لباس دروازبانی
تمرینات دروازبانی
قسمت اول: مقدمه: در ابتدا لازم است که این نکته را ذکر کنم که این تمرینات برای دروازهبانانی میباشد که اولا بدن آنها در حد آمادگی است و از اصول دروازه بانی تا حدی مطلع هستند. در این قسمت سعی میشود با کمک خدا از تمرینات سبک شروع کرده تا به تمرینات مشکل و سخت برسیم. تمرینات فردی: قبل از هر چیز لازم است که دروازهبان یک لباس مناسب تهیه کند، که شامل کفش فوتبال، دستکش و لباس میباشد. در مورد لباس بهتر است که در زمستان از لباس ذخیم و شلوار گلری استرج استفاده کرد زیرا باعث میشود که بدن سریعتر گرم شود و دمای بدن برای مدت طولانیتری بالا باقی بماند این عمل باعث میشود تا گلر کمتر مصدوم شود و کارایی آن بیشتر شود همچنین بهتر است از لباسهای تیره استفاده کرد تا گرما زودتر جذب بدن شود اما اگر گلری لباس تیره دوست ندارد میتواند زیر لباس دروازهبانی خود یک تیشرت یا لباس تیره بپوشد، در مورد شلوار یا شورت هم به همین صورت میباشد البته اینها بهتر است که تیره باشند چون هم دیرتر کثیف میشوند و هم باعث میشود تا گلرهایی که قد کوتاه دارند بدن آنها بلندتر نشان داده شود. در مورد استوک (کفش فوتبال) باید حتما فیکس پا باشد نه کوچک و نه بزرگ تا در ضربات شوت گلر مشکلی ایجاد نشود و از استوک با پرچهای پیچی آهنی هرگز استفاده نشود و کفش باید استاندارد و جنس آن زیاد خشک نباشد. در مورد دستکش هم بهتر است با هر دستکشی که گلر با آن راحتر است استفاده شود اما بهتر است که دستکش فیت دست یعنی کاملا قالب دست باشد تا در توپهای هوایی مسلطتر عمل کند. همچنین دستکش باید از چسبندگی مناسبی نیز برخوردار باشد، برای مشخص شدن چسبندگی هنگام خرید دستکشها را روی هم بمالید اگر براحتی روی هم لیز یا سر نخوردند بدانید میتواند یک دستکش خوب باشد. (البته این یکی از راههای مشخص شدن کیفیت دستکش است و بیشتر آن بر میگردد به تجربه) حال به شرح تمرینات می پردازیم: اول باید گلر خود را به خوبی گرم کند که لازم است که با دویدن آرام حدود 10 دقیقه آغاز کند سپس کمکم گامهای خود را سریع کند (یعنی گام بلند نه سرعتی) که این باید حدود 2-3 دقیقه باشد بعداز اینها باید کمکم سرعت را کم کرد تا ضربان قلب آرام شود و بعداز آن حرکات کششی را انجام داد که بهتراست این حرکات را از بالا به پایین انجام داد. هر چقدر گلر حرکات کششی انجام دهد به نفع او میباشد زیرا هم انعطاف و آمادگی بدنی او را بالا میبرد و هم باعث خوب گرم شدن عضلات خود میشود. لازم به ذکر است هنگامی که ...
لباس هندبال 2
قوانين فوتسال
خلاصه قوانین فوتسال قانون یکم: زمین بازی؛ که خلاصه مشخصات و نکات قابل توجه با رسم شکل توضیح داده شد. تذکر: ورود و خروج بازیکنان در موقع تعویض بایستی از محدوده مشخص شده انجام گیرد.قانون دوم:توپ؛ محیط آن حداقل ۶۲ و حداکثر ۶۴ سانتیمتر وزن توپ ۳۹۰ الی ۴۳۰ گرم (توپ نمره ۴) شناسایی استاندارد هنگامی که توپ از ارتفاع ۲ متری به زمین رها میشود نباید بیشتر از ۶۵ و کمتر از ۵۵ سانتیمتر از زمین مسابقه جهش نماید. قانون سوم:تعداد بازیکنان؛ یک مسابقه با شرکت دو تیم نباید بیش از ۵ بازیکن باشد که یکی از آنها دروازه بان با لباس مشخص است در شروع مسابقه حداقل بازیکن باید ۵ نفر باشد در صورت اخراج بازیکن هر تیم کمتر از دو نفر مسابقه باید تعطیل شود. ۱- حداکثر بازیکن ذخیره ۷ نفر میباشد. ۲- تعداد تعویض سیار نامحدود است حتی دروازه بان (رنگ لباس دروازه بان متمایز از بازیکنان) ۳- عمل تعویض زمانی خاتمه می‌یابد که بازیکن جانشین وارد زمین شود ۴- چنانچه در جریان بازی تعویض سیار بازیکن جانشین قبل از اینکه بازیکن تعویضی کامل زمین را ترک کند وارد زمین شود. داور بازی را قطع (با رعایت آوانتاژ به تیم حریف) بازیکن تعویضی را بیرون بفرستد به بازیکن جانشین اخطار و بازی با یک ضربه آزاد غیر مستقیم به نفع تیم مقابل از محل توقف توپ زده میشود. قانون چهارم:وسایل بازیکن؛ استفاده از کفش مخصوص برای بازیکن اجباری است - نقص این قانون بازیکن خاطی از زمین خارج فرستاده با تکمیل وسایل با اجازه داوران حتماً در هنگام توقف بازی وارد زمین شود. قانون پنجم:برای اداره بازی یک داور اصلی یا سر داور؛ تعیین میگردد. قدرت او که قانون به او تفویض نموده است از هنگام شروع بازی تا هنگام اتمام بازی ، هر مورد مرتبط با بازی نتیجه نهایی تصمیم با اوست در صورت عدم حضور وقت نگهدار این مسؤولیت به عهده اوست. قانون ششم:کمک داور (داور دوم)؛ بایستی برای هر مسابقه تعیین شود طرف مقابل داور اصلی انجام وظیفه می‌کند همان قدرت اجرایی را دارد به جز (همه وقایعی را که قبل در حین یا بعد از بازی می‌افتد ثبت و گزارش کند) در صورت نبودن وقت نگهدار وظیفه دارد دو دقیقه اخراجی بازیکنان و تایم یک دقیقه را محاسبه نماید و تعویض سیار صحیح انجام گرفته است. در صورت دخالت بی مورد از جانب کمک داور، داور اصلی بایستی او را از وظیفه آن معاف شخصی دیگری جانشین وی موضوع را گزارش کند. تذکر:در صورت وجود اختلاف نظر بین داور اصلی و کمک داور سرداور (داور اصلی) حاکم خواهد بود. قانون هفتم:وقت نگهدار؛ در خارج از بازی در امتداد خط میانی در منطقه تعویض بازیکنان قرار گیرد. وظایف او نگهداری وقت بازی ۲ دقیقه اخراجی ...
تمرینات دروازه بانی
عکس: رامین احمدیانتمرینات فردی:قبل از هر چیز لازم است که دروازهبان یک لباس مناسب تهیه کند، که شامل کفش فوتبال، دستکش و لباس میباشد. در مورد لباس بهتر است که در زمستان از لباس ذخیم و شلوار گلری استرج استفاده کرد زیرا باعث میشود که بدن سریعتر گرم شود و دمای بدن برای مدت طولانیتری بالا باقی بماند این عمل باعث میشود تا گلر کمتر مصدوم شود و کارایی آن بیشتر شود همچنین بهتر است از لباسهای تیره استفاده کرد تا گرما زودتر جذب بدن شود اما اگر گلری لباس تیره دوست ندارد میتواند زیر لباس دروازهبانی خود یک تیشرت یا لباس تیره بپوشد، در مورد شلوار یا شورت هم به همین صورت میباشد البته اینها بهتر است که تیره باشند چون هم دیرتر کثیف میشوند و هم باعث میشود تا گلرهایی که قد کوتاه دارند بدن آنها بلندتر نشان داده شود.در مورد استوک (کفش فوتبال) باید حتما فیکس پا باشد نه کوچک و نه بزرگ تا در ضربات شوت گلر مشکلی ایجاد نشود و از استوک با پرچهای پیچی آهنی هرگز استفاده نشود و کفش باید استاندارد و جنس آن زیاد خشک نباشد.در مورد دستکش هم بهتر است با هر دستکشی که گلر با آن راحتر است استفاده شود اما بهتر است که دستکش فیت دست یعنی کاملا قالب دست باشد تا در توپهای هوایی مسلطتر عمل کند. همچنین دستکش باید از چسبندگی مناسبی نیز برخوردار باشد، برای مشخص شدن چسبندگی هنگام خرید دستکشها را روی هم بمالید اگر براحتی روی هم لیز یا سر نخوردند بدانید میتواند یک دستکش خوب باشد. (البته این یکی از راههای مشخص شدن کیفیت دستکش است و بیشتر آن بر میگردد به تجربه)حال به شرح تمرینات می پردازیم: اول باید گلر خود را به خوبی گرم کند که لازم است که با دویدن آرام حدود 10 دقیقه آغاز کند سپس کمکم گامهای خود را سریع کند (یعنی گام بلند نه سرعتی) که این باید حدود 2-3 دقیقه باشد بعداز اینها باید کمکم سرعت را کم کرد تا ضربان قلب آرام شود و بعداز آن حرکات کششی را انجام داد که بهتراست این حرکات را از بالا به پایین انجام داد. هر چقدر گلر حرکات کششی انجام دهد به نفع او میباشد زیرا هم انعطاف و آمادگی بدنی او را بالا میبرد و هم باعث خوب گرم شدن عضلات خود میشود. لازم به ذکر است هنگامی که میخواهیم تمرین گلری انجام دهیم نباید بیشتر ازحد دویدن را انجام داد چون باعث خستگی گلر میشود.بعداز انجام حرکات کششی گلر باید خود را با توپ گرم کند، بدین صورت که توپ را در دست بگیرد و در حال نرم دویدن چندین بار به زمین جلوی خود بزند و تا توپ به سینه او ...
آرسنال و دروازبانی جدید؟
بخث داغ علاقه مندی آرسنال به دروازبان جدید با مصاحبه گلر لاتزیو داغ تر شد... فرناندو موسلرا دروازبان شماره یک لاتزیو از اینکه آرسنال به نبال وی است بسیار خوشنود شده .بعد از بروز شایعات روز آخر ژانویه مبنی بر مذاکرات جدی آرسنال با دروازبان استوک سیتی توماس سورنسن و تکذیب آن توسط ونگر حالا مصاحبه دروازبان لاتزیو مبنی بر علاقه مندی آرسنال به وی خبر ساز شد .دروازبان 23 ساله و خوب لاتزیو در سال 2007 به تیم شهر رم لاتزیو پیوست . در همان زمان نیز به دلیل نمایش بسیار خوب وی چندین باشگاه بزرگ اروپایی تمایلاتی به وی نشان دادند اما لاتزیو که در دروازه خود خلا بزرگی داشت تونست وی را به خدمت بگیرد .ظاهرا اخبار درز کرده از باشگاه آرسنال خبر از علاقه آرسنال به وی را می دهد " این بسیار مسئله مهمی است وقت یک باشگاه لیگ برتری مثل آرسنال مدت هاست کیفیت و بازی های من را زیر نظر گرفته است . این امر باعث می شود من هم سعی کنم همواره بهترین نمایشم را داشته باشم و پیشرفت کنم . "قابل ذکر است موسلرا دروزبانی است که تابستان وی را همراه با تیم ملی اروگوئه خواهیم دید و شاید این رقابت ها امر مهمی در تصمیم گیری احتمالی آرسن ونگر مبنی بر به خدمت گیری وی باشد.هم چنین این دروازبان اروگوئیی دارای 190 سانتی تر قد و 77 کیلوگرم وزن است .
تمرین پاسکاری ترکیبی Y شکل همراه با دریبل
با فاصله ۲۰ متری بین بازیکنان ، در دو تایم ۶ دقیقه‌ای بازی انجام میشود. بازیکنان به صورت شکل Y قرار می‌گیرند و طبق تصویر به هم پاس می‌دهند. بعد از دادن پاس، بازیکن به موقعیت بعدی حرکت می‌کند. نکات مربیگری۱٫ وقتی که بازیکن با یک پا توپ را دریافت می‌کند و به بازیکن بعدی پاس می‌دهد، باید توپ را به خوبی دریافت کند . ۲٫ زمان بین دریافت و پاس توپ کاهش یابد و در مرحله بعدی با یک ضربه تنها توپ را پاس دهد . ۳٫ پاس‌ها باید صحیح باشد و درست مقابل پای بازیکن داده شود تا بتوانند به سمت توپ حرکت کنند . ۴٫ پاسکاری و دریبلینگ باید با سرعت بالایی انجام شود . اهدف تمرینارتقای پاسد‌هی و گرفتن توپ با هر دوپا در طی بازی ترکیبی مدت زمان تمرین۱۲ دقیقه
بازی آنلاین
بازی آنلاین دروازبان آلمان شروع بازی
تمرينات پلايومتريك در هندبال ( تصاوير متحرك )
پلايومتريك ( تمرينات موثر در افزايش قدرت پرش )
لیگ برتر ایران
PES2010 WITH IRAN PRO LEAGUE لیگ برتر فوتبال ایران ( آخرین نقل و انتقالات) پارت اول- بازی PRO EVELOTION SOCCER 2010 گیم پلی: دفاع فشرده ی منطقه ای بازی و بستن فضا سبب می شود که به فکر راه های تازه ای برای گلزنی باشید.بازی مبتنی بر شبیه سازی واقعی فوتبال است و به همین دلیل برای پیروزی نیاز به یک استراتژی صحیح و عکس العمل هایی سریع دارید.دروازه بان ها در PES 2010 باهوش تر خواهند بود و توانایی شوت گیری آنها ارتقا خواهد یافت.سیستم کنترل داوران بازی بهبود یافته است و داوران از هوش مصنوعی بهتری برخوردار خواهند بود و تصمیمات سنجیده تری را در طول بازی خواهند گرفت.گرافیک بهبود یافته: گرافیک بازی دستخوش تغییر بزرگی شده است.چهره و انیمیشن های بازیکنان بیشتر از قبل به واقعیت نزدیک شده است.از جمله اینکه با استفاده از یک سیستم نورپردازی پیشرفته که سبب ایجاد تفاوت در شرایط مختلف می شود بیان احساسات بازیکنان طبیعی تر به نظر خواهد رسید.جزئیات استادیوم ها نیز پیشرفت چشم گیری کرده است و هم چمن ورزشگاه و هم تماشاگران بهتر نمایش داده می شوند.انیمیشن ها و حرکات جدید: مهارت های فردی بیشتری در PES 2010 وجود دارد که از جمله ی آنها حرکات فریب دهنده ی جدید است که بر روی جریان بازی تأثیرگزار خواهد بود.المان های بسیاری از نو ساخته شده اند؛انیمیشن های دریبل زدن،چرخیدن و شوت زدن به طور قابل ملاحظه ای ارتقا یافته اند و تفاوت فاحشی بین سرعت یک پاس هنگامی که از یک بازیکن ایستاده فرستاده می شود و زمانی که یک بازیکن در حال دویدن آن را می فرستد وجود دارد.جو ورزشگاه: واکنش تماشاگران به اتفاقاتی که در داخل زمین رخ می دهد متنوع تر از قبل است و تشویق ها و سرودهای جدیدی اضافه شده است.میهمان و میزبان بودن نیز تأثیر بیشتری نسبت به قبل دارد و تماشاگران نسبت به شرایط خاص بازی واکنش پر رنگ تری از خود نشان می دهند.به عنوان مثال رضایت یا ناراحتی خود را نسبت به وقوع خطا یا به ثمر رسیدن گل به گونه ای طبیعی تر نشان می دهند.گزارش بازی هم جذاب تر و کامل تر خواهد بود.هوش مصنوعی: کونامی توکیو برای ارتقای هوش مصنوعی بازی تلاش فراوانی کرده است و Teamvision 2.0 را برای استفاده در این بازی تکمیل کرده است.همکاری مدافعین و خط میانی برای پوشش دادن فضاهای خالی و خنثی کردن حملات بهتر از قبل است و پوشش اعمال شده توسط بازیکنان خط میانی برای مدافعین سطح پایین تر بیشتر از مدافعین سطح بالا خواهد بود.به این ترتیب احتمال خوردن گل های آسان کاهش پیدا کرده است و PES 2010 بیش از پیش به واقعیت نزدیک شده است.در هنگام حمله بازیباز قادر است بازیکنان بیشتری را به سمت دروازه ی حریف بفرستد و آنها را در فضاهای مختلف پخش ...
مشخصات دروازبان هندبال و ۱۶ نکته در مورد دروازبانان هندبال...
مشخصات دروازبان هندبال و ۱۶ نکته در مورد دروازبانان هندبال... ۱- داشتن فيزيك مناسب و آمادگي جسماني بالا 2- کنترل شخصی و تيمی ۲- کنترل وجای گيری مناسب درهرشرايطی ۳- داشتن تکنيک لازم جهت دريافت يا دفع توپ ۴- تصميم گيری مناسب جهت انجام عكس العمل مناسب در برابر حملات متفاوت 5- داشتن سرعت بالا 6- داشتن چابكي و سرعت عمل انفجاری در محوطه دروازبان 7- قدرت هدایت و رهبری در پشت مدافعین به عنوان كاپيتان دوم تيم 8- داشتن سرعت عمل جهت اجراي ضد حمله 10- قدرت تک به تک شدن با حریفان در حالات ضد حمله و پنالتي 11- شجاعت و نترس بودن و قدرت مدريت ، تا بتواند در موا قع ضروری عکس العمل لازم را نشان داده وتیم خود را رهبری کند و همواره افكارش متمركزبازی باشد تا بتواند از هیا هوی تماشا چیان خود را مصون کند . 12- دادن آگاهی تكنيكي و تاكتيكي لازم به بازیکنان تیم همراه با آرامش . 13- توجه داشتن و نگاه كردن به تمام زمین داشتن آگاهی کامل از حركات تيم حريف و جلوگیری از اشتباه تیم خو د . 14- دروازه بان همیشه باید ۱۰۰٪ تمرکزش در زمین باشد وتذكر این امر مهم وظیفه ی مربی است . 15- دروازه بان باید صحبت کردن با دفاع را طوری انجام دهد که به تیم خود هوشیاری کامل بدهدو هیچوقت در حال عصبانیت با دفاع صحبت نکند. 16- اگر یک مربی اطمینان را کم کم به دروازه بان بدهد دروازه بان روز به روز بهتر وآماده تر خواهد شد . ودر غير اينصورت ، اگر اطمینان کمتری بدهد ، بالطبع بازدهی کمتر داشته و این کار در بازی تیم تاثیر بسزايي دارد