دمبل قیمت
آمپول وینسترول
http://www.badan3azi.com/thread977.htmlسوستانون و وینسترول خوراکی »سوستانون ووینسترول قرصی هفته اول 15 میلی گرم وینسترول و 1 آمپول سوستانون 250 هفته دوم 20 میلی گرم وینسترول و 1 آمپول سوستانون 250 هفته سوم 25 میلی گرم وینسترول و 1 آمپول سوستانون 250 هفته چهارم 25میلی...وینسترول دپو یکی از محبوب ترین داروهای استروئیدی است. که ماده اصلی آن یکی از چندین داروی جادویی بود که «بن جانسون» را به مرد شماره یک سرعت جهان بدل کرد بسیاری از قهرمانان حال حاضر جهان از این دارو استفاده کرده اند. فرم تزریقی این دارو نسبت به فرم خوراکی آن بسیار موثر تر است. مشخصه بارز این ترکیب محلول بودن در آب است بطوری که این استروئید بر خلاف بقیه استروئیدها محلول درآب بوده وخواصتفاوت با آنها دارد.تزریق این دارو باید با فواصل کم انجام شود چرا که محلول بودن در آب نیمه عمر پایین دارد وسریعأ در بدن پخش می شود و از بین می رود این دارو باید حداقل یک روز در میان و یا ترجیحأ به صورت ۵۰ میلی گرم در روز تزریق شود. ماده مؤثر این دارو «استانوزولول» نوعی از ترکیبات «دی هیدروتستوسترون» بوده ونه تنها در بدن به هورمون زنانه تبدیل نمی شود بلکه باعث احتباس آب واملاح قابل توجهی نیز نمی گردد با توجه به این ویژگی ها می توان ادعا کرد که داروی حاضر برای استفاده در دوره مسابقات بسیار مناسب است.این دارو به دلیل اثرات آندروژنیک پایین معمولأ به تنهایی مصرف نشده وبسته به میزان فعالیت ورزشکار می توان می توان به همراه مصرف روزانه ۵۰ میلی گرم روزانه یا یک روز در میان به میزان ۷۶ میلی گرم در ۵/۱ لیتر از داروی «پارابولان» را تزریق کرد .این دارو همچنین در ترکیب با سایر استروئیدها مثل اکساندرولون» «تستوسترون پروپیونات» «پریموبولان» و«اچ سی جی» نیز قابل استفاده است . این دارو نه تنها برای دوره های مسابقات مناسب است بلکه برای دوره های افزایش وزن نیز ایده آل است. به دلیل اینکه این دارو باعث احتباس آب نمیشود پس افزایش برق آسای وزن را نیز موجب نمیشود. اما افزایش آن خشک و عضلانی و افزایش قدرت حاصل شده غالبأ پس از قطع مصرف نیز ماندگار خواهد بود طریقه مصرف: مصرف ۵۰ میلی گرم در روز از این دارو به همراه ۱۰۰ میلی گرم آندرول در روز و ۴۰۰ میلی گرم «دکا-دروابولین» در هفته اثرات مثبت وقابل توجهی را به دنبال دارد.زنان نیز می توانند از این دارو به صورت ۵۰ میلی گرم درهفته بهره بگیرند عوارض جانبی : نمونه قلابی این دارو در بازار به وفور یافت می شود . فرم اصلی این دارو در نگاه اول سفید وشیری رنگ است و همچنین ماده اصلی آن حلال جدا بوده و ته نشین می شود به این نکته توجه داشته باشید که این دارو ...
برنامه تمرینی خانگی فقط با یک جفت دمبل
برنامه تمرینی خانگی فقط با یک جفت دمبلسلام دوستای عزیز. یه مدت نتونستم وبلاگو آپدیت کنم که بابتش خیلی شرمندم. یه مدته بنا به دلایلی نمیتونم تو باشگاه تمرین کنم. سرشونمم یکم آسیب دیده که مجبور شدم از بار تمرینم کم کنم. حیفم اومد برنامه ای که خودم تو خونه باهاش تمرین میکنم رو نذارم. یه برنامه خیلی ساده ولی کارآمد که فقط با چند تا دمبل کارمون راه میفته. خب بریم سر تمرینروز اول سینه:شنا روی زمین 4 * حد توانپرس سینه دمبل 3 * 10قفسه سینه دمبل 3*10روز دوم سرشانه:پرس سرشانه دمبل 3*10نشر جانب دمبل 3*10نشر جلو دمبل 3*10نشر خم دمبل 3*10پرس آرنولدی 3*10روز سوم زیربغل:بارفیکس از جلو 3* حد توانزیربغل دمبل خم 3*10بارفیکس پشت گردن 3*حد توانپل آور دمبل 3* 8روز چهارم بازوها:جلوبازو دمبل متناوب 3*10جلوبازو دمبل خم 3*10جلوبازو چکشی 3*10پشت بازو جفت دست تک دمبل پشت گردن 3*10پشت بازو جفت دمبل خوابیده 3*10پشت بازو دمبل خم 3*10شنا دست جمع 3* حدتوان (اختیاری اما فوق العاده تاثیرگذار)روز پنجم پاها:لانچ دمبل معمولی 3*10لانچ قیچی 3*10پشت ران دمبل 3*10ساق روی پله 3*15خب اینم از برنامه خونگی. هیچ بهانه ای واسه ورزش نکردن وجود نداره فقط با چند تا دمبل میشه توی خونه ورزش کرد. یه سری نکته هست که در مورد این برنامه میگم اما اگه احیانا سوالی داشتید من در خدمتتونم.1 تمرینات هوازی و شکم رو به هیچ وجه فراموش نکنید. برای تمرین هوازی توی خونه میتونید طناب یا درجا رو امتحان کنید. تمرینات شکمم لازم ندونستم بگم اما اگه خواستید میتونید به مطالب قبلی تو آرشیو سر بزنید.2 اگه نمیتونید بار فیکس بزنید از یکی بخواید تا کمکتون کنه تا کم کم راه بیفتید اما اگه کسی کمکتون نمیکنه مجبورا میتونید بارفیکس هار حذف کنید و بقیه حرکات رو 4 ست انجام بدین.3 پرس آرنولدی حرکتیه که توسط آرنولد اختراع شده وهنوزم استفاده میشه. دمبل هارو بالای سینتون جوری میگیرید که کف دستتون به طرف خودتون باشه. وقتی دمبل رو بالا میبرید دمبل رو میچرخونید تا کف دست به طرف روبرو باشه. موقع برگردوندن دمبل هارو به حال اول برگردونید.
تصاویر متحرک سرشانه
سرشانه سرشانه با دستگاه پرس سرشانه دمبل چرخشی ( نشسته ) سرشانه هالتر از جلو نشسته اسمیت نشر از جلو جفت دست با وزنه ( یا هالتر ) نشر از جلو دمبل متناوب نشر از جلو تک دست سیم کش کشش ذوزنقه ای ( کول ) سیم کش نشسته شراک دمبل از طرفین شراک هالتر از پشت شراک هالتر از جلو پرس سرشانه هالتر از پشت پرس سرشانه اسمیت از پشت ( نشسته ) نشر خم نشسته کشش کول ( ذوزنقه ای ) هالتر از جلو نشر جانب سیم کش تک دست کشش کول ( ذوزنقه ای ) جفت دمبل از جلو نشر جانب ایستاده نشر جانب نشسته . پرس سرشانه دمبل نسشته . پرس سرشانه هالتر از جلو ( نشسته ) نشر جانب تک دست
برنامه تمرینی بدنسازی سرشانه
http://www.badan3azi.com/thread6192.htmlبرنامه تمرین بدنسازی »جلسه اول سینه -جلو بازو پرس بالا سینه هالتر 10-8-6 پرس سینه هالتر +شنا 10-8-6 قفسه سینه با دستگاه 10-8-6 پارالل 10*3 جلو بازو دمبل تک دست 10-8-6 جلو بازو هالتر ایستاده دست باز 11-9-7 جلو بازو روی میز ...نکاتی درباره تمرینات سرشانهعضلات سرشانه در بدنسا زی از اهمیت زیادی بر خوردار است زیرا علاوه برمهم بودن این عضلات در مسا بقه از نظر مردم نیز از اهمیت زیادی برخوردار است زیرا که این عضلات نقش مهمی را در تناسب ا ندام دارند.ضعف این عضلات درحکات سینه و زیربغل تاثیر منفی داردواین را باید گفت به علت حساس بودن مفصل سرشانه افراد مبتدی نباید حرکاتی مانند پرس سرشانه با دمبل را اجرا کنند .حرکت نشر از جانب حرکت بسیا ر مفیدی برای بخش میانی عضلات سرشانه استاین قسمت بیشتر باعث چهارشانه نشان دادن افراد میشود.نکته مهمی که یاداور میشوم اهمیت وتوجه بیشتر به بخش پشتی سرشانه است و اکثر افراد نیز از این ناحیه ضعف دارند چرا که بخش جلوی و میانی سرشانه در بیشتر حرکات تحت فشار قرار میگیرد نکته دیگر بر نامه تمرینی باید به گونه ای باشد که به تمام بخشهای سرشانه فشار وارد آید مثلاْ حرکت سرشان هالتر از جلو و سرشان هالتر از پشت نباید در یک جلسه تمرینی باشد.برای قسمت پشتی سرشانه حرکت نشر از جانب به حالت خمیده حرکت بسیار مفیدی است.پرورش عضلات دلتوئید با دارم چارلزدر بدنسازی حرفه-ای، برای داشتن پشتکار از کسی قدردانی نمی-کنند. ولی اگر چنین رسمی وجود داشت کمتر کسی به اندازه دارم چارلز لایق آن بود.در بدنسازی حرفه-ای، برای داشتن پشتکار از کسی قدردانی نمی-کنند. ولی اگر چنین رسمی وجود داشت کمتر کسی به اندازه دارم چارلز لایق آن بود.در واقع در سال-های اخیر دارم چارلز بسیار آماده است و در اغلب رقابت-ها اختلاف امتیاز او با رقبای پس از خودش زیاد است. علاوه بر اینکه در اغلب رقابت-ها نسبت به رقابت قبلی پیشرفت بیشتری را از نظر حجم و کیفیت به نمایش می-گذارد.البته داشتن پشتکار در تمام ورزش-ها، حتی در تمام جنبه-های زندگی ارزشمند است. ولی این صفت در مورد دارم چارلز بسیار برجسته است. این مسئله را حت یدر تعداد رقابت-هائی که او در طول یکسال در آن شرکت می-کند می-توان ملاحظه کرد. شش مقام قهرمانی در رقابت-های حرفه-ای و پنج مقام نائب-قهرمانی نتیجه زحمات او در سال-های اخیر است و او از این موفقیت-ها بسیار راضی است. با این حال مثل هر بدنساز دیگری که کارت حرفه-ای Ifbb را در دست دارد او آرزوی کسب مقامی بالا در رقابت المپیا را دارد، نهایت تمام رقابت-ها بدنسازی.البته در سال ۲۰۰۶ هم این آرزو محقق نشد با وجود موفقیت-هائی که در ابتدای سال داشت ...