حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه ها
در این ناهنجاری شانه ها به صورت رها شده هستند و به
اصطلاح فرد از حالت چهار شانه بودن خارج می شود .
انواع افتادگی شانه ها:
الف)دوطرفه
ب)یک طرفه
عوامل
ایجاد کننده ناهنجاری:
۱-ضعف عضلات بالابرنده کتف ها
۲-ضعف عضلات اطراف شانه ها
۳-وضعیت های کاری
۴-تنبلی و قرارگیری در وضعیتهای غلط
عوارض
ناشی از این ناهنجاری
۱-ایجاد درد در اطراف شانه ها و گردن
۲-ایجاد درد در عضلات بالابرنده شانه ها
۳-ایجاد نقاط دردناک روی عضلات بالابرنده
شانه ها خصوصا” در قسمت پشت گردن و عضله فوق خاری
۴-ایجاد ظاهر ناخوشایند در اثر خارج شدن
شانه ها از وضعیت طبیعی( از دست دادن حالت چهارشانه)
تشخیص :
۱-شکایت فرد از وجود نقاط دردناک بر روی
عضلات بالابرنده کتف
۲-مشاهده افتادگی یا نامتقارن بودن شانه
ها بوسیله صفحه شطرنجی
حرکات اصلاحی:
(نکته):بایستی توجه داشت در حرکات اصلاحی همواره حرکات
کششی بر حرکات تقویتی مقدم می باشد.
الف)حرکات کششی:
(مدت کشش ها: یک دقیقه)(مدت استراحت: ۳۰ ثانیه)(تکرار تمرین ۳تا
۵مرتبه در هر جلسه)(تعداد جلسات: ۳تا ۵جلسه
در هفته)
۱-فرد در حالت ایستاده دستهایش را از پشت روی میز قرار داده و در این حالت سعی می کند به حالت نشسته نزدیک شود.
۲-فرد دستها را پشت سرقلاب کرده و سعی می کند آنها را به طرفین بصورت متناوب (چپ و راست) کشش دهد.
۳-در حالت ایستاده دستها را روی هم گذاشته و سعی می کند هرچه بیشتر آنها را بطرف بالا بکشد.
ب)تمرینات تقویتی:
تعداد جلسات:( ۳تا ۵ جلسه تمرین در هفته)
۱-در حالت ایستاده در حالیکه دستها آویزان
است ،فرد سعی میکند شانه ها را تا حد امکان در سطح لاله گوش بالابرده و تا حد
امکان پایین آورد و این تمرین را بین ۸تا
۱۲ بار تکرار نماید.
۲-تمرین قبل را در حالیکه وزنه هایی مساوی
(حداقل ۲کیلو گرمی) در دستها
دارد انجام دهد.
۳-در حالت ایستاده در حالیکه دستها کاملا”
آویزان است شانه ها را تا حد امکان بالابرده و برای مدت زمانی (حدود ۳۰ ثانیه)بصورت ایستا نگه می دارد و پس از ۳۰ ثانیه استراحت دوباره انجام میدهد و این
تمرین را ۳ تا ۵مرتبه
انجام دهد.
۴- تمرین قبل را در حالیکه وزنه هایی مساوی ( حداقل ۲کیلوگرمی)در دستها دارد انجام دهد.
نکته: تمرینات فوق را می توان در حال نشسته روی صندلی که دو طرف آن
آزاد باشد انجام داد و بجای استفاده از وزنه می توان شخص کمکی خواست روی شانه ها
ایجاد مقاومت کند.
تذکر: برای تثبیت وضعیت طبیعی شانه ها توصیه می شود فرد هنگام
ایستادن و راه رفتن دقت نماید شانه های خود را در حالت طبیعی نگه دارد و هنگام
نشستن های طولانی مدت از صندلی های دسته دار استفاده نموده و ساعدهای خود را روی
دسته ها قرار دهد.
یاد آوری: ممکن است این ناهنجاری بصورت یکطرفه باشد که بایستی فرد از نظر وضعیت اسکولیوز ستون مهره ها نیز مورد ارزیابی قرار گیرد.
۲-گاهی در وضعیت نامتقارن بجای افتادگی ،یکی از شانه ها بالاتر قرار گرفته باشد که در شانه برتر ورزشکاران رشته های والیبال و تنیس بصورت مشهود تر دیده می شود و همچنین در خانمهایی که عادت دارند بند کیف خود را بطور دائم روی یک شانه خود قرار دهند ،دیده می شود که جهت جلوگیری از سر خوردن بند کیف بطور ناخواسته شانه را بالاتر نگه دارند و در طولانی مدت بصورت عارضه شانه های نامتقارن مشاهده خواهد شد.
منبع:تاپناز
مطالب مشابه :
آدرس مطب اساتید دانشگاه ایران بیمارستان فیروزگر
جراح کلیه و مجاری دکتر سهیلا امینی مقدم گوش و حلق و بینی.
جلو آوردن چانه
دکتر سادات اخوی جراح دندانپزشک - دکتر دراین افراد نیمه میانی صورت و بینی خیلی جلوتر از
آدرس و تلفن پزشكان متخصص نوار عصب و عضله
جراح بینی. مرکز جامع دکتر کامران بهمن دکتر فرید رضایی مقدم.
بیوگرافی پروفسور سمیعی/برترین جراح مغز واعصاب در تمام دنیا
بیوگرافی پروفسور سمیعی/برترین جراح مغز دوم بهمن و گوش و حلق و بینی با همکاری
بیانیه پزشکان تأمین اجتماعی فارس در حمایت از دکتر موسوی
برای آن پیش بینی * دکتر شبنم نام آوری- جراح و متخصص * دکتر مجید صفائی مقدم
پزشکان فوق تخصص خون وسرطان
دکتر حسینی مقدم جراح دهان و فک و گوش و حلق و بینی جراح و متخصص چشم
حرکات اصلاحی برای افتادگی شانه ها
جراح بینی تهران. کفش ارتباط با دکتر شجاعی در بهمن ۱۳۹۳. دی
همه چیز درباره سینوزیت و پاسخ به سوالات
وبلاگ دکتر خلیل هفته چهارم بهمن جراح و متخصص گوش، حلق و بینی ، جراح سر و گردن و پلاستیک
برچسب :
دکتر بهمن مقدم جراح بینی