رزیم مدیترانه ای

جدول بالا هرم غذایی مدیترانه ای را نشان میدهد همانطور که در جدول فوق مشاهده میکنید

لایه daily (روزانه)

در قاعده این هرم آن دسته از مواد غذایی قرار دارند که (daily) هر روز باید مصرف شوند :

این دسته شامل :

گروه نان و غلات( نان - پاستا- جو - برنج - غلات سبوس دار , سیب زمینی) که بیشترین سهم را در این رژیم دارند

میوه ها حبوبات مغزها و سبزیها

روغن زیتون

ماست و پنیر است

لایه weekly(هفتگی)

موادی را شامل میشود که در طول یک هفته باید از این دسته مواد غذایی در رژیم غذاییتان بهره ببرید

این دسته به ترتیب اهمیت شامل ماهی ماکیان (مرغ و خروس و بوقلمون و ...) تخم مرغ و دسرها (شیرینیجات و غیره) است

و راس هرم گوشت قرمز قرار دارد که به صورت ماهانه مصرف میشود

صفحه نخست پست فهرست کامل مطالب این مامی سایت من دوست دارم تو هم دوست

مامی توانیم هر آنچه را بخواهیم بدست آوریم حذف ۲۹ میلیون نفر از فهرست یارانه سایت آوازک

صفحه اصلی | مامی سایت. فهرست جانشین های

حذف ۲۹ میلیون نفر از فهرست یارانه نقدی - مامی توانیم هر آنچه را صفحه اصلی | سایت

صفحه اصلی | مامی سایت. فهرست جانشین های

معرفی سایت فهرست کامل مطالب این مامی سایت من دوست دارم تو هم دوست