درد قسمت فوقانی پشت
حركات ورزشي قسمت فوقاني پشت وپايين گردن
حركات ورزشي قسمت فوقاني پشت وپايين گردن
درد گردن بعلت بیماری عضله (نقاط ماشه ای)
تراپز عضله ای ذوزنقه شکل است که قاعده گردن و قسمت فوقانی پشت را میپوشاند بهنگام انقباض شانه ها را بحرکت درمیاورد ولی قسمتی نیز در تحرک سر و گردن شرکت میکند. درد ناشی از نقاط ماشه ای در این عضله باعث درد در پشت و کنار گردن، شقیقه، پشت گوش یا پشت سر، مفصل شانه و قسمت فوقانی پشت متواند بشود. دلایل ایجاد تریگر پوینت شامل پوسچر ضعیف، استرس هیجانی، اسیب های ویپلش، سقوط، و پوزیشن های خواب. نیز قند خون پایین (hypoglycemia) و کم اب شدن بدن (dehydration) باعث فعال شدن نقاط ماشه ای میگردد. تریگر پوینت تحتانی در عضله باعث درد در شانه و پشت گردن میگردد. اغلب احساسی شبیه سنگینی جهان روی شانه را در بیمار القا میکند. نقاط ماشه ای بالایی باعث درد در پشت گردن و قاعده سر میشود.مازندران بابل میدان کشوری کنار بیمارستان بهشتی ساختمان رضا دکتر علی اوشیب نتاج متخصص طب فیزیکی و توانبخشی (الکترومیوگرافر) 01112288978 --------- 09357807071
نرمش ها ( حرکات کششی) برای کاهش خستگی کمر
ناحیه كمر از عضلات ریز و درشت مختلفی تشكیل شده است كه در درازمدت و در نتیجه موقعیت نامناسب بدن و شغل‌های پشت میز‌نشینی دچار خستگی و ضعف میشوند. انجام فعالیت‌هایی كه باعث ایجاد كشش در این عضلات میشود باعث زدودن خستگی كمر میشود و در عین حال از دردهای این ناحیه پیشگیری می‌كند. حركت اول: روی صندلی بنشینید و كف پاهایتان را روی زمین قرار دهید. اندكی از ناحیه كمر به سمت جلو خم شوید. پاهایتان را از هم دور كنید تا بیشتر از عرض شانه‌ها از هم فاصله بگیرند و با دست‌هایتان پشت ساق پاها را بگیرید. سپس به آرامی به جلو خم شوید و در همین حین دست‌هایتان را پشت ساق پا تا پشت مچ پاها پایین بیاورید. برای افزایش كشش در ماهیچه‌های كمر بهتر است بدن خود را تا جایی كه می‌توانید به سمت جلو خم كنید.حركت دوم: رو به سمت دیوار بایستید. دست‌ها را به اندازه عرض شانه باز كنید و در مقابل خود و حدود نیم‌متر بالاتر از سرتان روی دیوار قرار دهید. حالا به آهستگی بدن خود را به سمت عقب حركت دهید تا جایی كه دست‌های شما تقریبا موازی با زمین قرار گیرند، سپس سر و سینه خود را به سمت جلو خم كنید و 5 ثانیه در همین حالت بمانید. این حركت را 10 بار تكرار كنید.حركت سوم: زانوهای خود را خم كنید و با دست‌ها یك میله افقی، نرده یا دستگیره در را بگیرید. بدن خود را طوری قرار دهید كه كمرتان صاف و تقریبا موازی زمین قرار گیرد. حالا همراه با یك بازدم، بدن خود را به سمت عقب بكشید تا جایی كه كشش را در ماهیچه‌های كمرتان احساس كنید. این حركت را نیز 10 بار تكراردردهای قسمت های بالایی کمرقسمت فوقانی كمر از مهره‌های سینه‌ای تشكیل شده و ممكن است دچار درد شود. این درد معمولا به علت كشیدگی رباط‌ها و عضلاتی كه به این مهره‌ها متصل شده‌اند، ایجاد میشود. چرخش‌های ناگهانی ستون فقرات، وضعیت نامناسب قرارگیری بدن، الیت مداوم، سقوط از ارتفاع و تصادفات از علل درد ناحیه فوقانی كمر به شمار می‌روند. علاوه بر آن، حمل كردن اجسام سنگین، پرتاب اجسام سنگین هنگام ورزش و خم شدن نیز زمینه دردهای مشابه را فراهم می‌كنند.پشت میزنشینی‌های طولانی‌مدت باعث سفت شدن ماهیچه‌های قسمت فوقانی كمر میشود، حتی سرفه و عطسه‌های شدید گاهی باعث درد این ناحیه میشوند.علائم درد فوقانی كمر عبارتند از گرفتگی عضلانی، درد با نفس عمیق، درد با لمس ناحیه فوقانی كمر یا درد در هنگام حركت دادن شانه‌ها یا خم كردن گردن. برای پیشگیری از درد فوقانی كمر با انجام حركات زیر قبل از انجام فعالیت‌های سنگین خود را گرم كنید و هنگام حمل اجسام سنگین از حركات چرخشی اضافی پرهیز كنید.حركت ...
آرتروز گردن (دکتر ابراهیم مقیمی)
آرتروز گردن من یک تایپیست هستم و ده سال است کار می کنم و مجبورم سرم را دایم در یک حالت ثابت و به مدت طولانی نگه دارم. یک سال است که درد گردن مرا آزار می دهد . درد از گردن شروع شده و گاهی تا بازو هم ادامه پیدا می کند. حتی گاهی هنگام مطالعه، رانندگی زیاد یا کار با کامپیوتر درد از ناحیه گردن شروع شده و تا نوک انگشتانم ادامه می یابد. نوک انگشتهای دستم گزگز می کند . این گز گز ها کم کم دارد بیشتر می شود . وقتی گردنم را می چر خانم صدای خش خش می شنوم . انگار چیزی در مهره های گردنم در حال ساییدن است . درد هایی در پس سرم حس می کنم ........... یکی از دوستانم می گوید که آرتروز گردن دارم . به نظر شما مشکل من چیست ؟ این یکی از شرح حال های شایعی است که مبتلا یان به آرتروز گردن اعلام می نمایند. درد گردن در افراد پشت‌میزنشین (کارمندها، تایپسیت‌ها، نویسنده‌ها، بافنده‌ها و تمام آنهایی که با دست، کار دقیقی انجام می‌دهند و باید سرشان را دایم در یک حالت ثابت و به مدت طولانی نگه دارند , رایج‌تر است و بالطبع این افراد باید اصول پیشگیری از گردن درد را بیشتر مد نظر داشته باشند. اطلا عات بیشتر در مورد این بیماری را مرور می کنیم . آرتروز گردن آرتروز گردن یکی از بیماریهای شایع در دنیای امروز و به جهت تغییر سبک زندگی و مشاغل است. طبق تحقیقات انجام شده , از هر صد نفر حدود ۵ نفر به گردن درد مبتلا هستند. گردن انسان به عنوان گذرگاه عصب های حسی و حرکتی بسیار مهم شامل ۷ مهره است که به دلیل نرمی و قابلیت انحنا به آسانی می تواند در مواقع زمین خوردگی یا تصادف صدمه ببیند و چون گردن ایستگاهی برای گذشتن رگ های مهم و حساس به سر و مغز است، لذا آسیب گردن سبب قطع جریان خون و مشکلات حسی می شود. مفاصل مهره های گردنی مستعد ساییدگی، کاهش فاصله و فتق دیسک می باشند. بعلت تفاوت در سیر بیماری و نحوه درمان گردن درد مزمن و گردن درد حاد و شدید، لازم است که بیمار به پزشک مراجعه کند تا علت درد مشخص شده و درمان مناسب انجام شود. اصولا در دردهای مفصلی عضلانی، خصوصا در دردهای گردنی، برای جلوگیری از پیشرفت بیماری مراجعه به پزشک در مراحل اولیه و انجام روشهای پیشگیری و درمان بسیار مناسب هستند. آرتروز گردن یکی از بیماری هایی است که باید به درمان آن توجه کرد. معمولا زمان بروز آرتروز گردن پس از ۴۰ سالگی است و این در حالی است که در صورت رعایت نکردن نکات ایمنی در فعالیت های روزانه، سن ابتلا به آرتروز کاهش می یابد. آرتروز گردن عبارت است از تغییرات تخریبی استخوان‌های گردن که موجب وارد آمدن فشار به اعصابی میشود که به دست‌ها، پاها، و مثانه ...
Sinusitis
سينوسها فضاهائي در داخل استخوانهاي صورت و سر و اطراف بيني و چشم مي باشند . به طور طبيعي اين سينوسها پر از هوا بوده و توسط يك لايه مخاط ساده پوشيده شده و به وسيله يك مجراي باريك به بيني متصل میشوند و از طريق اين مجرا ترشحات خود را به بيني مي ريزند . چهار گروه سينوس وجود دارد : 1- سينوسهاي پيشاني كه در پيشاني وسمت بالاي چشم قرار دارند . 2- سينوسهاي فكي كه در گونه ، بالاي دندانهاي بالائي وزيز چشم قرار گرفته اند . 3- سينوسهاي اتموئيد كه در زير پل بيني و در قسمت بين دو چشم واقع شده اند . 4- سينوسهاي اسفنوئيد كه از تمام سينوسها عقب تر بوده و پشت چشم قرار دارند . علائم سینوزیت کدامند؟ · سردرد صبحگاهی به هنگام برخاستن ازخواب، مشخصه مشکل سینوس است. · درد حاصل از لمس سینوس پیشانی ممکن است نشان دهندهالتهاب سینوس پیشانی شما باشد. · وجود عفونت در سینوسهای فک فوقانی میتواند منجربه درد فک و دندانهای فوقانی شده و گونه‌ها در لمس حساس شوند. · اگرچه سینوسهای شب پره‌ایکمتر گرفتار میشوند، عفونت در این سینوسها میتواند منجر به ایجاد درد در گوشها،گردن و درد عمقی قسمت فوقانی سر گردد. · از آنجا کهسینوس‌های غربالی شکل مجاور مجاری اشکی در گوشه چشم‌ها هستند، التهاب این حفراتغالباً منجر به التهاب پلک‌‌ها، بافت‌های اطراف چشم‌ها و درد بین چشم‌هایتانمی‌شود. درصورت وجود التهاب سینوس غربالی شکل نیز ممکن است درد و حساسیت بهنگام لمسدو طرف بینی ، کاهش بویایی و گرفتگی بینی ایجاد گردد. سایر علایم سینوزیت: · ضعف و بي حالي و خستگي · سرفه : به خصوص در بچه ها و عمدتا“ در شب روي مي دهد . · ترشح بيني به صورت چرك سبز يا زرد رنگ و گاهي همراه خون · تب : معمولا“ خفيف مي باشد ولي بچه هاي كوچك ممكن است تب بالا داشته باشند . · ترشحات پشت حلق كه خصوصا“ صبح ها بيشتر است و علامت آن تميز كردن مرتب گلوست . همين ترشحات مي توانند ايجاد گلو درد بكنند . · درد : بسته به اینکه کدام سینوس گرفتار است محل درد متفاوت است . وقتي درد درناحيه پيشاني باشد نشاندهنده درگيري سينوس پيشاني مي باشد عفونت در سينوس فكي باعث درد در فك بالا و دندانها مي گردد . درد در بين دو چشم نشانه درگيري سينوس اتموييد و در بالا يا پس سر نشانه عفونت سينوس اسفنوييد مي باشد . البته اين تقسيم بندي حتمي نيست . و درد در هر مكاني ممكن است وجود داشته باشد . درد معمولا“ به صورت ضرباندار بوده و با خم شدن بدتر مي شود . علل سينوزيت حاد: بيشتر سينوزيتهاي حاد با سرما خوردگي شروع مي شوند كه ويروسي است . ويروسها ...
علایم آرتروز گردن
آرتروز گردن عبارت است از تغییرات تخریبی استخوان‌های گردن که موجب وارد آمدن فشار به اعصابی میشود که به دست‌ها، پاها، و مثانه می‌روند. معمولا در افرادی که دچار آرتروز میشوند، درد از گردن شروع شده و گاهی تا بازو هم ادامه پیدا میکند. حتی گاهی هنگام مطالعه، رانندگی زیاد یا کار با کامپیوتر درد از ناحیه گردن شروع شده و تا نوک انگشتان ادامه می‌یابد.علایم آرتروز گردن v درد در گردن، که به کتف‌ها، بالای شانه‌ها، قسمت فوقانی بازوها، دست‌ها، یا پشت سر تیر می‌کشند. v صدای سایش به هنگام حرکات گردن یا عضلات شانه vبی‌حسی یا گزگز در بازوها، دست‌ها، و انگشتان؛ مقداری از دست رفتن حس‌های مختلف در دست‌ها؛ و اختلال در بازتاب‌ها(رفلکس‌ها( v ضعف عضلانی و تحلیل رفتن عضلات؛ کاهش بازتاب‌ها v گیجی؛ راه رفتن نامتعادل v با پیشرفت بیماری، بی‌اختیاری ادرار و عدم کنترل مثانه، و نیز ضعف در پاها به وجود می‌آید. v خشکی گردن v سردردمنبع:وبلاگ دکتر فروغ. کنجکاو
درد شانه شناگران
شانه شناگران واژه ای است که جهت بیان مشکلات و درد شانه در شناگران حرفه ای و شنا گرانی که به صورت رقابتی فعالیت می کنند بکار می رود. ورزش شنا از این حیث که در آن از اندام فوقانی جهت حرکت به جلو استفاده می شود ورزش غیر معمولی است، همین امر یعنی استفاده از اندام فوقانی جهت جهت حرکت بخصوص در محیطی آبی ( که نسبت به هوا مقاومت بیشتری دارد ) سبب می گردد آسیب های ناشی از استفاده بیش از اندازه از اندام فوقانی مثل همین شانه شناگران و .... فرکانس بروز زیادی داشته باشد. فرکانس میزان بروز آسیب های شانه در ورزشکاران شنا بین 67 – 3 % تخمین زده می شود. در آمریکا میزان بروز درد شدید شانه در ورزشکاران رشته ورزشی شنا که به صورت مرتب و حرفه ای شنا می کنند حدود 35 % تخمین زده شده است. آناتومی کارکردی شنا کمربند شانه ای از سه استخوان ترقوه، کتف و بازو شکل می گیرد. همچنین این کمربند شامل 2 مفصل گلنوهومرال ( بین کتف و بازو ) و مفصل اکرومیوکلاویکولار ( بین کتف و ترقوه ) و رباط ها و تاندونها و عضلات متعدد است. رباط های متعددی در کمربند شانه ای وجود دارند. رباط ها که کار پایداری استاتیک مفاصل را بر عهده دارند سبب اتصال و پایداری استخوان های دو طرف مفصل در شرایط استراحت می گردند. رباط های مهم شانه رباط های مفصل هلنوهومرال هستند که سبب پایداری مفصل بین انتهای فوقانی بازو و استخوان کتف می شوند. ضعف همین رباط ها از علل در رفتگی مکرر شانه است.عضلات اصلی شانه را عضلات چرخاننده بازو شکل می دهند که متشکل از 4 عضله اند که در پشت کتف قرار دارند و همگی به یک تاندون مشترک ختم می شوند. این عضلات عمل پایداری دینامیک مفصل شانه طی انجام حرکات مختلف و تقویت کپسول مفصل شانه را بر عهده دارند و شایعترین عضلات تاندون هایی هستند که در شنا دچار آسیب دیدگی می شوند.عضلات دیگری هم بر روی شانه و حرکات آن موثرندکه به عضلات قدرتی شانه معروفند و بیشترین نقش را در کنار زدن آب و حرکت به جلو ایفا می کنند. این عضلات عبارتند از عضله پشتی بزرگ، عضله سینه ای بزرگ و عضله دلتوئید. بر عکس عضلات چرخاننده بازو آسیب دیدگی عضلات قدرتی شانه چندان شایع نیست. آسیب های ورزشی شانه و بازو کلینیک درد شانه بیومکانیک ورزشی به صورت بیومکانیکی می توان تمامی انواع شنا ( کرال سینه، کرال پشت، قورباغه و پروانه ) را به دو فاز تقسیم بندی نمود: فاز حرکت به جلو و فازریکاوری ( ترمیم و کسب انرژی ) انقباض شدید و قوی عضلات قدرتی در فاز حرکت به جلو سبب پیشروی حداکثر به سمت جلو می شود. در حالیکه در فاز ریکاوری انعطاف پذیری مفصلی و عضلانی حداکثر برای ریکاوری سریعتر و کاراتر لازم است. افزایش ...
علل درد زانو(Knee Pain)
علل درد زانو(Knee Pain) مفصل زانو یکی از مهمترین مفاصل بدن می باشد که سه استخوان ران(فمور),درشت نی(تیبیا) و استخوان کوچک کشکک(پاتلا) در ساختمان آن شرکت دارند.مفصل زانو خود شامل دو بخش مفصلی است که عبارتنداز: ۱-مفصل تیبیوفمورال(درشت نی-رانی) ۲-مفصل پاتلوفمورال(کشککی-رانی) مفصل تیبیوفمورال در انتقال وزن و حرکات زانو شرکت می کند و قسمت مهمتر مفصل زانو محسوب می شود.نقش اصلی مفصل پاتلوفمورال در انجام حرکات می باشد. عواملی که باعث ایجاد درد زانو می شوند شامل موارد ذیل می باشند: ۱-آسیب های لیگامانی(رباط یا زردپی): چهار رباط مهم در مفصل زانو وجود دارند که باعث افزایش ثبات و پایداری زانو می گردند.این رباط ها بنام های رباط جانبی داخلی(MCL),جانبی خارجی(LCL),رباط متقاطع قدامی(ACL) و متقاطع خلفی یا پشتی(PCL)نامیده می شوند.آسیب های لیگامانی که تحت عنوان اسپرین یاد می شود قبلا در پست کشیدگی-پیچ خوردگی(اینجا) توضیح داده شده اند. ۲-صدمات عضلانی-تاندونی: مهمترین عضله ای که در زانو به خصوص آسیب های ورزشی درگیر می شود,عضله چهارسررانی یا کوادری سپس است. آسیب های عضلانی بنام استرین معروف است.درجات آسیب همانند ضایعه رباط می باشد که در پست کشیدگی-پیچ خوردگی اشاره گردید. ۳-آرتروز زانو: تخریب تدریجی غضروف مفصل که با افزایش سن تسهیل می گردد و تحت عنوان استئوآرتروز یا آرتریت پیری نیز نامیده می شود با شرح کافی در پست آرتروز زانو(اینجا)بیان شد. ۴-آسیب منیسک داخلی یا خارجی.برای اطلاعات بیشتر می توانید به قسمت آسیب منیسک و درمان(اینجا)مراجعه نمایید. ۵-سندرم استرس پاتلوفمورال(PFPS): این سندرم که باعث آسیب غضروف زیر کشکک می شود,بیشتر در خانم های جوان شایع است.هر عاملی که باعث شود استخوان کشکک(پاتلا)در وضعیت خارجی تری نسبت به حالت طبیعی قرارگیرد,باعث سندرم استرس پاتلوفمورال(Patello Femoral Pain Syndrome)می گردد.اختلال در راستای اندامهای تحتانی(اختلالات بیومکانیکی اندام تحتانی)مثلا به علت ژنووالگوم,چرخش های بیش از اندازه ساق پا و... می تواند روند PFPS را تسهیل کند.کوتاهی بسیاری از عضلات اندام تحتانی(مثل گاستروسولئوس,همسترینگ,عضله تنسورفاسیالاتا و کوتاهی ایلیوتیبیال باند),ضعف و آتروفی عضله واستوس مدیالیس اوبلیک(VMO) و... نیز باعث سندرم استرس پاتلوفمورال می گردد.وجود درد در ناحیه کشکک که با صدای کریپیتاسیون همراه است از علایم این سندرم می باشد.درد با افزایش فعالیت تشدید و با استراحت کاهش می یابد.فعالیت های چون دوزانو نشستن,چهارزانو نشستن و بالا و پایین رفتن از پله ها باعث افزایش درد می گردند.عدم درمان این سندرم منجربه کندرومالاسی می گردد. ۶-بیماری کندرومالاسی ...