باشگاه پيلاتس اصفهان

  • استخدام مربي

    تعدادي ناجي آقا , تعدادی ناجی آقا , مربی خانم و آقا کار در استخر , منطقه یوسف آباد نیازمندیم 1390/4/1 الی 1390/4/2 46 - 88335045 مربي‌اسپينيگ‌،پيلاتس‌،بدنسازي , مربی اسپینیگ ،پیلاتس ،بدنسازی , یوگا ،ژیمناستیک ،ایروبیک کودکان , وبزرگسالان (واقع درلواسان) 1390/4/1 الی 1390/4/2 26564630 مربي بدنسازي , مربی بدنسازی , و ایروبیک بانوان , نیازمندیم 1390/4/1 الی 1390/4/2 22584671 مربي‌جهت‌كاربادستگاه‌ودانش , مربی جهت کاربادستگاه ودانش , برنامه نویسی باسابقه کارمفید , جهت باشگاه بدنسازی ( بانوان) 1390/4/1 الی 1390/4/2 09194080191 كمك مـربي دستگاه(خانم) , کمک مربی دستگاه(خانم) , جهت باشگاه ورزشی آرتا , واقع در ولنجک 1390/4/1 الی 1390/4/2 65 و 22176255



  • باورهاي غلط درمورد ورزش بدنسازي

    باورهاي غلط درمورد ورزش بدنسازي

    هر کجا که نگاه کنيد، با منابع مختلف اطلاعاتي درمورد متدها و روش هاي بدنسازي و فيتنس روبه رو مي شويد. طبقه بندي اين متدها به عنوان قانون هايي براي فيتنس، کاري بس چالش انگيز است، اما براي رسيدن به هدفتان، بايد اين روش ها را امتحان کنيد. در اينجا، 9 مورد از اين روش ها و باورها را بررسي مي کنيم که تا به حال برايتان ناشناخته بوده اند. هرچه زودتر حقايق را درمورد ورزش بفهميد، زودتر به نتيجه ي دلخواهتان خواهيد رسيد. باور 1: هرچه زمان بيشتري در باشگاه بگذرانيد، نتيجه ي بهتري خواهيد گرفت واقعيت: اگر فکر مي کنيد با تبديل باشگاه به خانه ي دومتان نتيجه ي بهتري خواهيد گرفت، کاملاً در اشتباهيد. تمرينات بيش از حد رشد ماهيچه ها را متوقف مي کند و به جاي اينکه بدن شروع به دوباره سازي بافت هاي ماهيچه اي کند، آن ها را از بين ميبرد. به ياد داشته باشيد که بايد تلاش کنيد تا زيرکانه تر ورزش کنيد، نه سخت تر. زماني را که در باشگاه مي گذرانيد، خوب تلاش کنيد. اما بعد به ماهيچه هايتان فرصت استراحت کردن دهيد تا بزرگتر و قوي تر شوند. اگر تمريناتتان بيش از يک ساعت طول مي کشد، شايد بين سِت ها زمانتان را بيهوده تلف مي کنيد و يا اينکه خيلي پرتلاش ورزش نمي کنيد. باور 2: اگر مي خواهيد قوي باشيد، بايد جثه تان بزرگ باشد واقعيت: قدرت و جثه، هيچ ارتباطي با هم ندارند. تمرين هاي قدرتي شامل تمريناتي مي شود که هيچ کدام باعث بزرگ کردن جثه نمي شود. حتي اگر به بسياري از متخصصين و مردان قدرتمند جهان مثل بروس لي و جکي چان هم نگاه کنيد، خواهيد ديد که با داشتن جثه اي بسيار کوچک، اما مردان بسيار قدرتمندي بودند. هيکل کوچک اين افراد سرعت عملشان را بالا مي برد. به همين دليل چنين متدهاي تمريني بسيار بهتر مي باشد. اما بعضي افراد هدفشان اين است که تا مي توانند جثه شان را بزرگ کنند، اما هميشه به ياد داشته باشيد که جثه بزرگ برايتان قدرت نمي آورد. باور 3: براي گرفتن بهترين نتيجه، بايد حتماً از جديدترين تجهيزات استفاده کنيد واقعيت: انواع مختلفي تجهيزات ورزشي در فروشگاه ها يافت مي شود، و اين مسئله معمولاً انتخاب را دشوار مي کند. صادقانه بگويم، بهترين انتخاب هميشه انتخاب يک جفت دمبل ساده است. زماني که با دمبل تمرين مي کنيد، حتي تا عمق ماهيچه هايتان نيز کار ميکند. همچنين تمرينات متفاوت و متنوعي را مي توانيد با استفاده از دمبل انجام دهيد. اين وسيله قيمت ارزاني هم دارد و مرقوم به صرفه است. از اينرو اگر در باشگاهي عضو نيستيد، با اينوسيله مي توانيد بهترين و نتيجه بخش ترين تمرينات را در خانه خودتان انجام دهيد. باور 4: با انجام تمرينات قلبي عروقي، ماهيچه سازي نخواهيد ...

  • خطرناک ترین نرمش ها کدامند؟

    خطرناک ترین نرمش ها کدامند؟

    نرمش کردن قبل از انجام هر ورزشی بسیار مهم است اما گاهی اوقات همین نرمش ها  می توانند برای سلامتی بدن بسیار مضر باشند و باید از انجام آن ها خودداری کنیدبه گزارش گروه خواندنی های مشرق، در هر باشگاه ورزشی که پا بگذارید عده ای را می بینید که در حال نرمش کردن هستند اما برخی از این نرمش ها می توانند بیشتر برای سلامتی بدن شما مضر باشند تا به زیباتر شدن بدن شما کمک کند. در ادامه نگاهی خواهیم داشت به تعدادی از این نرمش های خطرناک:بلند کردن مستقیم پایکی از نرمش هایی که برای تقویت عضله های شکمی از ان استفاده می شود بلند کردن پاها به صورت 90 درجه است و فشار بسیار زیادی نیز به قسمت زیر شکم و همچنین کمر وارد می کند. پزشکان می گویند وقتی پاها به سمت بالا حرکت می کند رگ های پشت کمر کشیده می شوند و انجام این عمل هم می تواند به این رگ ها آسیب وارد کن هم ورزشکار را در معرض خطر دیسک کمر قرار می دهد.بشین پاشویکی از تمرین هایی که برخی از مربیان بسیار روی آن تاکید دارند انجام بشین و پاش واست و آن ها می گویند هر چه بیشتر پایین بروید عضلات بیشتری در بدن شما ساخته می شود اما به این نکته باید توجه داشته باشید که این کار می تواند فشار بسیار زیادی را به زانوهای شما وارد کند و انجام این نرمش خیلی زود شما را زمین گیر می کند. اگر سعی دارین این نرمش را انجام دهید به این نکته توجه کنید که نباید قسمت تهتانی شما از زانوها پایین تر برود.دستگاه جلو پایکی از دستگاه هایی که در هر باشگاه بدنسازی شما می توانید ببینید دستگاه کار بر روی عضلات جلوی پا است و عده بسیار زیادی نیز بدون توجه به عواقب این دستگاه از آن استفاده می کنند. استفاده از این دستگاه آسان ولی این دلیلی نمی شود که مشکلی بای سلامتی شما ندارد. این دستگاه فشار بسیار زیادی به زانوهای شما وارد می کند و همچنین در وزنه های سنگین نیز کمر شما را بسیار تحت تاثیر قرار می دهد. این فشارها می توانند باعث بروز مشکلات جدی شوند.منبع:مشرق نیوز

  • زانودرد وکاهش وزن

    فرزانه فولادبند/«ميزگرد تغذيه» درباره روند کاهش‌وزن خانم ليلا رهبري با حضور دکتر سيدعلي کشاورز متخصص تغذيه و رژيم درماني دکتر علي ترکمان متخصص ارتوپدي دکتر منوچهر قاروني متخصص قلب و عروق دکتر محمدرضا مهاجرتهراني فوق‌تخصص غدد و متابولسيم از كاهش‌وزن تا رفع زانودردطبق آمار جهاني، چاقي پنجمين عامل مرگ‌ومير در دنياست. هر ساله، حداقل 8/2 ميليون نفر بزرگسال به‌ علت اضافه‌وزن يا چاقي جانشان را از دست مي‌دهند... 44 درصد از بار ديابت، 23 درصد از بار بيماري‌هاي قلبي و عروقي و 7 تا 41 درصد از بار سرطان‌هاي خاص به چاقي مربوط مي‌شود. چاقي و اضافه‌وزن احتمال ابتلا به بيماري‌هاي مختلف را افزايش مي‌دهند ولي چند کيلوگرم کاهش‌وزن، کمک زيادي به ارتقاي سلامت افراد مي‌کند. «ليلا رهبري» خانم 33 ساله‌اي است که تصميم مي‌گيرد وزنش را کاهش دارد و با رژيم‌غذايي و ورزش موفق مي‌شود طي 100 روز وزنش را از 67 به 61 کيلوگرم برساند و در نتيجه شاخص توده بدني‌اش از 8/26 به 4/24 يعني از محدوده اضافه‌وزن به محدوده وزن طبيعي رسيده است. روند کاهش‌وزن ايشان همچنان ادامه دارد اما همين مقدار کاهش‌وزن باعث شده تا مشکلاتي مانند پادرد و زانودرد که به خاطرش گاهي مجبور به مصرف مسکن بوده است، حل شود.خانم رهبري كه 6 كيلو وزن كم كرده، مي‌گويد:فـقـط هـلـه‌هـولـه رااز زنـدگي‌ام حذف کـردمسلامت: شما در 100روز 6 کيلوگرم وزن کم کرده‌ايد و وزنتان را به محدوده طبيعي رسانده‌ايد، چطور اين کار را انجام داديد؟به متخصص تغذيه مراجعه و رژيم‌غذايي کاهش‌وزن دريافت کردم. البته علاوه بر رژيم، هر روز حدود يک ساعت پياده‌روي مي‌کنم. مدتي هم باشگاه مي‌رفتم و پيلاتس که نوعي آمادگي جسماني قدرتي است، کار مي‌کردم که خيلي در کم‌کردن سايز و آب‌شدن چربي‌هاي شکمم موثر بود. به نظرم روند کاهش‌وزنم کند بوده است. گاهي رژيم را خيلي سفت و سخت رعايت نمي‌کنم و به مقدار خيلي کم شکلات و آجيل مي‌خورم.سلامت: رژيم برايتان سخت بود؟اوايل بله، من قبلا خيلي هله‌هوله، پفک، شکلات و شيريني مي‌خوردم اما الان همه چيز مي‌خورم به جز هله‌هوله. حتي قند و شکر را حذف کرده‌ام و چاي را با خرما مي‌نوشم. در وعده‌هاي اصلي هم بيشتر از 5قاشق غذاخوري برنج نمي‌خورم و مصرف سالاد و ميوه‌ام را افزايش داده‌ام.سلامت: قرص و دارو هم مصرف مي‌کنيد؟به توصيه دکتر قرص‌هاي امگا3، مولتي‌ويتامين، آهن، ونوستات و مکمل فيبري پروتئيني مصرف مي‌کنم.سلامت: از چه زماني اضافه‌وزن پيدا کرديد؟در دوران بارداري خيلي چاق شدم و 18 کيلوگرم وزن اضافه کردم. در دوران شيردهي خود به خود مقداري وزن کم ...

  • نکاتی درباره‌ی مکمل‌های کاهش وزن (1)

    نکاتی درباره‌ی مکمل‌های کاهش وزن (1)

    شرکت‌ها و سازندگان قرص‌های کاهش وزن ادعا می‌کنند که این قرص‌ها جهت کاهش و کم کردن وزن به کار می‌رود و برای همین امر ساخته شده‌اند، اما...شرکت‌ها و سازندگان قرص‌های کاهش وزن ادعا می‌کنند که این قرص‌ها از طریق بلوکه کردن چربی (block fat) سبب سرعت بخشیدن و کاهش سریع توده چربی بدن می‌گردند. بسیاری از ادعاهای سازندگان سۆال برانگیز است، بیشتر آن‌ها تبلیغاتشان اغراق آمیز بوده و جدا سازی این‌ها بسیار مشکل است و شامل ترکیبات زیر می‌باشد.* عصاره تیروئید (thyroid extracts)* چربی سوزها (fat burners)* ترکیبات افدرین‌ها (ephedrine)* ترکیبات کیتوسان‌ها (chitosan)* ترکیبات پیرووات‌ها (pyruvate)* فنل پروپانولامین (PPA)* داروهای تجویزی کاهش وزن عصاره تیروئیداین عصاره از حیوانات تهیه شده، جزء یکی از اجزاء بعضی از مکمل‌های کاهش وزن می‌باشد. ادعا می‌شود که متابولیسم را افزایش می‌دهد، اگر این عصاره قادر باشد که متابولیسم را افزایش دهد، شما باید از عوارض جانبی آن‌ها کاملاً آگاه باشید. این عوارض شامل موارد زیر است:* ضعف اعصاب * پف کردن چشم‌ها* افزایش ضربان قلب* اسهال* عرق زیاد* از دست دادن آب بدنبرخی از داروهایی که در باشگاه‌های بدن سازی توزیع می‌شود و افراد بدونآگاهی و بدون تجویز پزشک متخصص از آن‌ها استفاده می‌کنند اگرچه در ظاهرباعث رشد عضلات می‌شوند ولی عوارضی همچون سرطان کبد، عقیم شدن درمردان و در زنان عوارضی همچون ضخیم شدن تارهای صوتی و کلفتی صدا،تجمع غیرعادی چربی در بدن و سایر عوارض جبران ناپذیر را به همراه داردافدرین (Ephedrine)این ماده شبیه آمفتامین‌ها (Amphetamines) بوده و می‌توانند بیش از 800 مورد عوارض جانبی و یا تداخل و مشکلاتی در بدن ایجاد نمایند، از جمله سبب افزایش فشار خون، سردردهای شدید، حمله ناگهانی غش، حملات قلبی و حتی منجر به مرگ گردد.FDA اکیداً توصیه نموده که بیش از 8 میلی گرم افدرین در روز آن هم به مدت بیش از 7 روز مصرف نگردد. متأسفانه بر چسب این محصولات، مقدار ماده افدرین به کار رفته در این گونه مکمل‌ها را پنهان می‌سازند و نمی‌نویسند. کیتوسان (chitosan)کیتوسان‌ها در تمام قرص‌های گیاهی به کار رفته باعث تقویت نتایج آن‌ها می‌گردد. کیتوسان ها با فرض این که با چربی باند می‌شوند ساخته شده‌اند و مورد استفاده قرار می‌گیرند. طبق ادعای سازندگان این قرص، چربی‌ها هرگز به وسیله بدن انتخاب نمی‌شوند و طبق این نظریه اضافه وزن پیدا نمی‌شود. طبق چندین مطالعه و تحقیق مستقل افزایش چربی در مدفوع با مصرف کیتوسان ثابت نشده است. کیتوسان از ماده فیبری حلزون صدف دار ساخته می‌شود. پیرووات (pyruvate)پیرووات جزء ترکیبات قرص‌های کاهش وزن بدون ...