قرص کلسیتریول
لبنیات لاغر می‌کند؟
گروه شیر و لبنیات، آشناترین موادغذایی هستند که از دیر باز مورد توجه بوده‌اند اما هنوز ناشناخته هستند و با توسعه روزافزون مطالعات، نقش آنها در سلامتی انسان بیشتر نمود پیدا می‌کند. برخی مطالات از ارتباط این گروه از مواد غذایی و کنترل وزن خبر می‌دهند.بر اساس آمار به دست آمده، چاقی در طی ۲۰ سال گذشته افزایش یافته است و در حال حاضر، ۶۵ درصد بزرگسالان اضافه وزن دارند یا چاق هستند و در کودکان و نوجوانان ۶ تا ۱۱ سال نیز اضافه وزن از ۳/۴ به ۸/۱۵ درصد رسیده و در این دو دهه ۴ برابر شده است. ● تاثیر مصرف لبنیات بر چاقیطبق بیشتر بررسی‌های وضع تغذیه، کمی دریافت لبنیات در بیش از نیمی از بزرگسالان مشاهده شده و از آنجایی که لبنیات بهترین منبع غنی از کلسیم است، بسیاری از افراد با کمبود کلسیم مواجه هستند. در یک مطالعه در آمریکا، میزان دریافت کلسیم رژیمی افراد چاق را از ۴۰۰ به ۱۰۰۰ میلی‌گرم در روز افزایش دادند بدون آنکه تغییری در میزان کالری دریافتی ایجاد کنند، پس از گذشت یک سال، کاهش ۹/۴ درصدی در توده چربی بدنی مشاهده شد.در مطالعه مشابهی که به مدت ۲۴ هفته روی بزرگسالان چاق پیروی‌کننده از رژیم با کالری محدود انجام گرفت، گروهی که روزانه ۱۲۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی‌گرم کلسیم به صورت لبنیات مصرف می‌کردند، ۷۰ درصد میزان کاهش وزن بیشتر و ۶۴ درصد کاهش توده چربی بدنی بیشتر نسبت به گروه کم لبنیات داشتند. بررسی دیگری روی ۵ مطالعه بالینی، نشان داد که دریافت بالای کلسیم به ویژه از طریق لبنیات با وزن کمتر در ارتباط است و هر ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافتی، به طور متوسط چند کیلوگرم وزن کمتر را در بردارد.حتی در عدم محدودیت کالری دریافتی، افرادی با مصرف بیشتر لبنیات، وزن بهتری داشتند و نسبت به افرادی با مصرف کمتر لبنیات، میزان چربی بدنی و به ویژه چربی تنه‌ای آنها کمتر بود و توده عضلانی بدنی بیشتر بود. همچنین در یکسال پیگیری روی ۱۰۳ زن، دریافت بالای کلسیم رژیمی، به کاهش وزن گیری مجدد در آنها منجر شد.● لبنیات و احساس سیری به این منظور، تعدادی از بزرگسالان دارای اضافه وزن را دو گروه کردند، به یک گروه صبحانه پر لبنیات و به گروه دیگر صبحانه کم لبنیات داده شد و دریافت غذایی ۲۴ ساعته آنها مورد بررسی قرار گرفت. محققین مشاهده کردند که دریافت غذایی افراد دارای صبحانه غنی از لبنیات، در طول یک شبانه روز به طور متوسطی کمتر از گروه دیگر است.● لبنیات و کنترل وزنلبنیات نقش مهمی را در تنظیم وزن بدن دارد و با تعدیل متابولیسم بدن، افزایش وزن را به تاخیر انداخته و به حداقل می‌رساند. مهمترین عامل موجود در لبنیات که به آن چنین ویژگی‌ها را می‌دهد، کلسیم ...
تاثیر ویتامین ها بر پوکی استخوان
فلوراید فلوراید در شرایط آزمایشگاهی به عنوان عامل محرک قوی سلول های استخوان ساز عمل می کند استفاده از آن در مطالعات متعدد با نتایج متناقضی همراه بوده است.علی رغم افزایش توده ی استخوان به میزان حداکثر 10% ، فلوراید بر شکستگی های مهره ای و غیر مهره ای بی تأثیر است. با وجود سابقه یطولانی و مطالعات متعدد، فلوراید همچنان به عنوان یک داروی تجربی باقی مانده است. مقدار روزانه این دارو 15 تا 25 میلی گرم ، یعنی خیلی بیشتر از میزان لازم برای پیشگیری از پوسیدگی دندان های کودکان است. فلوراید سدیم عوارضی مانند،تهوع ، اسهال و استفراغ و احساس طعم بد در دهان و گاهی درد شدید پاها ایجاد می کند. ویتامین D ویتامین D در پوست ، تحت تأثیر گرما و نور فرابنفش ساخته می شود.در تعداد زادی از افراد،مقدار ویتامین D دریافتی به حد کافی نمی رسد و در نتیجه ، میزان D ( OH ) 25 سرم آنها به طور دایم در حد کافی ( بیش از 75 میکرومول در لیتر یا بیش از 30 نانوگرم در میلی لیتر ) نیست . دریافت روزانه 200 واحد بین المللی در بزرگسالان زیر 50 سال و 400 واحد بین المللی در افراد 50 تا 70 سال و 600 واحد بین المللی در افراد بالای 70 توصیه می شود. معمولاً قرص های مولتی ویتامین حاوی 400 واحد بین المللی ویتامین D هستند و بسیاری از مکمل های کلسیم ، ویتامین D هم دارند. بعضی مکالمات نشان می دهند که افراد مسن و افراد مبتلا به بیماری ههای مزمن به مقدار 1000 واحد بین المللی ( یا بیشتر ) ویتامین D نیاز دارند. ویتامین D از راه خوراکی و تزریق به کار ی رود. معملاً تزریق ویتامین D به صورت یک یا دوبار در هفته صورت می گیرد. در برخی موارد ، جذب ویتامین D از راه تزریق خیلی کم است و یهتر است از نوع خوراکی آن استفاده نمد. افراد سالخورده و اشخاصی که در تماس کافی با نور آفتاب نیستند، همچنین افرادی که از دارو های کلیو یا کبدی باید از ویتامین D استفاده کنند. مقدار ویتامین D با انجام آزمایش خون به اثبات می رسد . فرم فعال ویتامین D، کلسیترول ( calcitriol ) است و مصرف 0.25 میلی گرم در روز آن می تواند از اتلاف استخوان پیشگیری کندو احتمال شکستگی مهره ها را کاهش دهد. این دارو می تواند مقدار کلسیم خون و ادرار را افزایش دهد و از این رو باید ماه اول و سوم بعد از شروع درمان ، و از آن پس هر 6 ماه یک بار میزان کلسیم خون را اندازگیری کرد.چنان چه مقدار کلسیم خون و ادرار افزایش یافته باشد باید مصرف کلسستریول را قطع کرد. بالا بودن کلسیم خون موجب تهوع ، بی اشتهایی، یبوست اسهال ، ازدیاد ادرار،سردرد ،استفراغ و خستگی شدید می شود.بالا بودن مقدار کلسیم ادرار موجب ساخته شدن سنگ کلیه می شود. ممکن است تجمع زیاد کلسیم ...
بیماری خاموش یا پوکی استخوان
بیماری خاموش یا پوکی استخوانبیماری خاموش یا پوکی استخوانهمه ما میدانیم با افزایش سن، ، شکستگی استخوان ها، خمیدگی پشت و کوتاه شدن قد ایجاد می گردد و اغلب به عنوان یک قسمت طبیعی از پیر شدن ازآنها یاد می شود. اما در واقع این علایم، نشانه هایی از یک بیماری است به نام پوکی استخوان که اگر زودتر متوجه آن شویم می توانیم از بروز آن پیشگیری نما ییم.اگر اجازه دهیم پوکی استخوان پیشرفت کند و آن را درمان نکنیم، این بیماری می تواند باعث درد، معلولیت و مرگ افراد در سالخوردگی شود. خوشبختانه امروز، هم در میان پزشکان و هم در میان مردم عادی، آگاهی از این بیماری افزایش یافته و تشخیس و درمان آن در مراحل اولیه بیماری انجام می گردد.پوکی استخوان یا اسم علمی آن(اوستئوپوروز) (osteoporosis) به معنی پوکی شدن یا نازک شدن استخوانها به هر علتی می باشد و در اکثر افراد سالخورده دیده میشود. از دست رفتن استخوانها با افزایش سن یک پدیده کلی می باشد، اما وقتی که توده استخوانی به حدی مقدارش کم می شود که احتمال بروزشکستگی ایجاد می گردد، یک بیماری تلقی می شود. در افراد جوان و سالم، استخوانها قوی هستند و فقط وقتی که با یک ضریه شدید برخورد می کنند دچار شکستگی می شود (مثلاٌ در یک تصادف اتومبیل). با افزایش سن و در بعضی بیماریها، استخوانها نازکترمی شوند و در نتیجه آنقدر ضعیف می گردند که به آسانی دچار شکستگی می شود. این شکستگیهای شکننده ، علامت بارز پوکی استخون هستند و بخصوص در استخوانهاس مچ دست، ستون فقرات و گردن استخوان ران دیده می شود.خطر بروز شکستگی استخوان براثرپوکی استخوان با افزایش سن زیاد می گردد. در سن ۸۰سالگی می توان انتظار داشت که ازهر۳ خانم یک نفروازهر۵ آقا یک نفردچارشکستگی های ستون فقرات شود. درسن ۵۰ سالگی، یک خانم۴۰ درصد احتمال دارد که در طی باقی عمرش دچار شکستگی استخوان براثرپوکی استخوان شود. برای مردان این احتمال ۱۳ درصدمی باشد.گرچه پوکی استخوان در خانمهای سالخورده خیلی شایع است اما این بیماری می تواند مردان را هم گرفتار سازد و در هر سنی از کودک تا بزرگسالی هم می تواند رخ دهد. فراوانی پوکی استخوان در نقاط مختلف جهان فرق می کند ودر اروپای غربی و آمریکاشایع تر می باشد و افراد سفید اروپایی و نیز آسیاییها را نسبت به سیاه پوستان آمریکائی بیشتر گرفتار می سازد. در طی ۵۰ سال گذشته با پیشرفت بهداشت، مردم جهان طول عمر بیشتری پیدا کرده اند و در نتیجه تعداد افراد سالخورده جهان افزایش یافته است. به همین علت تعداد شکستگی های استخوان بر اثر پوکی استخوان هم دو برابر یا بیشتر شده است.درد معلولیتی که بر اثر شکستگی هایی که به علت پوکی استخوان پدید ...