دانلود رایگان آموزش ایروبیک بانوان
آموزش ایروبیک ویژه بانوان
اگر از وضعیت اندام خود رضایت ندارید! اگر میخواهید زیبایی اندام خود را حفظ کنید! اگر دوست دارید همیشه سالم و با طراوت باشید! با مجموعه آموزش آیروبیک می توانید در منزل بصورت انفرادی و یا جمعی تمرین کنید و نتایج زیررا بدست آورید: کاهش وزن - لاغری موضعی - تناسب اندام و زیبایی - افزایش عمر پرداخت وجه بعد از دریافت کالا درب منزل قيمت : 3800 تومان " ایروبیک " چیست؟ ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد حداقل 12 دقیقه با حالت ریتمیک و موزون. در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد. «ایروبیک» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشکی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اکسیژن را می‌گیرد و به قسمتهای مختلف بدن می‌دهد، تنفس یکنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اکسیژن و دی اکسید کربن، کنترل قند خون، کنترل فشار خون و کم کردن وزن اضافی بدن خواهد شد. ایروبیک وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمرکز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فکری می‌شود. ورزش ایروبیک ، دستگاه تنفسی وقلب را قوی می کند. ورزش ایروبیک ، بسته به هر شخص می تواند مدت طولانی تر و تمرینات سنگین تر انجام شود تا سریعتر به وضعیت مطلوب برسد. چه عواملی ورزش ایروبیک را تحت تاثیر می گذارد ؟ تناوب و تکرار ، مدت و شدت ورزش ایروبیک.تکرار و تناوب اشاره به این دارد که چند بار ورزش ایروبیک انجام می شود مدت زمان ،اشاره به مدت زمانی دارد که در هر مرحله به این ورزش اختصاص داده می شود و شدت ورزش،اشاره به درصد ماکزیمم ضربان قلب ، در کاری که انجام می شود، دارد. چند مدت یكبار باید ورزش را انجام داد؟ به چه شدتی ؟ برای چه مدتی ؟ بیشتر متخصصین معتقدند ۳ الی ۵ بار در هفته به مدت ۲۰الی ۶۰ دقیقه که درصد ضربان قلب را با توجه به سن فرد حدود ۶۰ – ۹۰ درصد بالاتر ببرد ، کافی می باشد . ايروبيك و تاثيرات آن بر بدن تمرينات ايروبيك از حركات ريتميك و متناوب ماهيچه اي بهره برده و ضربان قلب و تنفس را در در مدت زماني خاص بالا مي برد. نمونه هاي ساده اين ورزش شامل: پياده روي، دو، شنا، دچرخه سواري، كوه نوردي پله اي، اسكي در مناطق كوهستاني، اسكيت، انواع كلاسهاي رقص و قالبهاي مختلف تنيس به صورت متناوب ( راكت بال، اسكواش) مي باشد. هرچند كه در مجموع ايدهء اينكه ورزشهاي مختلفي انجام دهيم، فكر جالبيست ...
دانلود آهنگ ( مخصوص بدنسازي و فيتنس )
با سلام خدمت دوستداران ورزشدر اين پست سعي كردم چند البوم از اهنگ هاي مخصوص فيتنس كه بي مرتبط با ايروبيك هم نيست را براي استفاده عموم به صورت فايل زيپ شده براي دانلود قرار بدم . براي دريافت و دانلود آهنگ روي نام آلبوم كليك كنيد Fitness First – ChilloutFitness First – House SessionsFitness First – Pure Energy 2Fitness First – Pure EnergyFitness First – Energyاستفاده از اين مطلب با درج منبع آن بلامانع مي باشد Aerogym.ir
آموزش غواصی ویژه بانوان
آموزش غواصی ویژه بانوان شرکت خدمات ورزش های آبی جزیره سفید آرامش با مدیریت سرکار خانم غنچه گلبافیان که اولین شرکت برگزار کننده تورها و خدمات ورزشهای آبی ویژه بانوان است با حمایت فدراسیون نجات غریق و غواصی ایران به اجرای تور های آموزشی و تفریحی غواصی پرداخته که هدف آن آشنایی و معرفی جذابیت های دنیای زیر آبهای نیلگون خلیج همیشه فارس ایران همراه با ورزش غواصی برای بانوان ایران زمین است. و برنامه دوره ها به شرح ذيل مي باشند 1 -دوره تك ستاره در كيش به مدت 3شب و چهار روز شامل 1 غوص استخري+ 4 غوص دريايي با حداکثر عمق 15 متر -قیمت۳۵۰۰۰۰2 -دوره دو ستاره در كيش به مدت 8 روز شامل 20 غوص با حداکثر عمق25 متر-قیمت 850000 3 -دوره سه ستاره در كيش به مدت 15 روز در ارتفاع35-40 متر-قیمت 1500000اين مبالغ فقط شامل دوره بوده و هزينه اياب و ذهاب ، هتل ، خورد و خوراك به عهده كارآموز مي باشد.پس از موفقيت در پايان دوره ها بسته به نوع دوره يك حكم از فدراسيون نجات غريق و غواصي و يك كارت بين المللي از CMAS ايتاليا به كارآموزان اعطاء مي گردد. مدارك مورد نياز جهت ثبت نام در اين استاندارد دو قطعه عكس 4*3 ، فرم چك آپ پزشكي ، كپي شناسنامه . منبع : http://rescuediver.blogfa.com
باشگاه آموزش تای بو بانوان
باشگاه آموزش تای بو بانوان در تهرانزیر نظر مربی رسمی فدراسیوناز مبتدی تا حرفه ایبرای ثبت نام با شماره زیر تماس بگیرید 09304010717
دانلودجزوه مشاوره کنکور به صورت رایگان
دانلود جزوه مشاوره کنکور به صورت رایگان( متن این وبلاگ) : دانلود موبایل - برنامه تلفن همراه - برنامه گوشی موبایل- برنامه موبایل- نرم افزار موبایل - برنامه رایگان موبایل نرم افزار تلفن همراه - نرم افزار گوشی موبایل - دانلود - دانلود برنامه موبایل - دانلود رایگان نرم افزار موبایل بازی موبایل - بازی برای گوشی های موبایل - بازی روی تلفن همراه -دانلود رایگان بازی موبایل - دانلود بازی کتاب الکترونیک موبایل - کتاب الکترونیک - کتاب الکترونیکی - کتاب الکترونیکی موبایل - کتاب همراه - کتاب -سری 60 نوکیا ورژن 3 - نوکیا - سونی اریکسون - سامسونگ - آیپاد - آیفون - سری 60 نوکیا ورژن 2 - جاوا کتاب شعر روی موبایل - شعر روی موبایل - کتاب درسی روی موبایل -mirznet - میرزنت نرم افزار اسلامی موبایل -نقشه شهرها روی موبایل - قران روی موبایل -دعا برای گوشیهای موبایل دیکشنری روی موبایل - فرهنگ لغات روی موبایل - S60V2 - S60V3 - Java - symbian - os - windows mobile - Mobile E _booK - Mobile Software - Mobile Program - mobile map - Dictionary - دانلود , دانلود نرم افزار موبایل , سایت موبایل , ایرانسل , شرکت مخابرات سیار , نقشه تهران برای موبایل , معرفی گوشی موبایل , هک بلوتوث برای موبایل , دانلود ابزار موبایل , گوشی موبایل , نوکیا سری ?? , نوکیا سری ?? ورژن ? , نوکیا سری ?? , سری ?? , تم نوکیا , بازی نوکیا , کد مخفی نوکیا , نوکیا , نرم افزار سونی اریکسون , تم سونی اریکسون , زنگ موبایل , آهنگ سازی موبایل , سیمبیان , پالم , پاکت پی سی , موتورلا , بنکیو زیمنس , سامسونگ , اس ام اس , عکس اس ام اس , تبدیل ?gp , کلیپ صوتی موبایل , کلیپ تصویری موبایل , بازی جاوا موبایل , بازی ngage , محافظ صفحه نمایش , uiq , mobile , nokia , sony ericsson , samsong , imate , palm , pocket pc , motorola , siemens , sms , 3gp , irancel , amr , ringtone , symbian , Nseries , n70 , n73 , n80 , n90 , n91 , n93 , n95 , 6620 , 6260 , , 6630 , 6600 , 3600 , 3620 , 3650 , 3230 , 3660 , 7610 , 7650 , 6680 , 6681 , 6682 , 5500 , E60 , E61 Siemens SX1 , P800 , P910 , P900 , P910I , K700 , S700 , T630 , K750 , T610 , W800 , W810 , W950 , W900 , W850 , W830 , W710 , W700 , W600 , W550 , W300 , RazR , SLVR , V3 , V3i , V3x , V3c , L6 , L7 - برنامه تلفن 6670 - همراه ,ماهواره ,استارست ,اسکای ,استرانگ ,ست ,کامپیوتر ,نرم افزار ,بازی ,موبایل ,نوکیا, سونی اریکسون, سامسونگ, گوشی, ماهواره, دانلود, dvb, جدید, نرم, های, افزار, استارست, progdvb, برنامه, کانال, کد, softcam,رسیور, کردن, فرکانس, آموزش, starsat, tps, برای, کانالهای, باز, gbox, sha- برنامه تلفن همراه - ring, کارت, key,abc.mihanblog, استرانگ, mct, wincsc, جدید, مولتی, skynet, دیش, استار, آفلاین, کدهای, dcw, نصب, ویژن, فرکانس, از, آپگرید, اینترنت, پچ, نوکیا, ???, و, در, پلاگین, با, keys, s2emu, ها, ?, sky, های, spice, mytheatre, هاتبرد, شبکه, card, سافتکم, ای, فلش, prog, for- , سایت, star, جدیدترین, ???, کارت, اموزش, کد, strong, کانال, ...
دانلود فیلم های آموزش شنا
دانلود فیلم های آموزش شنا - وبلاگی خبری آموزشی در مورد غواصی شنا شیرجه نجات غریق و سایر ورزش های آبی"> غواصی در ایران - آموزش شنا - دانلود فیلم های آموزش شناغواصی در ایران - آموزش شنا وبلاگی خبری آموزشی در مورد غواصی شنا شیرجه نجات غریق و سایر ورزش های آبی دانلود فیلم های آموزش شنا دانلود فیلم های آموزش شنا شنای قورباغه : >> دانــلود فیـلم کرال پشت : >> دانــلود فیـلم کرال سینه 1 : >> دانــلود فیـلم کرال سینه 2 : >> دانــلود فیـلم شنای پروانه : >> دانــلود فیـلم روش صحیح پازدن : >> دانــلود فیـلم منبع : http://khaladjnia.com سری دوم لینک های دانلود شنا در http://irandiving.blogfa.com/post-1012.aspx برای خرید فیلم های آموزشی شنا و نجات غریق و واترپلو و ماساژ و بدن سازی و ایروبیک به لینک زیر مراجعه نمایید http://irandiving.blogfa.com