حدیث درباره ورزش و سلامتی
پنجاه حدیث درباره ورزش و سلامتی جسم و روح و ...
پنجاه حدیث درباره ورزش و اهمّیّت آن : گردآورنده : بهزاد بالو دانش آموز سوم دبیرستان غیرانتفاعی فارابی( متوسطه اوّل ) از آمل از آقا بهزاد عزیزم خیلی سپاسگزارم ـــــــــــــــــــــــــــــــ 1ـ قال رسول الله (ص) : (ان لربک علیکَ حقاً، وانَّ لجسدک علیک حقاً، ولاهلک علیک حقاً) پیامبر اکرم (ص) فرمودند : پروردگار بر تو حقی دارد، وبدنت بر تو حقی دارد، وخانواده ات نیز بر تو حقی دارد. بحار الانوار : 70 / 128 2 ـ قال رسول الله (ص) : (خیر لهو المؤمن السباحة ، وخیر لهو المرأَة المغزل) پیامبر اکرم (ص) فرمودند : بهترین سرگرمی برای مرد با ایمان، شنا، وبهترین سرگرمی برای زن با ایمان ریسندگی است. نهج الفصاحه : 319 / ح 1527 3 ـ قال الإمام علی (ع) :(من یعمل یزدد قوةً ، من یقصر فی العمل یزدد فترة) حضرت علی (ع) فرمودند : هر کس کار (بدنی ) کند قوی تر شده ، وهر کس در کار کردن کوتاهی نماید، ضعیف تر خواهد شد . غرر الحکم : 5 / 204 4 ـ قال الإمام الصادق (ع) : (ولاتسمنوا تسمُّن الخنازیر للذبح) امام صادق (ع) توصیه فرمودند : از چاق شدن همانند خوکهایی که برای ذبح نگهداری می شوند ، بپرهیزید. الکافی : 6 / 270 ، والحیاه : 4 / 206 5 ـ قال الإمام علی (ع) : (یارب ، یارب ، یارب ، قو علی خدمتک جوارحی) حضرت علی (ع) در فرازی از دعای کمیل عرضه می دارد : پروردگارا ! پروردگارا ! پروردگارا ! اعضاء وجوارح مرا ، در راه خدمت به خودت، قوی ونیرومند گران. مفاتیح الجنان ، دعاء کمیل 6 ـ قال الإمام السجاد (ع) : (اللهمَّ اعطنی ... الصحة فی الجسم والقوة فی البدن) امام سجاد (ع) در دعای ابو حمزه ثمالی عرضه می دارد : خداوندا ! سلامتی در جسم وتوانایی بدنی به من ارزانی فرما ! مفاتیح الجنان، دعاء ابو حمزه ثمالی 7 ـ قال الإمام علی (ع) :( اقوی الناس ، اعظمهم سلطاناً علی نفسه) حضرت علی (ع) فرمودند : در بین مردم آن کس از همه قوی تر است که تسلطش بر هوای نفس خویش، بیشتر باشد. غرر الحکم : 2 / 436 8 ـ قال الإمام علی (ع) : (اقوی الناس من قوی علی غضبه بحلمه) حضرت علی (ع) فرمودند : در بین مردم، آن کس از همه توانا تر است که بر فرو نشاندن خود، به واسطه حلم وبردباری اش، توانا باشد. غرر الحکم : 2 / 435 9 ـ قال رسول الله (ص) : (الخیر معقود بنواصی الخیل الی یوم القیامة) رسول الله (ص) فرمودند : خیر وخوبی تا روز قیامت به پیشانی اسب گره زده شده است. تفسیر مجمع البیان : 4 / 475 ، وتفسیر صافی : 4 / 298 10 ـ قال الإمام الباقر (ع) : (ان رسول الله (ص) سابق بین الخیل، واعطی السوابق من عنده) امام باقر (ع) فرمود : رسول خدا (ص)، مسابقه اسب دوانی ترتیب داد وجوایز آن را از مال خویش پرداخت. وسائل الشیعه : 13 / 351 11 ـ قال الإمام السجاد (ع) : (ان رسول الله (ص) اجری الخیل وجعل ...
احادیث و سخنان برای بولتن ورزشی مدرسه
پرهیز از چاقی امام صادق(ع)توصیه فرموده:از چاق شدن همانند خوکهایی که برای ذبح نگهداری می شوند،بپرهیزید. جهت ورزشامام علی(ع)در فرازی از دعای کمیل عرضه می دارد:پروردگارا!پروردگارا!پروردگارا! اعضا و جوارح مرا،در راه خدمت به خودت قوی و نیرومند گردان. درخواست سلامتی وقوتامام سجاد(ع)می فرماید:خداوندا! سلامتی در جسم و توانایی بدنی به من ارزانی فرما. از همه قوی ترحضرت علی(ع)فرمودند:در بین مردم آنکس از همه قوی تر است تسلطش بر (هوای نفس)خویش،بیشتر باشد. قوی ترین مردمحضرت علی(ع)فرمودند:آن کسی از همه تواناتر است که برفرونشاندن خشم خود ،به واسطه بردباری اش،توانا باشد.ورزشکار خوشبخت استپیامبر اکرم(ص) فرمودند:خوشبخت کسی است که اسلام را پذیرفته و به قدر معاش خود درآمد دارد وقوای بدنش نیرومند است. تیری از تیرهای اسلامامام جعفرصادق(ع)می فرمایند:تیراندازی(خود)تیری از تیرهای اسلام است(اگر مسلمانان،تیرانداز خوبی باشندوبادشمنان اسلام مبارزه کنند) زمان و هوای مناسبحضرت علی(ع)فرمودند:در بامداد وعصر که هوا خنک است راهپیمایی کن ودر وسط روز (که هوا گرم است)مردم را برای استراحت وآسایش بازدار وآهسته بران. مصداق آیه قرآن پیامبرگرامی اسلام فرمود:آگاه باشید یکی از مصداق های قوت همان تیراندازی است. رابطه غیرت وقهرمانیحضرت علی (ع)فرمود:غیرت،ثمره وحاصل شجاعت و قهرمانی است. تداوم تمریناتپیامبر اکرم(ص)فرمود:کسی که پس از یاد گرفتن تیراندازی ،از روی میل و رغبت آن را ترک کند،نعمتی از نعمتهای خداوند را کفران نموده است. رابطه شناخت وهمتحضرت علی(ع)فرمود:شجاعت انسان متناسب با همت اوست. بهترین سرگرمیرسول خدا(ص)فرمودند:به تیراندازی روی آورید،زیرا یکی از بهترین سرگرمی های شماست. سایه شمشیرهارسول خدا(ص)فرمودند:درهای بهشت زیر سایه شمشیرهاست. قوت وضعف ارزشمند علی (ع)می فرمایند:و هرگاه توانا بودی،برطاعت و بندگی خدا توانا باش واگر ناتوان بودی از معصیت و نافرمانی خدا ناتوان باش. جواز بازی و ورزشپیامبر خدا(ص)فرمودند:تفریح وبازی کنید زیرا دوست ندارم در دین شماخشونتی دیده شود.
ورزش و سلامتی
ورزش چطور به سلامت قلب کمک می کند؟ می توان گفت که فعالیت فیزیکی احتمال ابتلا به بیماری های قلبی را در شما به نصف می رساند. دلیل آن این است: ورزش فشارخون را که یکی از بزرگترین عوامل در ابتلا به بیماری های قلبی است را پایین می آورد. ورزش میزان کلسترول HDL (کلسترول خوب) را که چربی های بدن را از درون رگ ها بیرون برده و برای فرایند دوباره به کبد برمی گرداند، بالا می برد. ورزش میزان کلسترول LDL (کلسترول بد) که که چربی ها را در رگ ها ته نشین می کند و منجر به بیماری های قلبی می شود را پایین می آورد. ورزش با جلوگیری از لخته شدن خون که یکی از عوامل ابتلا به بیماری های قلبی به شمار می رود، گردش خون را تقویت می کند. ورزش چربی سوزی را افزایش می دهد. ورزش به کاهش وزن کمک می کند. ورزش عضله سازی می کند. همچنین ورزش با ترشح هورمون های اندورفین که در بدن حسی خوب ایجاد میکند، استرس را کاهش می دهد. چقدر ورزش کافی است؟ 40-30 دقیقه پیاده روی تند، سه بار در هفته برای ارتقاء سطح تناسب اندام و کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی-عروقی کافی است. اگر در معرض ابتلا به بیماری های قلبی و سکته قرار دارید، باید حداقل هر روز هفته را (یا حداقل 5 روز در هفته را) 30 دقیقه به پیاده روی بروید. هریک از موارد زیر خطر ابتلا به بیماری های قلبی را بالا می برد: کشیدن سیگار اضافه وزن دیابت بالا بودن کلسترول بالا بودن فشار خون سابقه خانوادگی از بیماری های قلبی چطور میزان فعالیت فیزیکی خود را ارتقاء دهیم؟ چند راه ساده برای بالا بردن میزان فعالیت جسمی: برای لاغر کردن و شکل دادن به پاها و باسن به جای استفاده از آسانسور از پله ها استفاده کنید. به جای راندن اتومبیلتان به مراکز خرید، پیاده بروید تا هم پیاده روی کرده باشید و هم با حمل کردن کیسه های خرید به بازوان و دست هایتان کمی ورزش داده باشید. به جای استفاده از اتومبیل، با دوچرخه به محل کار بروید. یک ایستگاه جلوتر از اتوبوس یا تاکسی پیاده شوید. از استراحت ساعت ناهار استفاده کرده و کمی در محل پیاده روی کنید. متخصصان علوم اعصاب در آمریكا تاكید كردند كه پیاده‌روی سریع می‌تواند جریان خون را در مغز تقویت كند. پیاده‌روی سریع، سلامت مغز را تامین می‌كند این متخصصان در آزمایشات جدید خود دریافته‌اند زنان حدود 60 ساله و مسن‌تر كه سه تا چهار نوبت در هفته پیاده روی سریع انجام می‌دهند، جریان خون در مغزشان، ظرف فقط سه هفته تا 15 درصد تقویت می‌شود.
نکات مهم درباره غذاخوردن سالم و چربی سوزی
نکات مهم درباره غذاخوردن سالم و چربی سوزی ورزش و سلامتی ورزش تمرین تحمل هاست صفحه اصلی | عناوین مطالب | تماس با من | قالب وبلاگ | پروفایل درباره وب با سلام این وبلاگ جهت نیاز شما به طرح درس تربیت بدنی وتحقیق های خلاصه در مورد درس تربیت بدنی است .ممنون از نظرات تک تکتون موفق باشید.*************************یادم باشد حرفی نزنم که به کسی بر بخورد ٫نگاهی نکنم که دل کسی بلرزد ٫راهی نروم که بیراه باشد ٫خطی ننویسم که آزار دهد کسی را ٫یادم باشد که روز و روزگار خوش است ٫و تنها دل ما دل نیست.......*****************************عازم یک سفــــــــــــــرمسفری دور به جایی نزدیـــــــــــــکسفری از خود من به خــــــــــــــــــــــــــــودممدتی است نگاهم به تماشای خداســـــــــــــــــــــتو امیـــــــــــــــــدم به خداوندی اوســــــــــــــــــــــــــــت …*************از رها كردن نترسهيچكس نميتواند چيزى كه مال توست را از تو بگيردو تمام دنيا نميتوانند چيزى كه مال تو نيست را برايت حفظ كنند!*********************** موضوعات وب طرح درسی ابتدایی اهداف تربیت بدنی و ورزش بهداشت در ورزش علم تمرین ژیمناستیک خصوصیات مربیان دو و میدانی ورزش و تقویت حافظه ورزش و روانشناسی ارزشیابی توصیفی تربیت بدنی تغذیه و سلامت تصاویر ورزشی والیبال بدمینتون شنا بسکتبال امادگی جسمانی حرکت شناسی حرکت شناسی اناتومی ورزشی دوپینگ و مکمل ها لینک دوستان قالب وبلاگ عصر تلاشـ اموزش کاردستی اخبار ورزشی کودک و نوجوان پزشکی ورزشی ورزشی سایت تخصصی تربیت بدنی محمد حسین رحیم زاده دانش پژوهان ورزش کشتی و علم کشتی پورتال پزشکی ورزشی ایران بدن سازی دختران اسپورت پزشکی وبلاگ شخصی اقای کربلایی محمد رضا کاشانیان با نشاط باشید جلیل احمد خانی تربیت بدنی پیش به سوی سلامتی قالب وبلاگ کودک لینک های مفید چت | درب ساختمان ارسال پیامک انبوه | ارسال اس ام اس تبلیغاتی خرید ساعت زنانه چت | خرید اینترنتی ساعت بند چرم الیزابت سفيد کننده دندان | خرید اینترنتی ساعت بند چرم الیزابت نکات مهم درباره غذاخوردن سالم و چربی سوزی نکات مهم درباره غذاخوردن سالم و چربی سوزی آیا می‌دانستید که بین «غذا خوردن سالم» و «غذا خوردن برای از دست دادن چربی» تفاوت وجود دارد؟ چگونه غذا بخوریم تا چربی های اضافه را آب کنیم؟ وقتی من هر یکشنبه در کلاس اردوی آموزشی TRX تمرین می‌کردم، شکایت‌های زیادی از کسانی می‌شنیدم که سالم غذا می‌خورند، اما واقعا هیچ تغییری در بدنشان نمی‌بینند. خلاصه‌ی سابقه‌ی من قبل از اینکه چند نکته مفید برای رفع شک ...
حدیث
حضرت محمد(ص) اگر می خواهید نزد خداوند منزلتی یابید خشونت را به بردباری و محرومیت را به عطا تلافی کنید.
دهه فجر مبارک
دهه فجر مبارک ولایت فقیه برای شما یک هدیه الهی است . امام خمینی(ره)دهه فجر ، دهه تجدید قوای نیروهای انقلابی و تجدید میثاق ملت با انقلاب است . مقام معظم رهبری
واقعياتي در مورد ورزش
دوست داريد سر كار تند و تيز تر شويد؟ وقتي به خانه مي آييد كمتر احساس خستگي كنيد؟ يا حتي بتوانيد بدون احساس گناه شيريني بخوريد؟ اگر پاسخ شما به اين سؤالات مثبت است، ورزش چاره ي كارتان است! فعال بودن از نظر جسمي فوايد و مزاياي بسيار زيادي براي شما دارد. اگر به دنبال انگيزه اي براي شروع يك برنامه ي ورزشي هستيد يا مي خواهيد تمرينات خود را به صورت منظم از سر بگيريد، در اين مقاله 10 نكته درمورد ورزش فيتنس و بدنسازي برايتان عنوان مي كنيم كه اميدواريم بتواند انگيزه ي لازم را در شما ايجاد كند. -1 ورزش قوايمغزي را تقويت مي كند. ديويد اَتكينسون، مربي حرفه اي بدنسازي اعتقاد دارد كه ورزش نه تنها باعث تقويت بنيه و جسم شما مي شود، بلكه به عملكرد مغزتان هم كمك مي كند. "ورزش سطح انرژي بدن را بالا برده و همچنين ميزان سروتونين موجود در مغز را كه باعث افزايش كاركرد آن مي شود را نيز افزايش مي دهد. آشكار است كه كساني كه فعاليت بدني بالايي دارند يا ورزش مي كنند، كارايي بسيار بالاتري در محل كار دارند. شركت ها و كمپاني هايي كه ساعات اتلاف وقت و مرخصي هاي استعلاجي كاركنانشان كمتر باشد، نه تنها هزينه هاي بهداشتي و درماني كمتري متقبل مي شوند، بلكه دركل پيشرفت بيشتري نيز در كار خواهند داشت." -2جنبش و تكاپو، استرس را از بين مي برد. به همان اندازه كه فكر و خيال ورزش كردن ممكن است باعث ايجاد استرس در شما شود، وقتي كار تمريناتتان را شروع كرديد، در كليه ي جنبه هاي زندگي با استرس بسيار كمتري مواجه خواهيد شد. سدريك بريانت روانشناس ورزشي عقيده دارد، "ورزش واكنش تمدد اعصاب در بدن ايجاد خواهد كرد و به نوعي حواس افراد را از آشفتگي ها و فشارهاي روحي رواني به طرز مثبتي پرت ميكند." او همچنين مي گويد ورزش خلق و خو را بهتر كرده و از بروز افسردگي جلوگيري مي كند. شما تنها كسي نيستيد كه مي تواند از خوشبختي و فقدان استرس در زندگي لذت ببرد. هرچه استرستان كمتر باشد، تند مزاجي و زود رنجيتان نيز كمتر خواهد شد و اين مسئله باعث تقويت رابطه تان با همسر، فرزندان و دوستانتان خواهد شد. -3ورزش به شما انرژي مي دهد. ممكن است تعجب كنيد كه چطور 30 دقيقه در روز ورزش كردن مي تواند كل روزتان را تغيير دهد. وقتي طي ورزش، اندورفين به جريان خونتان وارد مي شود، بقيه ي روز احساس انرژي بيشتر خواهيد داشت. و وقتي قدرت و استقامت بدنيتان را تقويت كرديد، انجام كارهاي روزانه مثل حمل خريدهاي خانه يا بالا رفتن از پله ها برايتان ساده تر خواهد شد. و اين مسئله باعث مي شود درطول روز بسيار پرانرژي تر باشيد. يكي از مهمترين بهانه هاي افراد كه به مشاوران ورزشي مراجعه مي كنند اين است ...
ایا می دانید ؟!
آیا میدانید : سریع ترین عضله بدن انسان زبان اوست ؟ آیا میدانید : بدن انسان پنجاه هزار کیلومتر رشته عصبی دارد ؟ آیا میدانید : تنها قسمت بدن که خون ندارد قرنیه چشم است ؟ آیا میدانید : استرس تا ۵ برابر سیستم ایمینی بدن را پایین می آورد ؟ آیا میدانید : تـنها در طول زمانی که این جمله را می خوانید در حدود ۵۰ هزار سلول بدنتان میمیرد و سلول های جدید جایگزین آن می شود ؟ آیا میدانید : در طـول یـک ساعت قلب شما آنقدر سخت کار می کند کـه مــی تـــوانــد انرژی حمل یک جسم یک تنی به اندازه یک کیلومتر از سطح زمین را تامین کند ؟ میدانید : ورزش کردن در گرما به کاهش اشتها کمک میکند ؟ آیا میدانید : عمر پرزهای چشایی انسان از ۷ تا ۱۰ روز است ؟ آیا میدانید : اندازه قلب هر فرد به اندازه مشت اوست ؟ آیا میدانید : قلب انسان بطور متوسط ۱۰۰ هزار بار در سال میتپد ؟ آیا میدانید : اکثر افراد در کمتر از ۷ دقیقه خوابشان می‌برد ؟ آیا میدانید : اگر سلول های موجود بر روی پوست بدن انسان را به دنبال هم بچینیم، طول آن به ۴۵ مایل خواهد رسید ؟ آیا میدانید : در طول یک سال، قلب یک انسان عادی ۴۰ میلیون بار می تپد ؟ آیا میدانید : بیشتر انسانها در یک دقیقه ۲۵ مرتبه پلک می زنند و بطور میانگین هر انسان سالانه بیش از ۱۳ میلیون مرتبه پلک می زند ؟ آیا میدانید : معده شما باید هر دو هفته یکبار ماده مخاطی جدید ترشح کند در غیر اینصورت خودش را هضم خواهد کرد ؟ آیا میدانید : شش سمت چپ کوچکتر از شش سمت راست است تا فضایی برای قلب ایجاد شود ؟ آیا میدانید : جراحی چشم یکی از پیشرفت های چشمگیر در طب باستان به شمار می رود ؟ آیا میدانید : عطسه در هنگام خارج شدن از دهان، سرعتی بالغ بر ۱۰۰ مایل بر ساعت دارد ؟ آیا میدانید : اگر بدن شما خشک و یخ زده شود ۱۰% به وزن آن اضافه خواهد شد که این مقدار وزن اضافی را مایکرو ارگانیسم هایی که بر روی بدن قرار دارند، تشکیل می دهند ؟ آیا میدانید : براساس آمارهای اخیرسازمان جهانی سلامتی، روزانه در حدود ۱۰۰ میلیون فعالیت جنسی رخ میدهد؟ آیا میدانید : زمانیکه گوشت و شیر را با هم می خورید، بدن به هیچ وجه کلسیم شیر را جذب نمی کند و بهتر است میان مصرف گوشت و شیر حداقل ۲ ساعت فاصله باشد ؟ آیا میدانید : ما یک داروخانه کامل در بدن خود داریم و می توانیم هر دارویی را در بدن خود تولید کنیم ؟ آیا میدانید : طول قد هر انسان سالم برابر هشت وجب دست خود اوست ؟ آیا میدانید : محـقـقان اخیـراً بـه ایـن نتیجه رسیده اند که کلیه انسان ۵۰۰ عملکرد متفاوت دارد ؟ آیا میدانید : ساختمان عملکرد دست وال، سگ، پرندگان (بال ها) و انسان دقیقاً مشابه است ؟ آیا میدانید : ...
تست
این آزمون ، برای سنجش مغز شما ساخته شده است. چنانچه تصویر را در حال گردش در جهت موافق عقربه های ساعت مشاهده می کنید ، شما از نیمکرة راست مغز خود استفاده می کنید و به اصطلاح ، نیمکرة راست مغز شما فعال است. چنانچه تصویر را در حال گردش در جهت خلاف عقربه های ساعت مشاهده می کنید ، شما از نیمکرة چپ مغز خود استفاده می کنید و به اصطلاح ، نیمکرة چپ مغز شما فعال است. و اگر چرخش تصویر را در هر دو جهت مشاهده کردید ، هر دو نیمکرة مغز شما فعال است و به اصطلاح شما از هوش سرشاری برخوردار هستید.