي مشاور از باور هاي غلط موجود در بين مردم جلوه هاي مشاركت مردان درFPاحساس مسئوليت دريافت اطلاعاتانتخاب روش مردانه يا زنانهتصميم گيري نهايي
نقش بهداشت روانی در زندگی
يكي از دغدغه هاي جامعه انساني در طول تاريخ، به ويژه در قرون اخير مسئله مربوط به امراض جسماني و رواني و روحي، طرز برخورد و درمان آن بوده و مي باشد. در ادوار گذشته بيشتر مرگ وميرها به خاطر1- بيماريهاي ميكروبي 2- عدم بهداشت جسماني و 3- حوادث طبيعي بوده است، اما امروزه آمار هاي موجود بيانگر اين است كه نيمي از مرگ وميرها ناشي از رفتارها و روش هاي غلط زندگي و پرخطر مي باشد. شيوه زندگي امروزه افراد جوامع زمينه مساعد براي بروز رفتارها و روش هاي پرخطر و بروز بيماريهاي جسماني و رواني از قبيل مصرف دخانيات، تصادفات رانندگي، اعتياد، استفاده از غذاهاي نامناسب، رعايت نكردن بهداشت، هيپاتيت،ايدز،مواد شيميايي و غيره مي باشد. به علت اين مسائل و مشكلات پزشكان،روانشناسان،جامعه شناسان و متخصصان امر و حتي علماي مذهبي تلاش كرده اند تا براي علاج امراض جسماني و رواني و رفتارهاي پر خطر موجود در زمانهاي مختلف راههاي درمان و كاهش اين مسائل بيابند، اما به علل 1- پيچيده بودن سيستم جسماني و رواني انسان 2- زياد بودن امراض جسماني و رواني 3- بالا بودن هزينه درمان 4- كافي نبودن امكانات پزشكي و روانپزشكي براي از بين بردن و علاج بيماريهاي جسماني و رواني و از همه مهمتر 4- رسيدن به اين واقعيت كه هيچ كس در برابر امراض جسماني و رواني مصنونيت ندارد، موجب گرديد كه متخصصان امر از قرن 19 به بعد تلاش كنند تا راههاي جديدي براي درمان امراض مزبور ارائه دهند تا با هزينه و وقت كمتر حداكثر كارايي و بازده را داشته باشد. در اوايل سالهاي 1900فردي بنام"كليفرد بيرز" مسئله بهداشت رواني با شعار معروف" پيشگيري مقدم بر درمان است" مطرح كرد. بيرز معتقد بود كه بايد در محيط اجتماعي افراد شرايطي را بوجود بياوريم كه افراد احساس آرامش رواني بكنند تا مبتلا به بيماريهاي رواني نشوند و راههايي را بيابيم كه عوامل ريسك رفتاري( رفتارهاي پرخطر) را به حداقل برساند. بهداشت رواني و عوامل موثر بر آن : بهداشت رواني با هدف پيشگيري افراد اجتماع به امراض جسماني و رواني تلاش مي كند با به وجود آوردن فضاي مطلوب انساني، عوامل و زمينه هاي بروز و پيدايش امراض جسماني و رواني را تا حد امكان كنترل و كم نمايد و زمينه مناسب براي رشد جسماني،رواني انسان و ارضاي نيازهاي اساسي او فراهم كند. در رابطه با بهداشت رواني تعريف متعدديوجود دارد(حسيني- 1378) در مورد بهداشت مي گويد:" بهداشت رواني عبارت است از ارشاد، راهنمايي، آشنا ساختن مردم به اصول روابط صحيح انساني و برحذر داشتن آنها از خطراتي كه بهداشت رواني آنها تهديد مي كند." بهداشت جسماني،رواني افراد تحت تاثير عاملهاي1- خانواده2- مدرسه3- همسالان و 4- اجتماعات ...
پیام مشاوره ای
چند پيام مشاوره اي جالب: آنكه مي تواند انجام مي دهد؛ آنكه نمي تواند انتقاد مي كند. ( جرج برنارد شاو) بدبختي آدمي از جهل نيست ، از تنبلي است. (افلاطون) روزي به تقدير است اما تو در تدبير كوتاهي نكن. (بزرگمهر) فقط كساني پيروز خواهند شد كه عقيده دارند پيروز مي شوند. (امرسون) كارهاي بزرگ از مردان بزرگ ساخته است و مردان هنگامي بزرگ مي شوند كه بخواهند و اراده نمايند. ( شارل دو گل) اين هم چند ضرب المثل هندي : · در ميان كوران لوچ حكومت مي كند . · زندگي پل است. از آن عبور كن ولي خانه بر روي آن مساز. · ماهي اي را كه هنوز از آب نگرفته اي معامله نكن. · مار كبرا تو را مي گزد چه او را كبرا صدا بزني چه آقاي كبرا. · خدا را بخوان اما دور از صخره ها هم پارو بزن. .................................... سخت كوشي هرگز كسي را نكشته است، نگراني است كه انسان را از بين مي برد · اگر همان كاري را انجام دهيد كه هميشه انجام مي داديد، همان نتيجه اي را مي گيريد كه هميشه مي گرفتيد · ما زمان را تلف نمي كنيم، زمان است كه ما را تلف مي كند · افراد موفق كارهاي متفاوت انجام نمي دهند، بلكه كارها را بگونه اي متفاوت انجام مي دهند · كار بزرگ وجود ندارد، به شرطي كه آن را به كارهاي كوچكتر تقسيم كنيم · كارتان را آغاز كنيد، توانايي انجامش بدنبال مي آيد · انسان همان مي شود كه اغلب به آن فكر مي كند · همواره بياد داشته باشيد آخرين كليد باقيمانده، شايد بازگشاينده قفل در باشد · تنها راهي كه به شكست مي انجامد، تلاش نكردن است · دشوارترين قدم، همان قدم اول است · عمر شما از زماني شروع مي شود كه اختيار سرنوشت خويش را در دست مي گيريد · آفتاب به گياهي حرارت مي دهد كه سر از خاك بيرون آورده باشد · وقتي زندگي چيز زيادي به شما نمي دهد، بخاطر اين است كه شما چيز زيادي از آن نخواسته ايد · در انديشه آنچه كرده اي مباش، در انديشه آنچه نكرده اي باش · امروز، اولين روز از بقية عمر شماست · براي كسي كه آهسته و پيوسته مي رود، هيچ راهي دور نيست · اميد، درماني است كه شفا نمي دهد، ولي كمك مي كند تا درد را تحمل كنيم · آنچه شما درباره خود فكرمي كنيد، بسيار مهمتر از انديشه هايي است كه ديگران درباره شما دارند · هركس، آنچه را كه دلش خواست بگويد، آنچه را كه دلش نمي خواهد مي شنود · اگر هرروز راهت را عوض كني، هرگز به مقصد نخواهي رسيد · كساني كه نمي توانند فرصت كافي براي تفريح بيابند، دير يا زود وقت خود را صرف معالجه ...
پيام هفته بهداشت روان
براي بلند شدن بايد خم شداگر گاهي مشكلات تو را خم نمودبدان آغاز ايستادن است.
بهداشت روانی
بهداشت روانی بهداشت روانی همان سلامت فکر و قدرت سازگاری فرد با محیط و اطرافیان است . همچنان که از جسم خود مراقبت می کنیم از روح خود را نیز بایذ مقاوم تر کنیم تا زندگی بهتری داشته باشیم. در زندگی ، (چگونه بودن) خیلی مهم تر از (بودن یا نبودن) است. ایجاد فرصت برای شکوفایی استعداد ها ، توانایی ها و کنار آمدن با خود و دیگران یکی از اخداف مهم و اساسی بهداشت روانی است. جوامع مختلف سعی می کنند تا سیاست های مرتبط با بهداشت روانی را سازماندهی کنند. اصل کلی در این تلاش، سالم سازی محیط فردی و اجتماعی است که افراد جامعه را در بر می گیرد. این نگرش حکم می کند که خانواده ها بیش پیش با بهداشت روانی خانواده و چگونگی پیشگیری و درمان بیماری های روحی آشنا شوند. چون در مواجهه با چالش ها و مشکلات روزمره ، ما بر اساس ویزگی های روانی خود با آن ها بر خورد می کنیم ، هرچه از سلامت روانی بیشتری برخور دار باشیم به یقین آسیب پذیری ما کمتر خواهد بود. امید است با برخورداری از سلامت فکر و روان به موفقیت های بیشتری رسیده و بیش از پیش بر مشکلات غلبه کنیم. تعریف بهداشت روانی: سازمان جهانی بهداشت می گوید بهداشت روانی عبارت از (توانایی کامل برای ایفای نقش های اجتماعی ، روانی و جسمی.) این سازمان معتقد است که بهداشت روانی فقط عدم وجود بیماری و یا عقب ماندگی نیست، بنا بر این کسی که احساس ناراحتی نکند از نظر روانی سالم محسوب می شود. اهداف بهداشت روانی در خانواده: *تامین سلامت جسمانی، روانی، عاطفی ،اجتماعی و اخلاقی اعضای خانواده. *تلاش برای شناخت رفتار خود و اعضای خانواده. *برقراری رابطه ی حسنه بین اعضای خانواده. *ایجاد ارتباظ صمیمانه و حفظ اسرار خانواده، به طوری که اعضای خانواده در داخل خانه به یکدیگر تذکر بدهند ولی بیرون مدافع هم باشند. *تقویت اعتماد و عزت نفس اعضای خانواده واحترام به شخصیت دیگران. *به وجود آوردن احسا رضایت از زندگی. *آموزش خانواده ها برای کمک به پیشبرد اهداف صحیح اجتماعی. ویژگی های فردی که بهداشت روانی دارد: * نسبت به خود و جامعه بی تفاوت نیست. *با دیگران سازگاری دارد. *شاد و مثبت اندیش است. *به خود و دیگران احترام می گذارد. *بد بین نیست. *به نقاط قوت و ضعف خود آگاهی دارد. *انعطاف پذیر است. *شناخت او از واقعیت نسبتاً دقیق است و برای رسیدن به هدف های خود بر اساس عقل واحساس عمل می کند. *نسبت به خود نگرش مثبت دارد و ناکامی هارا تحمل می کند. *توانایی حل مشکلات خود را دارد. *از اوقات فراغت خود به نحو مطلوب استفاده می کند. *در مواجهه با مشکلات اجتماعی ، کنترل و تعادل خود را از دست نمی دهد. *استعداد هایش به طور هماهنگ و به خوبی رشد می کند. *نه بنده ...
بهداشت روان ( سلامت روان )
یکی از احساسات بسیار خوشانید « احساس ارزشمند بودن » است . - روان ما نیز همچون جسم ما نیاز به مراقبت و نگهداری دارد . - بهداشت روان ( سلامت روان ) یعنی حال خوب ، فکر خوب و رفتار خوب . - برای اینکه بدانیم حالمان چطور است ، باید بدانیم چه احساسی داریم ، با شناخت احساساتمان می توانیم به بهداشت روانی خود کمک کنیم . - انسان ها احساسات مختلفی دارند بعضی از این احساسات خوشایند و بعضی از آنها ناخوشایند هستند . - احساساتی که ما از آنها لذت می بریم مانند شادی ، موفقیت ، محبت ، امیدواری و ... احساسات خوشایند هستند . - احساساتی که ما از آنها لذت نمی بریم مانند عصبانیت ، حقارت ، ترس ، شکست و ... احساسات ناخوشایند هستند . - برای داشتن روان سالم ( سلامت روان ) بایستی سعی کنیم احساسات خوشایند بیشتری را تجربه کنیم و با احساسات ناخوشایند ، به شیوه ای درست برخورد کنیم . - انسان ها با یکدیگر متفاوت هستند بنابراین چیزهایی که در یک نفر احساس خوشایند ایجاد می کند ممکن است در دیگری احساس خوشانید ایجاد نکند . ولی چیزهایی هست که در بیشتر انسانها احساس خوشایند یا ناخوشایند ایجاد می کنند . - دوستی ، موفقیت ، حل یک مشکل ، بازی ، فیلم جالب ، موسیقی دلپذیر و ... چیزهایی هستند که در اکثر انسانها احساس خوشایند ایجاد می کنند . - خشم ، حقارت ، بی حترامی ، شکست و ... چیزهایی هستند که دراکثر انسانها احساس ناخوشانید ایجاد می کنند . ● ارزشمند بودن - یکی از احساسات بسیار خوشانید « احساس ارزشمند بودن » است . - انسان ها گوناگون هستند هیچ فردی کاملاً‌شبیه یک فرد دیگر نیست ،خصوصیات ، احساسات ، افکار و توانایی ها و استعدادهای هر شخصی با دیگران متفاوت است . - هر یک از ما انسانها می توانیم عضو مفید و با ارزشی برای جامعه باشیم ، فقط کافی است خودمان را بهتر بشناسیم ، خودمان را بپذیریم و از توانایی هایمان به خوبی استفاده کنیم درست مثل اعضای بدن که با هم متفاوتند و وظایف مخصوصی دارند و در عین حال همه آنها مفید ، با ارزش و لازم هستند . - گاهی ممکن است به خود بگوییم « من هیچ ارزشی ندارم » احساس بی ارزشی یکی از احساسات ناخوشایند است که اگر این احساس مدت طولانی ایجاد شود ، سلامت روان به خطر می افتد . - باشناخت خصوصیات ، تواناییها و استعدادهای خود به نکات باارزش خود پی می بریم . - همه ما زیبایی ها و نکات ارزشمند و استعدادهایی داریم که باید آنها را کشف کنیم تا از وجود خودمان راضی باشیم و به وجود خودمان افتخار کنیم ، به این ترتیب احساسی خوشایند خواهیم داشت . ● دوستی ▪ انسانهایی که با دیگران دوست می شوند می توانند دوستی های خوبی داشته باشند و از نظر روانی سالم تر و شاداب ...