ماساژ ممکن است فواید ورزش را افزایش دهد

اگر چه برخی ممکن است برای تسکین درد پس از یک تمرین شدید از ماساژ بهره ببرند، اما تحقیق جدید مدارکی را ارائه می کند که اثرات ماساژ بیش از ایجاد یک احساس خوب است. بنابه یافته مطالعه ای با مقیاس کوچک که در کانادا انجام شد، افرادی که 70 دقیقه ورزش کردند و بعد از ماساژ استفاده کردند افزایش محسوسی را در تولید انرژی سلول های عضلانی و کاهش التهاب در سلول های شان نشان دادند. محقق مطالعه دکتر مارک تارنوپولسکی، مدیر بخش بیماری عصبی عضلانی و عصبی متابولیک در دانشگاه مک مستر در هامیلتون، اونتاریو گفت:" مردم ماساژ هایی را دریافت کرده اند که پایه علمی چندان زیادی نداشته است. مطالعه ما این احتمال جالب را افزایش می دهد که برای آن دسته از افرادی که پس از تمرین شان ماساژ دریافت می کنند، تمرین استقامتی ممکن است برای شان بهتر شود، یا حداقل فواید آن افزایش یابد." این مطالعه در تاریخ اول فوریه در مجله Science Translational Medicine منتشر شد.

ماساژ دادن عضلات

در این مطالعه ، 11 مرد جوان تا حد واماندگی، که حدود 70 دقیقه طول کشید، تمرین کردند ، و پس از استراحتی کوتاه، یکی از پاهای او را ماساژ دادند و پای دیگر او را ماساژ ندادند. محققان نمونه های برداشته شده از عضلات پای این مردان را بلافاصله پس از ماساژ، و دوباره پس از دو و نیم ساعت استراحت آنالیز کردند، و آنها را با نمونه هایی که از این شرکت کنندگان پس از تمرین با زمان کوتاه تر قبلی برداشته بودند مقایسه کردند.

آنها دو تغییر قابل توجه را در عضلات ماساژ داده شده مشاهده کردند: کاهش در التهاب، و افزایش در تولید میتوکندری ها - که به عنوان منبع انرژی در سلول های بدن عمل می کنند. تارنوپولسکی گفت:" میتوکندری های نیروگاه های سلول هستند، و افزایش میتوکندری ها مهمترین فایده ورزش استقامتی است."

در عین حال ، این محققان دریافتند که ماساژ تاثیری بر کاهش اسید لاکتیک، که در عضلات در طی ورزش تشکیل می شود، نداشت. دکتر مارک هایمن راپاپورت، رئیس دپارتمان روان پزشکی و علوم رفتاری در Emroy University School of Medicine گفت:" فکر می کنم که این یافته به مجموعه در حال رشد مطالعه علمی جدی کمک می کند که خود ماساژ، اولا حقیقتا فواید آشکاری دارد، و دوما روش هایی وجود دارد که می توانیم کم کم به بیولوژی اینکه چرا ماساژ این فواید را دارد پی ببریم." راپاپورت، که اثرات ماساژ را برای مرکز ملی پزشکی مکمل و جایگزین بررسی کرده است گفت:" برای من فوق العاده است که می بینم آنها چنین تاثیرات عمیقی را با تنها 10 دقیقه دخالت ماساژ بدست می آورند."

ماساژهایی که درمان می کنند؟

راپاپورت گفت که تحقق آتی باید ایده بهتری را در مورد اینکه در کجا ماساژ ممکن است یک درمان فعال از نظر بیولوژیکی باشد، و می تواند به درمان و تمرین ورزشی کمک کند بدهد. او گفت:" تحقیق جدید حاکی از آن است که " با دریافت ماساژ، ورزشکاران، چیزی را بدست می آورند که التهاب را کاهش می دهد و احساسی رضایت بخش تر را افزایش می دهد." یک جهت تحقیق آتی بررسی تاثیر بلند مدت ماساژ پس از تمرین خواهد بود.

تارنوپولسکی گفت که اگر چه اثرات کوتاه مدت به نظر مثبت می آیند، دلایلی وجود دارد که فکر کنیم ممکن است اثرات نامطلوبی در طی ماساژ به وجود آیند. علت آن تا حدی این است که نقش فرآیند التهاب طبیعی در درمان به طور کامل درک نشده است.

تارنوپولسکی با توضیح اینکه برخی تحقیق های اخیر این نگرانی ها را مطرح کرده است گفت:" اگر التهاب راسرکوب کنیم، آیا می توانیم فرآیند درمان را کوتاه کنیم؟ هرچند ] ماساژها[ باعث می شوند با کاهش التهاب احساس بهتری داشته باشید، آیا این واقعا توانایی بدن برای ترمیم را کاهش می دهد؟ او گفت که تحقیق آتی به این سوالات پاسخ خواهد داد. تارتوپولسکس گفت:" این مرحله بعدی مطالعه است." او گفت:" اگر التهاب را کاهش دهیم، آیا ممکن است شخص قادر به بهبودی سریع تر از یک ماراتن، یا یک جلسه تمرینی بسیار سنگین باشد؟ آیا این کار امکان می دهد که یک ورزشکار ورزشی سنگین برای آماده شدن برای یک رقابت میزان بیشتری تمرین انجام دهد؟"

خلاصه کلام: تحقیق جدید نشان می دهد که ماساژ اثرات بیولوژیکی بر روی بدن دارد، و ممکن است تاثیر بلند مدتی پس از ورزش داشته باشد.

منبع : http://www.myhealthnewsdaily.com/2185-massage-reduce-inflammation-increase-energy.html

نویسنده : ژوزف برونستین- اول فوریه 2012

مترجم: فریدون شیرمحمدلی http://healthforu.mihanblog.com/post/archive/1391/6

ماساژ ممکن است فواید ورزش را افزایش دهد

مطالب مشابه :

ماساژ ممکن است فواید ورزش را افزایش دهد

رسانه‌هاي‌ جديد و ارتباطات‌ برون‌ سازمانی

مقاله3

«آیا انسان گرگ انسان است»؟

نسل بعدی محصولات فولاد کانادا