اصول برنامه نویسی در پرورش اندام
اصول برنامه نويسي
تمرين
ورزشکاري که به نيت تمرين و به
نيت پرورش دادن عضلات خود وارد باشگاه مي شود انساني است که در کنار زندگي روزانه
اي که دارد قصد افزودن بر حجم عضلاني و يا قصد افزودن بر قدرت بدني خود را دارد و
هرگز نمي توان اين قبيل رفتارهاي برخي از ورزشکاران را پذيرفته و بر آن صحه نهاد که
از اول هفته تا آخر هفته به طور مداوم و بي وقفه از بدن خود کار مي کشند و گويي که
هدف از زندگي و زنده بودن شان سر و کله زدن با وزنه بوده است و بس!
در اغلب موارد ورزشکاران از برنامه هاي تمريني نه چندان مناسبي که
نيمچه مربي هاي دارو فروش و مکمل فروش براي آنها تنظيم مي کنند بهره گرفته و يا حتي
با برنامه هاي هر دمبيلي و هر چه پيش آيد خوش آيد تمرين مي کنند.
در برخي موارد هم که افراد در صدد دست و پا کردن برنامه تمريني براي
خود بر مي آيند دست شان از همه جا کوتاه است و به برنامه هاي تمريني شاون ري و روني
کلمن و اخيراً و پس از اعلام شدن نتيجه مسابقات مستر المپيا جي کاتلر که در نشريات
و غيره تشريح مي شود به چشم برنامه تمريني مساعد براي هر شرايطي که ورزشکاران دارند
نگاه کرده و اين قبيل برنامه ها را اجرا مي کنند.
در
برخي موارد ديده شده است که ورزشکاران تازه کار و نه چندان پيشرفته اي که از دارو و
استروئيد استفاده نمي کنند نيز از برنامه هاي تمريني 6 روز در هفته استفاده کرده و
به دليل بسته بودن باشگاه در روزهاي جمعه، اين يک روز جمعه را به اجبار به استراحت
گذرانده و از اول هفته بعد نيز تمرينات خود را شدت بيشتر دنبال مي کنند.
در بسياري از موارد نيز ديده شده است کساني که برنامه
هاي تمريني براي خود و براي ديگر ورزشکاران تنظيم مي کنند در اولين بديهيات اصول
برنامه نويسي دست و پا مي زنند!
به جاي تشريح تمرين
جلو بازو با روني کلمن و تشريح تمرينات ساق با لاري اسکوات و ... که اجراي چنين
برنامه هاي براي مبتديان و براي ورزشکاراني که در دسته آماتور، پيشرفته و متوسط
تلقي مي شوند حکم استقبال از خطر تمرين زدگي و افت وزني و مصدوميت را دارد در اين
مقاله به تشريح برنامه تمريني نه چندان خاص و ويژه اي پرداخته ايم و استفاده از آن
براي ورزشکاران سطوح متوسط تا پيشرفته بسيار عالي خواهد بود.
اين برنامه بر اساس 4 روز تمرين در هفته و 3 روز استراحت در هفته بنا
نهاده شده است. اين برنامه تمريني براي افزايش حجم مطلوب عضلاني براي رسيدن به بدني
ايده آل در پرورش اندام طراحي شده است.
مطالب مشابه :
برنامه حجمی برای وزن 70 تا 85
آموزش بدنسازی برای مبتدی و حرفه ای - برنامه حجمی برای وزن 70 تا 85 - - آموزش بدنسازی برای مبتدی و
بارفیکس
برنامه بارفیکس آرمسترانگ. این برنامه توسط سرگرد آرمسترانگ برای آماده سازی خودش جهت ثبت یک
برنامه بدن سازی فوتبال یک ماهه
ورزش هرسین - برنامه بدن سازی فوتبال یک ماهه - Lionel Messi - ورزش هرسین
علم بدنسازی چیست
بدن سازی - علم وقتی شما برای اولین بار آموزش برنامه ریزی شده9 بدن سازی را شروع می كنید
اصول برنامه نویسی در پرورش اندام
بدن سازی حرفه ای . - اصول برنامه نویسی در پرورش اندام - حضرت جاسم می فرمایند:از ما نیست اگر به
برنامه بدن سازی پيشنهادی آماده سازی يک تيم فوتبال در زمان قبل از فصل
پایگاه تخصصی فوتبال - برنامه بدن سازی پيشنهادی آماده سازی يک تيم فوتبال در زمان قبل از فصل
درخواست برنامه بدنسازی
برنامه بدنسازی تخصصی ( برای دربافت برنامه مناسب بدن خود با ما تماس بگیرید )
برچسب :
برنامه بدن سازی