نحوه استفاده صحيح دانش آموزان ازكوله پشتي

به گفته پزشكان، كوله‌پشتي‌ها در صورت استفاده صحيح، بهترين وسيله براي حمل كتاب و لوازم مدرسه هستند.
كيف هاي دستي بر اساس راست دست يا چپ دست بودن كودكان، تمام مدت با يك دست حمل مي شود و در نتيجه به ستون فقرات و عضلات يك طرف بدن فشار وارد مي كند.
پزشكان هشدار مي‌دهند حمل نادرست كوله‌پشتي يا سنگين بودن آن‌ ممكن است باعث ايجاد صدماتي شود.

انتخاب كوله هاي سبك
كوله پشتي بايد چرمي يا برزنتي باشد تا به راحتي تغيير شكل ندهد و شكل آن با محتوياتش همگن بماند.
اندازه كوله پشتي بايد متناسب با جثه دانش آموز باشد. به والدين توصيه مي شود از خريد كوله پشتي در اندازه هاي بزرگ براي كودكان خودداري كنند.
وضعيت قرارگرفتن كوله پشتي
تسمه هاي كوله پشتي بايد طوري تنظيم شود كه كوله از ناحيه آخرين مهره كمري كه به موازات خط ناف در ناحيه پشتي قرار دارد، پايين تر نيامده و شانه ها را به طرف عقب نگه دارد.
كوله پشتي همان طور كه از نام آن مشخص است، محل قرارگيري اش بايد در پشت باشد در حالت طبيعي، كوله پشتي پس از آويزان كردن بايد حدود سه سانتي متر بالاتر از خط كمر (گودي كمر) قرار بگيرد. و اگر به كوله كمري تبديل شود، نه تنها مناسب نخواهد بود، بلكه استفاده دائم از آن منجر به تغيير شكل اندام و افزايش احتمال ابتلا به مشكلات ستون فقرات، درد ناحيه كمر و ناهنجاري هاي قامتي مي شود.

آمارها نشان مي دهد، بيش از 40 درصد استفاده كنندگان كوله پشتي، از درد ناحيه كمر شكايت دارند.
دردهاي موقت دوران نوجواني، در آينده احتمال ابتلا به ديسك كمر و كمر دردهاي مزمن را تا حد زيادي افزايش مي دهد.
ايجاد فاصله ميان مهره ها، ابتلا به دردهاي عصبي و ايجاد دردهاي گردني در اكثر افرادي كه در دوران نوجواني، دردهاي موقت در ناحيه كمر را تجربه كرده اند، مشاهده مي شود. تمايل شانه ها به طرف جلو، به جا ماندن آثار بند كوله ها و ايجاد قرمزي روي پوست افراد و افت كوله به سمت پايين از استاندارد نبودن كوله هاي پشتي است. بطور كلي، كوله پشتي و محتويات آن بايد كمترين وزن را به بدن دانش آموز واردكند. و بايد دو بند براي قرارگرفتن بر روي دو شانه داشته باشد.

وزن كوله پشتي
كوله‌پشتي بايد سبك باشد. وزن آن نبايد بيشتر از 15 تا 20 درصد وزن دانش آموز باشد كه اين ميزان در دانش آموزان ابتدايي به 10 درصد مي رسد.
براي نمونه، وزن كوله پشتي به همراه وسايل موجود در آن براي دانش آموزان ابتدايي، 5/2 تا 3 كيلوگرم و براي دانش آموزان مقطع راهنمايي و دبيرستان هفت تا ده كيلوگرم است.
توصيه مي شود هنگام بلند كردن كوله پشتي به جاي كمر، از زانوها خم شوند و كتاب هاي سنگين تر در مركز ثقل كيف و نزديك به پشت فرد قرار گيرد.
كوله هاي جيب دار، امكان توزيع وسايل و در نتيجه پخش وزن بار را بيشتر دارد.
دانش‌آموزان بايد سنگين‌ترين كتاب‌هاي خود را به نحوي در مركز كوله‌پشتي قرار دهند كه از تمام محفظه‌هاي كوله‌پشتي استفاده شود.
تقسيم بندي داخل كيف بايد به گونه اي باشد كه وسايل ثابت بمانند و به راحتي جابجا نشوند و در زمان نوسان وسايل داخل كيف، نوسان به بدن انتقال پيدا نكند.
به كودكان، صحيح بلند كردن كوله پشتي را آموزش دهيد.
براي كاهش آسيب هاي وارده از حمل كوله پشتي، مي توان قبل از استفاده، آن را روي ميز قرار داده و با كمك يك نفر آن را به دوش انداخت.
از كودكان بخواهيد كتاب‌ها و وسايل اضافه را از كوله‌پشتي برداشته و به اين ترتيب بار كمتري را با خود حمل كنند.
بهتر است والدين هر شب كيف فرزندان به ويژه دانش آموزان مقطع ابتدايي را بررسي كرده و وسايل اضافي كه باعث اضافه وزن كوله ها مي شوند را خارج سازند.
كوله پشتي كه بند در ناحيه كمر دارد، فشار ناشي از سنگيني كوله ها را كاهش مي دهد.
انجام تمرينات ورزشي و داشتن اندامي مناسب، باعث تقويت عضلات و افزايش قدرت ماهيچه ها براي حمل كوله پشتي مي شود.
افراد هنگام حمل كوله پشتي بايد مناسب ترين حالت را به خود گرفته و شانه ها بايد به طرف عقب قرار گيرند.
حداكثر زمان براي حمل كوله پشتي 30 دقيقه است و در صورت حمل آن بيش از 30 دقيقه، بايد وزن آن را سبك تر كرد.

نحوه استفاده صحيح دانش آموزان ازكوله پشتي

مطالب مشابه :

نحوه استفاده صحيح دانش آموزان ازكوله پشتي

كوله‌پشتي چيست؟ (1)

اهمیت چیدن وسایل درون کوله پشتی

سفرنامه تایلند (روز سوم)

‌كوله ‌پشتي مناسب مدرسه

کوله پشتی چیست؟ (2)

سفر به استانبول (روز ششم) بخش پاياني

لپ تاپ بهتر است يا دسك تاپ؟