افکار منفی، چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟ - چگونه افکار منفی نداشته باشیم
در این بخش از سایت برگزیده ها مطالبی در مورد افکار منفی را برای شما آماده کرده ایم ، امیدواریم که مورد توجه شما قرار گیرد.
برگزیده ها: یکی از ویژگی های افکار منفی، طولانی بودن و کامل شدن آنهاست؛ فکرهای منفی این قدر در ذهن باقی می ماند و دنبال هم می چرخد تا یک ماجرای تلخ و منفی بزرگ در ذهن شکل بگیرد. با ما همراه شوید تا مطالبی در مورد تاثیرات افکار منفی مطالعه کنید.
افکار منفی
بسیاری از ما دائم در حال سر و کله زدن با خودمان هستیم، با افکاری که گاه و بی گاه به سراغمان می آید. البته متأسفانه در اغلب موارد این فکرها و گفت و گوهای درونی چندان مثبت نیست و همین مساله موجب می شود همه فکرها و گفت و گوهای درونی را بد و استرس زا بدانیم؛ چرا که معمولا عادت داریم خودمان را به دلیل اتفاقات گذشته محکوم کنیم یا نگران و مضطرب اتفاقات آینده باشیم؛ اتفاقاتی که هنوز پیش نیامده و مشخص نیست روزی به واقعیت می پیوندد یا نه.
موضوع مهم این است که چنین افکار منفی ای می تواند امید به آینده را از بین ببرد و فرد را برای طی مسیر زندگی، تنها و ناامید رها کند، اما چون اعمال ما نتیجه افکارمان است، اگر بتوانیم تفکراتمان را تغییر دهیم، حتما قادر خواهیم بود طور دیگری هم عمل کنیم و در نتیجه زندگی متفاوتی خواهیم داشت. پس در این مورد هم باید سعی کنید و با تمرین، افکار منفی را به فکرهایی مثبت و انرژی بخش تغییر دهید.
بحث های درونی منفی را حذف کنید
اولین قدم، کسب آگاهی است؛ یعنی قبل از هر چیز باید فکرهای منفی را بشناسید و سعی کنید آنها را به افکار مثبت تغییر دهید؛ البته فراموش نکنید این کار ابتدا خیلی سخت است و نباید ناامید شوید؛ ولی وقتی راهش را پیدا کنید، براحتی می توانید این کار را پیش ببرید. پس اگر سال هاست با افکار منفی زندگی کرده اید، انتظار نداشته باشید طی یک شب از شر آنها خلاص شوید، چون این فکرها به دلایل مختلفی ایجاد می شود که باید با شناخت دقیق، با آنها روبه رو شوید؛ مثلا اگر معلم کلاس اول دبستان همیشه شما را دانش آموزی بی استعداد خطاب کرده باشد، خیلی عجیب نیست اگر هنگام شروع کارهای جدید، دائم به خودتان بگویید «نمی توانم»، «این کار برای من خیلی سخت است» و... اگر هم دائم این فکرهای منفی در ذهن شما چرخیده باشد، حتما برای انجام کارها، اعتماد به نفس کافی نداشته اید. پس می بینید چقدر سخت است در این شرایط باور کنید توانایی شما بیشتر از چیزی است که خودتان فکر می کنید؟! یکی از معروف ترین جملات منفی که خیلی از ما دائم با خودمان مرور می کنیم، این است: «من نمی توانم». غافل از این که وقتی به خودتان می گویید « نمی توانم » یا « این کار خیلی سخت است » در واقع مقاومتی نسبت به انجام آن کار در خودتان ایجاد می کنید که داشتن چنین مانع ذهنی ای می تواند شما را از رسیدن به موفقیت بازدارد. پس هر وقت به خودتان گفتید « من نمی توانم » کمی به جمله تان فکر کنید و بگویید « چرا نمی توانم؟ » تحقیقات متعدد نشان داده است اکثر نوابغ و دانشمندان کسانی بوده اند که با کار و مطالعه زیاد به این موقعیت رسیده اند و همین موضوع ثابت می کند اگر می خواهید موفق شوید باید دائم به خودتان بگویید که می توانید. تائیدات مثبت را از یاد نبرید وقتی به هدف خاصی می رسید، معمولا جملات و عبارات مثبت را از افراد مختلف خواهید شنید؛ این عبارت ها معمولاً کوتاه، قابل باور و مشخص است. پس بهتر است این جملات را بارها برای خودتان تکرار کنید تا نوع دیگری از افکار درونی برای شما ایجاد شود. گام بعدی این است که تمام این تائیدات را با صدای بلند و با شور و شوق بگویید؛ حواستان باشد خواندن از روی جملات و کلماتی مثبت بدون هیچ حسی، فایده ای ندارد. به فکرهای مثبت بال و پر دهید یکی از ویژگی های افکار منفی، طولانی بودن و کامل شدن آنهاست؛ فکرهای منفی این قدر در ذهن باقی می ماند و دنبال هم می چرخد تا یک ماجرای تلخ و منفی بزرگ در ذهن شکل بگیرد، اما از حالا به بعد، سعی کنید به جای چنین کاری، این تمرین را انجام دهید؛ فکرهای شاد و مثبت را مانند یک فیلم طولانی و نشاط انگیز دنبال کنید. برخی از تجسم ها بسیار مفید خواهد بود و باید تا می توانید داستان را ادامه دهید و بگذارید ساعت ها زمان شما را به خودش اختصاص دهد. در ضمن، خیلی بهتر است اگر این داستان را درباره خودتان بسازید و تصور کنید به هدف های تان رسیده اید.گردآوری: بخش خانواده برگزیده ها
راهنمایی واسه دور کردن افکار منفی , چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم