ورزش صبحگاهی در مدارس

۱-تناوب تمرینات حداقل ۵ روز درهفته

۲-شدت تمرینات به قدری که به نفس نفس بیفتد. این به آن معناست که تعداد ضربان قلب شما حداقل به ۶۰ درصد حداکثر ضربان قلبتان افزایش یابد.

۳-مدت اجرای تمرینات، حداقل تا ۱۰دقیقه باشد تا برای بدن مفید واقع شود.

نرمش مداوم باعث انبساط خاطر وشادابی می شود، بیشتر افسردگی ها درکودکان در دوران ابتدایی ودر نوجوانان در دوره راهنمایی ودبیرستان است. این افسردگیها بیشتر زاییده حوادث نامطلوب زندگی است که معمولاً نیاز به دارو و درمان ندارند و اگر عوامل ایجاد کننده آن برطرف شوند خود به خود درمان می شوندتمرینات بدنی و ورزش یکی از راههای علاج وتسکین فشارهای روانی است.

از آنجا که فشارهای روانی می توانند باعث بروز خستگی شوند، تمرینات بدنی موجب بالارفتن قدرت عضلانی می شوند وخون بیشتری درآنها جریان می یابد واز میزان خستگی و دردهای عضلانی ناشی از فشارهای روانی می کاهد، همچنین تمرینات بدنی با افزایش سطح آندروفین خون موجب بالا رفتن نشاط و شادابی در افراد می‌شوند، بنابراین دانش آموزان قابلیتهای بیشتری برای فائق آمدن برمشکلات روانی را پیدا می‌کنند دانش آموزانی که اقدام به فعالیت منظم می‌کنند هدفمند وامیدوار شده وتغییرات زیادی را دراهداف زندگی خود به وجود می‌آورند

فواید ورزش صبحگاهی بر اساس تحقیقات به عمل آمده:

ورزش صبحگاهی به میزان زیادی در کاهش افسردگی دانش آموزان نقش دارد.

در تقویت احساسات دانش آموزان نقش به سزایی دارد.

در تقویت صداقت دانش آموزان تقریباً تأثیر دارد.

تأثیر زیادی بر ایجاد آرامش در دانش آموزان دارد.

تأثیر فوق العاده ای بر کاهش فشارهای روانی دارد.

در ایجاد نشاط و شادابی تأثیر به سزایی دارد.

تأثیر مهمی در ایجاد روابط اجتماعی دارد.

اهمیت متوسطی در پیشرفت درسی دارد.

تا حدودی بر میزان علاقمندی به درس های دیگر تأثیر دارد

می تواند تأثیر زیادی بر افزایش سرعت یادگیری داشته باشد.

به طور متوسط بر میزان نکته سنجی دانش آموازن تاثیر دارد.

می تواند در برقراری ارتباط نزدیک تر بین معلم و دانش آموز مؤثر باشد.

تأثیر متوسطی بر افزایش مهارت های درسی و غیر درسی دارد.

با توجه به تحقیقات صورت گرفته در این زمینه ورزش صبحگاهی بیشتر روی عوامل روحی و روانی تأثیر دارد. نتایجی که از این تحقیق به دست آمده ، بیانگر این واقعیت است که با سازمان دهی مناسب ورزش صبحگاهی در مدارس، می توان دانش آموزان را با روحیه ای مناسب سرکلاس فرستاد و آن ها را حتی برای لحظات بعد از کلاس، از نظر روحی و روانی تقویت کرد.

بررسی حاضر مؤکد این موضوع است که ورزش صبحگاهی با حرکات نرمشی به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در هر روز می تواند، کم هزینه ترین و مؤثرترین روش برای افزایش روحیه کارایی افراد در هر مقطع باشد. بنابراین هم سو با نتایج تحقیقات دیگر می توان گفت که ورزش صبحگاهی تأثیر مثبتی بر عوامل روحی و روانی دارد و می تواند بر انگیزه ی تحصیلی دانش آموزان نیز اثر گذار باشد.

نکته ای در خصوص انتخاب آهنگ ورزش صبحگاهی:

اگر می خواهیم با انحرافات اجتماعی مبارزه کنیم که “اعتیاد ” نیز یک مورد آن است، نباید به طور مستقیم با این پدیده مقابله کنیم بلکه باید راهی را انتخاب کرد تا به این اشخاص کمک شود؛ بر این اساس ضرب آهنگ ورزش صبحگاهی مدارس با ضرب‌آهنگ زورخانه‌ای باعث می شود تا آن غرور ملی دانش‌آموزان شکوفا شود.

سخنی با مدیران:

مدیر گرامی:

قطعا”شما نعمت سلامتی را از بزرگترین وبالاترین نعمات می دانید.

بطور یقین شما به نشاط وشادابی کودکان ونوجوانان توجه دارید واز سلامتی وشادابی آنها شما نیز شادمانید.

شما بطور مسلم یکی از راههای کسب سلامتی و نشاط را فراهم نمودن زمینه های انجام فعالیتهای ورزشی می دانید.

بنابراین، مدیر گرامی، شما که این سودمندیها را در فعالیتهای ورزشی سراغ دارید .به قدر توان و وسع ، مدرسه را با امکانات و تجهیزات ورزشی مجهز نمایید تا فرصت انجام این فعالیتها برای دانش آموزان فراهم شده وزمینه ایجاد فرزندانی سالم و برومند وبه تبع آن جامعه ای آزاد وسربلند از آن ما گردد به این طریق است که مدرسه ایی که فرصت بیشتری برای فعالیت کودکان فراهم می کنند گامهای بیشتری را برای سلامت روانی آنان بر می دارند.

منبع: تربیت بدنی و علوم ورزشی علامرودشت

تهیه و تدوین :کیوان فیروزه ئی

ورزش صبحگاهی در مدارس

مطالب مشابه :

کتاب های تازه منتشر شده تربیت بدنی