دانلود کلیپ ژیمناستیک ریتمیک
آموزش کلی ژيمناستيك به صورت فارسي يك سی دي
آموزش کلی ژيمناستيك به صورت فارسي يك سی دي ژیمناستیک یک ورزش پایه و قابل ترکیب با تمام ورزشها می باشد. با کمتر از 1 ساعت و 3 جلسه در هفته یک ژیمناستیک حرفه ای شوید. آموزش حركات نرمشهای تعادلی در ژیمناستیکآموزش حرکات کششی وانعطاف پذيري درژیمناستیکمناسب براي تمام باشگاه های ورزشی در سه سطح مقدماتی ، متوسطه و پیشرفته شامل:اطلاعات عمومی ورزش ژیمناستیکژیمناستیک ریتمیکمسابقات ژیمناستیک آموزش انواع مختلف حركات این ورزش:دارحلقهپاراللحرکات زمینیبارفیکسپرش خرکخرک حلقههمراه با ساعت ها گفتار، متن، تصویر و فیلم اين نرم افزار بصورت مالتی مدیا برای يادگيري آسان ورزش زیبای ژیمناستیک است. ۲۵۰۰ تومان
برنامه بدنسازی سطح 2 ژیمناستیک
برنامه پیشنهادی سطح یک- گروه سنی 7 سال سطح یک (حرکات زمینی ): -مسیر AC ایستادن و اجازه گرفتن از سرداور ، با 3 قدم دویدن حرکت شیرجه غلت پا جمع -بلافاصله پرش به سمت بالا با بدن و دستهای صاف و کشیده ، با تماس پاها با زمین (جفت ) بلافاصله پرش بالا پاها جمع فرود ، بدون مکث پرش به سمت بالا با یک دور چرخش و فرود پا مکث یک ثانیه -با یک قدم بالانس غلت جلو پا راست برخاستن و سپس یک قدم به جلو و چرخش به مسیر CB -پرش به سمت بالا با 180 درجه چرخش حرکت ویمیک پا صاف و راست به طرف بالانس بدون مکث فرود بصورت پا باز وسط 2 ثانیه مکث –سپس دستها جلوی بدن و شکم روی زمین -جمع کردن پاها از عقب و جفت کردن پاها و بلند شدن به کمک دست ها و پرتاب پاها بین دست ها و ایستادن ، با یک قدم چرخش 180 درجه اجرای چرخ فلک (2 بار) -ایستادن تعادلی از پهلو 2 ثانیه مکث -در مسیر BD با سه قدم دویدن و اجرای حرکت پیچ پرش بالا فرود با مکث دو ثانیه -ایستادن و احترام به سرداور سطح یک (خرک حلقه ): -گرفتن حلقه های خرک و رفتن روی دست ها -حرکت تاب پای راست و بعد پای چپ -تکرار دوباره پای راست و پای چپ -لنگی پای چپ (برداشتن دست چپ و انداختن پای چپ به جلوی خرک) -لنگی پای راست (برداشتن دست راست و انداختن پای راست به جلوی خرک) -جفت نمودن پاها و پریدن پائین با 45 درجه چرخش و فرود سطح یک (پرش خرک) : -حرکت درو طرفین از روی مینی خرک با ارتفاع 95 سانتی متر از سطح زمین سطح یک (بارفیکس ): -ضربه دم ماهی و آغاز تاب -5 تا تاب بلند به جلو و به عقب در حد افق و تاب آخر در عقب پرش وایستادن -اجرای 5 بار تاب جلو و 5 بار تاب عقب در حد افق و با آمدن آخرین تاب به عقب پرش و ایستادن برنامه پیشنهادی سطح دو - گروه سنی 8 سال سطح دو (حرکات زمینی ): مسیر AC - مسیر AC با سه قدم دویدن نیم پشتک ایستادن غلت جلو پرش به سمت بالا یک دور چرخش (360 درجه ) -با یک قدم بالانس غلت جلو نشستن به صورت پا باز راست و چپ و وسط مکث دو ثانیه -جفت نمودن پاها بطرف جلو و حرکت زاویه L دو ثانیه مکث -گذاشتن پاها روی زمین و رفتن به حالت شمع -و برگشت با خم نمودن یک پا ایستادن ،چرخش و قرار گرفتن در مسیر CA -با 3 قدم دویدن و اجرای حرکت شیرجه غلت پرش به سمت بالا 180 درجه چرخش و ایستادن -اجرای ویمیک بالانس و فرود پا جفت با یک قدم 180 چرخش و اجرای حرکت چرخ و فلک -با یک قدم قیچی ریتمیک و ایستادن در مسیر AB -با سه قدم دویدن حرک پیچ پرش به سمت بالا 180 درجه چرخش غلت جلو پا باز -بدون تماس پاها به تشک مکث 2 ثانیه (پا باز زاویه ) و جفت نمودن پاها از عقب و ایستادن -با یک قدم بالانس پل (قوس جلو) پا جفت ایستادن و یک قدم به جلو تعادلی از پهلو 2 ثانیه ...
ليست انواع ورزشها
حرکت پیاده روی ایروبیک پرش دو پرتاب نیزه پرتاب گوی پرتاب دیسک پرش با نیزه ورزش با حیوانات گاوبازی شتردوانی کبوتربازی ورزش با چهارپایان سوارکاری چوگان اسبدوانی با مانع یورتمه دوانی بزکشی ارابه رانی فوتبال با فیل ورزش با سگ (سیاهه ورزش‌های با سگ) ورزش‌های رزمی آیکیدو باگوآ بوکس کیک بوکسینگ جوجیتسو جودو آیکی - جوجیتسو کاپوئیرا کاراته هاپکیدو یایدو تانگ سو دو تای چی چوان تکواندو سامبو سومو شمشیربازی کبدی کشتی آزاد کشتی فرنگی کشتی آلیش کشتی کچ کندو موآی تای ناگینتادو ورزش‌های رزمی آمیخته وزنه برداری ووشو وینگ چون سمبکالاه کونگ فو دوچرخه‌سواری دوچرخه‌سواری کوهستانی دوچرخه‌سواری جاده‌ای ورزش‌های هوایی سقوط آزاد (Parachuting) پاراگلایدینگ(Paragliding) کایت سواری (Hanggliding) پروازبا بالن (Hot air balone) بانجی (Banjo jumping) کایتینگ (Kite surfing) هواپیمای تفریحی (Airplane) پروازباگلایدر (Gliding) ورزش‌های مخاطره‌آمیز پارکور (parkour) صخره‌نوردی یخ‌نوردی غارنوردی پرش بانجی موتورکراس پالیزه (اسکیتینگ) تخته‌پالیزه (اسکیت‌بوردینگ) برف‌پالیزه (اسنوبوردینگ) آب‌لیزه (پالیزه روی آب) بدنسازی نظامی موج‌خوابی (bodyboarding) شهرنوردی (Parkour) بادسواری (Windsurfing) پاراگلایدینگ {paragliding} ژیمناستیک آیروبیک بندبازی ژیمناستیک ژیمناستیک هنری ژیمناستیک ریتمیک تخته فنری بی ام ایکس ورزش‌های موتوری مسابقه اتومبیل‌رانی مسابقه موتورسواری مسابقه هوانوردی مسابقه قایق‌رانی موتوری ورزش‌های صحرائی کوهنوردی غارنوردی شیرجه با چتر چتربازی موج‌سواری ماهی‌گیری بالن‌سواری آکروباتیک هوایی دره‌نوردی بادپرسواری (Gliding) فریزبی چتربال‌سواری (Paragliding) زورب‌سواری ورزش‌های قدرتی ورزش باستانی (زورخانه‌ای) وزنه‌برداری پرورش اندام بدنسازی پاور لیفتینگ ورزش‌های راکتی تنیس تنیس روی میز بدمینتون اسکواش راکتبال کریکت اسکیت‌سواری پالیزه (اسکیتینگ) یخ‌پالیزه (پاتیناژ) چرخ‌پالیزه (Roller skating) تخته‌پالیزه (اسکیت‌بوردینگ) برف‌پالیزه (اسنوبوردینگ) آب‌لیزه (پالیزه روی آب) هاکی روی یخ اسکی / ورزش‌های برفی اسکی اسکی صحرانوردی اسکی روی چمن برف‌پالیزه (اسنوبوردینگ) سورتمه‌سری لژسواری ورزش‌های نشانه‌روی تیراندازی با تفنگ تیر اندازی یا کمان بولینگ دارت پرتاب چاقو ورزش‌های بیلیاردی اسنوکر ایت‌بال ناین‌بال تیله‌بازی گردو بازی دوک بازی هفت سنگ گلف ورزش‌های گروهی فوتبال بسکتبال والیبال بیسبال فوتسال فوتبال آمریکایی هاکی روی یخ کبدی راگبی هاکی روی چمن پینت‌بال (رنگ‌اندازی) ...
آشنایی با اصول نرمش قبل تمرین
آشنایی با اصول نرمش قبل تمرین بدیهی است هر ورزشکار باید قبل از شروع فعالیت اصلی خود بدن را گرم نموده تا آنرا جهت اجرای حرکات بسیارمشکل و پیچیده آماده سازد. لذا در انجام تمرینات ( اختصاصی یا عمومی) باید ابتدا بدن را کاملا و بصورت اختصاصی گرم نمود. برای گرم کردن اهداف گوناگونی منظور شده است که مهمترین آنها عبارتند از: 1- بالابردن ضربان قلب (به منظور اکسیژن رسانی بهتر و دفع مواد زاید) 2 – بالارفتن حرارت بدن 3 – بالارفتن سطح آمادگی عضلات 4– حفاظت لیگامنت ها و تاندونها جهت جلوگیری از آسیب دیدگی ها درحرکات شدید 5- بالارفتن تعداد تنفس معمولا روند شروع حرکات نرمشی قبل از ورزش اصلی به این صورت می باشد. 1- حرکات کششی آرام (تاقبل ازرسیدن به آستانه درد عضلات) 2- غالبا با حرکات کششی ایستا شروع شده و با حرکات کششی پویا و یا PNFخاتمه می یابد. 3- حرکات چرخش مفاصل ( درهوای سرد مفاصل بزرگتر که غالبا در قسمت تحتانی بدن قراردارند و درهوای گرم از مفاصل کوچکتر که در قسمت فوقانی قراردارند شروع می شود – یعنی درسرما از پایین به بالا مفاصل بدن را مورد چرخش قرارمی دهیم و درگرما بالعکس ) 4- حرکات پرشی و همراه با جهش بصورت درجا و آرام (جاگینک ) 5- دویدن آرام به منظورافزایش ضربان قلب و تعداد تنفس 6- اجرای حرکات اختصاصی ورزش مورد نظر بصورت آرام (به منظورآمادگی اجراهای مشکل تر) البته دربین مربیان سطوح بالا این روند تغییراتی را دربردارد. برخی به اجرای چند حرکت درجا، یا دویدن آرام قبل ازحرکات کششی عقیده دارند و درحال حاضر برخی مربیان حرکات ریتمیک (همراه باآهنگ ) را در برنامه گرم کردن عمومی خود قرارمی دهند . برخی نیز اجرای حرکات ورزش اصلی بصورت بسیار آرام را توصیه می کنند (پیرو اصل ویژگی تمرین ).در هرحال با هر روش که برنامه گرم کردن انجام شود. باید اهداف ذکرشده را دربرداشته باشد وگرنه از کیفیت مطلوب برخوردار نخواهد بود و احتمال آسیب دیدگی ورزشکاربالاخواهد رفت . اصول اجرای حرکات نرمشی مانند اصول کلی تمام ورزش ها و آموزش هاست یعنی: 1- حرکات از ساده به پیچیده باشند(ازنظر نوع حرکت) 2- از آرام به سریع اجراشوند (در نرمشها نباید هیچگونه سرعت و عجله ای را بکاربرد) 3- حرکات از راحت به سخت طرح و اجراشوند (از نظرمصرف انرژی و اصل اضافه بار) 4- حرکات آماده سازی مشابه حرکات اصلی ورزش مورد نظر باشند (اصل مهم تمرین) 5- اصل تفاوت فردی درنظر گرفته شود(یک تمرین ممکن است برای فردی بسیار راحت و همان تمرین برای فردی دیگر سخت باشد) 6- اصل تنوع رعایت شود ( تنوع درتمرین میزان علاقه فرد را به اجرا بالامیبرد) 7- اصل اعتدال(رعایت اعتدال در تمرینات ...
لیست سی دی های ورزشی
لیست سی دی های ورزشی كد نام محصول CD DVD آسیب شناسی ورزشی و حركات اصلاحي 100 توانبخشی و فیزوتوراپی پیشرفته صدمات ورزشی 1 101 تمرینات حرکات اصلاحی 1 102 تمرينات PNF 1 103 بررسی ستون فقرات وابسته به کمر و گردن و اعضا پائین 1 104 توانبخشی و فیزوتوراپی پیشرفته صدمات ورزشی 1 105 آموزش حركات اصلاحي و روش هاي تشخيص و درمان PDF 1 106 آموزش گام به گام حركات اصلاحي توسط دكتر سخنگويي 4 107 پاورپوينت حركات اصلاحي.پاي چرخيده به داخل،پشت كج،پشت گرد،كمرد گود،ناهنجاري هاي وضعيتي و ... 1 108 آموزش حرکات و تمرینات کششی 1 كوهنوردي و سنگ نوردي 150 آموزش کوهنوردی به زبان تاجیک 1 151 آموزش کوهنوردی به زبان فارسی 2 152 صعود ديواره ي ال كاپيتان--برادران هوبر 1 153 نخستين صعود نانگاپاربات 1953 1 154 غار پرو-پرو پلكاني به سوي تاريكي 1 155 صعود به علم كوه محمود افغان 1 156 مستند صعود تفتان 1 157 آموزش سنگ نوردی 2 اسكيت 200 آموزش اسکیت’pc’ دوبله شده (نرم افزار) 1 201 آموزش اسكيت زبان اصلي 1 بسكتبال 250 اصول اساسی شوت در بسکتبال 1 251 آموزش بسکتبال به زبان فارسی (ايراني) 15 252 آموزش داوري بسکتبال 2 253 آموزش مهارتهاي مقدماتی بسکتبال ( دانشگاه آرکانساس) 1 254 آموزش و تمرین بسکتبال براي کودکان 2 255 آموزش مهارتهاي تهاجمی 1 256 آموزش و تمرینات متنوع بسکتبال (new) 2 تربیت بدنی و ورزش مدارس 300 مراحل رشد حرکتی افراد 1 301 آموزش ورزش به کودکان 1 302 آموزش مفاهیم حرکت کودکان و مهارتها- اموزش بازیها 1 303 تربیت بدنی و ورزش کودکان- آموزش ژیمناستیک 1 304 ورزش براي کودکان( فیلم قدیمی و سیاه سفید) 1 305 تكامل و رشد انسان 1 306 1 ...