جملاتی در خصوص بهداشت روانی
پوستر هفته بهداشت روان دفتر مشاوره تربیتی
جملاتی که موفق ها استفاده نمی کنند
چرا بعضی افراد از بقیه موفق تر هستند؟ چرا بعضی افراد احساس موفق بودن می کنند و بعضی دیگر حس می کنند غرق در روزمرگی کاری شده اند؟ جواب در واژگان آنها نهفته است. درست است که واژگانی که شما بکار می برید به شدت به حالت روحی شما و دید شما به زندگی شخصی و حرفه ای بستگی دارد. در اینجا در مورد جملاتی صحبت می کنیم که افراد موفق هرگز در صحبت هایشان نمی گویند و دلایل آنها را نیز شرح داده ایم:غیرممکنه!جمله "این کار شدنی نیست" اصلاً در دی ان ای آنها وجود ندارد. افراد موفق می دانند که همیشه یک راه حل برای هر مشکلی وجود دارد. گاهی باید خلاق باشید، ولی اصلاً چنین چیزی وجود ندارد که کاری غیرممکن باشد. و وقتی یک هدف آنقدر بزرگ است که رسیدن به آن دشوار به نظر می رسد، آنها هدف را به تکه های کوچکتر تقسیم می کنند. آنها می دانند که با گام های کوچک می توان به قله بلندترین کوه ها دست پیدا کرد.برام مهم نیست!علاقه و اشتیاق در خون افراد موفق است. شما هیچ وقت نمی شنوید که افراد مبتکر بگویند "من از شغلم متنفرم!" یا "برام مهم نیست!" اگر شما اشتیاق و علاقه نداشته باشید هرگز نمی توانید بر مشکلات غلبه کنید و برای پیشرفت ریسک بپذیرید، ابتکار به خرج دهید و کسب و کار خود را گسترش دهید.انقدر سوال نپرس!افراد باهوش می دانند که چیزی به نام "سوال احمقانه" وجود ندارد. آنها می دانند که به محض اینکه جلوی کنجکاوی گرفته شود و دیگر سوالی پرسیده نشود، ابداع و نوآوری بنیادی پایان می یابد. بعضی از متمایزترین و منحصر بفرد ترین رهبران مانند استیو جابز و جیمز دایسون تیم های خود را تشویق می کردند که دائماً نحوه انجام کارها را زیر سوال ببرند و دانش قراردادی را به چالش بکشند. سوالات محبوب آنها این سه سوال بودند: "چرا؟" "چرا نه؟" "چه می شد اگر؟"چرا من باید این کارو انجام بدم؟در هر کسب و کاری به خصوص در کسب و کارهای رو به رشد و توسعه، چندین و چند نفر باید چندین و چند کلاه به سر بگذارند. از آن مهمتر افرادی که داوطلبانه فاصله ها را شناسایی می کنند و خودشان این فواصل را پر می کنند اغلب آنهایی هستند که بیشتر شناخته می شوند و مسئولیت ها و تیم های خود را گسترش می دهند و در نهایت چیزی واقعاً شگفت انگیز می سازند. ولی جمله "این کار من نیست که انجامش بدم" جمله ای نیست که آنها بگویند.من فکر نمی کنم درست باشه که نحوه انجام کارها رو تغییر بدیمافراد موفق همیشه نحوه انجام کارها را به چالش می کشند. آنها روش های بهتر، سریعتر و مؤثرتر برای انجام وظایف و اجرای استراتژی های درست می یابند. آنها خودشان را به سمت حوزه هایی هل می دهند که شاید برایشان راحت نباشد، ولی در آن حوزه ها می توانند به رشد و ...
گزارش فعالیت های انجام شده در هفته ی بهداشت روان
الا بذکر الله تطمئن القلوب شعار بهداشت روان : (مراقبت های بهداشتی اولیه پشتوانه ی ارتقای سلامت روان ) گزارش فعالیت های انجام شده در هفته ی بهداشت روان دبیرستان دخترانه ی محمدیان سال تحصیلی : 89-88 1- تشکیل جلسه ی ستادی متشکل از مدیر ،مشاوران ،معاون پرورشی،معاونان اموزشی و دبیر تربیت بدنی در روز چهار شنبه 22/7/88 به منظور هماهنگی و تبادل نظر در مورد چگونگی اجرای هر چه بهتر هفته ی بهداشت روان 2- تهیه و اویختن زنگ و تزئین ان در هفته ی بهداشت روان 3- نواختن زنگ بهداشت روان در ساعت 9:20 روز شنبه 25/7/88 4- صحبت مشاورین اموزشگاه پیرامون برگزاری هفته ی بهداشت روان برای کلیه ی دانش اموزان 5- سخنرانی مربی تربیت بدنی سرکار خانم نیکویی پیرامون بهداشت روان تربیت بدنی برای دانش اموزان در روز شنبه 25/7 6- سخنرانی اقای شقاقی در هفته ی بهداشت روان در روز یکشنبه 26/7 برای کلاس اول 7- سخنرانی سرکار خانم حاجتی در برنامه ی صبحگاه مدرسه در روز یکشنبه 26/7/88 8- سخنرانی جناب اقای کوچکی در خصوص بهداشت روان و نقش عوامل اجتماعی در روز دوشنبه 27/7/88 9- سخنرانی جناب اقای گلستانه در خصوص سلامت روان و خانواده در صبحگاه مدرسه در روز سه شنبه 28/7/88 10- سخنرانی سر کار خانم عسگری در خصوص سلامت روان با مراقبت های بهداشتی در روز چهارشنبه 29/7/88 11- سخنرانی مشاور اموزشگاه در جلسه ی شورای دبیران با موضوع بهداشت روان و خانواده و بخش بروشوری در این رابطه به دبیران 12- صحبت مشاورین در کلاس های درس برنامه ریزی به مناسبت ایام هفته بهداشت روان 13- تهیه و نصب پرده با موضوع هفته بهداشت روان گرامی باد در سر در اموزشگاه در اغاز این هفته 14- نصب تراکت ها و پیام های مشاوره ای به مناسبت هفته ی بهداشت روان و شادی در زندگی در تابلو دفتر اموزشگاه جهت استفاده همکاران 15- نصب پرده و تراکت و پیام های مشاوره ای پیرامون راه های کاهش استرس به پانل مشاوره برای استفاده و مطالعه ی دانش اموزان 16- نصب پیام های مشاوره ای به صورت کتابچه در خصوص کنترل احساسات و تاثیر ان بر رفتار افراد برای مطالعه دانش اموزان و اولیاء و همکاران در هفته ی بهداشت روان 17- تهیه ی مطالبی با عنوان راه های شاد زیستن ،نقش تغذیه مفید و سالم و در کاهش استرس ، تا می توانید شاد باشید و کلیه ی سلامت روانی برای همکاران جهت اجرای مسابقه بین انان 18- تهیه ی مطالبی در خصوص اشنایی با هفت مهارت انسان در جهت افزایش توانایی های روانی و اجتماعی افراد برای اولیاء دانش اموزان و اهداء به انان 19- تهیه ی متنی در خصوص پیام های ناگفته فرزند ...
پیشگیری از خودکشی منبع آموزشی برای مدیران رسانه های گروهی
خودکشی یکی از روشهای دردناک خاتمه دادن به زندگی فرد است. روش های گزارش خودکشی در رسانه ها میتواند در سوق دادن افراد ستعد به خودکشی به چنین اقدامی بسیار موثر است. در تاریخ بروز رفتارهای خودکشی نشان داده شده است هنگامی خودکشی در منابع فرهنگی، کتب ، رسانه ها بصورت نا مطلوب گزارش میشود و یا مورد بحث قرار میگیرد، در افزایش تعداد مرگ ناشی از خودکشی موثر واقع می‌گردد. نتایج تحقیقات نشان داده اند که گزارش خودکشی در صدا و سیما میزان خودکشی را تا 10 روز پس از گزارش افزایش میدهد. آن چیزیکه نظر رسانه ها را برای گزارش جلب میکند معمولا موارد نادر از نظر شخصیت اقدام کننده، محل و روش اقدام است. گزارش این موارد ممکن است به اشتباه به عنوان موارد معمول خودکشی به مردم معرفی گردیده و به آموزی منجر گردد. تکرار اخبار خودکشی در رسانه ها آن را به عنوان یک رفتار "هنجار" در جامعه ممکن است معرفی کند و باعث ترغیت به این عمل در افراد مستعد به خودکشی گردد. از سوی دیگر گزارش درست اخبار مربوط به خودکشی میتواند در کاهش و پیشگیری از رفتار خودکشی نیز نقش مفیدی داشته باشد.
سلامت جنسی خانواده ها
سلامت جنسی خانواده ها سلامت در ساده‌ترین معنی نداشتن بیماری است كه شامل سلامت روانی، جسمانی و اجتماعی میشود. تعریف سازمان بهداشت جهانی از سلامت چنین است: سلامت جسمانی، عاطفی و اجتماعی میتواند حس اعتماد به نفس را تقویت كرده و شخصیت، ارتباطات و عشق را قوت ببخشد.بر همین اساس، سلامت جنسی نیز به نبود توانایی جنسی یا بیماری خاص اطلاق میشود كه میتواند حتی شامل بیماری‌های مسری خطرناك ازجمله ایدز و هپاتیت نیز شود. در سلامت جنسی، فرد علاوه بر خود در قبال دیگری نیز مسوول است. آنچه در بحث سلامت جنسی بیش از هر چیزی از اهمیت بسیار برخوردار است، توجه به مساله آموزش است. ارائه آموزش‌های صحیح در مورد سلامت جنسی، در جامعه میتواند ثمرات ارزشمندی ازجمله احترام به خود و دیگران، رشد جنسی سالم، كسب هویت جنسیتی سالم، روابط مناسب بین‌فردی، تصویر مثبت از خود، روابط سالم زناشویی و ایجاد بهداشت روانی را به دنبال داشته باشد و از بروز مشكلاتی همچون انحرافات جنسی، سوءاستفاده‌های جنسی، مشكلات زناشویی و رفتارهای پرخطر جلوگیری به عمل آورد.رابطه عاطفی نه رابطه جسمانیبرای داشتن زندگی زناشویی خوب، انگیزه مناسب و درایت جنسی از عوامل اصلی است كه به صورت پیوندی، زوجین را به یك واحد تبدیل می‌كند. اگر زوجی دارای عقاید متفاوت یا مخالف باشند، با داشتن سازگاری جنسی، می‌توانند زندگی مشترك پایداری داشته باشند. این مهم در حالی است كه در بسیاری از موارد همسران از تاثیر نارسایی جنسی بر مشكلات زندگی زناشویی و نقش آن در ایجاد ارتباط ضعیف، اعتماد به نفس پایین و افسردگی غافل هستند. توجه به این نكته ضروریست كه رابطه جنسی باید از یك رابطه جسمانی پا فراتر نهاده و به صورت یك رابطه عاطفی درآید. این رابطه مشابه هنر ظریفی است كه میتواند در خدمت تفاهم و مهر و محبت هر دو طرف قرار گیرد. در حال حاضر نتایج برخی از پژوهش‌ها بیانگر آن است كه اگر به هر دلیلی روابط جنسی سالم بین زن و شوهر ایجاد نشود، یكی از آنها یا هر دو ناراحت، دلخور و دلزده خواهند شد. طبق برخی تحقیقات عصبی بودن، بروز كمردردها، ناتوانی در تمركز فكری و حتی ناتوانی در انجام كارهای معمولی از عواقب عدم موفقیت در این نوع ارتباط است. همچنان كه رضایت جنسی در زنان موجب كاهش بروز سردردهای میگرنی، علائم سندرم قبل از قاعدگی و آرتولیت‌های مزمن میشود و در مردان نیز موجبات كاهش بروز حملات قلبی را فراهم می‌كند. با وجود اهمیت بسیاری كه در ارتباط با مسائل جنسی همیشه مطرح شده، مشكل عمده جامعه امروز ما نبود اطلاعات كافی در مورد این مسائل، وجود نگرش‌ها و اعتقادات نادرست بین خانواده‌ها ...
تقویم اجرایی مشاور
تقویم اجرایی فعالیت های مشاورانماه مهر عنوان فعالیت ردیف آشنا نمودن دانش آموزان با وظایف مشاور و چگونگی ارائه ی خدمات راهنمایی و مشاوره در زمینه های سازشی،تحصیلی و شغلی در این رابطه راه کارهای زیر پیشنهاد می شود: الف:حضور در مراسم آغازین مدرسه یا کلاس های درس و ارائه ی اطلاعات لازم ب:تهیه ی بروشور و ارائه ی آن به دانش آموزان و خانواده ها ج:استفاده از فیلم معرفی شغل مشاوره که توسط اداره کل مشاوره و بهداشت مدارس تهیه و در اختیار استان ها قرار گرفته است. 1- تشکیل پرونده ی مشاوره ای برای دانش آموزان سال اول و تکمیل کارت شماره (1) بر اساس شیوه نامه مربوط (پیوست شماره 1) 2- مطالعه و بررسی پرونده ی مشاوره ای و سوابق رفتاری دانش آموزان سنوات گذشته به منظور ارائه ی خدمات راهنمایی و مشاوره ای تکمیلی به آنان 3- تعیین و اعلام روز و ساعت حضور مشاور در واحد آموزشی و نصب آن در معرض دید دانش آموزان 4- اجرای برنامه های هفته بهداشت روانی (24 تا 30 مهر ماه)با توجه به موارد اعلام شده در بخشنامه مربوط (پیوست شماره 2) و برنامه های اعلام شده توسط هسته ی مشاوره 5- شرکت در جلسات شورای دبیران و شورای مدرسه به منظور هماهنگی و آشنا نمودن کارکنان واحد آموزشی با نحوه ی ارائه ی خدمات راهنمایی و مشاوره و جلب همکاری آنان 6- مطالعه آیین نامه های مهم آموزشی و پرورشی و آخرین اصلاحات به عمل آمده (آیی نامه های اجرایی،آیین نامه های آموزشی و ...) 7- ماه آبان عنوان فعالیت ردیف تهیه گزارشی از نحوه ی برگزاری هفته ی بهداشت روانی و ارسال آن به هسته ی مشاوره اداره ی متبوع 1- هماهنگی با مدیر واحد آموزشی به منظور مکاتبه و دریافت پرونده های مشاوره ای دانش آموزان جدیدالورود از مدارس مبدأ 2- ارسال پرونده های مشاوره ای دانش آموزان منتقلی به مدارس مقصد با هماهنگی مدیر واحد آموزشی مطابق درخواستهای واصله 3- انجام آزمون استعداد و تجزیه و تحلیل نتایج برای دانش آموزان پایه اول (ترجیحاًٌ از نیمه دوم آبان ماه تا نیمه اول آذر) 4- مطالعه و بررسی کارت شماره یک دانش آموزان مربوط به پرونده مشاوره ای و شناسایی دانش آموزان نیازمند به خدمات مشاوره ای (به ویژه دانش آموزان در معرض خطر) 5- بررسی نمرات دروس مرتبط با شاخه های و رشته های تحصیلی دوره راهنمایی دانش آموزان پایه اول به منظور راهنمایی آنان در زمینه کسب شرایط شاخه ها و رشته های مربوط 6- شرکت در جلسه عمومی اولیای دانش آموزان و انجام راهنمایی های لازم 7- ماه آذر عنوان فعالیت ردیف شناسایی مشکلات روانی،اجتماعی خاص دانش آموزان واحد آموزشی و اجرای برنامه های آموزشی و توجیهی برای آنان و خانواده ...
روان شناسی
تعریف روانشناسی: علم کاربردی مطالعهٔ رفتار و فرایندهای ذهنی بر پایهٔ یافته‌های علمی و تحقیق شده می‌باشد. رفتار به فعالیت‌ها و اعمالی اشاره دارد که قابل مشاهده و قابل اندازه‌گیری می‌باشند، مانند صحبت کردن و راه رفتن، اما فرایندهای ذهنی به اعمال و فرایندهایی اشاره دارد که به صورت مستقیم قابل دیدن و درک کردن نیست و نمود آنها را می‌توان در رفتار و دیگر فرایندها مشاهده کرد، مانند تفکر و یا هیجان و ترس. امروزه، روانشناسی از سنین خردسالی و نوجوانی گذشته و پا به مرحله جوانی و بزرگسالی گذاشته‌است و به درجه‌ای از ثبات و استحکام رسیده‌است (شاملو، ۱۳۷۰). روانشناسی با در نظر گرفتن نیازهای طبیعی انسان و درک روح زمان، به عنوان پرچمدار مطالعهٔ پیچیدگیهای بشر امروز است. در یک تعریف ساختارشکن از روانشناسی، «روانشناسی عبارت از کشف دروغهایی است که به خود می‌گوییم و همچنین تعیین حد و مرز راست هاست» در این تعریف انسان موجودی است که نخست باید خود را فتح کند. در نتیجه صداقت تمام‌عیار با خود پایه روانشناسی است. این تعریف روانشناسی را با خودشناسی پیوند می‌زند(محمدپور، ۱۳۸۸، ص: ۳۰). روانشناسی امروز به حدود ۵۴ رشته و شاخه متفاوت از قبیل روانشناسی بالینی، روانشناسی کودکان و کودکان استثنائی، روانشناسی صنعتی و سازمانی، روان‌سنجی، روان‌کاوی، روانشناسی مهندسی، روانشناسی فیزیولوژیک, روانشناسی ورزش, روانشناسی مدیریت و... تقسیم شده‌است. روانشناسی به مطالعه مفاهیمی مانند هوش، رفتار، هیجان‌ها (احساسات)، روابط درونی و روابط اجتماعی و شخصیتی فرد می‌پردازد. تعریف روانشناسی طی تاریخچهٔ کوتاه خود به گونه‌های متفاوتی تعریف شده است. اولین دسته از روان‌شناسان حوزه کار خود را مطالعه فعالیت ذهنی می‌دانستند. با توسعه رفتارگرایی در آغاز قرن حاضر و تأکید آن بر مطالعه انحصاری پدیده‌های قابل اندازه گیری عینی، روانشناسی به عنوان بررسی رفتار تعریف شد. این تعریف معمولاً هم شامل مطالعه رفتار حیوان‌ها بود و هم رفتار آدمیان، با این فرض‌ها که: ۱-اطلاعات حاصل از آزمایش با حیوان‌ها قابل تعمیم به آدمیان است. ۲-رفتار حیوان‌ها فی نفسه شایان توجه است. از سال ۱۹۳۰ تا ۱۹۶۰ در بسیاری از کتاب‌ها درسی روانشناسی همین تعریف ارائه می‌شد. اما با توسعه روانشناسی پدیدار‌شناختی و روان‌شناسی‌شناختی بار دیگر به تعریف قبلی رسیده‌ایم و در حال حاضر در تعاریف روانشناسی هم به رفتار اشاره میشود و هم به فرایندهای ذهنی. از نظر ما روانشناسی را می‌توانیم چنین تعریف کنیم: مطالعه علمی رفتار و فرایندهای روانی. ...
چگونه با خشم مقابله کنیم ؟
چگونه با خشم مقابله کنیم ؟ خشم خود را خوب بشناسید تا بتوانید مهارش کنید آیا اولین نشانه عصبانی شدن شما بالا رفتن ضربان قلبتان است؟ دچار لکنت زبان میشوید؟ یا اینکه دست خود را مشت می کنید؟ درست در لحظه ای که اولین نشانه اوج گرفتن خشم ظاهر شد، هر کاری در دست دارید رها کنید و به یک جای خلوت در خانه پناه ببرید. چشمان خود را ببندید، نفسهای عمیق بکشید و 30 ثانیه به خودتان فرصت آرام شدن بدهید. و در طی این 30 ثانیه به خود یادآوری کنید که باید با یک بیماری - بیماری خشم - بجنگید نه با بچه هایتان. با به کار بردن جملاتی موثر خود را آرام کنید چند جمله درباره وضعیت خاص خود بسازید و هنگام آغاز خشم آنها را مانند وردی جادویی تکرار کنید. اینها وردهای شخصی شما هستند. جملاتی مانند : "اون فقط 6 سالشه"، "اون بچه است"، "اگر داد بزنی بعد حسابی پشیمون میشی" و "بهترین مادری که میتونی باش" جملات خوبی هستند. گاهی خوب است که با خودتان حرف بزنید. درباره اینکه بخواهید رفتار خود را در زمان بزرگسالی فرزندانتان توجیه کنید فکر کنید واقعا خود را در حالتی تصور کنید که سالها گذشته و باید دلیل رفتارهای خشن، فریادها و کتکهایی که به بچه زده اید را به پسر یا دخترتان که حالا شخص بزرگسالی شده توضیح دهید، تنها همین تصویر میتواند موجب موفقیت شما در زمان کنترل طغیان خشمتان شود. اگر تمرکز خود را از دست دهید، نبرد را باخته اید فرض کنید که در یک نبرد واقعی برای حفظ حکومت خود هستید (و درواقع هستید). در این نبرد شما در مقابل غضب خود میجنگید و شما واقعا میخواهید برنده شوید. مهمتر از همه اینکه به خود یادآوری کنید که برنده شدن علاوه بر عزت نفس، احترام فرزند و همسر را برایتان به ارمغان می آورد. بخندید، به آنها، به خودتان و به زندگی کودکان صبر و تحمل شما را محک میزنند. آنها همه چیز را پرتاب میکنند، در خانه میدوند و مدام سوال میکنند. اگر از همان ابتدا این واقعیت را بپذیرید که نمیتوانید همواره آنها را به طور کامل کنترل کنید و گاهی هم اصلا نمیتوانید این کار انجام دهید، در زمانی که آنها چیزی را میریزند، به چیزی که نباید، دست میزنند و سوالی را برای 50 همین مرتبه تکرار میکنند، خیلی عصبی نمیشوید و حتی میتوانید به شیطنت کودکتان بخندید. از کودکتان کمک بخواهید بگذارید گاهی هم آنها از شما مواظبت کنند. اشکالی هم ندارد. کودکان بیش از آنکه به فریاد تحکم آمیز توجه کنند، به تقاضای کمکی که صادقانه بیان شود واکنش مثبت نشان میدهند. منظور این نیست که کودک را به انجام کاری در مقابل عمل ناپسندش وادارید، بلکه منظور جلب همدلی اوست. از چنین جملاتی استفاده کنید: " اگر لباساتو نپوشی ...