تمریناتی برای یک زندگی آرام - آرامش زندگی
تمریناتی برای یک زندگی آرام
اگر می خواهید در برابر مسوولیت هایی که در برابر فرزند، همسر و محیط کار یا دوستان تان دارید، همواره به عنوان زنی آرام و مهربان و صبور شناخته شوید، باید تمریناتی را هر روز با خود داشته باشید.
توصیه های زیر به شما کمک می کند تا بر خستگی ها و مشکلات روزمره فائق آمده و بتوانید زندگی شادابی را رقم بزنید.
ـ هر شب که به رختخواب می روید، باید ذهن تان را از آشفتگی های روزانه پاک کنید. به جای فکر کردن به مسائل و مشکلاتی که داشته اید، به دنبال نقطه های عطفی بگردید که با آن روبه رو بوده اید. به یاد داشته باشید بزرگ ترین نعمتی که دارید، سلامتی تان است و به خاطر این مساله، خداوند را سپاسگزار باشید...
ـ با آرامش ذهنی یافتن می توانید خواب خوبی داشته باشید. این خواب عمیق، تنش ها و خستگی های روزانه را از اعصاب شما پاک کرده و باعث رفع خستگی های مغزی و روحی تان می شود.
ـ سعی کنید در برابر مشکلات جزئی که در زندگی پیش می آید، تصویری مطلوب برای خود رقم بزنید و با پرداختن به ورزش و نرمش های ساده، فشارهای عصبی را از خود دور کنید.
ـ وقتی در کنار اعضای خانواده یا دوستان تان هستید، شادی کنید و بخندید. هیچ وقت زندگی را بر خود تلخ و ناگوار نکنید. این را بدانید که زندگی در برابر لبخندهای شما، به رویتان لبخند خواهد زد. خنده نه تنها فشارهای عصبی را کم می کند، بلکه باعث طول عمر می شود. بنابراین به دیدن فیلم های کمدی پرداخته و شادی کنید.
ـ تکرار شدن مسوولیت ها، زندگی را خسته کننده می کند. بنابراین بهتر است تغییرات کمی در زندگی تان به وجود آورید. به هیچ عنوان نگران هزینه ها نباشید. در میان فعالیت های روزانه تان وقتی را برای نوشیدن چای یا قهوه اختصاص دهید.
ـ سرگرمی های تازه ای را در زندگی تان ایجاد کنید. برای این منظور تمام کارهای هنری را که بلد هستید، در لیست سرگرمی هایتان یادداشت کنید.
ـ به زندگی با نگرشی مثبت نگاه کنید. این دید مثبت سطح آسیب پذیری شما را در برابر مشکلات پایین خواهد آورد و به این وسیله از مشکلات جسمی و روحی در امان خواهید بود.
ـ خودتان را سرزنش نکنید. مسلما تمام ما کمبودهایی داریم. به جای توجه به این کمبودها بهتر است ویژگی های مثبت خود را پیدا کرده و پرورش دهید.
ـ اگر بتوانید آرامش خود را حفظ کنید، انرژی سرشاری در شما به وجود خواهد آمد. برای این منظور تمریناتی را در این خصوص آغاز کنید. نفس های عمیق و انقباض و انبساط عضلات و یوگا را فراموش نکنید.
منبع:ویستا
ویرایش وتلخیص:برگزیده ها
,