راهکارهای ساده خوش اندامی
در زير به راهكار‌هاي ساده‌اي براي لاغر ماندن در عين سلامتي اشاره مي‌شود:
- خوردن ماهي هاي چرب: در برنامه هفتگي تغذيه، جاي ماهي‌هاي چرب را باز كنيد تا هم به اندازه كافي امگا 3 به بدنتان برسد و هم لاغر شويد.
- لبنيات: مصرف لبنيات، هم نياز به كلسيم را رفع مي‌كند و هم موجب تناسب اندام مي‌شود.
- پرهيز از نمك: نمك فشار خون را افزايش مي‌دهد و به تجمع آب در بدن مي‌انجامد. پس تا مي‌توانيد نمك نخوريد.
- آجيل: آجيل سرشار از كالري و چربي‌هاي مورد نياز براي بدن است. در عين حال احساس سيري طولاني‌تري به وجود مي‌آورد. پس خوردن آجيل هم مي‌تواند در رژيم لاغري مورد توجه قرار گيرد.
- رنگي شويد: توجه داشته باشيد كه هرچه رنگ ميوه‌ها و سبزيجات تيره‌تر باشد، خواص آنها هم بيشتر است.
- فيبر بخوريد: فيبر، هم حجم معده را پر مي كند و هم عملكرد روده را تسريع مي‌كند و به همين منظور مصرف آن در رژيم‌هاي لاغري توصيه مي‌شود.
- بعد از ماه رمضان، صبحانه را فراموش نكنيد: آن دسته از افرادي كه صبحانه مي‌خورند در مقايسه با آنهايي كه صبحانه را فراموش مي‌كنند از تناسب اندام بيشتري برخوردار بوده و در طول روز انرژي بيشتري دارند.
منبع : گروه لباس - روزنامه همشهری
مطالب مشابه :
پتوی نوزاد
انجمن بانوان هنرمند و پزی و سایر هنرهای بانوان به "سایت تخصصی بانوان - مامی سایت
چطور موهايمان را شانه كنيم؟
سایت تخصصی بانوان - مامی سایت. انجمن بانوان هنرمند و هنر انجمن مادران امروز و
نكاتي در مورد استفاده از عطر و ادكلن
انجمن بانوان هنرمند و پزی و سایر هنرهای بانوان به "سایت تخصصی بانوان - مامی سایت
راهکارهای ساده خوش اندامی
انجمن بانوان هنرمند و پزی و سایر هنرهای بانوان به "سایت تخصصی بانوان - مامی سایت
چگونه با تغییر در نوع لباس پوشیدن اندام مناسبتری داشته باشیم
انجمن بانوان هنرمند و پزی و سایر هنرهای بانوان به "سایت تخصصی بانوان - مامی سایت
دارد زمان آمدنت دیر میشود
مامی سایت انجمن بانوان هنرمند و هنر انجمن گفتگوی کپی از مطالب این سایت البته اونهایی که
مدلهای کیف بافتنی زنانه و دخترانه
انجمن بانوان هنرمند و پزی و سایر هنرهای بانوان به "سایت تخصصی بانوان - مامی سایت
روشهای اعجاب انگیز برای زیبا تر شدن - خواندن این مطالب را به تمام بانوان توصیه میکنم
آموزش بافتنی و آموزش آرایش همراه با جدیدترین مدلهای لباس و آرایش
برچسب :
مامی سایت انجمن بانوان هنرمند