شعر کوتاه در مورد ورزش
احادیثی در مورد ورزش
بسمه تعالی احادیثی در مورد ورزش 1. قال رسول الله (ص) : (خیر لهو المؤمن السباحة ، وخیر لهو المرأَة المغزل) پیامبر اکرم (ص) فرمودند :بهترین سرگرمی برای مرد با ایمان، شنا، وبهترین سرگرمی برای زن با ایمان ریسندگی است. نهج الفصاحه : 319 / ح 1527 2. قال رسول الله (ص) : حق الولد علی والده ان یعلمه الکتابة والسباحة والرمایة وان لا یرزقه الا طیباً وان یزوجه اذا بلغ ) رسول اکرم (ص) فرمود :حق فرزند (پسر) بر عهده پدرش این است که به او نوشتن، شنا کردن وتیراندازی را آموزش دهد وروزی او را تنها از راه حلال وپاکیزه تهیه نماید. نهج الفصاحه : 293 / ح 1394 3. قال رسول الله (ص) : (من ترک الرمی من بعد ما علمه رغبة عنه فانها نعمة کفرها) رسول اکرم (ص) فرمود :کسی که پس از یاد گرفتن تیراندازی، از روی میل ورغبت آن را ترک کند، نعمتی از نعمت های خدا را کفران نموده است. میزان الحکمه : 4 / 182 4. قال رسول الله (ص) : (علیکم بالرمی فانه من خیر لهوکم) رسول خدا (ص ) فرمود :به تیراندازی روی آورید، زیرا یکی از بهترین سرگرمی های شما است. میزان الحکمه : 4 / 183 5. قال رسول الله (ص) : (علموا ابنائکم السباحة الرمایة) پیامبر خدا (ص) فرمود :به پسرانتان شنا وتیراندازی را آموزش دهید . نهج الفصاحه : 413 / ح 1955 6. قال رسول الله (ص) : ( الهوا والعبوا فانی اکره ان یری فی دینکم غلظة) رسول خدا (ص) فرمود :تفریح وبازی کنید زیرا دوست ندارم در دین شما خشونتی دیده شود. نهج الفصاحه : 105 / ح 531 7. قال الإمام علی (ع) :(من یعمل یزدد قوةً ، من یقصر فی العمل یزدد فترة) حضرت علی (ع) فرمودند :هر کس کار (بدنی ) کند قوی تر شده ، وهر کس در کار کردن کوتاهی نماید، ضعیف تر خواهد شد . غرر الحکم : 5 / 204 8. قال الإمام علی (ع) : (وسر البردین ، وغور بالناس ورفه فی السیر ) حضرت علی (ع) فرمود :در بامداد وعصر که هوا خنک است راه پیمایی کن ودر وسط روز که هوا گرم است مردم را (برای استراحت وآسایش) باز دار وآهسته بران (تا ناتوانان نیز بتوانند همراه توانایان بیایند). نهج البلاغه فیض الاسلام : نامه 12 / 856 9. قال الإمام الصادق (ع) : (ولاتسمنوا تسمُّن الخنازیر للذبح) امام صادق (ع) توصیه فرمودند :از چاق شدن همانند خوکهایی که برای ذبح نگهداری می شوند ، بپرهیزید. الکافی : 6 / 270 ، والحیاه : 4 / 206 10. قال الإمام الصادق (ع) : (الرمی سهم من سهام الاسلام) امام جعفر صادق (ع) فرمود :تیراندازی خود، تیری از تیرهای اسلام است (اگر مسلمانان، تیراندازان خوبی باشند، می توانند بادشمنان اسلام مبارزه کنند ودشمن نیز از آن ها خواهد ترسید وفکر حمله به آنها را به مغز خود راه نخواهد داد). وسائل الشیعه : 13 / 348 11. عن الإمام الصادق (ع) عن آبائه قال (ع) : (دخل النبی ...
سخنان قصار رهبری در مورد ورزش
ورزش کوهپيمايي و راهپيمايي در کوه کاري است که ميتواند عمومي، يعني براي زن و مرد و بچه و بزرگ باشد؛ از همهي ورزشهاي ديگر هم کمخرجتر است. ورزش، اطمينان و اعتماد نفس در انسان ايجاد ميکند. جوان را به خودش مطمئن و خاطر جمع ميکند. خاصيت طبيعي ورزش اين است که آنها را از آن حالت خمود و رکود بيرون ميآورد. من ورزش را براي همه لازم ميدانم. (کوهنوردي) يک ورزش سنگين، خيلي باابهت و خوب است؛ بنابراين لازم است. کوهنوردي امتيازات برجسته و ممتازي دارد. مهمترينش همان عزم و ارادهي بين انسان و انگيزههاي دروني خود او است. طلبهها بايد ورزش کنند؛ طلبهها بايد کوهنوردي بروند. اگر در يک جملهي کوتاه از من بپرسند که شما از جوان چه ميخواهيد، خواهم گفت: تحصيل، تهذيب و ورزش. اگر بخواهيد جسم را به قدرت، به زيبايي، به توانايي، به بروز قدرتها و استعدادهاي گوناگون برسانيد، بايد ورزش کنيد.
در مورد پر
پر يکي از بهترين عايقهاي طبيعي است. حالت ارتجاعي، وزن، گرمي و فشردگي آن با هيچ چيز ديگري قابل قياس نيست و نسبت به مواد مصنوعي جايگزين، پر بي نظير است. با پر پوشاندن: پر شامل هزاران کرک (پرچه) و غلاف بسيار کوچک (قوزه پنبه) و سبک، تارهاي پف کردني و نرم که طرفين يک خط روي يک مرغ آبزي وجود دارد. پرها از غازها، قوها، مرغابي و اردکها به دست ميآيد. تمام چيزهايي که با پر پٌر مي شوند شامل کرکهاي (تارهاي) نرم و قسمت انتهايي تيز هستند (ساقه).کيفيت پر به گونه يک پرنده بستگي ندارد بلکه به محيط زندگي و به سن بلوغ رسيدن آن بستگي دارد. پاسخ پرندهها نسبت به سرماي بيشتر و محيط نمناک اين است که کرکهاي بدنشان را باد کنند و پرهايشان آنها را گرم نگهدارند. کارايي پر سفيد يا سياه تفاوتي ندارد. براي تزئين و آرايش (مثل لباس خانمها) بهاي پر سفيد از پر خاکستري گرانتر ميباشد. Fill – Power (قدرت تکثير، قدرت باد شدن) – (Loft Power)معني اين واژه اندازه نرمي و خاصيت کرکي يک پر است. براساس واحد اينچ مکعب بيان ميکند که يک (Ounce) اونس (تقريباً 30 گرم) پر چه مقدار ميتواند جابجا يا باد شود. پرهايي با قدرت 450-400 متوسط، 500 تا 600 خوب، 750 تا 650 عالي هستند. پرهاي با قدرت بالاتر مانند 800 گرماي بيشتري را با همان وزن فراهم ميکنند. هزينه و قيمت Costنسبت به ديگر مواد عايق پر گرانتر است. اگر چه وقتي هزينه آن را با تعداد شبهايي که گرم و نرم و راحت برايتان فراهم ميسازد مقايسه کيند، خريد ارزاني را انجام داده ايد. هزينه يک کيسه خواب پر پنجاه درصد گرانتر از يک کيسه خواب با مواد مصنوعي با يک دماي همسان ميباشد، اما Lostsها بر 3 تا 5 برابر بيشتر است. نم و رطوبت: Moistureوقتي نم و رطوبت وجود داشته باشد عايق بودن پر به خطر ميافتد. در اين شرايط يک لايه ضد آب و قابل تنفس (مانند Pertex) مي تواند از کاپشن پر يا کيسه خواب شما محافظت نمايد. در آب و هواي سرد، ؟؟؟ در اين شرايط يک کيسه خواب، با مواد مصنوعي انتخاب بهتري مي باشد. نگهداري: Maintenanceکيسه خوابهاي پر و ديگر تجهيزاتي که با پر پر شدهاند مانند پوشاک، نياز به نگهداري دارند تا بتوانند به صورت بهينه استفاده شوند. براي فهميدن شرايط نگهداري آن به نکات زير توجه نماييد: Cleaning Down Articles: MEC ایرانکوه
مطالب مهمی در مورد تغذیه مناسب!
.:: سالمترین نوع نـــان كدام است؟ ::. در سبد غذایی ما ایرانیان بطور روزمره نانهای متفاوتی مورد مصرف قرار میگیرند كه مرسومترین این نانها را میتوان به سنگك، بربری، تافتون و لواش كه به روش سنتی پخته میشوند، تقسیم كرد. اما کدامیک مفیدترند؟ 1. نان سنگك: نانی سبوسدار با ضخامت 5 4 میلیمتر بوده كه در 100 گرم آن 258 كالری انرژی نهفته است و از نظر میزان مواد مغذی و برخورداری از ویتامینها خصوصا ویتامینهای گروه B و اسید فولیك، املاح معدنی و پروتئینهای ضروری بدن، بهترین نان تولیدی محسوب میشود. خمیر سنگك از آرد كامل بدون كسر مواد آلی، فیبر و سبوس به دست میآید بدین سبب رنگ آن تیرهتر و هضم آن كمی سختتر است. خمیر آن به صورت طبیعی و بدون استفاده از افزودنیها تهیه میشود و مصرف جوش شیرین در نان سنگك نادر است. آرد سنگك حاوی بیشترین سبوس بوده در نتیجه از بسیاری از امراض و عوارض عروقی، گوارشی و سرطان جلوگیری میكند و تنها نان سنتی مطلوب بیماران دیابتی به حساب میآید. تخمیر در آن كامل و طولانی است و با حرارت نیمه مستقیم و نسبت به ضخامت آن آرام و طولانی پخت میشود. همچنین ماندگاری نان سنگك مشروط به نگهداری مناسب، بهتر خواهد بود. 2. نان بربری: برای تهیه این نان از آرد سفید استفاده میكنند البته هنگام پخت به سطح خمیر آن مقداری سبوس میزنند تا كمبود سبوس نان تا حدودی جبران شود. در 100 گرم آن 265 كالری انرژی نهفته است و به علت فقدان مصرف جوششیرین در این نان ارزش غذایی بالاتری نسبت به بقیه نانهایی كه از آرد سفید تولید میشوند، دارد. نان بربری نانی است كه تخمیر آن طولانی بوده و با حرارت ملایم، در مدت زمانی طولانی پخت میشود. نكته:در اثر تخمیر طولانی و كامل به وسیله مخمر در نانهای سنگك و بربری تركیبی به نام اسید فیتیك كه در آرد گندم به صورت معمول وجود داشته و مانع از جذب مطلوب آهن و كلسیم در بدن میشود، تجزیه شده و از اثر مخرب آن در بدن جلوگیری میشود. 3. نان تافتون: آرد این نان نسبت به سنگك از سبوس پایینتری برخوردار بوده و در 100 گرم آن 283 كالری انرژی نهفته است. تخمیر آن كوتاه بوده و با حرارت مستقیم و سریع پخته میشود و مصرف جوش شیرین در آن تقریبا فراگیر است. 4. نان لواش: آرد این نان در مقایسه با تافتون از درجه سبوس پایینتری برخوردار بوده و در 100 گرم آن 293 كالری انرژی نهفته است. دارای كوتاهترین زمان تخمیر بوده و پخت آن سریعتر است و استفاده از جوش شیرین در آن معمول است. نكته:فقدان تخمیر كامل و طولانی در برخی از نانهای لواش و تافتون و استفاده از جوش شیرین كه به شدت ...
درس ورزش ونیرو 2 علوم.....................ادامه مطلب
سوالات متن درس هفتم علوم تجربی (ورزش و نیرو 2) بخش اول سوالات متن درس هفتم علوم تجربی (ورزش و نیرو 2) بخش اول1 . دو جسم چگونه به هم نیرو وارد می کنند ؟ در اثر تماس با یکدیگر به هم نیرو وارد می کنند . 2 . یا امکان دارد که دو جسم بدون تماس با هم به یکدیگر نیرو وارد کنند ؟ مثال بزنید . بله ، تأثیر دو قطب هم نام آهنربا به هم ــ نیروی جاذبه ی زمین بر اجسام3 . چرا اجسام به سمت زمین سقوط می کنند ؟ به علت نیرویی که از سمت زمین به آن ها وارد می شود . 4 . نیروی گرانشی چیست ؟ نیرویی است که زمین به همه ی اجسام نزدیک خود وارد می کند و آن ها را به طرف خود می کشد .5 . وزن یا جرم را تعریف کنید . نیروی جاذبه ای که زمین به یک جسم وارد می کند ، وزن یا جرم جسم نامیده می شود .6 . جرم اجسام با چه وسیله ای اندازه گیری می شود و واحد آن چیست ؟ با ترازو و واحد آن کیلو گرم است .7 . چرا زمین و سیاره ها به دور خورشید می چرخند ؟ در اثر نیروی گرانشی 8 . نیروی مغناطیسی چیست ؟ نیرویی که یک آهنربا به آهنربای دیگر وارد می کند ، نیروی مغناطیسی نامیده می شود .9 . نیروی الکتریکی چیست ؟ نیرویی که بعد از مالش دو جسم به هم سبب جذب یا دفع آن ها می شود ، نیروی الکتریکی می گویند . 10 . برای نیروی الکتریکی مثال بزنید . مالش دادن جداگانه ی دو بادکنک به پارچه ی پشمی ـــ مالش دو لوله ی پلاستیکی به موی سر ـــ مالش لوله یا شانه ی پلاستیکی به موی سر و نزدیک کردن آن ها به تکه های کوچک کاغذ
پندارهای غلط در مورد فعالیت بدنی
بند نیست به نکاتی از فعالیت های بدنی نزد افراد اشاره ایی داشته باشیم که به غلط جلوی انجام فعالیت های ورزشی را می گیرد . و لازم است هر چه زودتر نسبت به برطرف کردن آن دست به کار شویم . 1- داشتن فعالیت بدنی هزینه بالایی دارد.نیاز به وسیله،کفش و لباس مخصوص دارد. گاهی باید هزینه پرداخت تا ورزش کرد.فعالیت بدنی را می توان هر جا و بدون هیچ وسیله ای انجام داد.جا به جا نمودن وسایل،چوب،کتابها و کودکان به عنوان فعالیت بدنی تکمیلی معادل بالا رفتن از پله ها می باشند.پیاده روی به عنوان فعالیتی که بیشتر از همه انجام می شود و بیش از همه توصیه می شود کاملاً بی نیاز از این موارد است.بیشتر مناطق شهری دارای پارک،آب نما یا پیاده روهایی ایده آل برای پیاده روی،دویدن یا ورزش و بازی هستند.نیازی نیست برای این کارها باشگاه،استخر یا سایر مکانهای ورزشی مراجعه کرد. 2- سرم خیلی شلوغ است فعالیت بدنی وقت زیادی می گیرد. حداقل30 دقیقه فعالیت بدنی متوسط در هر روز برای بهبود و حفظ سلامتی توصیه می شود.البته این به معنای قطع فعالیت بدنی پس از نیم ساعت نمی باشد.بیشتر فعالیتها را می توانید با کارهای روزمره مثل محل کار،مدرسه،خانه یا بازی و تفریح ممزوج کنید.بیشتر فعالیتها را می توانید با امور روزانه خود انجام دهید.10 دقیقه پیاده روی سریع،3بار در روز یا 20 دقیقه در ابتدای صبح و 10 دقیقه در طول روز. حتی اگر مشغله شما زیاد باشد باز هم میتوانید 30 دقیقه فعالیت در روز را به برنامه هایتان اضافه کنید. تهران و اکثر شهرهای ایران در کنار ارتفاعات شکل گرفته است . بهترین گزینه که هم انجام فعالیت بدنی است ، هم باعث افزایش روحیه می شود رفتن به کوه است . دوستان کوهنورد در هرسنی قابل انجام است . نظر شما چیست ؟
پرسش و پاسخ در مورد ورزش کوهنوردی
سوالات ۱- چگونه شدت ورزش کوهنوردی را اندازه گیری می کنند ؟ ۲- در ارتفاع زیاد پیش می آید که با احساس خفگی از خواب می پرم و دچار استرس شدید می شوم. چه کاری می توانم بکنم؟ ۳- چرا در ارتفاعات شبها بیشتر دچارسردرد ناشی از ارتفاع می شویم؟ ۴- چرا در ورزش کوهنوردی هنگامی که به قله صعود می کنیم دچار علائمی از ارتفاع زدگی نیستیم ولی هنگام فرود و برگشت به ارتفاع پایین دچار علائمی از سردرد، تهوع، استفراغ، سرگیجه و ... (که از علائم شایع ارتفاع زدگی می باشد) می شویم؟ ۵-مضرات و اثرات سوء مصرف الکل در ارتفاع ؟ ۶- مضرات و اثرات سو ء کشیدن سیگار در هنگام صعود ؟ ۷- برای صعود های بیش از سه هزار متری چه برنامه هایی باید داشته باشیم ؟ پاسخ ۱- چگونه شدت ورزش کوهنوردی را اندازه گیری می کنند ؟ اگر به دنبال روش سادهاي هستيد که نياز به محاسبات ندارد ميتوانيد از اين روش استفاده کنيد. وقتي با شدت متوسط ورزش ميکنيد، ورزش براي شما قابل انجام است اما احساس ميکنيد که اين ورزش کمي براي شما سخت است. وقتي اين علائم را داريد بدانيد که شدت ورزش شما متوسط است: تندتر از معمول نفس ميکشيد. کمي تعريق داريد. مقداري کشش در عضلات احساس ميکنيد. روش ديگر براي تخمين شدت ورزش، تست صحبت کردن است. در ورزش با شدت متوسط شما ميتوانيد جملات کوتاه را بگوييد اما نميتوانيد جملات بلند و دنباله دار را بگوئيد يا آواز بخوانيد!