دستورالعمل طناب زنی
دستور العمل مسابقات رشته طناب زنی ابتدایی و راهنمایی
بسمه تعالی وزارت آموزش و پرورش معاونت تربیت بدنی وسلامت فدراسیون مدارس کشور انجمن طناب زنی مدارس دستورالعمل مسابقات رشته طناب زنی مقطع تحصیلی ابتدایی، راهنمایی پسران ـ دختران سال تحصیلی1390_91 مقدمه با عنایت به نظر مساعد وزیر محترم آموزش و پرورش به فعالیت های ورزشی، همچنین برنامه ریزی و اهتمام معاونت تربیت بدنی آموزش و پرورش کشور در جهت گسترش و ترویج ورزشهای پایه و ایجاد تحرک در ورزش مدارس و در راستای تشکیل انجمن طناب زنی مدارس در قالب اجرای طرح آموزش طناب زنی در مقطع تحصیلی ابتدایی بعنوان نقطه عطفی در معرفی و گسترش ورزش طناب زنی به منظور تأمین سلامت جسمانی و نیازهای حرکتی دانش آموزان کشور عزیزمان، دستورالعمل اجرای مسابقات طناب زنی در سال تحصیلی 1390 و همسو با اهداف فدراسیون ورزش مدارس کشور در بعد قهرمانی و در جهت ایجاد وحدت رویه با قوانین انجمن طناب زنی کشور و فدراسیون های طناب زنی آسیا و فدراسیون جهانی طناب زنی تهیه و تدوین شده است. شایان ذکر است قوانین مسابقات با در نظر گرفتن توانایی های دانش آموزان، مربیان طناب زنی و نظرات مدرسان و صاحب نظران در رشته طناب زنی تهیه و تدوین شده است. امید آن داریم با همکاری و مساعدت معلمان دلسوز تربیت بدنی مخصوصا مسولین محترم انجمن های طناب زنی استانها مربیان زحمتکش رشته طناب زنی بتوانیم با گسترش و ترویج ورزش مفرح، کم هزینه، تأثیرگذار و لذت بخش طناب زنی گامهای ارزشمندی در تأمین سلامتی دانش آموزان کشور عزیزمان بر داریم. انشاا... اهداف انجمن طناب زنی مدارس کشور: در راستای اهداف تربیت بدنی وزارت آموزش و پرورش در تامین سلامتی جسمانی و روحی دانش آموزان عزیز کشورمان و ایجاد نشاط و شادابی در مدارس کشور، همچنین توسعه و ترویج ورزش های سودمند و علمی، با تاکید بر همگانی بودن ورزش طناب زنی و ورزشی مفید و تاثیر گذار در پیسگیری از بیماریهای ناشی از فقر حرکتی و همچنین نیاز مبرم دانش آموزان به فعالیت های بدنی بویژه در مقطع تحصیلی ابتدایی و با توجه به تأثیرات بسیار مفید رشته ورزشی طناب زنی بعنوان یک ورزش کامل، مفرح، علمی و در عین حال کم هزینه، و با لحاظ کردن امکانات و تواناییهای معلمان محترم تربیت بدنی در سطح کشور، انجمن طناب زنی وزارت آموزش و پرورش پس از مطالعه و بررسی تجارب کشور های مطرح در زمینه برنامه درس تربیت بدنی با اهداف زیر تشگیل شد : 1. همکاری و مشارکت با واحد آموزش معاونت تربیت بدنی به منظور آموزش مربیان متخصص در رشته طناب زنی به منظورگسترش ورزش طناب زنی در سطح مدارس کشور. 2. برگزاری جشنواره های طناب زنی به منظور ایجاد علاقه ...
دستورالعمل مسابقات رشته طناب زنی
دانلود دستور العمل مسابقات رشته طناب زنی
آموزش طناب زنی
قبل از هر چیز باید حتی برای طناب زنی هم باید گرم کنید.خیلی نرم و با استفاده از حرکات ساده۱۰ تا ۱۵ دقیقه گرم کنید. بین مچ پا و زانو باید یه حالتی باشه که وقتی شما روی پنجه و سینه پا هستید مثل یه مفصل روباتی وزن بدن رو تقسیم کنید یعنی با کمی خم شدن زانو و کمی هم حرکت مچ پا بتونید به بالا بپرید. یادتون باشه برای پریدن فقط به بالا انرژی خرج کنید و بزارید خود وزن بدن شما رو پایین بکشه یعنی پا به زمین نکوبید. البته خیلی باید اینها رو تمرین کنید خوب حالا طناب رو بصورت یک خط روی زمین بذارید و بصورت عمود به طناب و جفت پا با یه پرش ساده به اون ور طناب بپرید و توقف کنید و بعد از مکث ۱ ثانیه ایی به عقب بپرید(برگردید) و حالا رو به طناب همین حرکت رو انجام بدید. هر کدوم رو ۱۵ تا ۲۰ دقیقه در ۳ یا ۴ نوبت انجام بدید. این تمرین رو در جلسه بعدی باز هم تمرین کنید. هر جلسه تمرین نیم ساعت تا ۴۵ دقیقه برای این تمرینات زمان می بره. برای تمرینات دست هم بعدا و در جای خودش توضیح میدم یادتون باشه شاید این حرکات خیلی ساده به نظر بیاد اما یادتون باشه خیلی خیلی مهم هستن.جلسه دوم تمرين خوب مثل هميشه اول گرم مي كنيد تمرينات جلسه اول رو يه ست انجام ميديد حالا همون حركات رو انجام ميديم با اين تفاوت كه پرشهاتون رو پشت سر هم انجام ميديد به عبارتي تمرين پلايومتريك ميكنيد. زمان اجرا حركت 35 تا 40 دقيقه در ست هاي 3 تا 4 تايي بسته به خانم يا آقا بودن و در كل استقامت بدني شماست. جلسه سوم تمرين خوب اين جلسه طناب رو از زمين بر مي داريد و بالاخره دستتون مي گيريد، كه حالا بايد نحوه ي طناب دست گرفتن رو بگم كه : اول از همه يادتون باشه كه بايد كاملا راحت باشين يعني سعي نكنيد حالتي رو داشته باشيد كه قدرت مانور دستاتون كم بشه... دوتا دست رو يه مقدار بيشتر از عرض شونه جلوي بدن نگه داريد و زاويه بين ساعد و بازوتون حدود 100 تا 110 درجه باشه و بازوهاتون نه به بدن بچسبه و نه خيلي فاصله بگيره به عبارتي باز هم همون حالت نرمال... البته من سعي مي كنم كه اين مطالب رو با عكس هم توضيح بدم كه دارم آمادشون مي كنم ولي متاسفانه يه خورده طول ميكشه كه بايد ببخشيد. و اما شما اين جلسه طناب رو از پشت به جلو هدايت ميكنيد ،زماني كه طناب به جلوي پاتون رسيد با يه قدم ساده برداشتن از روي طناب رد ميشيد و طناب دوباره پشت پا هاتون قرار ميگيره و دوباره اين حركت رو با فاصله تمرين ميكنيد در 6 ست 5 دقيقه ايي. سعي كنيد همين حركات رو در جهت عكس (از جلو به پشت) هم انجام بديد. شايد بگيد اين حركات كه خيلي ابتدايي ولي بدونيد همين حركات ساده باعث هماهنگي بين مغزتون و ماهيچه هاي تحت عمل ميشه به عبارتي ...
شیوه اجرای طرح طناورز ویژه پایه چهارم ابتدایی
طرح ملی طناورز متشکل از دو بخش طنا + ورز می باشد . طنا مخفف کلمه طناب و کلمه ورز به معنای اهتمام به ورزش است و مفهوم کلی آن ورزش کردن با طناب برای کسب تندرستی ، نشاط و آمادگی بدنی است. جامعه هدف شامل کلیه دانش آموزان پایه چهازم ابتدایی مدارس کشور است . طرح طناورز ، طرحی است که در قالب ساعت درس تربیت بدنی مدارس اجرا می شود . در وحله اول مجری طرح در مدرسه (در صورت موجود بودن ) معلم متخصص تربیت بدنی است . در غیر این صورت آموزگار کلاسی همان پایه مسئولیت اجرای طرح را به عهده دارد . مدت زمان مورد انتظار برای آموزش و تمرینات اختصاصی طناب زنی حداقل ۲۰ دقیقه در هر جلسه هفتگی درس تربیت بدنی (هر جلسه ۴۵ دقیقه) می باشد . معلمین موظفند ضمن رعایت چارچوب و زمان بندی کلی (طرح درس روزانه) یک جلسه زنگ تربیت بدنی شامل : آماده سازی سازمانی ، آماده سازی بدنی ، تمرینات مهارتی ، بازیهای پرورشی و برگشت به حالت اولیه ، ترتیبی اتخاذ نمایند تا طرح طناورز به صورت اجباری به مدت حداقل ۲۰ دقیقه در بخش تمرینات مهارتی هر جلسه قرار گیرد . مکان و تجهیزات مورد نیاز اجرای طرح : فضای آموزشی اجرای طرح شامل سالن ورزشی ، حیاط مدرسه با پوشش آسفالت مناسب و عاری ازهرگونه پستی و بلندی و وسایل و اشیاء خطر ساز و یا هر مکانی که از نظر ایمنی و بهداشتی برای فعالیتهای ورزشی مناسب باشد . در شرایط نامناسب آب و هوایی می توان از نماز خانه ،راهرو و کلاس درس استفاده کرد . تجهیزات آن شامل طناب مناسب به تعداد دانش آموزان و ۲ عدد طناب بلند (طناب ۳یا ۴ متری ) می باشد . ضمنا محتوای این طرح شامل مهارت های طناب زنی ( تعداد ۱۵ مهارت متنوع) و آگاهی های شناختی پیرامون فواید و مزایای طناب زنی است ودر همین رابطه لوح فشرده و فیلم آموزشی وطرح درس طناب زنی به منظور استفاده معلمین تربیت بدنی در اختیار کارشناسیهای تربیت بدنی شهرستانها قرا داده شده است .
قوانین طناب کشی
طناب كشي ورزشي است تيمي كه بين دو گروه 5 نفره برگزار مي‌گردد.مسابقات اين رشته در جشنواره‌ها و همايش‌هاي تفريحي نیز برگزار می شودالف: طناب: طول طناب حداقل 12متر و قطر طناب (محيط) 4تا 6سانتيمتر بوده و فاقد هرگونه گره است و دو سر طناب نيز بايد بسته باشد. جنس طناب از كنف خواهد بود.· علامت طناب: بمنظور انجام هر چه بهتر مسابقات و بالابردن سطح قضاوت داوران نوارها و علامت‌هاي روي طناب درج مي‌گردند كه اگر طناب كشيده يا جمع شود. داور بتواند آن را به راحتي ملاحظه نمايد.در موقع مسابقات پنج نوار يا علامت رنگي روي طناب درج ميشود.الف) يك نوار رنگي در مركز طناب ( وسط) قرمزب) 2 نوار رنگي هر كدام به فاصله 5/1 متر از علامت مركزي ( وسط طناب) فضا يا محوطه طناب‌كشي:زمين و محوطه طناب كشي بايستي تخت- هموار و يا پوشيده از چمن باشد.طول محوطه طناب‌كشي بايستي حداقل 25 متر و عرض آن بيشتر از 3 متر باشد.نحوه گرفتن طناب:هيچ ورزشكاري نبايد طناب را جلوتر از نقطه‌اي كه با رنگ يا نوار مشخص شده است بگيرد.در آغاز هر كشش، اولين ورزشكار مي‌تواند تا جايي كه امكان دارد نزديك علامت رنگي يا نوار طناب قرار بگيرد.هيچ حلقه‌اي يا گره‌اي نبايد در طناب وجود داشته باشد و هيچ نقطه‌اي از طناب نبايد به بدن ورزشكار قفل شده يا بسته شده باشد.هر ورزشكار بايد طناب را با دستان لخت و بدون پوشش ( دستكش) بگيرد يعني كف هر دو دست رو به بالا باشد و طناب از بين بدن و بازوي ورزشكار عبور كند. هر نوع مانعي كه باعث آزاد حركت نكردن طناب شود خطا محسوب مي‌شودبازیکن میتواند باکفش یا بدون کفش کشش را انجام دهد هرگونه برخورد بدن با زمین بجز پاها / نظیرزانو باسن قسمت بالاتنه دست سر/ خطا محسوب می شودبرخورد كليه ورزشكاران در تمام وقت مسابقه به حالت كشش قرار بگيرندخطاباعث باخت تیم خطا کننده در ان کشش خواهد شد .هر تيم زماني برنده يك كشش است كه طناب را در مسافت مورد لزومي كه با علامت مشخص گرديده، حركت دهد و آنقدر طناب را بكشد كه علامت مركزي روي طناب از خط روي زمين بگذرد.جز در مواردی که داور تشخیص دهد کشش نتیجه ای نداردپس از 5 دقیقه به هر تیم یک امتیاز داده می شود یا تبانی در کار است که هر دو تیم حذف می شوند در موقع پاره شدن طناب مسابقه دوباره بر گزار میشود موارد پیش بینی نشده دیگر بر عهده سرپرست فنی مسابقه می باشد هر تيم زماني برنده مسابقه اعلام ميشود كه در 2 كشش از 3 كشش بر حريف چيره شود.هر تيم كه در يك كشش برنده شود يك امتياز مي‌گيرد. و هر تيمي كه در 2 كشش متوالي برنده شود مسابقه را برده است تيمي كه بتواند در 2 بار كشش متوالي، 2 بر صفر بر حريفش غلبه كند، 3 امتياز ...
طرح طناورز پایه چهارم
به در سالهای اخیر کشورهای مطرح در بخش ورزش از جمله ،امریکا ،کانادا ، انگلستان ،آلمان، چین، ژاپن، کره جنوبی، سوییس، سوئد، بلژیک،از این رشته ورزشی به عنوان یک فعالیت ورزشی مهم و ارزشمند، با متد های علمی و به عنوان یک ورزش پایه و فراگیر، جهت افزایش سطح تندرستی و تناسب اندام مخصوصا در سنین پایین و بویژه در بخش ورزش مدارس و دانشگاهها استفاده می کنند. صاحب نظران و مربیان و همچنین ورزشکاران موفق از این رشته ورزشی به عنوان یک ورزش پایه و مکملی برای سایر ورزش ها مثل ژیمناستیک، شنا، دوچرخه سواری، کشتی، فوتبال، بسکتبال، والیبال و ورزش های رزمی استفاده می کنند طوری که اکثر ورزشکاران مطرح در سطح المپیک موفقیت خود را مربوط به تمرینات طناب زنی می دانند مخصوصاً در رشته ورزشی ژیمناستیک که تمرینات طناب زنی به عنوان یک فعالیت پایه برای بهبود سطح آمادگی جسمانی، تناسب اندام و افزایش هماهنگی عصبی عضلانی قبل از آموزش مهارت های پایه استفاده می شود، که از این روش مربیان ژیمناستیک امریکایی بهره های فراوانی برده اند. در سالهای اخیر تیمهای مطرح فوتبال از جمله باشگاه چلسی و ژیمناستها کشتی و گیران مطرح المپیک بخش عمده ای از تمرینات خود را به انجام فعالیت های طناب زنی اختصاص می دهند .همچنین تحقیقات متعدد علمی و تجربیات ورزشکاران نشان می دهد که تمرینات طناب زنی بهترین روش برای کسب وزن مناسب و وزن عضلانی همچنین تناسب اندامFitness بسیار مفید می باشد. این مسئله در تمرینات مربوط به فصل بدنسازی از اهمیت بیشتری برخوردار است. همچنین برنامه روزانه طناب زنی مناسب ترین شیوه برای از بین بردن چربی های اضافی و اضافه وزن می باشد. براساس تحقیقات انجام شده در کشور امریکا،10دقیقه طناب زنی برابر است با 30دقیقه دویدن با سرعت متوسط 7/5مایل در ساعت.و اگر فردی با وزن 150 پوند، 120بار در هر دقیقه طناب بزند، بدن او در هر دقیقه 12 کالری انرژی می سوزاند. نکته قابل توجه دیگر اهمیت و تأثیر تمرینات طناب زنی در فرآیند رشد کودکان و نوجوانان می باشد ، به طوریکه این تمرینات باعث افزایش ترشح هورمون های تأثیرگذار از جمله هورمون رشد (GH) می شود. انجمن پزشکان قلب آمریکا تمرینات منظم طناب زنی در سلامتی قلب و عروق بسیار مفید و اثر بخش عنوان کرده و از فعالیت های مرتبط با ورزش طناب زنی حمایت می کند. از ورزشکاران مطرحی که از تمرینات طناب زنی را در برنامه اصلی تمرینات ورزشی استفاده می کردند، به محمد علی کلی،مایک تایسون، سوگار،ری لونارد،سارا هوگز دارنده مدال طلا المپیک در رشته اسکیت روی یخ ، انسی لی ابرمن بازیکن افسانه ای بسکتبال امریکا و بسیاری از ورزشکارن المپیکی ...
اعزام تیم طناب زنی شهرستان به مسابقات آزاد استانی برای اولین بار
طناب زنی از رشته های وزش است که تمامی سیتم های بدنی و عضلات بدن را تحریک نموده و با عث بهبود عملکرد آن ها می شود .خوشبختانه در وزارت آموزش و پرورش در سال های اخیر توجه ویژه ای به ورزش های پایه به خصوص طناب زنی ُ شنا ُو ژیمناستیک شده است . <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> تیم طناب زنی شهرستان گناباد با توجه به برگزاری مسابقات طناب زنی استان در روز جمعه ۲۱ مهرماه ۱۳۹۱ به این مسابقات اعزام شد . این مسابقات در شهر مقدس مشهد و در سالن شهید شهرستانی و با حضور نواحی مشهد و دو شهرستان سبزوار و گناباد برگزار می گردید. مسابقات در ۴ ماده - جاکینگ ۳۰ ثانیه و ۳ دقیقه و حرکات نمایشی در ۷۵ ثانیه و تریپل - به انجام رسید. نتایج مسابقات در انتها در حرکات انفرادی ۴ ماده اعلام گردید که متاسفانه از شهرستان گناباد کسی حائز مقام نشد ولی بنا به صحبت های مسئول فنی مسابقات و مسئول کمیته طناب زنی استان آقایان دهقان و آلخانی به رغم اولین سال حضور نمایش در خور تحسینی از خود نشان دادند . این مسابقات دارای نکات مثبت و منفی برای ورزش طناب زنی در شهرستان به همراه داشت . اول اینکه به رغم ارسال بخشنامه به تمامی شهرستان های استان تنها سبزوار و گناباد اعلام آمادگی کردند که نشان دهنده اهمیت مسئولان گناباد به این ورزش پایه می باشد و نیز وجود نیروهای مستعد برای این ورزش . اما متاسفانه به سبب اجرای طرح طناورز به مدت دوسال اهمیت آنچنانی به این طرح داده نشده و شاهد شناسایی افراد مستعد در این رشته نیستیم . هر چند که معلمان عزیز و زحمت کش شهرستان به آموزش اصول و مهارت های این رشته در ساعات ورزش می پردازند اما تنها در این ساعات و تنها در مدسه کافی نیست . در ثانی اداره ورزش و جوانان شهرستان نیز باید زین بعد اهمیت بیشتری به این ورزش داده و کلاس های ویژه ای برای آموزش آن در ساعات فراغت دانش آموزان برگزار نماید . در پایان باید تشکر ویژه ای از ریاست محترم اداره ورزش و جوانان شهرستان جناب آقای شاهدوست . علی الخصوص مسئول هیئت های همگانی شهرستان جناب آقای حاجی پور برای همکاری با این تیم و تامین مخارج و هزینه های این سفر داشته باشیم . دانش آموزان شرکت کننده در این مسابقات ُ علی دادمندیان بیدختی - مهرشاد بیناباجی - ابوطالب میر و علی زنگویی از دبستان شهید رفیعی بیدخت و سید علی سینا سیدی - سید محمد جواد فروزش - جلال شریفی نیک و مهدی کرچی از دبستان پیشاهنگ دلویی بودند . آقایان مهدی دهمرده و یاسر قاسم زاده به عنوان مربی با این تیم اعزام شدند . گزارش : یاسر قاسم زاده