تجربه های مهدیسی ....
درودی بی بدرود بر خوشتیپ های آینده
در این قسمت دلم می خواد که از تجربیات خودم که از سال 85 تا به امروز
در مورد رژیم غذایی و لاغری دارم براتون بنویسم.
حداقل 10 تا دکتر تغذیه هم رفتم ...
کتاب ها و مقالات همشونو مطالعه کردم و اغلب همشونو از حفظ هستم .
خدا می دونه که هیچ دکتری دکتر کرمانی نشد،من خودم وقتی 106 کیلوبودم یه بار رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم و 16 کیلو هم کم کردم ولی عقلم
نرسید ولش کردم و دوباره چاق شدم،
کتابشون خیلی مفیده حتماً حتماً بخونید،عالیه،
خیلی خیلی خیلی بهتون کمک می کنه، ببینید چه قدر تاکید کردما،
من مدیر فروش دکتر کرمانی نیستم! ولی کتابش جداً معجزه است،
من هر وقت کم میارم کتابش و یه دور مرور می کنم ...
سی دی آهنگ شاد و ورزش ایروبیک خیلییییی راحت هم خوش فرم شدم
هم وزنم به سرعت اومد پایین پس برای لاغری دومین چیز مهم اینه :
ورزش ، ورزش ، ورزش.
3- رژیمای مسخره رو از جمله رژیم پروتئین و سبزیجات و گوشت و غیره ـ
و ذلک رو ریختم دور ! اینا از نظر من همش مزخرفه، اگه جداً می خواید
کم کنید یه سال بذارید پشتش کم می شید، ورزش، کم خوردن و
تحرک داشتن،وسوسه نشدن،
بچگی نکردن مخصوصاً موقع عصبانیت ها. .....
نخوردن هر چه قدر سخت و عذاب آور باشه،
سخت تر از چاق بودن که نیست، هست؟
سوسیس و کالباس و چیپس و نوشابه و کیک و نون خامه ای و ... چه چیز
مفیدی به جز کالری اضافه و نهایتاً دنبه های مزخرف به ما اضافه میکنه ؟
سعی کنید مثل من کاری کنید که از این نوع خوراکی ها متنفر بشید . (تلقین های روانی توی رژیم خیلی موثره) مثلاً فرض کنید برنج توی بشقاب
کرم های کوچولویی هستن که توی هم فرو میرن ! به جان خودم اگه دیگه
تونستی بخوریش ...
اگه تونستی بدون دیگه خیلی ......... ماشالایی ...
عزیزای دل خواهر (حتمـــــــــاً بخورید) مخصوصاً وقتی گرسنه ی گرسنه
هستید ، نیم ساعت قبل از غذا .
اسید معده در ساعات خاصی از روز ترشح می شود و همین اسید عامل
گرسنه شدن ماست .
1- اسید معده باید خنثی بشه2- معده باید کش بیاد
3- قند خون باید بالا بره
تا مغز بفهمه سیر شدیم !!!!
آب اسیدو خنثی میکنه و معده رو کش میاره .
به همین سادگی ...
حالا فهمیدید چرا هر دکتر تغذیه ای میریم خودشو میکشه و میگه
آب ناشتا ...
آب قبل از هر وعده غذایی فراموش نشه ؟!
6- برنامه ی رژیم غذاییتونو بعد از دریافت حتماً روی در یخچال نصب
بفرمایید .
هربار که یک وعده ی غذایی رو دریافت کردید ، اگر کاملاً مطابق رژیم خورده
بودید جلوش یک علامت تیک بزنید و اگر نه هم یک ضربدر بزنید و موادی که
اضافه
تر نوش جان کردید را هم جلویش بنویسید.
باید بخورید .
7- اهل حساب و کتاب باشید . یعنی چی ؟
یعنی کالری های دریافتیتونو محاسبه کنید . (با استفاده از کتاب دکتر)
مثلاً : صبحانه : 45 گرم نان (112/5) + 15 گرم پنیر (37/5) + 1گردو (25) + چای = 175
این کار اولش خیلی سخته ... یادمه اوایل که با دکتر کرمانی آشنا شده بودم
"سال 85" خیلی سختم بود که نان را وزن کنم و کالریشو محاسبه کنم و.....
اغلب کالری ها رو هم حفظ شدم .
مطمئن باشید که کار سختی نیست و به مرور براتون عادت میشه .
شاید باورتون نشه اما من الان با دستمم می تونم بگم که وزن تقریبی
هرچیزی چقدره . (محض احتیاط ترازومم می برم)!
8- شنیدید میگن : " حاسبوا قبل ان تحاسبوا " یعنی قبل از اینکه به حساب
اعمالتون برسند خودتون به اعمالتون رسیدگی کنید.
پس خودتون آخر هر شب میزان کالری که باید دریافت می کردید و کالری که
مصرف کردید رو حساب کنید و در آخر نتیجه ی اون روز را بنویسید.
صبحانه : 45 گرم نان (112/5) + 15 گرم پنیر (37/5) + 1گردو (25) + چای = 175
میان وعده : 1 خرما (25 کالری) + 1 ساقه طلایی (56 کالری) + چای = 81 کالری
قبل از ناهار: 1.5 لیوان آب (0) + 1 سیب با پوست (70) = 70
ناهار : 5 قاشق برنج (200) +40 گرم مرغ (80) +نوشابه رژیمی 1 لیوان (2) +
سالاد (40) =322
عصرانه : 1 پرتقال 100 گرمی (50) = 50
شام : 40 گرم نان (100) +1 تخم مرغ (70) +1 ق روغن (110) +
ماست و خیار 1 ل (120) =400
قاچاق خوری : 1 ق برنج + 1/2 ناگت مرغ ! = 40 + 40 = 80
کل کالری : 1098 + 80 = 1178
* نتیجه گیری امروز : برای روز اول خوبه البته 58 کالری اضافه دریافت
دارم !
اضافه دریافت چیه :
کالری هایی که طبق رژیم دکتر باید استفاده می کردید - کالری دریافتیتون
مطالب مشابه :
عادات غذایی خوب
رژیم غذایی دکتر کرمانی رژیم غذایی و سبک زندگی,, خوش آمديد,, ما را از نظرات ارزشمند خود
دوازده سفارش مهم دكتر كرماني
منم با لیپو از 94 کیلو به 64 کیلو نرسیدم، با رژیم و ورزش تو 1 کالری غذاها سایت دکتر کرمانی
من این طوری لاغر شدم.
لیست کالری هارو خواسته بودی کتاب دکتر کرمانی همه یه بار رژیم کرمانی رو گرفتم و 10
توصیه های دکتر کرمانی درباره ی روش آزاد خوردن در محدوده ی کالری
150 + 470 + 195 + 340+ 170 = 1325 خانم چاق : این که کمتر از 1600 کالری شد دکتر کرمانی : اجرای رژیم دکتر
میزان کالری مواد غذایی برای رژیم غذایی
میزان کالری مواد غذایی برای رژیم غذایی منبع : وب سایت دکتر کرمانی
گفتگو با یکی از افراد موفق در کاهش وزن در رژیم "دکتر کرمانی"
از طریق مجله و توسط دخترم با رژیم دکتر کرمانی خیلی از غذاهای پر کالری مورد علاقه ام
تجربه های مهدیسی ....
بودم یه بار رژیم دکتر کرمانی رو گرفتم و 16 دوستانی که می خوان رژیم کالری شماری داشته
از سخنان دکتر کرمانی
از سخنان دکتر کرمانی. از خرداد ماه امسال تصمیم به رژیم و مصرف غذاهای کم کالری و تنظیم آن
برنامه ی جدید خودمممممممم(مرسی دکتر کرمانی و مشاور محترممم)
(مرسی دکتر کرمانی و از خرداد ماه امسال تصمیم به رژیم و مصرف غذاهای کم کالری و تنظیم
چگونه با اکسل چاق یا لاغر شویم؟!!!!!!
اما روشی که استاد عزیزمون فرمودن برگرفته از کتاب رژیم لاغری دکتر کرمانی 30 کالری دارد
برچسب :
رژیم کالری دکتر کرمانی