دانلود بیت استرس
توصیه امام رضا برای رفع استرس و اضطراب
قرآن کریم و پس از آن اهل بیت (علیهم السلام) دستورالعملهای مادی و معنوی زیادی برای جلوگیری از بروز مشکلات روانی در فرد ارائه کرده‌اند. در آموزه‌های قرآنی و تعالیم سازنده اهل بیت علیهم السلام روشهای متعددی برای برون رفت از افسردگی و کاهش استرس‌های روزمره که دامنگیر انسان میشود پیشنهاد شده است.در این آموزه‌های نورانی از ایمان، یاد خدا، توکل، تقوی و پرهیزگاری، توبه، انس با قرآن، امید به رحمت الهی، صبر و دعا، عبادت و عفت و پاکدامنی به عنوان راههای کاهش استرس و رسیدن به آرامش یاد شده است.در همین زمینه امام رضا علیه السلام هم برای رسیدن به نشاط و آرامش معنوی می‌فرماید: لیس شیء من الاعمال عندالله عزوجل بعد الفرائض افضل من ادخال السرور علی المومن؛ بعد از انجام واجبات، کاری بهتر از ایجاد خوشحالی برای مومن، نزد خداوند بزرگ نیست. (۱).و یا در جایی دیگر می‌فرماید: من فرج عن مومن فرج الله عن قلبه یوم القیمه؛ هر کس اندوه و مشکلی را از مومنی برطرف نماید خداوند در روز قیامت اندوه را از قلبش برطرف سازد. (۲)اما جدای از توصیه‌های معنوی امام رضا (ع) برای کاهش و دوری از ناملایمات و کسب آرامش و رضایت الهی، آنحضرت توصیه‌هایی عملی برپایه اصول بهداشتی و تغذیه‌ای برای حفظ شادابی و نشاط و مقابله با فشارهای ناشی از زندگی روزمره ارایه کرده‌اند که جالب توجه است.در روایتی از امام رضا (ع) نقل شده که فرمود: «الطیب نشره و العسل نشره، و الرکوب نشره و النظر الی الخضره نشره. یعنی: بوی خوش، عسل، سوارکاری و نگاه به مناظر سرسبز و خرم، باعث نشاط و شادی میشود.» (۳)بر طبق این نقل، نگاه به مناظر جذاب و سرسبز گیاهان برخی از بیماری‌ها را روحی و روانی را از بین می‌برد و افسردگی‌ها و غم‌ها را می‌زداید به گونه‌ای که‌گاه شگفتی و حیرت انسان را برمی انگیزد و با دیگر لذت‌ها و خوشی‌ها رقابتی پیروزمندانه میکند. چنان که تشریح منعای واژه «نشره» مؤید آن است: «نشره چیزی است که موجب آرامش وراحتی اعصاب میشود، پس از آنکه دچار بیماری و افسردگی شده است.»امام رضا علیه السلام در حدیث دیگر توصیه جالب برای آرامش روح و روان دارد. ایشان می‌فرمایند: «عَلَیکُمْ بِالزَّیتِ فَإِنَّهُ یکْشِفُ الْمِرَّةَ وَ یذْهِبُ الْبَلْغَمَ وَ یشُدُّ الْعَصَبَ وَ یذْهَبُ بِالضَّنَی وَ یحَسِّنُ الْخُلُق و یطیب النفس و یذهب بالغم». بر شما لازم است که از زیت (روغن زیتون یا هر گونه روغن مایع) استفاده کنید؛ زیرا صفرا را آشکار و بلغم را از بین می‌برد و عصب را تقویت، بیماری را نابود و اخلاق انسان را نیکو میکند، روح را آرامش می‌دهد و غم را از بین می‌برد. «. (۴)شبیه این ...
راه حل برای از بین بردن استرس در زمان امتحان
پيروي از يك برنامه منظم و صحيح، آرامش در مكان مطالعه، مطالعهدقيق كتاب‌هاي درسي و آمادگي درسي دانش‌آموزان در طول سال تحصيلي، از عوامل كاهشاضطراب در دانش‌آموزان است. چنانچه دانش‌آموزان از نظر روحي خود را برايآزمون آماده كنند، هرگز دچاراين مشكل نمي‌شوند و نتيجه مطلوبي در امتحانات بدستخواهند آورد. به عقيده صاحب نظران، اگر دانش‌آموزان مهارت‌هاي مقابله بااين استرس‌ها و اضطراب‌ها را فراگيرند، ضريب موفقيت و غلبه برتلاطم‌هاي روحي درزمان آزمون افزايش مي‌يابد. * هنگام تحويل گرفتن ورقه امتحان، به تمامپرسش‌ها توجه نكنيد و پرسشها را به ترتيب و يك به يك جواب دهيد و ذهن خود را مشغولسوالاتي كه جواب آنها رانمي‌دانيد، نكنيد. * پرسشها را به دقتبخوانيد و اگر متوجه نشديد دوباره آن را بخوانيد و پيش ازاين كه به سوالات پاسخدهيد به مفهوم آن خوب توجه كنيد. * زمان امتحان را به تمامپرسش‌هاتقسيم كنيد،اگر پرسشي را ندانستيد، زمان براي آن صرف نكنيد. * در نوشتن پاسخ‌ها دقت كنيد، هميشه يك پاسخ ضعيف و ناقض بهتر از هيچ است.* در تحويل ورقه امتحاني عجله نكنيد و درپايان يك بار، پاسخ‌ها و پرسشها را بخوانيد. * بااعتماد به نفس و آرامش كامل در صندلي خود قراربگيريد و به خود تلقين كنيد كه امتحان ساده‌اي در پيش رو داريد و موفق مي‌شويد. * امتحان را با ياد خدا آغاز كرده و براي آرامش خود، آيه‌اي از قرآنكريم و دعا بخوانيد. * پس از امتحان توقع و انتظار بيش از توانايي خودنداشته باشيد. * پس از هر آزمون، ديگر به آن فكر نكنيد و سعي كنيدخودتان را براي امتحان بعدي آماده كنيد. * در صورت موفقيت در امتحانخود را تشويق و تمجيد كنيد. * عدم موفقيت در يك آزمون به معناي شكست درهمه امتحانات نيست و قبل از مقصردانستن ديگران، تلاش كنيد به نقاط ضعف خود پي‌بردهو در جهت رفع مشكل اقدام كنيد.
دانلود آهنگ جدید زدبازی به نام اوبی
لینک دانلودبرای دانلود اینجا کلیک کنیدمتن آهنگ:[اینترو]:هیدن:ززز زد... خاموشه یه دیقه بیا اینجاام جی: چی میگی بابا زاخار شر میکنی سر ک× و شعر، زشته بابا مردم چی میگن زنگ بزن، خب آدرس بده ببینم چی میگی، اینجا جلو جمعِ ملو این حرفا رو نداریم برو وایت وانِ تو بخور، پیرهن آبی تنت کن...[مهراد هیدن]:دو ره می فا سو لا سی // ساختم چه بیت باکلاسیخواستم ایندفه بخونم این شعرو واس این (واسه این) // چاقالی که قرار نی برسه ۱ و تا ۳۰ اومده بالا شب با لگو بازی // صاف و صوف مامان نذاشت برسه به گل آسیبولی از الان قراره بخوره یک دو تا چین // چونکه دنبالتن یک سری زاخار رو یـــِـــیو با جین نفهمیدیم صاب دوکونی (صاحب دکانی) یا ساندویچ فروشی [داداش] // لاتی یا توو خونه دستت لاته زیر دوشیرابطتمم میگن واسه مایه تیله توشی // میگن اضافه کاریو مثه خال زیر جوشی [زاخار]بد ریدی الان خوابیده توو بوشی // موشی مثه تورو می*زنیم ما نادیده توو گوشیانقدر داغ شدم کردی شرک تو کونی // زد می*خوره بت تا بشی ضد عفونیمیرم بیرون زاخارا می*ریزن ۵ تایی روم // یه مشت نمی*خورم یعنی ۵ تایی کو× بینِ دستام بُر خوردی انگار Kem ای // میدم کل ایران قفل کنن روت زاخار انگار Gem ایاگه تبدیل شده دوستی به خاطره // تقصیر توئه خوب نیست به خاطره...سالی ۶ ماشو بازه پا دراز وله // اگه می*خواد جوووون، بیاد از جون (یکی از ماه*های میلادی) تا دسامبر بدهمی*دونم چرا برات استرسِ میاد // قلبت تند میزنه انگار زدی اِسپرسُ زیادچون واسه تو جدی واسه من زنگ تفریح بوده // اینو یادت باشه دفه بعدی وقتی رفتی خونه، [زاخار]کروس [هیدن و ام جی]:آره اُبی... ما رو دیدی بنداز سرو پایین... چون ما ۱۰ ساله سرپاییماُبی... انگاری یادت رفت، ما اینجا بودیم نکرده بود شاشت کفآره اُبی... مارو دیدی بنداز سرو پایین... چون ما ۱۰ ساله همین*جاییماُبی... قرار نبود جایی برم، انقدر می*مونم تا بدخواهام دایی بشن[جی جی]:زاخارا یادشون رفته ماها حالمون بد شه // ۲ تا ۳ تا چیز میگیم فرداش آبرووت رفته۱۰ ساله رو نقشه، پس تو مزه نریز // چیکار می*خوای بکنی تو با چار مغز مریضبدون تنها چیزی که داره یه بازاری، پورشه // من یه کاری کردم که برام آزادی پُر شههرشب هم میام میزنم یه شات با تی // چون موزیکه ایران و ماها نجات دادیمآره تازه به دوران رسیده*ی چشم قشنگ // اون ... که نصف خرسه نصف پلنگشاید به اسم نگم ایندفه نمایشگاهی // ولی قدرتمو میزارم به نمایش گاهیفقط بدون ۱۰ میلیون نفر پشتمونن // رو سرت خراب میشن انگار پشت بووم*انمیاد فحش و موش و... کو× و همه چی وسط // میشه پشت مشت و استخونه و همه چیت لگدپس الکی نکنید تهدیدم // چون آمار خانوادتو تا ته دیدمخوشگلا مست میشن تو مهمونی ...
هم بخشی قافیه – نقد و توضیح شعر خودم
قافیه در مثنوی کلمات آخر مصرع را گویند که حرف آخر و اصلی آنها نیز یکسان است و به این حرف آخر هم ((روی)) گویند.<?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" /> ردیف : در صورتی که یک یا چند کلمه یا عبارت و یا جمله ،عیناً در آخر همه بیتها در غزل یا قصیده و یا مصرع در مثنوی پس از قافیه تکرار شود آن را ردیف گویند.
استرس و راه های مقابله با آن...
۸ راه مقابله با استرس: ۱. احساسات خود را باور كنید: به‌خودتان نگویید كه شما نباید آنچه را انجام می‌دهید احساس كنید (جلوی احساس خود را نگیرید). نگویید: من الان نباید دچار استرس شوم. شما باید همیشه احساسات خود را قبول كنید در غیراین صورت آن احساسات به‌زودی بر شما غلبه می‌كنند. اگر شما قبول كنید كه استرس دارید یك قدم جلو هستید و بهتر می‌توانید بر آن غلبه كنید. ۲. مسئولیت احساسات خود را قبول كنید: خالی كردن حالات استرس خود روی دیگران بسیار كار ساده‌ای است. ولی سعی كنید كه هیچ وقت با دیگران رفتار نامناسبی نداشته باشید. اگر با دیگران بر خلاف میل آنها رفتار كنید باعث میشود كه آنها ناراحت شده و ناراحتی خود را بر سر شما خالی كنند. سرزنش كردن فقط باعث استرس بیشتر شما میشود. زیرا اشتیاق مستقیما با عوامل قابل كنترل شما در ارتباط است. آنچه غیرقابل دسترسی است شما را مشتاق می‌كند. اگر شما همسرتان را به‌خاطر داد زدن سرزنش می‌كنید پس تنها راه‌حل این است كه همسرتان صدایش را پایین بیاورد. در این حالت اشتیاق و استرس هر دوی شما افزایش می‌یابد زیرا شما نمی‌توانید تاثیر زیادی روی صدای همسرتان داشته باشید. اما زمانی‌كه شما مسئولیت كار خود را قبول كردید آن وقت فاكتور سرزنش كردن از بین می‌رود.و شما با واقعیت روبه‌رو شده و قربانی دیگران نمی‌شوید و می‌توانید كنترل احساسات خود را در دست بگیرید لذا مسئولیت شما باعث میشود تا نسبت به احساسات خود كاری انجام دهید. اگر شخصی باعث اضطراب شما میشود او را صدا كنید و به او بگویید چه احساسی نسبت به او دارید و چرا این احساس را دارید و چه میتوان كرد كه این احساس از بین برود. این موضوع را با سرزنش كردن آنها بدتر نكنید. همیشه راجع به مشكل خود فكر كنید نه راجع به شخص به‌خصوصی. ۳. نفس كشیدن: زمانی‌كه اضطراب وجود شما را فرا می‌گیرد ناخودآگاه نفس‌های كوتاه می‌كشید. این اولین مرحله قبل از جدال و یا خاموشی و سكوت است كه اینها خود باعث صدمه زدن به گفت‌وگو میشود. بنابراین در این مواقع نفس‌های عمیق بكشید. این كار باعث كاهش اضطراب می‌گردد. ۴. استراحت كوتاهی بكنید: از صحنه خارج شدن همیشه فكر شما را تازه می‌كند. البته نیازی به سفر‌های بلندمدت نیست بلكه یك استراحت كوتاه مدت تنها چیزی است كه به آن نیاز دارید. قدم زدن و یا تمرین در باشگاه ورزشی كافی است. بهتر است فعالیت كنید تا هورمون‌های مخالف و ضد‌حالت‌های فعلی در شما ایجاد شود. ورزش همیشه باعث ریلكس شدن بدن میشود. دوری از محل اضطراب باعث آرامش فكر شده و فرصتی جهت مقابله با مشكل به شما می‌دهد. حتما سعی كنید بعد از ...
ماهی : سیلور دالر
>>> ماهی سیلور دالر <<< نام : سیلور دالر / نام علمی : Metynnis Fasciatus خانواده : Serrsa Salmidae / زیستگاه اصلی : رودخانه آمازون در جنوب امریکا اندازه : حداکثر 15 سانتیمتر / سازگاری : سازگار با تمام ماهیان گیاهخوار تانک مورد نیاز : حداقل 80 لیتر / دما : 28- 24 درجه سانتیگراد خصوصیات ماهی سیلور دالر : یک ماهی صلح جو بوده که بیش تر در میانه و پایین سطح آب شنا میکند و اگر از آنها به خوبی نگهداری شود ؛ تا حدود 10 سال عمر میکنند . آنها همانند اسکار ها خیلی به تمیز بودن آب و محیط زندگی اهمیت می دهند و در آب کثیف غذا نمیخورند و حتماً باید تانک از فیلتراسیون مناسب برخوردار باشد . در هر بار تعویض آب هم به ازای هر 15 لیتر ۱ قاشق چایخوری نمک به آب اضافه کنید . * نمک باعث استحکام بافت های دالر می شود . رفع استرس در ماهی سیلور دالر : بهتر است آنها را به صورت گروهی در تانک نگهداری کنید . چون آنها بسیار مضطرب هستند و زمانیکه شیشه روی تانک را برمیدارید به این طرف و آن طرف تانک یا اکواریوم جهش می کنند . شما باید حداقل ۶ عدد ماهی سیلور دالر را در یک اکواریوم نگهداری کنید . علاوه بر زندگی در گروه برای رفع این مشکل هر هفته به ازای هر 10 لیتر یک قطره محلول ضد استرس در آب بریزید . تغذیه ماهی سیلور دالر : آنها تقریباً همه چیزخوار هستند ؛ ولی علاقه بسیار زیادی به خوردن جگر و دل گاو و گوسفند و بخصوص لارو پشه و کرم خاکی دارند . آنها اغلب علاقه زیادی به خوردن گیاهان طبیعی موجود در تانک دارند که برای رفع این مشکل میتوان گیاهان محکم تری مثل گیاه کریپتون را قرار داد و در غیر اینصورت برای ایجاد فضای طبیعی در تانک از گیاهان مصنوعی استفاده کرد . سازگاری سیلور دالرها : دالر ها به سرعت رشد میکنند و فضای تانک را اشغال میکنند که باید آنها را در تانک بزرگتری نگهداری کرد تا مشکلی برای آنها پیش نیاید . آنها را میتوان با انواع بارب ها ، شارک ها ، آنجل ها ، لوچ ها ، زنده زاها و سایر ماهی های بی آزار در یک تانک نگهداری کرد .
نقش استرس در سرنوشت آزمونها
نقش استرس در سرنوشت آزمونها نشانه‌های استرس ١-افکار: کاهش تمرکز، حس فوریت زمانی، کاهش حافظه، از دست دادن اعتماد به نفس، نگرانیها و درگیریهای ذهنی مداوم، پیش‌بینی بدترین پیامدها، دشواری تصمیم‌گیری و تفکر آشفته ۲-واکنشهای جسمانی: سردرد، تنش عضلانی به ویژه در گردن و شانه‌ها، کمردرد، خستگی مفرط، تهوع، افزایش ضربان قلب، ... ٣-احساسات: تحریک‌پذیری، پرخاشگری، بدخلقی، احساس گناه، افسردگی، خشم و عصبانیت، ناامیدی، وحشت‌زدگی، ترسهای غیرمنطقی، نگرانی زیاد و حساسیت بیش از اندازه به انتقاد استرس عاملی روانی‌ست که موجب عدم موفقیت در آزمون میشود نخست، عواملی که باعث ایجاد استرس میشود: الف)خودمان: اگر تمام فکر و ذکر ما قبولی در آزمون حقوقی باشد ناخودآگاه باعث ایجاد استرسی مخرب در خودمان میشویم. سعی کنید هیجانات شدید و مفرط خود را تعدیل کنید. جنبه‌های منفی را شرح و بسط ندهید و به خود نگویید «چه میشود اگر ...»)چند نفر از شما عزیزان سر جلسه امتحان باخود گفتید وای این آزمون وکالت‌ها،من باید اینجا خودم را ثابت کنم...این نشانه بارز استرس است و باور بفرمایید دیگر تمرکز لازم برای تحلیل سوالات را از دست می‌دهید) ب)خانواده و دوستان: از زمانی که شما قصد شرکت در آزمون حقوقی را کردید مطمئنا اطرافیان‌مان توقع قبولی در آزمون را از ما دارند و ما برای این که خودمان را به آنها ثابت کنیم و فردی خنگ به نظر آنها نرسیم تمام سعی و تلاش خود به کار میگیریم. البته سعی و تلاش خیلی خوب و لازم است ولی چون با این انگیزه تلاش میکنیم تا آنگونه به نظر آنها نرسیم استرس در خودمان ایجاد میکنیمتعهد یک شرکت کننده در آزمون حقوقی یک تعهد به وسیله است نه تعهد به نتیجه. دوم: چه کار کنیم که دچار استرس نشویم الف) از زمانی که قصد کردید در آزمون حقوقی شرکت کنید به هیچ وجه فکر قبولی ١٠٠در‌صد در آزمون را نکنید بلکه در درجه اول هدفتان از درس خواندن بالا بردن دانشتان باشد تا در دادگاه از این دانش برای احقاق حق استفاده کنید و در درجه بعد قصدتان این باشد که فقط نهایت تلاشتان را بکنید تا بعد از آزمون جمله « ای کاش بیشتر تلاش کرده بودم» را نگویید. با تمام وجود بپذیرید که اگر قبول نشدم مهم نیست؛ مهم این است که من تلاشم را میکنم و بقیه آن به خدا میسپارم. من راضی هستم به هرچه که خدا برای من مقدر بکند و کاری بیش ازاین، از دست من بر نمی‌آید. یعنی با تمام وجود و اعتقاد قلبی راضی باشید به رضای خدا. ب) قرار نیست که همه بدانند ما میخواهیم درآزمون شرکت کنیم و اگر کسی از ما پرسید امسال هم شرکت میکنی، بگویید معلوم نیست؛ باید ببینم که چه پیش می‌آید. اگر فهمیدند که ...
پیرغلام اهل بیت(ع) / حاج صادق حق بین
نغمه‌هایی که پشت هفت آسمان را می‌لرزاند/ بی‌وضو و بدون عبا هرگز مداحي نكرده‌ام قم - خبرگزاری مهر: نفس گرم و نوای حزن انگیز "حاج صادق حق بین" هنوز برای پیرمردها و جوان‌ترهای محفل حسینی تازگی دارد. حنجره‌ای که رجزهای طوفانی می‌خواند و نغمه‌هایی که پشت هفت آسمان را می‌لرزاند. به گزارش خبرنگار مهر، صادق حق بین اکنون 75 سال دارد و بیش از 60 سال است که مداح اهل بیت(ع) است. پیرمرد با این سن و سال هنوز حافظه خوبی دارد و اسامی خیلی از گذشتگان و وقایع قبل از انقلاب را به خاطر دارد.شغل اصلی‌اش انتشارات است، ولی هر زمانی که عمود خیمه را می‌گذارند برای مداحی اهل بیت سر از پا نمی‌شناسد. همین يك ماه پيش بود که برای مداحی در کاروان زائران كربلا به زیارت سیدالشهدا(ع) رفته بود. اما این بار طبق قانون حج و زيارت نمی‌توانست با هواپيما به كربلا سفر كند. عشق حسین(ع) در دل او، کاری کرد که خودش هم نفهمید چطور در عزای حسینی در سرزمین عشق پا گذاشت. در همایش بین المللی پیرغلامان حسینی که چندی قبل در گرگان برگزار شد، از استاد حق بین به عنوان یکی از پیرغلامان برگزیده تجلیل شد. همین بهانه‌ای شد تا مهمان این پیرغلام حسینی در منزلش باشیم. مداحی اهل بیت(ع) را از چه زمانی و کجا شروع کردید؟ از دوران بچگي علاقه به شركت در مراسم عزاداری و هيئت‌هاي مذهبي در وجود من بود. قديم هيئت هاي سقايي وجود داشت كه بنده در آن شركت مي كردم. 12 – 13 ساله بودم که برای تحصیل در حوزه به قم آمدم. در آن دوران كه مرحوم آيت الله العظمي بروجردي در قيد حيات بودند و حضرت امام خمینی(ره) هم در قم تشريف داشتند، دوستي به نام حاج مرتضي موحدي - كه شاعر جوان بود- مشوق من در مداحي بود. او شعر مي‌سرود و من مي‌خواندم. حتی بعضی از مواقع دو نوع شعر می‌سرود که بخشی از شعرها را من و بخش دیگر را خودش می‌خواند. قبل از اينكه حضرت امام را تبعيد كنند، در منزل ايشان مداحي كردم. یعنی مداحي اهل بیت(ع) را از منزل حضرات آيات عظام نجفي، بروجردي و امام خمینی شروع کردم. فكر نمي كردم بتوانم مداحي را ادامه دهم. اما بعد از خرداد 42 که حضرت امام تبعيد شد رسما در اين عرصه وارد شدم و در مراسم‌هایی که به مناسبت سالگرد آن حادثه خونین بار برگزار می‌شد حضور داشتم. حتی در یکی از مراسم‌ها بنده را دستگیر کردند و از آنجا به بعد مصمم شدم به نام مداح اهل بيت در کنار تعدادی از دوستان، مخالفت علنی خودمان را با رژيم اعلام کنیم. در سال 44 که مراسم گرامیداشت شهدای فیضیه را برگزار کردیم، بنده را دستگیر کردند و مدتي در زندان تهران بودم. بعد از آن هم دو مرتبه ديگر ساواك قم مرا دستگير كرد. چند بار خدمت حضرت امام مداحي ...