نقش پر رنگ شهرداری در همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی

فردا، نیمی از جمعیت همدان تا بام عباس آباد پیاده روی می کنند

هگمتانه – سرویس ورزش: شمارش معکوس برای برگزاری همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی همدان آغاز شده است. فردا جمعه قرار است 400 هزار همدانی به صورت منظم و یکپارچه مسیر دو کیلومتری چهار راه پژوهش تا مجتمع تفریحی توریستی عباس آباد را بپیمایند.

جمعیت همدان بیش از 750 هزار نفر اعلام شده که بر اساس برنامه ریزی و اعلام مسوولان مبنی بر حضور 400 هزار نفر در همایش، در واقع نیمی از جمعیت شهر همدان فردا در همایش پیاده روی شرکت می کنند.

* ثبت نام تا امروز پنجشنبه

رييس هيات ورزش همگاني استان همدان گفت: محدوديتي براي ثبت نام از خانواده ها جهت حضور در همايش بزرگ پياده روي خانوادگي 400 هزار نفري در اين شهر نداريم و ثبت نام تا امروز پنجشنبه در مکان های ورزشی سطح شهر انجام می شود.

هادي سبزواري افزود: عنوان اين همايش 400 هزار نفري اعلام شده اما همچون سال هاي گذشته محدوديتي در ثبت نام از خانواده ها نداريم و علاقه‌مندان به شركت در همايش بزرگ پياده‌روي از هم اكنون با حضور در سالن هاي ورزشي و ميادين سطح شهر و شهرك ها نسبت به ثبت نام و دريافت برگه قرعه‌كشي اقدام كنند.

وي اضافه كرد: براي ثبت نام در اين همايش بزرگ پياده روي همراه داشتن شناسنامه و يا كارت ملي در جهت درج در برگه هاي قرعه كشي الزامي است و در صورت تكرار اسامي در دو برگه، فرد شركت كننده از حضور در قرعه كشي اين همايش محروم مي شود.

سبزواري بيان داشت: اين همايش از ساعت شش صبح روز جمعه نوزدهم ماه جاري از ابتداي چهار راه پژوهش آغاز و شركت كنندگان مسير ميدان قائم تا مجتمع نوريستي و گردشگري عباس آباد را پياده طي خواهند كرد.

* همه با لباس ورزشی بیایند

رييس هيات ورزش هاي همگاني همدان همچنین يادآور شد: شركت‌كنندگان در همايش پياده‌روي بزرگ خانواده بايد كفش و لباس ورزشي مناسب را به همراه داشته باشند تا در طول مسير پياده روي دچار مشكل نشوند.

وي افزود: صدها جوايز ارزنده از جمله خودرو ، دوچرخه ، وسايل خانگي و ورزشي و سكه بهار آزادي براي شركت كنندگان در اين همايش در نظر گرفته شده كه به قيد قرعه به برندگان اهدا خواهد شد.

وي يادآور شد: هم چنين برندگان قرعه كشي اين همايش براي دريافت جوايز خود بايد شناسنامه يا كارت ملي همراه داشته باشند.

* نقش پر رنگ شهرداری در همایش

شهرداری همدان همواره در توسعه ورزش همگانی در سطح جامعه فعالیت چشمگیری داشته و سازمان فرهنگی ورزشی شهدای شهرداری همدان نیز همه ساله در راستای ترویج ورزش همگانی صدها برنامه متنوع را اجرایی کرده است. این بار نیز با مساعدت شورای اسلامی شهر و شهردار همدان، معاونت اجتماعی – فرهنگی شهرداری اقدام به خرید یک دستگاه خودرو پراید برای قرعه کشی در این همایش کرد.

خوشبختانه اعضای شورای اسلامی شهر و شهردار همدان رویکرد بسیار مثبت نسبت به ورزش بویژه در عرصه همگانی و خانوادگی دارند و می توان امیدوار بود که از این پس شاهد فعالیت و مشارکت چشمگیرتر شهرداری در همایش های ورزشی بین آحاد مردم باشیم.

* تاکید نماینده ولی فقیه بر ترویج همایش های پیاده روی

نماینده ولی فقیه و امام جمعه همدان بر ترویج و اجرای بیشتر همایش های پیاده روی همگانی در این استان تاکید کرد.

آیت الله غیاث الدین طه محمدی افزود: برگزاری این همایش ها در پرورش روح و جسم انسان موثر است.

وی بر نشاط و بالندگی جامعه با داشتن جسم سالم تاکید کرد، و افزود: حضور تمامی اعضای خانواده در ورزش همگانی پیاده روی یک امر پسندیده است.

امام جمعه همدان اضافه کرد: خوشبختانه استان همدان از نظر طبیعت بکر و آب و هوای پاکیزه، بهترین مکان برای برگزاری هر چه بیشتر همایش های پیاده روی است.

وی افزود: شهروندان باید از طبیعت منحصر به فرد دامنه الوند به عنوان نعمت عظیم خدادادی نهایت استفاده را برای سالم سازی جسم و روح داشته باشند.

آیت الله محمدی ترویج ورزش همگانی، سلامتی و نشاط عمومی، توسعه ورزش همگانی، ایجاد نشاط و شادابی بین مردم در راستای ارتقا سطح سلامت جسمی و روحی و روانی آنها را بسیار مهم دانست.

وی اظهار داشت: متولیان ورزش کشور و استان همدان باید با برنامه ریزی مناسب، بسترهای لازم برای برگزاری همایش های باشکوه پیاده روی همگانی را فراهم سازند.

* نقش مهم فرمانداران در برگزاری همایش پیاده روی

فرمانداران شهرستان‌های همدان در برگزاری همایش‌های پیاده‌روی خانوادگی در راستای سلامت شهروندان مشارکت کنند.

رئیس هیات ورزش‌های همگانی در این باره گفت: هیات ورزش‌های همگانی در برگزاری همایش‌های پیاده‌روی محدودیتی ندارد و در صورت همکاری فرمانداران می‌توانیم این همایش‌ها را به صورت مستقیم از شبکه سوم سیما پخش کنیم که در شناسایی قابلیت‌های هر شهرستان نیز نقش بسزایی به لحاظ تبلیغاتی خواهد داشت.

سبزواری اضافه کرد: شهر همدان جمعه میزبان همایش 400 هزار نفری پیاده‌روی خانوادگی است و سایر شهرستان‌های استان نیز می‌توانند زمینه برگزاری چنین همایش‌هایی را فراهم سازند.

وی اظهار داشت: هم اکنون شهرهای مختلف کشور هر هفته برگزاری همایش پیاده‌روی را در برنامه شبکه سوم سیما دارند که علاوه بر مشارکت عمومی در این ورزش همگانی، باعث شناساندن ویژگی‌های گردشگری و توریستی آنها شده است.

* استقبال همدانی ها ایده آل است

مدیرکل ورزش و جوانان همدان استقبال همدانی ‌ها از همایش پیاده‌روی خانوادگی را ایده آل عنوان کرد و از شهروندان همدانی برای حضور در همایش بزرگ پیاده‌روی خانوادگی این هفته دعوت کرد.

سیدعبدی افتخاری افزود: این همایش در ادامه تلاش‌های دستگاه ورزش استان در راستای توسعه ورزش همگانی و تاکید مسوولان در ترویج ورزش همگانی به خصوص پیاده روی خانواده ها است.

وي هدف از برگزاری اين همايش را ترغيب به ورزش در جامعه برشمرد و گفت : در جامعه سلامت فرد نشان از رشد بالاي فرهنگي جامعه دارد و جامعه اي كه در جهت سالم سازي فكر و روان و تن گام بر ميدارد تلاش مضاعف دارد و با برگزاري اين گونه همايش ها در طول سال مي توان جامعه اي سالم و توانمند در حد استاندارهاي جهاني ساخت كه به اميد خداوند متعال و همت استاني و هميار ي مردم اين امر مقدس و الهي محقق خواهد شد.

افتخاری یادآور شد: ضرورت ورزش در تمام سنین به ویژه در میانسالی و کهنسالی احساس شده زیرا عوامل محیطی و کاهش توانایی‌های فرد سبب زودتر فرسوده شدن آنها می‌شود. هم اکنون بی‌تحرکی و کم تحرکی خواسته یا ناخواسته ما را در جامعه درگیر خود می‌کند.

وی، نهادينه شدن ورزش همگاني را از راهكارهاي مناسب براي كمك به سلامت عمومي و اجتماعي برشمرد.

* پخش مستقیم همایش پیاده روی

مدیر روابط عمومی اداره کل ورزش و جوانان همدان گفت: همایش پیاده روی در همدان قرار است به صورت مستقیم از شبکه سوم سیما پخش شود.

حمدالله چاروسایی افزود: برای برگزاری مطلوب این همایش وامکانات لازم مهیا شده است و خوشبختانه با توجه به مساعد بودن شرایط آب و هوایی می توانیم این همایش را به نحو احسن اجرایی کنیم.

وی خاطرنشان کرد: برنامه های متنوعی برای این همایش در نظر گرفته ایم ضمن اینکه میزبان شایسته ای برای شهروندان شرکت کننده در این همایش خواهیم بود.

* شش توصیه برای پیاده روی شهروندان

پیاده‌روی ورزش بسیار خوبی برای تعداد زیادی از افراد است. اگر شما نیز پیاده‌روی می‌کنید و قصد دارید حین پیاده‌روی کالری بیشتری بسوزانید و قصد دارید با این کار وزنتان را کنترل کنید، باید کمی بیشتر فعالیت کنید تا میزان کاهش وزن را به حداکثر برسانید. در اینجا راه‌هایی برای اینکه بتوانید حین راه رفتن کالری بیشتری بسوزانید، توصیه شده است:

1 ـ سرعت خود را به طور متناوب تغییر دهید

آن پیاده‌روی که تمام مدت با گام‌های یکنواخت انجام شود، کالری کمتری مصرف می‌کند. به جای اینکه در پیاده‌روی، سرعت ثابت و یکنواختی داشته باشید، سه دقیقه آهسته راه بروید و سپس به مدت سه دقیقه سرعت خود را افزایش دهید و دوباره آهسته راه بروید. سرعت شما در گام تند باید به حدی باشد که نتوانید به راحتی صحبت کنید. در این سه دقیقه روی حرکات خود تمرکز بیشتری داشته باشید. می‌توانید این دوره‌های سه دقیقه‌ای را تا پنج مرتبه تکرار کنید تا کل زمان پیاده‌روی شما 30 دقیقه شود. این کار باعث می‌شود که کالری بیشتری بسوزانید. به علاوه میزان تحمل‌پذیری و استقامت خود را نیز افزایش می‌دهید.

2 ـ روی سطوح نرم پیاده‌روی کنید

پیاده‌روی روی شن، در مقایسه با پیاده‌روی روی سطح خیابان و سنگفرش، کالری بیشتری مصرف می‌کند. راه رفتن روی شن‌ها نسبت به سطوح صاف دیگر، 50 درصد کالری بیشتری می‌سوزاند. اگر به ساحل دریا دسترسی ندارید، راه رفتن روی خاک‌های نرم را امتحان کنید. پیاده‌روی روی هر سطح نرمی که پای شما کمی در آن فرو رود، نسبت به سطوح صاف کالری بیشتری مصرف می‌کند.

3 ـ همه عضلات بدن را درگیر کنید

هنگامی که راه می‌روید، غیر از پاها، از سایر اعضای بدن نیز تا آنجا که می‌توانید استفاده کنید. شانه‌ها، قفسه سینه، بازوها و دست‌ها را متناسب با حرکت بدن حرکت دهید.

هر چه بیشتر حرکت کنید، کالری بیشتری می‌سوزانید. اگر حرکات بدن را جزیی از پیاده‌روی معمول خود کنید، با این کار کالری بیشتری مصرف خواهید کرد.

4 ـ موسیقی ورزشی گوش کنید

مطالعات نشان می‌دهد افرادی که هنگام ورزش کردن به موسیقی‌های ورزشی گوش می‌کنند، سخت‌تر و طولانی‌تر از افرادی که بدون موسیقی ورزش می‌کنند، به فعالیت می‌پردازند.

5 ـ از شیب‌ها استفاده کنید

اگر بیرون از خانه پیاده‌روی می‌کنید، مسیر خود را طوری انتخاب کنید که شامل سطوح شیب‌دار و تپه‌های کوچک باشد. بالا رفتن از شیب‌ها باعث می‌شود که ضربان قلب شما افزایش پیدا کند و چربی بیشتری بسوزانید. سعی کنید با همان سرعت و گام‌هایی که در سطح صاف پیاده‌روی می‌کردید، از شیب‌ها بالا بروید. با افزودن مقداری شیب به پیاده‌روی خود، علاوه بر مصرف کالری بیشتر، استقامت شما نیز افزایش خواهد یافت و عضلات شما قوی خواهد شد.

6 ـ کمی سنگین‌تر راه بروید

می‌توانید یک لباس سنگین بپوشید تا هنگام راه رفتن کالری بیشتری مصرف شود. اگر نمی‌خواهید چنین کاری انجام دهید، می‌توانید از یک کیف یا کوله‌پشتی که حاوی چند کتاب باشد، بر دوش خود استفاده کنید و آن را در هنگام پیاده‌روی حمل کنید. از حمل وزنه یا چیزهایی که با دست حمل می‌شوند، خودداری کنید، زیرا خطر آسیب دیدن شما افزایش می‌یابد.

+++++++++

نقش پر رنگ شهرداری در همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی

مطالب مشابه :

همایش صعود قلم - همدان تیرماه ۱۳۹۰

نقش پر رنگ شهرداری در همایش بزرگ پیاده روی خانوادگی

عکسهایی از همایش همدان

بر پایی اولین همایش

همایش ایثار و مقاومت در همدان برگزار شد

برگزاری همایش هنرآموزان رشته الکتروتکنیک استان همدان

همایش شعر طنز استان همدان در نهاوند