لیست باشگاه بدنسازی بانوان در اصفهان
باشگاه بدنسازی بانوان در اصفهان
به علت درخواست مکرر خانم های اصفهانی دو باشگاه بدنسازی کاملا مجهز با مربیان مجرب و با دانش را به شما معرفی می کنم. لازم به ذکر است که این دو باشگاه ویژه بانوان می باشد و از ساعت ۷ صبح تا ۱۰:۳۰ شب در خدمت شما خواهران گرامی می باشد. مرکز تخصصی ورزشی تندرستی بانو آدرس: اصفهان - چهارباغ خواجو - مقابل منوچهری - جنب بانک پارسیانتلفن : ۲۷۳۲۳۶۲ با نظارت دکتر مجید گرک یراق سالن بدنسازی و ایروبیک ماه بانو آدرس: اصفهان - شیخ بهایی - مقابل بیمارستان مهرگانتلفکس : ۲۳۶۲۶۹۶ برخی از خدمات ارائه شده در این دو باشگاه عبارتند از :-نوار قلب و چکاب کامل و تشکیل شناسنامه تندرستی-ایروبیک و بدنسازی (از مبتدی تا پیشرفته)-کاهش و افزایش وزن از طریق ورزش به همراه رژیم درمانی-اجرای تمرینات ایروبیک و آمادگی جسمانی ویژه سالمندان کودکان و افراد چاق در سانس های ویژه با نظارت پزشک و مربی-تجویز نسخه های صرفا ورزشی جهت بازتوانی جسمانی ورزشکاران آسیب دیده-اصلاح ناهنجاری های اسکلتی وضعیتی غیر مرضی و دفورمیتی های جسمانی
لیست کامل داروهای دوپینگی 2010
THE 2010 PROHIBITED LIST WORLD ANTI-DOPING CODE Valid 1 January 2010 All Prohibited Substances shall be considered as “Specified Substances” except Substances in classes S1, S2.1 to S2.5, S.4.4 and S6.a, and Prohibited Methods M1, M2 and M3. SUBSTANCES AND METHODS PROHIBITED AT ALL TIMES (IN- AND OUT-OF-COMPETITION) PROHIBITED SUBSTANCES S1. ANABOLIC AGENTS Anabolic agents are prohibited. 1. Anabolic Androgenic Steroids (AAS) a. Exogenous* AAS, including: 1-androstendiol (5α-androst-1-ene-3β,17β-diol ); 1-androstendione (5α- androst-1-ene-3,17-dione); bolandiol (19-norandrostenediol); bolasterone; boldenone; boldione (androsta-1,4-diene-3,17-dione); calusterone; clostebol; danazol (17α-ethynyl-17β-hydroxyandrost-4-eno[2,3-d]isoxazole); dehydrochlormethyltestosterone (4-chloro-17β-hydroxy-17α-methylandrosta- 1,4-dien-3-one); desoxymethyltestosterone (17α-methyl-5α-androst-2-en- 17β-ol); drostanolone; ethylestrenol (19-nor-17α-pregn-4-en-17-ol); fluoxymesterone; formebolone; furazabol (17β-hydroxy-17α-methyl-5α- androstano[2,3-c]-furazan); gestrinone; 4-hydroxytestosterone (4,17β- dihydroxyandrost-4-en-3-one); mestanolone; mesterolone; metenolone; methandienone (17β-hydroxy-17α-methylandrosta-1,4-dien-3-one); methandriol; methasterone (2α, 17α-dimethyl-5α-androstane-3-one-17β-ol); methyldienolone (17β-hydroxy-17α-methylestra-4,9-dien-3-one); methyl-1- testosterone (17β-hydroxy-17α-methyl-5α-androst-1-en-3-one); methylnortestosterone (17β-hydroxy-17α-methylestr-4-en-3-one); methyltestosterone; metribolone (methyltrienolone, 17β-hydroxy-17α- methylestra-4,9,11-trien-3-one); mibolerone; nandrolone; 19- norandrostenedione (estr-4-ene-3,17-dione); norboletone; norclostebol; norethandrolone; oxabolone; oxandrolone; oxymesterone; oxymetholone; prostanozol (17β-hydroxy-5α-androstano[3,2-c] pyrazole); quinbolone; The Prohibited List 2010 19 September 2009 3 stanozolol; stenbolone; 1-testosterone (17β-hydroxy-5α-androst-1-en-3- one); tetrahydrogestrinone (18a-homo-pregna-4,9,11-trien-17β-ol-3-one); trenbolone and other substances with a similar chemical structure or similar biological effect(s). b. Endogenous** AAS when administered exogenously: androstenediol (androst-5-ene-3β,17β-diol); androstenedione (androst-4-ene- 3,17-dione); dihydrotestosterone (17β-hydroxy-5α-androstan-3-one) ; prasterone (dehydroepiandrosterone, DHEA); testosterone and the following metabolites and isomers: 5α-androstane-3α,17α-diol; 5α-androstane-3α,17β-diol; 5α-androstane- 3β,17α-diol; 5α-androstane-3β,17β-diol; androst-4-ene-3α,17α-diol; androst-4-ene-3α,17β-diol; androst-4-ene-3β,17α-diol; androst-5-ene- 3α,17α-diol; androst-5-ene-3α,17β-diol; androst-5-ene-3β,17α-diol; 4-androstenediol (androst-4-ene-3β,17β-diol); 5-androstenedione (androst- 5-ene-3,17-dione); epi-dihydrotestosterone; epitestosterone; 3α-hydroxy- 5α-androstan-17-one; 3β-hydroxy-5α-androstan-17-one; 19- norandrosterone; 19-noretiocholanolone. 2. Other Anabolic Agents, including but not limited to: Clenbuterol, selective androgen receptor modulators (SARMs), tibolone, zeranol, zilpaterol. For purposes of this section: * “exogenous” refers to a substance which is not ordinarily capable of being produced by the body naturally. ** “endogenous” refers to a substance which is capable of being produced by the body naturally. S2. PEPTIDE HORMONES, GROWTH FACTORS AND RELATED SUBSTANCES The following substances and their releasing factors are prohibited: 1. Erythropoiesis-Stimulating Agents [e.g. erythropoietin (EPO), darbepoetin (dEPO), methoxy polyethylene glycol-epoetin beta (CERA), hematide]; 2. Chorionic Gonadotrophin (CG) and Luteinizing Hormone (LH) in males; 3. Insulins; 4. Corticotrophins; The Prohibited List 2010 19 September 2009 4 5. Growth Hormone (GH), Insulin-like Growth Factor-1 (IGF-1), Mechano Growth Factors (MGFs), Platelet-Derived Growth Factor (PDGF), Fibroblast Growth Factors (FGFs), Vascular-Endothelial Growth ...
تاریخچه پاورلیفتینگ در ایران
تاریخچه پاورلیفتینگ در ایران تاریخچه ورزش پاورلیفتینگ در ایرانالف) بطور غیر رسمی برگزاری مسابقات پاورلیفتینگ در سال 1365 در استان گیلان آغاز گردید. اینجانب نظام دودل در آن موقع بعنوان مربی بدنسازی پیشنهاد برگزاری این مسابقات را به هیأت وزنه برداری استان گیلان ارایه نموده و پس از موافقت برگزاری مسابقات یاد شده در زمستان 1365 در سالن شهید باهنر رشت برگزار گردید.پس از آن هر ساله علاوه بر مسابقات قهرمانی بزرگسالان مسابقات رده سنی جوانان نیز برگزار می شد.بتدریج همراه با استان گیلان فعالیتهای این رشته ورزشی در استانهای کرمانشاه، خوزستان و اصفهان بتدریج انجام شد. در استان کرمانشاه استاد حاج محمد تقی خسروی ، در استان خوزستان زنده یاد استاد نادر حیدری و در اصفهان استاد دکتر حسین فرزانه فرد در این رابطه زحمات زیادی را متحمل شدند.در سال 1374 آقای علی مرادی به سمت ریاست فدراسیون وزنه برداری منصوب شدند.با حمایتهای ایشان و طی برگزاری چندین جلسه ای که اینجانب و آقای حبیب الله عایل با ایشان داشتیم ، طرح راه اندازی کمیته پاورلیفتینگ فدراسیون به تصویب رسید.البته مقررات این رشته ورزشی سالها قبل توسط نگارنده از طریق مکاتبات با دبیر کل وقت فدراسیون بین المللی پاورلیفتینگIPF آقای آرنولد بوستروم از سوئد دریافت و ترجمه شده بود.* ) لیست ترتیب مسایقات پاورلیفتینگ کشور( بزرگسالان)1-اولین دوره مسابقات پاورلیفتینگ کشور بزرگسالان 17/8/1375 –اراک2- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور بزرگداشت دهه فجر 6/12/75 –شیراز3- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور 6/8/1376 – اهواز4- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور بزرگداشت دهه فجر بهمن 13765- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور بزرگداشت دهه فجر 25/11/1376 – مبارکه6- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور 1/8/1378 – اهواز7- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور بزرگداشت دهه فجر بهمن 1378- تهران8- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور15/8/1379 – شیراز9- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور بزرگداشت دهه فجر بهمن 1379- رشت10- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور 6/8/1380- اراک10- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور17/11/ 1381 – اهواز11- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور 4/7/1382 – همدان 12- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور4/7/1383 – تهران 13- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور بزرگداشت دهه فجر بهمن 1383- شیراز14- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور 18/11/1384 – اهواز15- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی کشور 18/6/ 1385 – اراک* ) لیست ترتیب برگزاری مسابقات پاورلیفتینگ جوانان کشور 1- مسابقات پاورلیفتینگ قهرمانی جوانان کشور 24/12/1376 – شیراز2- مسابقات پاورلیفتینگ ...
تمرینات هوازی قبل یا بعد از تمرینات بدنسازی؟
این سوال خیلی از شماست که دیدگاه های مختلفی نیز درباره آن نظر داده اند و ممکن است برای کسانیکه که تازه تمرین کردن را شروع کرده اند بی اهمیت جلوه کند. این مسئله هم مثل مسائل دیگر بستگی به اهداف ورزشی افراد مثلاً کاهش وزن، عضله سازی، افزایش قدرت، ورزش قهرمانی، ظاهر و امثال آن دارد. تصمیم گرفته ایم که این مسئله را تاحدی روشن کنیم و تاحد ممکن برای گرفتن بهترین نتیجه راهنماییتان کنیم. ورزش هوازی ورزش های هوازی به هر ورزش با شدتی که باعث می شود اکسیژن برای گروه های عضلانی اصلی بدن طی یک دوره زمانی به طور مداوم تامین شود و فشار و تاکید بر روی سیستم قلب و عروقی بدن باشد گفته می شود. ورزش هوازی ورزشی است که با سرعتی منظم طی مدتی طولانی تر انجام دهید نه مثل انفجارهای کوتاه انرژی در تمریناتی مثل دو اینتروال یا وزنه برداری. پیاده روی، دو نرم، دو استقامت، شنا و دوچرخه سواری، استفاده از تردمیل، دستگاه استپ، الیپتیکال، و دوچرخه ثابت در باشگاه جزء تمرینات هوازی می باشد. مهمترین منبع سوخت در تمرینات ایروبیک یا هوازی، گلوکز خون، گلوکز ذخیره بدن و چربی ها هستند. تمرینات با وزنه برخلاف تمرینات هوازی، تمرینات بدنسازی یا تمرین با وزنه فعالیتی است که با انفجارهای کوتاه مدت بی هوازی (بدون حضور اکسیژن) انجام می شود. بی هوازی به این معنا نیست که ما اکسیژن استغاده نمی کنیم. خیر. معنای آن این است که این فعالیت با شدتی است که نیاز عضلات به اکسیژن بیش از حد نرمال می شود و درنتیجه محصول متابولیکی مثل لاکتات تولید می شود و ادامه فعالیت با آن شدت غیرممکن می شود. مهمترین منبع سوخت بدن در تمرینات قدرتی و بدنسازی گلوکز عضلات و فسفوکراتین می باشد. حال که با تفاوت بین تمرینات هوازی و بدنسازی آشنا شدید باید ببینیم که تمرینات هوازی باید قبل از تمرینات بدنسازی انجام شود یا پس از آن. وقتی فردی به منظور تمرین پا به داخل باشگاه می گذارد، تمرینات او می تواند چند حالت داشته باشد که در زیر بررسی می کنیم. حالت اول: انجام تمرین هوازی بعد از تمرین بدنسازی شما وارد باشگاه می شوید، خودتان را ۱۰ دقیقه روی تردمیل گرم می کنید اما نمی خواهید تمرین هوازی زیادی انجام دهید چون فکر می کنید نیاز دارید انرژی خود را برای تمرینات بدنسازیتان حفظ کنید. همچنین شنیده اید که اگر تمرینات هوازی را بعد از بدنسازی انجام دهید چربی سوزی بیشتری می کنید. انرژی بیشتری را برای تمرینات با وزنه حفظ می کند. منطق خوبی به نظر می رسد اما انجام ۴۰ دقیقه تمرین هوازی با سرعت متوسط لزوماً انرژی شما را تخلیه نمی کند که نتوانید تمرینات بدنسازیتان را خوب انجام دهید. تا زمانیکه با تغذیه ...
چگونه یک رزمی کار موفق در باشگاه باشیم ؟
نکات زیر به شما کمک خواهد کرد تا پیشرفت قابل توجهی در پیشرفت و استفاده بهینه از زمان کلاس رزمی خود در باشگاه داشته باشید :1-به طور منظم به کلاس بروید:وقتی کلاس شروع می شود، تنبلی نکنید و مستقیم به کلاس بروید. نیمی از فلسفه ی ورزشهای رزمی نظم است که در کلاس به دست می آید. در غیر این صورت از همان آغاز محکوم به شکست هستید.2- همیشه بهترینتان را در معرض نمایش بگذارید:هرگز هیچ چیزی را کمتر از تلاش خود نپذیرید. شما برای حضور در کلاس های رزمی هزینه پرداخت می نمایید پس پول خود را بیهوده هدر ندهید و وقت خویش را در آموزش با کم کاری تلف نکنید.3- یک یار تمرینی عالی پیدا کنید:هیچ چیز بدتر از این نیست که به کلاس بروید و سپس مجبور شوید با کسی که نمی خواهد آنجا باشد جفت و جور شوید. یک یار خوب پیدا کنید که در اهداف و ارزشهایتان هم فکر و سهیم باشد و مطمئن شوید که هر دو می دانید که در هر فرصتی با هم تمرین خواهید کرد.4- اهداف خاصی را برای خود در نظر بگیرید:لیست اهداف خویش را بنویسید و هر روز یا حداقل هر ماه آنها را نگاه کنید.5- یادداشتی از آن چه که در هر کلاس انجام داده اید بنویسید:درست است که این کار کمی سخت است اما اگر تنها همین یک مورد را کاملا از روی صداقت انجام دهید شخصا می توانم تضمین کنم که به طور چشمگیری پیشرفت خواهید کرد. هیچ چیز با ارزش تر از این نیست که نوشته یا یادداشتی از آن چه در هر کلاس انجام داده اید را نگه دارید تا بتوانید به هدف تان ادامه دهید و همچنین به شما کمک می کند چیزهایی را که یاد گرفته اید و جاهایی را که به رشد و پیشرفت نیاز دارید بشناسید.6- از یادداشت هایتان استفاده مفید کنید:یادداشت کاربرد چندانی ندارد مگر این که آن چه را که نوشته اید بار دیگر بخوانید و سپس پاسخ هایی را برای هر سوالی که از هر درس دارید پیدا کنید. 7- اگر چیزی را نمی فهمید سوال کنید:شما مشتری هستید، به استاد خود پول می دهید تا با کیفیتی هر چه بهتر به شما آموزش دهد. اگر چیزی را نمی فهمید از سوال کردن نترسید. هر استاد خوبی برای پاسخ دادن به سوال بیشتر از هر چیز دگر باید خوشحال شود، این که چقدر ممکن است این سوالات در نظر دیگران ناچیز بیاید مهم نیست.8- برای درک کلی مطلب و موضوع در هر کلاس تلاش کنید:بیشتر اساتید خوب موضوع یا هدف کلی ای دارند که در هر کلاس با دقت به آن می پردازند. از طریق مفهوم و محتوای هر درس و با درک این که چطور هر موضوع و محتوای آن به کلیت درس مربوط می شود و نیز با درک مفهوم کلی هر کلاس به بینش های بسیار بزرگتری می توانید دست پیدا کنید. منبع:http://www.razmavar.com
دفاع شخصی لزوم هر رزمی کار
با سلام خدمت خوانندگان محترم بعضی از دوستان همیشه در تفکربوده اند که چرا تکنیک های رزمی که در فیلم ها می بینیم با مواردی که در باشگاهها می آموزیم واقعا متفاوت است .ما زمانی در کودکی فیلم های بروسلی یا جکی چان رو می دیدیم و آرزو داشتیم که مثل آنها قوی بوده وبتوانیم از خود دفاع کنیم اما پس از سالها تمرین هنوز می ترسیم که یک دعوا رو در خیابان ببینیم چه برسد که در دعوایی خیابانی از خود دفاع کنیم .حتی عده ای قهرمانان مسابقات رزمی هم در خیابان می ترسند از خود در مقابل مهاجمان خیابانی دفاع کنند. در حوادثی که در تلویزیون یا روزنامه می شنویم بارها اتفاق افتاده که در جنجالی خیابانی بسیاری از ورزشکاران به شدت آسیب دیدند ازجمله مرحوم داداشی که خود از قوی ترین مردان جهان بود ویا یک قهرمان موتای جهان که در خیابان به شدت کتک خورده بود ویا حتی مایک تایسون قهرمان سنگین وزن بوکس جهان که در یک در گیری مچ دستش شکسته شده بودو خیلی دیگران از افراد ...... .خوب وقتی این اتفاقات را از این اشخاص می شنویم با آن همه قدرت واقعا ما دیگر چکار می توانیم بکنیم.یک لحظه به خودتان فکر کنید شما که چند سال رزمی کار بودن رو یدک می کشید آیا دریک نزاع خیابانی که شخص یک چاقو در دست داشته باشدچکار می توانید بکنید آیا واقعا نمی ترسید تا حالا شده در یک چنین درگیر هایی موفق باشید.خانم های رزمی کار شما چطور، چه پاسخی دارید؟ اگر صادقانه وبدون هیچ ادعایی بخواهید پاسخ دهید حدود 90در صد افراد پاسخ می دهند که می ترسیم و اصلا نمی توانیم فکری بکنیم.خوب واقعا دوستان چرا این طور می شود .ما به افراد عادی جامعه کاری نداریم ولی دوستانی که عمر خودرا دارند صرف ورزش رزمی می کنند نباید حداقل توقع داشته باشند که بتوانند از خود در مقابل افراد مزاحم جامعه دفاع کنند.شما با خانواده محترمتان به مکانی برای تفریح می روید وعده ای مزاحم تفریح شما را می خواهند برهم بزنند واقعا شما اگر نتوانید از خود دفاع کنید جلوی خانواده تان چطور سر بالا می آورید آنها به شما نمی گویند پس این همه ورزش به درد شما کجا خواهد خورد؟ می بینید دوستان هرچند یک بار صحنه های وحشتناکی از تلویزیون پخش می شود که یا از یک نفر دارند زور گیری می کنند ویا مزاحم یک دختر بی پناهی می شوند و از این قبیل اتفاقات. جامعه هیچ گاه امن نخواهد شد تا زمانی که شخص خودش بتواند در لحظه حساس از خودش دفاع کند . در جامعه شائولین کارها بارها این سوال پیش آمده که این تکنیک هایی که ما در فیلم های شائولین می بینیم این کارهای خارق العاده، این همه فنون عالی باآن دفاع شخصی قدرت مند پس چرا ما هنوز چیزی از این موارد نیاموخته ایم.یعنی ...
رئيس هيات تير و كمان اصفهان: به خاطر مشكلات مالي در ليگ شركت نمي كنيم/ با احداث سايت اختصاصي تير و ك
رئيس هيات تير و كمان اصفهان: به خاطر مشكلات مالي در ليگ شركت نمي كنيم/ با احداث سايت اختصاصي تير و كمان اصفهان موافقت شد رئيس هيات تير و كمان اصفهان اعلام کرد براي شركت در ليگ سراسري امسال موفق به جذب اسپانسر نشديم و با ورودي سنگين ليگ امكان شركت در ليگ نيز وجود ندارد. حميدرضا ساكت به خبرنگار باشگاه خبرنگاران در مورد دليل شركت نكردن تيمي از اصفهان در ليگ تير و كمان گفت: امسال به علت نداشتن اسپانسر و ناتواني در پرداخت ورودي سنگين ليگ در اين مسابقات شركت نكرديم. وي افزود: توافق اوليه با باشگاه سپاهان براي حمايت از تيم تير و كمان اصفهان انجام شد، ولي در نهايت هيات مديره باشگاه با اين موضوع موافقت نكرد. البته مانند سال گذشته تصميم داشتيم با حمايت هيات در مسابقات شركت كنيم كه ورودي سنگين ليگ اجازه اين كار را به ما نداد و در صورت شركت در ليگ با تعداد معدودي كماندار و بدون شرايط مناسب مالي هيچ نتيجه اي از اين كار نمي گرفتيم به همين دليل به طور كلي از آن صرف نظر كرديم. ساکت ادامه داد: چند دوره مسابقات قهرماني استان را در اصفهان برگزار خواهيم كرد كه سومين دوره آن هفتم آذر به مناسبت هفته بسيج در دو رشته ريكو و كامپوند بانوان و آقايان به صورت نيمه حرفه اي و حرفه اي برگزار مي شود و مرحله چهارم و نهايي اين بهمن ماه برگزار خواهد شد. وي تصريح كرد: برنامه ديگر ما برگزاري همايش همگاني تير و كمان است كه در آخرين برنامه در مركز آموزش صنايع دفاع، 100 كماندار شركت كردند و اين مسابقات به نوعي برنامه آموزش همگاني نيز محسوب می شود و جذب افراد به تير و كمان را بالا مي برد. ساكت خاطرنشان كرد: صورت جلسه مربوط به احداث سايت اختصاصي تير و كمان در استان اصفهان انجام شد و زمين بزرگي در مجموعه ورزشي كوثر ملك شهر كه جزو مناطق پرجمعيت اصفهان نيز محسوب مي شود براي اين كار در نظر گرفته شد تا يك سايت 100 در 80 متر و يك سالن سرپوشيده مختص مسافت 30 متر در آن احداث شود. نقشه اين زمين و كارهاي مقدماتي انجام شده و تنها امضا صفايي رئيس فدراسيون براي شروع كار باقيمانده ...