کفش ورزشی

محققان باتاکید براین کـه‎‎ انـدازه مناسب‎‎ کفش‎ موجب سلامت‎ پا می‎ شود، تـوصیــه‎ می‎ کنند، هنگام‎ خرید کفش‎ فقط به‎‎ مد توجه نکنید.

با افزایش‎ سن‎‎، پاها پهن تر و درازتر شده‎ و از ضخامت‎‎ بافت های‎ کـف‎ پـا نیز کاسته‎ مـی‎ شود.

همچـنیـن‎ اسـتفـاده مداوم‎ از کـفـش‎ نامناسب بـه‎ تدریج‎ قوس‎ کف‎ پا رااز بین‎ می‎ برد و مـوجب‎ سفت‎ شدن‎ پاها می‎ شود.

متخصصان‎ معتقدنـد، اگــر طول کـفــش‎ کـافـی‎‎ نباشد ، شکل‎ پا عوض‎ مـی‎ شـود ومـمکـن‎ اسـت‎ اعصاب‎ پا تحـت‎ فشـار قـرار گیـرد یـا درآن‎ میخچه‎ یـا سـایـر ضایعات‎ پـوستـی‎ ایـجـاد شود.

همیشه‎ باید جلوی‎ کفش‎ حدود یک‎ سانتـی‎ متراز انتهای‎ آخرین‎ انگشـت‎ خـالـی‎ بـاشـد وانگـشتـان‎‎ پا را بتوان در کفش‎ کمی‎ حرکـت‎ داد

كفش های ورزشی باید راحت و با دوام باشند و به خوبی از پا محافظت كنندو با انجام فعالیت ورزشی عملكرد لازم را داشته باشند. در هر ورزشی انجام حركات ویژه ای مد نظر است بنابراین كفش باید در مقابل فشارهای وارده، از پا محافظت كند و در انجام مناسب حركات، ورزشكار را یاری كند.

كفش نا مناسب با ایجاد فشار به پا می تواند باعث تغییر شكل پا و همچنین ایجاد پینه و تاول شود علاوه بر این كفش نامناسب باعث ایجاد اختلالات مكانیكی می شود كه در تعادل كلی بدن اثر می گذارد و حتی ممكن است به وضعیت نامناسب عضلات و مفاصل منتهی می شوند.

انتخاب كفش:

به طور كلی كفش مناسب برای ورزش باید سه خصوصیت مهم داشته باشد:

از پا محافظت كند.
پا در آن راحت باشد.
هنگام حركت نقل و انتقال فشارها و نیروهای وارد به پا را، تعدیل كند.

كفش راحت ورزشی باید:

جفت و جزم پا باشد.
وزن مناسب داشته باشد.
نرم و انعطاف پذیر باشد.
آب و رطوبت در آن نفوظ نكند.
هوا بتواند در آن جریان پیدا كند و قابلیت تبادل دما را داشته باشد.

راهنمای خرید کفش ورزشی

کفش‌های ورزشی با اندازه مناسب بخش ضروری انجام هر تمرین ورزشی است. اما یافتن کفش مناسب می‌تواند یک چالش باشد.

برخی از اصول راهنما برای انتخاب کفش مناسب ورزشی اینها هستند:

پاها بطور طبیعی در ساعات انتهایی روز اندكی ورم میكنند به همین خاطر بهترین زمان برای اندازه كردن كفش عصر و پس از غروب آفتاب است .کفشی که در ساعات اولیه روز قالب پای شما است، در هنگام غروب موجب تاول زدن پایتان خواهد شد.
کفش‌ها را با همان جورابی امتحان کنید که عادت دارید در ضمن تمرین بپوشید.
اطمینان حاصل کنید که وقتی بندهای کفش را می‌بندید، پنجه‌های پای‌تان به آسانی حرکت ممی‌کند و پاشنه پاهایتان هنگام راه رفتن نمی‌لغزد.
چند قدمی در مغازه راه بروید یا بدوید تا مطمئن شوید که کفش‌ها راحت هستند. کفش ورزشی را نباید به زور به پا کرد.
وقتی می‌‌خواهید کفش را امتحان کنید، بندهای آن را محکم ببندید مانند اینکه می‌خواهید فعالیت ورزشی را آغاز کنید.
اگر به طور مرتب یک تمرین ورزشی را انجام می‌دهید، کفشی را بخرید که خاص ورزشی باشد که آن را انجام می‌دهید
درست اندازه كردن كفش ها به دلیل اختلاف اندازه و شكل بین پای چپ و راست كار بسیار مشكلی است بنابراین دقت در این امر بسیار مهم است. برای این منظور تمام شرایط را باید به دقت مد نظر گرفت مانند نوع جوراب یا حركات خاص ورزشی (پریدن، دویدن)
كفش باید كاملا راحت باشد و به اندازه ای بزرگ باشد تا تمام انگشت ها بتواند در آن صاف قرار گیرند و به راحتی حركت كنند.
كفش باید در طول خود خم شود. این خم شدن باید منطبق بر محل خم شدن كف پا باشد. اگر محل خم شدن كفش جلوتر یا عقب تر از محل خم شدن پا باشد به پوست و ساختمان پا فشار وارد می شود.
كفش سفت و غیر قابل انعطاف فشار زیادی به تاندون های پا وارد می كند.
گاه دیده شده افراد همان كفشی را كه برای راه رفتن عادی به پا می كنند هنگام ورزش و كوهنوردی نیز استفاده می كنند اما باید این نكته را در نظر گرفت كه دامنه حركتی مچ پا، مفاصل و وضعیت حركات انگشت ها برای انجام حركات در شرایط مختلف متفاوت است بنابر این استفاده از كفش های مخصوص برای كارهای متفاوت ضروری است
كفشی كه خریداری می كنید باید بین بلندترین انگشت پا ونوك كفش حداقل یك سانتی‌متر فاصله وجود داشته باشد
هنگام خریداری كفش هر دو لنگه كفش را بپوشید تا مطمئن شوید كه هر دو پاشنه آن كاملا روی زمین قرار می‌گیرد.
یك مورد قابل‌توجه دیگر كه تاثیر مهمی در عمر كفش دارد وزن شماست. هرچه وزن بدن بالاتر باشد به همان میزان نیز فشار بیشتری به پا و طبعا به كفش‌ها وارد می‌شود و معمولا كفش افراد سنگین وزن زودتر از سایرین خراب می‌شود
هنگام خرید هر دو لنگه کفش را امتحان کنید و دور مغازه قدم بزنید، معمولا یک پا از پای دیگر کمی بزرگتر است و شما باید کفشتان را به اندازه پای بزرگتر انتخاب کنید. پیشنهاد دکتر چتلر برای بلندی پاشنه، حداکثر 4 سانتیمتر است. پنجه کفش را گرد یا چهارگوش انتخاب کنید.
با پوشیدن کفشهای پاشنه کوتاه در محل کار و یا در هنگام رفتن و برگشتن از محل کار، به پای خود استراحت بدهید.
به انگشتان كوچك خود نگاه كنید كه به صورت برجستگی در رویه كفش هویدا نشده باشند.
توجه كنیدكه پاشنه پا كاملاً در كفش جا بگیرد ، زیرا پا ابتدا از پاشنه فرود می آید و گشادی یا تنگی آن باعث چرخش و زمین خوردن فرد می شود. پنجه باریك در كفش و عامل اصلی عارضه شست كج و فرو رفتن ناخن در انگشت شست است و در استفاده دراز مدت باعث ایجاد ضایعات مفصلی و سوزش, پینه بستن رو و لای انگشتان و اثرات نامطلوب بـر عضلات ناحیه كف و ساق پا می شود.
شایان ذكر است كه فشار مستمر بر اعصاب و عروق پا موجب خستگی و كم شده استقــامت آن و در نهایت ایجـاد كمر درد می شود.
استفاده از كفش های پاشنه بلند باعث افزایش گودی كمر و متعاقب آن كمر دردو كوتاه شدن آشیل, ار بین رفتن گودی پا و تسریع در ایجاد كف پای صاف خواهد شد،
حداكثر ارتفاع مجاز پاشنه 2 سانتی متر است و همچنین توجه به سطح مقطع كفش از ضروریاتی است كه بایستی تمام وسعت پاشنه را بپوشاند.
تخت كفش باید نه زیاد كلفت باشد كه باعث سنگینی نو پیچ خوردن پا شود و نه زیاد نازك وسفت باشد، بلكه بایستی در قسمت پنجه ها از انعطاف پذیری خوبی برخوردار بوده و در آن عاج مناسبی جهت جلوگیری از سر خوردن حك شده باشد در ضمن باید از جنسی باشد که در برابر نفوذ گرما، سرما و ورود آب مقاوم بوده و دارای وزن کمی باشد.
رویه بیرونی کفش باید به گونه ای باشد که تهویه و گردش هوا را به خوبی انجام داده و زبانه آن طوری باشد که بتواند به خوبی از فشار بندها و دکمه ها و سوراخ های فلزی بر روی پا جلوگیری کند.

قلب سالم در كفشهای راحت (قلبی كه در كفش‌هایتان می‌تپد! )

كفش سرمایه‌ای است كه می‌تواند كم‌بهاترین لباس‌ها را هم به چشم‌گیرترین و خارق‌العاده‌ترین لباس‌ها تبدیل كند. جالب است بدانید برخی تصور می‌كنند كه از روی كفش یك نفر می‌توان شخصیت و میزان اهمیتی آن شخص برای خود قائل است را فهمید

چینیان قــدیم در گذشته به پا اهمیت زیادی می دادند و ازآن به عنوان "قلب دوم" انسان یاد می كردند. آنها نقاط مشخصـی از كف پا را بــا یــكی از حــواس پنجـگانه مرتبط می دانستند, مثلاً منطقه بین انگشت سوم الی پنجم را با چشم و یا پاشنه پا را با عصب سیاتیك ارتباط می دادند

در پیشینه ادب فارسی نیز از نقش كفش مناسب و راحت در قالب ضرب المثل های معروف بسیار یاد شده است ضرب المثلهای ((تهی پای رفتن به از كفش تنگ)) یا(( لنگه كفش در بیابان غنیمت است ))

در اولین مرحله این سوال مطرح می شود كه كفش مناسب چیست؟
می توان گفت كه در انتخاب كفش معمولاً 4 عامل تاثیر مشخصی دارند:

قیمت، جنس ، رنگ و مدل.

قیمت یك عامل اقتصادی است كه به فرد و جامعه مربوط می شود

رنگ و مدل هم متاثر از سن، جنسیت و گرایش های فردی و اجتماعی می باشند و جنس و كیفیت كفش هم به اوضاع اقتصــادی و وجدان اجتماعی جامعه باز می گردد. اما بر اساس تحقیقات انجام شده می توان گفت كه مردم در انتخاب كفش, مدل و قیمت آن از فاكتورهای بسیار مهم می دانند و متاسفانه راحتی كفش جزء اولین اولویت های آنان قرار نمی گیرد. شاهد این مدعا خستگی, داغی و سوزش پا و شیوع انواع ناهنجاریها مثل انگشتان چكشی انگشت شست كج , ناخن فرو رفته , تاول و میخچه , بونیون , كف پای صاف و كف پای گود , پای پهن , كوتاهی آشیل و احساس كمر درد مفاصل مچ , زانو و… در عموم مردم می باشد كه گاهی اوقات كفش نامناسب به عنوان علت اصلی آنها و در دیگر موارد به عنوان تشدید كننده درد عمل می كند.

مفهوم راحتی كفش از اندازه بودن آن متفاوت است چرا كه راحتی كفش به معنای در نظر گرفتن كاركردهای واقعی كفش در هنگام انتخاب است و كاركرد اصلی كفش به نقش حمایتی و حفاظتی آن باز می گردد. انسان بر روی دو پای خویش راه می رودو می پردو می جهد و می دود.

وقتی به آنالیز حركت پا توجه می كنیم, پای انسان را یك اهرم حركتی می یابیم كه در مقابل نیروهای واكنشی زمین از خود كنش نشان می دهد و بدون یك كفش مناسب, به بافتهای نرم پا- به ویژه در خواهد شد.

یكی دیگر از نقش های مهم كفش و نقش شكل دهی و ظرافت بخشی به اعمال پا و كمك به اجــرای الگوی درست حــركت می باشد, به طوریكه بدون كفش, راه رفتن انسان شكل ناخوشایندی به خود می گیرد. مصداق این مسئله را به وضوح می توان در ورزش های مختلف دید چرا كه هر ورزشی كفش مخصوص به خود را دارد وپا را از بسیــاری از آسیب های خـارجی محافظت می كند.

نظر دو کمپانی بزرگ و مشهور تولید کفش در جهان

مفیستو (Mephisto) تولید کننده کفشهای راحت برای پیاده روی ورزش و کار : از خریدن کفشی که برایتان کوچک است اجتناب کنید. وقتی کفش در پایتان است، باید لا اقل نیم اینچ (1.25 سانتیمتر) بین بلندترین انگشت پا و نوک کفش فاصله باشد. در غیر این صورت یک سایز بزرگتر را امتحان کنید، هنگامی که کفش برایتان اندازه باشد، مانند یک دوست قدیمی با او راحت هستید

بسیار مهم است که هنگام راه رفتن، پنجه پا به اندازه کافی آزاد باشد و درهم نپیچد. همین مطلب درباره پاشنه کفش هم صدق میکند. یک کفش پیاده روی خوب باید همراه با پای شما خم شود. در واقع پای شما باید در بر گرفته شود نه اینکه محدود شود.

آلدن (Alden)، سازنده کفشهای مردانه با شهرت جهانی : بخش عقب کفش باید اندازه و راحت بوده اما تنگ نباشد. قسمت خارخی کف کفش باید در عین قابل انعطاف بودن، خم هم بشود.

چند نکته به نقل از انجمن ارتوپدی پا و مچ آمریکا

بیش از 43.1 میلیون آمریکایی - یعنی یک نفر از شش نفر- دچار ناراحتی پا هستند که عموما در اثر کفش نامناسب به وجود آمده است. این مشکلات پا، برای دولت آمریکا سالیانه 3.5 بیلیون دلار هزینه دربر دارد.

همه ما در معرض آسیبهای پا و مچ هستیم، اما میتوانیم شانس ابتلا به این آسیبها را با پوشیدن کفش مناسبی که مطابق با شکل طبیعی پا باشد، کاهش دهیم. هنگام انتخاب کفش، این قانون اولیه را در ذهن داشته باشید که "پای شما هرگز نباید خود را با شکل کفش منطبق کند".

کفشی که اندازه نباشد میتواند موجب بروز پینه، میخچه، کج شدن و خمیدگی انگشتان و مشکلات و ناهنجاریهای دیگر شود

یکی از موارد مهم در سلامت پا، پوشیدن جورابی از جنس خوب و اندازه مناسب است. جوراب اولین لایه حفاظت کننده پای شما از زمین است و باید اندازه پا، راحت و از جنس طبیعی باشد. جورابی که دارای کفه کوتاه باشد، مانند کفش تنگ عمل میکند و کش تنگ مچ جوراب موجب گرفتگی رگهای سطحی و گاهی خون مردگی میشود.

به یاد داشته باشید که لا اقل سالی یک مرتبه پای خود را اندازه بگیرید زیرا سایز پا با افزایش سن بیشتر میشود.

کفش های کتانی با کفه مناسب از بهترین انتخاب ها برای سلامت و راحتی پای شما هستند.

کفش نباید در قسمت پاشنه تنگ باشد

همانطور که گفتیم، کف کفشهای نو معمولا سفت هستند. زمانی که پا در یک کفش نو، برای قدم برداشتن خم میشود، پاشنه باید کمی به بالا سر بخورد. این مقدار حرکت چیزی در حدود 1 سانتیمتر و کاملا عادی است. نکته مهم این است که پنجه پا برای حرکت جای کافی داشته باشد.در بیشتر افراد، یک پا از پای دیگر کمی بزرگتر است، به همین دلیل توجه کنید که همواره کفش را اندازه پای بزرگتر خود بگیرید. کمی با کفشهای نو در مغازه راه بروید و از راحت بودن آن اطمینان حاصل کنید. در صورت لزوم برای پای کوچکتر از یک کفی تنگ کننده استفاده کنید.

کفش را باید با پای خود اندازه بگیرید و از خریدن کفش صرفا از روی سایز نوشته شده بر آن خودداری کنید. هنگامی که کفش را در پا دارید باید بتوانید تمام انگشتان خود را حرکت دهید، در غیر اینصورت آنرا خریداری نکنید.

بیشتر کفشهای پاشنه بلند نوک تیزی دارند به طوری که محل قرار گیری پنجه باریک است و انگشتان را وادار میکند در شکلی مثلثی و غیر طبیعی بر روی هم فشرده شوند. هرچه بلندی پاشنه بیشتر شود، فشار زیر قوس پا دوبرابر میشود و طبعا فشار بیشتری را به قسمت جلوی پا وارد کرده و آنرا بیشتر در این شکل مثلثی فشرده میکند. توجه کنید که پا باید در کفش راحت باشد، درد نشانه نامناسب بودن کفش است.

پای عادی در طول روز حدود یک پیمانه عرق میکند. این مساله موجب میشود که حاشیه کفش پوسیده شود. بسیار مهم است که کفشهای خود را به طور متناوب بپوشید تا هر کفش یکی دو روز زمان برای خشک شدن و هوا خوردن داشته باشد. اگر از کفی استفاده میکنید به یاد داشته باشید هر روز پس از درآوردن کفش، کفی ها را هم برای هوا خوردن از کفش خارج کنید تا عمر طولانی تری داشته باشند.

برای تمیز کردن چرم باید از یک برس فلزی نرم استفاده شود. کفشهای چرم باید با واکس خوب و چرب تمیز شوند و برای تمیز کردن کفشهای ورزشی بهتر است از یک پارچه نمدار با یک ماده تمیز کننده ملایم استفاده شود

طریقه خشک کردن کفش

کفش‌های چرمی را هیچ‌گاه در آفتاب یا کنار بخاری و یا شومیه خشک نکنید؛ بلکه داخل آن را با روزنامه خشک پرکنید تا رطوبت داخل آن گرفته شود و بعد از خشک شدن، روی آن را پولیش یا واکس بزنید.

واکس زدن کفش

همیشه قبل از واکس زدن کفش‌ها، گرد وغبار آن را با یک دستمال پاک کنید اگر واکس شما تمام شده می‌توانید روغن زیتون را با یک اسفنج روی کفش خوب بمالید بعد با دستمال اضافی روغن را پاک کنید. کفش‌های شما برّاق و تمیز خواهند شد.

گشاد کردن کفش کتانی

اگر کفش‌های کتانی شما تنگ شده کفش‌ها را شسته یا خیس کنید و همان‌طور بپوشید تا خشک شود؛ در این صورت اندازه و فرم پای شما را می‌گیرد.

پاک کردن شوره آب از کفش

در فصل زمستان، معمولاً روی کفش در اثر راه رفتن در برف یا باران، شوره یا برفک می‌زند که هر چه شما کفش را بشویید و یا واکس بزنید این لکه‌های سفید پاک نمی‌شوند؛ برای حلّ این مشکل، با اسفنج آغشته به سرکه سفید کفشتان را پاک کنید.

پاک کردن کفش جیر

برای پاک کردن کفش جیر ابتدا از یک مداد پاک‌کن کمک بگیرید و لکّه‌ها و خطوطی که روی کفش افتاده پاک کنید. سپس با یک برس نرم کفش، روی آن بکشید تا گرد و غبار آن پاک شود. اگر بخشی از آن سفید شده است با فاصله 20 سانتی‌متر روی شعله شمع بگیرید تا با دوده شعله شمع، آن قسمت سیاه شود. گرفتن کفش جیر روی بخار کتری به کفش شما جلای ویژه‌ای می‌بخشد.

پاک کردن کفش سفید ورزشی

کفش‌های سفید ورزشی خود را زمانی که نو است و هنوز نپوشیده‌اید کمی پودر نشاسته روی آن بپاشید تا آسان‌تر تمیز شوند.

پاک کردن کفش‌های مردانه

کفش آقایان معمولاً خیلی زود کثیف می‌شوند و اگر همسر شما بعد از یک روز کاری با کفش‌های خاک آلود وارد خانه شد نگران نباشید. ابتدا با دستمال و در صورت نیاز با دستمال مرطوب کثیفی کفش را پاک کنید. با کمک یک مسواک کهنه، خاک و غبار کناره‌های کفش را پاک کنید؛ کمی روغن زیتون به کفش بمالید و یک ساعت بعد با فرچه کفش‌ها را واکس بزنید.

پاک کردن کفش‌های کتانی

کفش‌های کتانی خیلی زود کثیف می‌شوند؛ بهترین روش، استفاده از شامپوی فرش برای شستن این کفش‌هاست. برای این کار، طبق دستورالعمل شامپوی فرش عمل کنید.

پاک کردن کفش‌های روشن

کفش‌های سفید و روشن لاستیکی را می‌توانید با خمیر دندان تمیز کنید، خمیر دندان و یا شیر پاک‌کن را روی تکه‌ای پنبه‌ بمالید و بعد از تمیز کردن کفش با آب روی لکه‌های کفش بمالید.

بر طرف کردن صیقلی کف کفش

اگر تخت کفش شما صیقلی است، کاغذ سمباده خیلی خشن و زبر روی آن بمالید و یک ورق سمباده را زیر هر تخت بچسبانید.

پاک کردن پاشنه کفش

پاشنه‌های نوک تیز کفش خانم‌ها خیلی زود صدمه دیده و لکّه‌دار می‌شوند. سعی کنید که از اسپری رنگ ماشین استفاده کنید که باعث دوام بیشتر پاشنه کفش نیز می‌شود.

صاف نگه داشتن چکمه بلند

زمانی که می‌خواهید چکمه‌های بلند خود را در کمد نگه‌داری کنید، چه روشی اعمال می‌کنید تا ساق چکمه صاف بایستد؟! می‌توانید چند ورق روزنامه را لوله کنید و در ساق چکمه قرار دهید و یا حوله‌ای دور لوله کاغذی دستمال آشپزخانه بپیچید و درون چکمه‌هایتان قرار دهید

روش های نگه داری از کفش

در فواصل منظم از واکس استفاده کنید زیرا واکس را نرم و عمر آن را زیاد می کند.
در صورت شستن بهتر است آنرا در هوای معمولی خشک کنید چرا که خشک کردن با حرارت به یکباره باعث ترکیدن َآن خواهد شد. در ضمن داخل آن را با روزنامه مچاله کاملاّ پر کنید تا از شکل نیفتد.

اگر کفشتان شوره زد، ابتدا آن را با مخلوط آب و سرکه بشویید و سپس گلیسیرین بر روی آن بمالید.

برای جلوگیری از بو گرفتن کفش، علاوه بر شسنشوی مرتب پا و جوراب، داخل کفش خود پودر ساچ بپاشید

سعی كنیدكه كفش ورزشی و راحت وبه اندازه پای خـود تهیه كنید.كفش تنگ یا گـشاد در فعالیت های ورزشی باعث ناراحتی پا ومحدودیت درحركات ورزشكارمی شود. كفش ورزشی نباید كف نـازك داشته باشد چـون فشار وارده از زمین به كمـ‌ر انتقال می یابد. درضمن ازپـوشیدن كفش ورزشی كه كف با ارتفاع زیـاد دارد نیز پرهیز شود چون باعث پیچ خوردن پـا می شود. تعـویض كفش بعدازورزش باعث می شود كه عرق پا خشك شده و مانع ایجاد بوی بد در پا گردد

کفش کودک

استخوانهای پای كودك بسیار نرم و آسیب پذیر است و اگر كفش و یا جوراب او بیش از اندازه تنگ و سفت و كوچك باشد، می تواند موجب انحنا و كجی استخوانهای پای كودك شود.

در مورد انتخاب كفش و جوراب مناسب برای كودك، توجه به این نكات ضروری است: پاهای كودك در كفش باید تا حد ممكن راحت باشد. هنگام تهیه كفش برای كودك، توجه داشته باشید كه پاهای كودك به لحاظ طول (پاشنه) و عرض (پنجه) تحت فشار نباشد.

تا زمانی كه كودك كاملاً یاد نگرفته به تنهایی راه برود، كفش به پایش نكنید. بعد از آن هم فقط زمانی كه قصد دارید او را بیرون از منزل ببرید، كفش به پایش كنید. هنگام تهیه كفش برای كودك، ابتدا كف پای او را خوب اندازه بگیرید. كفشها باید حدود یك سانتی متر از دو طرف (طول و پنجه) بزرگتر از پای او باشد. كفشهایی كه بند دارند و یا مچ پای كودك را می گیرند، به لحاظ ایمنی برای راه رفتن كودك مناسب ترند. اگر می بینید كه كفش در پای كودك لق می خورد، برای راه رفتن مناسب نیست. جنس كفش كودك هم باید از مواد طبیعی مثل چرم و كتان باشد تا پای كودك بتواند راحت نفس بكشد.

كفشهای پلاستیكی ممكن است موجب حساسیت، عرق كردن و سفت شدن ماهیچه های پای كودك شوند. بهتر است برای خرید كفش كودك، تصویر دو پای او را بر روی كاغذ رسم كنید. پای كودك به طور متوسط هر 8- 6 هفته یك سانتی متر بزرگ می شود.

جوراب های كودك باید از الیاف طبیعی به ویژه نخ بافته شده باشد. هیچ گاه كفش كودك را به دلیل گران بودن یا شیك بودن، پس از آنكه برای او كوچك شد، به او نپوشانید زیرا استخوانهای پای كودك نرم هستند و خیلی زود كج و معیوب می شوند. توجه به ناخن پا و پاكیزگی كف پا نیز برای سالم ماندن پای كودك از احتمال قارچهای پوستی لای انگشتان، اهمیت زیادی دارد

انواع كفش های كوه پیمایی:

1. كفش های چرمی 2. كفش های الیاف مصنوعی

كفش های چرمی:

عاملی كه بعضی از كوهنوردان كفش های چرمی را ترجیح می دهند امكانات چند

منظوره انهاست. یك كفش كوه پیمایی باید فصل مشتركی از سفتی و سر سختی در برخورد به سنگ ها

محكم بودن در هنگام ضربه زدن به برف و یا زمانی كه كرامپون به پا دارید وراحتی كامل در طول

صعود باشد. در یك روزه ممكن است كه كفش ها با چیزهای مثل گل و پاكوب و جریانات اب و علف ها

و سنگ ریزه ها و برف سفت و صخره های با شیب تند و یخ در حال مبارزه و تماس باشند.

مشخصات اكثر كفش های چرمی:

1. ساق بلند جهت محافظت و محكم نگهداشتن مچ پا در زمین های سفت

2. تخت ویبرام كه روی مسیرهای لغزنده (برفی) تولید استحكاك می كند

3. لایه ای مابین تخت و قسمت روكش

4. یك لایه نسبتا سفت از جنس پلاستیك یا فلز كه در تخت كفش قرار دارد

5. یك زبانه روی كفش و در قسمت زیر بند كه باعث عدم ورود برف بهدرون كفش

می شود

6. دو یا سه لایه چرم در قسمت انگشتان و یا پاشنه پا كه باعث محافظتانگشتان و

استحكام كفش می گردد

7. قسمت رویه كه خیلی عریض باز می شود و حتی در حالت های یخ زده و خیس هم

می توان كفش را از پا در اورد

8. ...

كفش های الیاف مصنوعی:

پیشرفت در فن اوری باعث شده است كه بخشی از رویه چرمی كفش ها ازپارچه های الیاف مصنوعی

پوشیده شده باشد و بعضی از این كفش ها مناسب فعالیت های كوهنوردی هستند و از لحاظ ساختاری مانند كفش های چرمی هستند

و اغلب این كفش ها بیشتر مناسب راه رفتن روی مسیر های پاكوب هستن.

مزیت های كفش های الیاف مصنوعی:

1. وزن كمتر 2. راحتی بیشتر و زمان كمتر برای جا باز كردن یا اب بندی شدن

3. زمان كمتر برای خشك شدن 4. قیمت پایین تر

امتیازات منفی كفش های الیاف مصنوعی نسبت به كفش های چرمی:

1. ثبات كمتر روی مسیر ها

2. قابلیت ضد اب كمتر

3. استحكام و دوام كمتر

4. سفتی و سختی كمتر در هنگام ضربه زدن با پا در برف هنگامی كه كرامپون به پا دارید

اندازه مناسب كفش در هنگام خرید:

جهت امتحان كفش كوهنوردی در فروشگاه یك جفت جوراب از نوعی كه در فعالیت های خود به پا می كنید همراه داشته باشید. پای

بسیاری از افراد در طول روز باد می كند بنابراین خرید خود را در بعدازظهر یا غروب كه پا در بزرگترین اندازه خود است انجام دهید

استفاده از كفی كفش:

انداختن كفی اضافه در كفش باعث ایجاد عایق اضافه و سطح اتكاء بهتری می شود. كفی ها مصنوعی

قابلیت جذب رطوبت را ندارند و زمانی كه خیس شوند از اب اشباع نمی شوند و تركیبی منبسط دارند كه

به تهویه پا كمك می كند. كفی هایی كه از چرم و یا پوست بره درست شده اند همگی قابلیت جذب

کفش کوهنوردی :

كفش كوهنوردي از يك رويه پلاستيكي و يك لايه داخلي گرم كننده تشكيل شده اند كه اين كفش ها اصولا براي كوهنوردي هاي هياتي طولاني و يخ نوردي هاي جدي طراحي شدند ولي پس از ان در ميان علاقمندان به صعود در برف و يخ محبوبيت پيدا كرد . رويه پلاستيكي اين كفش ها معمولا از پلاستيك سخت تشكيل شده است كه مناسب بستن كرامپون و يا زير كفشي براي روي برف است.

چرا كه شما مي توانيد بند هاي كرامپون را هر چه قدر كه مي خواهيد بكشيد و سفت كنيد و بدون اينكه فشاري به پاهاي خود بياوريد . اين كفش ها براي ايستادن روي لبه ها و ضربه زدن با پا مناسب هستند . از انجا كه اين كفش ها واقعاً ضد اب هستند بنابراين براي شرايط سخت و رطوبتي بسيار مناسب هستند . پوش دروني پا را كاملا گرم و جدا از برف و اب نگه مي دارد . در جانپناه ها مي توان پوش داخلي رل بيرون اورد تا نم حاصل از عرق پا زودتر خشك شود . متاسفانه عواملي مثل سفتي و ضد اب بودن و گرم بودن كه باعث استفاده ايده ال از اين كفش ها بر روي برف و يخ مي شوند در استفاده از اين كفش ها بر روي مسير هاي پاكوب نكات ضعيف و كم اهميتي هستند

منابع:

www.farya.com

www.aftab.ae

www.tebyan.net

http://www.hamshahrionline.ir

Www.EntekhabNews.com

http://varzeshkarbashid.blogfa.com

کفش ورزشی

مطالب مشابه :

چطور کفش ورزشی مناسب بخریم؟

پنج اشتباه متداول در خرید کفش ورزشی

خرید اینترنتی کفش پیاده روی تن تاک اصل (پرفکت استپز)

راهنمای انتخاب و خرید کفش بسکتبال

كفش ورزشي مناسب

کفش ورزشی