مربیگری بادی پامپ
بادی پامپ چیست؟bodypump
بادی پامپ شکلی جدید و پرهیجان برای وارد کردن ورزش و تناسب اندام به زندگی آدمهاست و کلاس های ورزشی این رشته این روزها در اکثر باشگاه ها بر پا می شود. بادی پامپ بااینکه ابتدا توسط لزمیلز (Les Mills) در نیوزلند آغاز شد اما الان در سراسر دنیا کلاسی پرطرفدار برای همه سطوح ورزشی به شمار می رود. این کلاس ها که توسط مربیانی حرفه ای برگزار می شود، با حجم بالای کالری که کمک می کند در یک جلسه بسوزانید، قبل و بعد از جلسه تمرین لبخند را به روی لبانتان می نشاند. تمرینات بادی پامپ چه فوایدی دارند؟ با مربیان حرفه ای و کلاسی پر و همچنین موزیک های انگیزه دهنده، نه تنها از ورزشتان لذت خواهید برد، بلکه هر به هر هدفی که در ذهن دارید هم خواهید رسید. با بالا رفتن حجم عضلانی بدنتان و از بین رفتن تدریجی چربی ها، خیلی زود شاهد شکل گرفتن و تفکیک عضلاتتان خواهید بود. در یک جلسه تمرین بادی پامپ چند کالری می سوزانید؟ در ۴۵ تا ۶۰ دقیقه ای که این کلاس ها طول می کشند، وقت کافی برای سوزاندن مقدار زیادی کالری خواهید داشت. و همه ما می دانیم که هر چه کالری بیشتری بسوزانید، کاهش وزن بیشتری خواهید داشت. در طول یک جلسه ۶۰ دقیقه ای بادی پامپ، برحسب شدت و سطح کلاس، میزان کالری که می سوزانید در حدود ۶۰۰ کالری خواهد بود. بادی پامپ چیست؟ بادی پامپ ورزشی هوازی-قدرتی است که از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می کند. این کلاس ها از موزیک های ویژه و بسیار پرهیجان و انگیزش دهنده استفاده می کند که قدرت و کارایی شما را چندبرابر می کند. کلاس های بادی پامپ که معمولاً ۶۰-۴۵ دقیقه طول می کشند، توسط مربیان حرفه ای هدایت می شوند. بادی پامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت هستند که ضربان قلب شما را بالا برده، روی کلیه قسمت های بدنتان کار می کنند و کالری بسیار بالایی برایتان می سوزاند. از یک تمرین بادی پامپ چه انتظاراتی می توان داشت؟ شما تمرین ۶۰-۴۵ دقیقه ای طولانی را با کلاسی پر از شرکت کننده خواهید گذراند. مربی بادی پامپ ابتدا با وزنه های سبک بدن شما را گرم می کند تا شما را برای تمرینات سخت تر آماده کند. سپس با استفاده از هالتر تمرینات قدرتی و هوازی را روی عضلاتتان انجام خواهید داد. روی هریک از گروه های عضلانی اصلی بدن ازجمله سینه، پشت و زیربغل، شانه ها و شکم کار می شود. این مسئله که در یک جلسه تمرین روی کل بدن کار می شود تضمین می کند که بالاترین میزان کالری را بسوزانید. ریتم موزیک ها با رسیدن به زمان سرد کردن تدریجاً کندتر می شود و برای جلوگیری از گرفتگی و آسیبدیدگی عضلانی، در آخر کلاس حرکات ...
تناسب اندام به روش بادی‌پامپ (BodyPump)
بادی‌پامپ ورزشی هوازی-قدرتی است که از هالتر برای انجام تمرینات قدرتی و استقامتی استفاده می‌کند. این کلاس‌ها از موزیک‌های ویژه و بسیار پرهیجان و انگیزش‌دهنده استفاده می‌کند که قدرت و کارایی شما را چندبرابر می‌کند.کلاس‌های بادی‌پامپ که معمولاً ۶۰-۴۵ دقیقه طول می‌کشند، توسط مربیان حرفه‌ای هدایت می‌شوند. بادی‌پامپ تمریناتی بسیار مفرح و البته سخت هستند که ضربان‌قلب شما را بالا برده، روی کلیه قسمت‌های بدنتان کار می‌کنند و کالری بسیار بالایی برایتان می‌سوزاند.از یک تمرین بادی‌پامپ چه انتظاراتی می‌توان داشت؟شما تمرین ۶۰-۴۵ دقیقه‌ای طولانی را با کلاسی پر از شرکت‌کننده خواهید گذراند. مربی بادی‌پامپ ابتدا با وزنه‌های سبک بدن شما را گرم می‌کند تا شما را برای تمرینات سخت‌تر آماده کند.سپس با استفاده از هالتر تمرینات قدرتی و هوازی را روی عضلاتتان انجام خواهید داد. روی هریک از گروه‌های عضلانی اصلی بدن ازجمله سینه، پشت و زیربغل، شانه‌ها و شکم کار می‌شود. این مسئله که در یک جلسه تمرین روی کل بدن کار می‌شود تضمین می‌کند که بالاترین میزان کالری را بسوزانید.ریتم موزیک‌ها با رسیدن به زمان سرد کردن تدریجاً کندتر می‌شود و برای جلوگیری از گرفتگی و آسیبدیدگی عضلانی، در آخر کلاس حرکات کششی انجام می‌شود.آیا تمرینات بادی‌پامپ برای کاهش وزن مناسب است؟تمرینات استقامتی با وزنه راهی عالی برای کالری‌سوزی و روشی فوق‌العاده برای عضله‌سازی است. با بالا رفتن متابولیسم، عضلات با این تمرینات ترمیم می‌یابند. مدت زمان طولانی بعد از اتمام تمرین هم سرعت کالری‌سوزی همچنان بالا خواهد ماند.با افزایش حجم عضلات بدن هر روز به انرژی بیشتری نیاز خواهید داشت که اگر بخواهید آن وزن را با کم کردن کالری‌های مصرفی به انجام برسانید، موجب کاهش حجم عضلات خواهد شد.بنابراین با بادی‌پامپ نه تنها کالری کافی می‌سوزانید، در زمان ریکاوری نیز همچنان سوختن کالری‌ها ادامه می‌یابد و با افزودن به حجم عضلاتتان می‌توانید متابولیسمتان را همیشه بالا نگه دارید.آیا کلاس‌های بادی‌پامپ جایگزین دیگری دارند؟مطمئناً اگر تمرین کردن با هالتر را دوست نداشته باشید، می‌توانید کلاس‌های زیر را انتخاب کنید:بادی‌اتک (BodyAttack): تمریناتی برای ورزشکاران رشته‌های مختلف که از تمرینات اینتروال و چابکی برای ارتقای تناسب‌اندام و شکل دادن به بدنتان استفاده می‌شود.بادی‌کامبت (BodyCombat): که ادغامی از تمرینات ورزش‌های کاراته، بوکس، تکواندو، تای‌چی و موای‌تای برای رها کردن حس جنگندگی درونی‌تان به طریقی مفرح می‌باشد.بادی‌بالانس ...
وو شو و پیدایش آن در ایران
و شو و پیدایش آن در ایران صفحه ی نخست پست الکترونیک آرشیو مطالب عناوین مطالب وبلاگ لينك rss فروشگاه اصلی ما دانلود واطلاعات بدنسازي فقط دانلود بدن سازي وو شو و پیدایش آن در ایران شنبه سوم خرداد ۱۳۹۳ نوشته شده توسط محمد در ساعت 13:52 و شو و پیدایش آن در ایراناستاد حسین داوودی پناه (داداشی) یکی از متخصصانی که هنرهای رزمی را تدریس می‌کرد ورزش ووشو برای اولین بار توسط او در ایران به رسمیت شناخته شد. استاد داوودی که قبل از آن به آموزش فنون کونگ‌فو در دانشگاه تهران فعالیت داشتند طی یک آشنایی با یک دانشجوی چینی درباره کونگ‌فوی چینی (ووشو) اطلاعات مهمی را کسب کردند که با تلاش‌های مستمر موفق به یادگیری آن شد و توانست فنون جدید را به علاقمندان ورزش‌های رزمی آموزش دهد. در سال* برای اولین بار بعد از برگزاری مراسم اولیه که در آن نمایندگانی از سازمان تربیت‌بدنی و هیئت‌های رزمی تهران حضور داشتند برای بار نخست در ایران مجوز فعالیت آموزش فنون رزمی (دفاع شخصی وتای چی چوان) از طرف اداره کل تربیت‌بدنی استان تهران برای آموزش دانشجویان هنرهای رزمی به مربیگری استاد داوودی پناه ابلاغ شد. درهمان سال انجمن تای جی چوان و دفاع شخصی توسط شخص استاد پایه‌ریزی شد و به‌طور رسمی فعالیت خود را آغاز کرد. چند سال بعد نخستین دوره مسابقات تای جی چوان درر ده قهرمانی ایران در استان مازندران (شهر ساری) برگزار شدوچند ماه بعد ایران به یکی از عضوهای فعال فدراسیون جهانی وشووتبدیل شد.ایران چندی بعد با آرای بسیار بالایی که به دست آوردبه عضویت فدراسیون آسیایی ووشو در آمد. در سال* در فستیوال جهانی ووشو شانگهای که در کشور چین برگزار می شداستاد داوودی پناه (داداشی) از ایران موفق به دریافت مدال طلا در اجرای تکنیک تای جی چوآن شد. پس از به دست آوردن موفقیت‌های بسیار وجلب مسئولان تربیت‌بدنی به ورزش وشووکمیته ورزش‌های رزمی تأسیس شد که چندی بعدبه فدراسیون ورزش‌های رزمی تبدیل شد. با حمایت هاوتلاش های مستمر این فدراسیون ورزش وشووبه عنوان یکی از مهم‌ترین هنرهای رزمی به رقابت‌های آسیایی وجهانی راه پیدا کرد وموفق به کسب مدال‌های افتخار آفرین گردید. دریکی از مسابقات جهانی که در کشور ایتالیا (رم) برگزار شد تیم سانشوایران که به شرکت حسین اوجاقی وسید علی میر میران همراه بود موفق به کسب مدال طلای جهان شد که سبب موفقیت‌های چشمگیری هم بعد از آن شد. در یکی از دوره‌های بازی‌های آسیایی حسین اوجاقی با کسب مدال طلا جایگاه ووشو را به عنوان یکی از رشته‌های پرطرفدار وافتخار آمیز در ایران تثبیت کرد. باتلاش های بسیاری که توسط ...