قالب های وبلاگ ورزشی
قالب ورزشی
قالب ورزشی برای وبلاگهتی ورزشی قالب اسپرت برای وبلاگنویسان ورزشکار قالب شیک اسپرت برای بلاگفا قالب وبلاگ قالب بلاگفا قالب دانلود قالب وبلاگ قالب های وبلاگ قالب وبلاگ بلاگفا
قالب های ورزشی
۱۱ قالب ورزشی با کیفیت و منحصر به فرد متناسب با تمام سرویس های وبلاگ نویسی * برای دریافت و یا مشاهده هر قالب مورد نظر روی آن کلیک کنید . * قالب ها کد مخصوص با تمام سرویس های وبلاگنویسی (بلاگفا ، ایران وب ، ثامن بلاگ ، میهن بلاگ ، رز بلاگ و ... ) را دارا میباشند . * منبع : سایت پیچک قالب بسیار زیبا و شیک بارسلونا قالب زیبا و شیک استقلال قالب زیبا رئال مادریدی ها (کریستین رونالدو ) قالب با کیفیت منچستر قالب ورزشی (استادیوم ۱) قالب ورزشی استادیوم (۲) قالب ورزشی آرسنال قالب زیبا و گرافیکی فوتبال قالب زیبای بارسلونا قالب با کیفیت فوتبال قالب فوتبال (ورزش) قالب زیبای پرسپولیسبزودی بزودیبزودی بزودی بزودی بزودیقالب وبلاگ ورزشی قالب وبلاگ استقلال قالب ورزشی قالب هواداران استقلال کد های جاوا استقلال ، ورزشی استقلال تهران - پاتوق هواداران استقلال
نرمش های مخصوص زانو
وضعیت نشستن با پاهای دور از هم بر روی زمین در حالیکه دو پای شما به اندازه ی کمی بیش از عرض شانه از هم فاصله دارند بنشینید. هر دو زانو صاف باشد و دست خود را با خم شدن به جلو بر روی پنجه پا قرار دهید و این وضعیت را برای 5 ثانیه حفظ کنید.این حرکت را 6 بار انجام دهید. این حرکت بر روی عضلات پشت ران و ستون مهره کشش اعمال می کند. وضعیت نشستن با پاهای کنار هم بر روی زمین بنشینید هر دو پار ا در حالیکه در کنار هم بوده و در جلوی شما و زانو ها صاف هستند قرار دهید. به خم شدن به جلو دست خود را به پنجه ی پا رسانده و این وضعیت را برای 5 ثانیه حفظ کنید. این حرکت را 3 الی 6 مرتبه تکرار کنید. وضعیت خوابیده با یک زانوی خم بر روی زمین دراز بکشید. یک پا را کاملا" صاف قرار دهید و پای دیگر را از مفصل زانو در کنار بدن خم کیند و سعی کنید زانوی پای خم شده را به زمین فشار دهید، این امر سبب کشش عضله ی چهار سر رانی می شود. لازم است هر انقباض را 5 ثانیه حفظ کنید و این عملر ا برای هر پا 3 تا 6 مرتبه تکرار کنید. وضعیت زانو داخل قفسه ی سینه بر روی زمین دراز بکشید هر دو پا را از زانو خم کرده و درحالیکه هر دو پا در کنار هم هستند زانو را داخل قفسه ی سینه بیاورید و با دو دست که بر روی زانو قرار می گیرند بر وری پا اعمال کشش کنید. این حرکت را 3 تا 6 بار و هر بار به مدت 5 ثانیه انجام دهید. وضعیت حمله به جلو در حالت ایستاده بر روی پای چپ زانو بزنید و آرنج چپ را روی زانوی چپ قرار دهید. پای راست را به صورت صاف در عقب در وضعیت کشیده قرار دهید و دست راست را به صورت کشیده و صاف بر روی پشت ران راست قرار دهید. کمر را صاف بگیرید و بر روی داخل پای چپ اعمال کشش کنید. هر کشش را 5 ثانیه حفظ کنید و این حرکت را برای هر پا 3 الی 6 مرتبه تکرار کنید. وضعیت حمله به طرفین در حالت ایستاده دو پا را در وضعیت دور از هم و کمی بیشتر از عرض شانه قرار دهید. زانوی پای چپ را کمی خم کنید و دست چپ را بالای زانو روی ران قرار دهید. پای راست صاف باشد و کمر نیز حالت صاف داشته باشد و به جلو خم نشده باشد. این حالت سبب اعمال کشش بر وری داخل ران راست خواهد شد. همین حرکت را در سمت مقابل تکرار کنید. لازم است هر بار این وضعیت به مدت 5 ثانیه و برای هر پا 6 مرتبه تکرار شود. وضعیت خم شده به جلو با پاهای ضربدری در حالت ایستاده پاهای خود را به صورت ضربدری قرار دهید. در این حالت در حالیکه زانوها صاف است به جلو خم شوید و برای 5 ثانیه و برای هر پا 6 مرتبه تکرار شود. وضعیت کشش ایستاده عضله ی چهار سر ران در حالت ایستاده یک پا را به عقب خم کرده و با دست قسمت مچ پا را گرفته و به باسن فشار دهید . این امر سبب اعمال کشش بر روی عضله ی جلوی ران ( عضله ...
قالب های وبلاگ سه ستونه وب سایت پیچک شماره 1
قالب های وبلاگ قالب بلاگفا , قالب میهن بلاگ , قالب پرشین بلاگ , قالب بلاگ اسکای قالب ماه مبارک رمضان طراح : WeblogSkin قالب رنگارنگ طراح : پیچک قالب موسیقی طراح : پیچک قالب اجتماعی طراح : پیچک قالب تکنولوژی طراح : پیچک قالب سینما طراح : پیچک قالب اینترنت طراح : پیچک قالب فضایی طراح : پیچک قالب غروب طراح : پیچک
چهارمین همایش ملی دانشجویی علوم ورزشی دانشگاه شهید بهشتی -اردیبهشت ماه ۱۳۹۴
چهارمین همایش ملی دانشجویی علوم ورزشی دانشگاه شهید بهشتی در اردیبهشت ماه ۱۳۹۴برگزار می‌شود.ویژگی جالب این همایش دانشجویی این است که همه امور توسط دانشجویان مدیریت می‌شود و مسئولین فقط نقش حمایتی و مشورتی دارند. هدف ازاین همایش، هم‌اندیشی و هم‌فکری دانشجویان علوم ورزشی با رویکردی کاربردی است. بدون تردید، حضور اساتید، دانشجویان و علاقه‌مندان در این همایش، تاثیر زیادی در رشد و ارتقا علوم ورزشی در بین دانشجویان خواهد داشت. محورهای همایشآسیب‌شناسی و بیومکانیک ورزشیرفتار حرکتی و روانشناسی ورزشیفیزیولوژی ورزشی و علم تمرینمدیریت ورزشی تاریخ های مهم آخرین مهلت ارسال مقالات 25 اسفند 1393اعلام نتایج داوری مقالات اول اردیبهشت 1394ثبت نام در همایش از پنجم اردیبهشت 1394 آدرس وب سایت همایش www.neshatsport.com