آيا ورزشكاران بايد عادت به پرخوري پيدا كنند؟
يك فيزيولوژيست ورزشي:
رژيم غذايي فرد متناسب با نوع ورزش متفاوت است.
« ورزشكاران نيازمند دريافت كالري بيشتري هستند و بايد غذاي بيشتري بخورند؛ اما اينكه به چه شيوه انرژي بيشتري دريافت كنند، بسيار مهم است.»
دكتر مسعود حاج رسولي، فيزيولوژيست، در گفت و گو با خبرنگار ورزشی خبرگزاري دانشجويان ايران (ايسنا)- منطقه خوزستان - اظهار داشت:« رژيم غذايي افراد ورزشكار متناسب با نوع ورزشي كه انجام مي‌دهند متفاوت است، در حالت كلي همه ورزشكاران بايد از رژيم متعادل استفاده كنند.»
وي با اشاره به اينكه علم تغذيه پاسخ به سوالات چه بخوريم، چه قدر بخوريم و چه وقت بخوريم است، افزود:« تغذيه صحيح آن است كه بر طبق مقادير RDA (مقدار توصيه شده مصرف غذايي) باشد و بر اساس آن فرد مي‌داند كه از چه نوع مواد غذايي چقدر و چه وقت استفاده كند.»
خاطرنشان كرد:« فرد بايد مواد ريز و درشت مغذي و تركيبات اين مواد را بايد بشناسد و بداند كه چقدر از اين مواد بايد مصرف شود.»
وي تصريح كرد:« دانستن ميزان مصرف مواد غذايي براي ورزشكاران بسيار مهم است و تفاوت ورزشكاران با ديگر افراد در اين بخش پنج تا 10 درصد تغيير پيدا مي‌كند.»
وي خاطرنشان كرد:« ورزشكاران براي دريافت كالري بيشتر سه روش افزايش وعده‌هاي غذايي، افزايش حجم غذا در هر وعده و افزايش كيفيت غذا را پيش رو دارند.»
حاج رسولي با اشاره به اينكه راز چاق شدن ورزشكاران پس از كنار گذاشتن ورزش در رعايت نكردن اصول صحيح و افزايش ميزان كالري مورد نياز بدنشان است، يادآور شد:« ورزشكاران به منظور تامين ميزان كالري مورد نياز بدن لازم است كه تعداد وعده‌هاي غذايي را به پنج تا شش وعده برسانند.»
وي تصريح كرد:« در صورتيكه فرد قادر به بالا بردن تعداد وعده‌هاي غذايي نيست مي‌تواند با افزودن دو قاشق روغن زيتون به غذاي و يا استفاده از گردو به همراه پنير در صبحانه خود كيفيت غذايي خود را بالا برده و كالري مورد نياز بدن خود را تامين كند.»
وي با بيان اينكه در ورزشكاران كه وزن كم مي كنند بيشتر تاكيد بر افزايش كيفيت و افزايش وعده‌هاست خاطرنشان كرد:« به ورزشكاراني كه قصد افزايش وزن دارند افزايش وعده‌ها، كيفيت و حجم غذا و در كنار آن تمرين بيشتر و كار با وزنه توصيه مي شود.»
حاج رسولي متذكر شد:« اين نسبتها بستگي به نوع ورزشي است كه فرد انجام مي‌دهد و بايد تحت نظر مربي شان باشد.»
مطالب مشابه :
آيا ورزشكاران بايد عادت به پرخوري پيدا كنند؟
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان پایگاه اطلاع رسانی مناقصات. شهرداری
اطلاعات کامل و تخصصی درباره قانون برگزاری مناقصات
جدیدترین های عضو رسمیت خواهد داشت و در مناقصات مربوط به شهرداری ها حضور یک ناظر از سوی
ایران قهرمان مسابقات بوکس شکست حصر آبادان شد
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان - ایران قهرمان مسابقات بوکس شکست حصر آبادان شد - در این وب
سپهوند: به حقم رسیدم
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان - سپهوند: به حقم رسیدم پایگاه اطلاع رسانی مناقصات.
ریيس هيات بوكس آبادان: ميهمانان خارجي از ميزباني آبادان رضايت دارند
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان - ریيس هيات بوكس آبادان: پایگاه اطلاع رسانی مناقصات.
داور عراقي: نسبت به بوکسورهای ميزبان يا ميهمان ارجحيتي قائل نيستيم
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان پایگاه اطلاع رسانی مناقصات. جامعه نقشه برداران
سرمربی تيم بوکس داغستان: آماده دعوت از تيم‌هاي ايراني به کشورمان هستیم
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان - سرمربی تيم بوکس داغستان: پایگاه اطلاع رسانی مناقصات.
سرمربی تیم بوکس ترکیه: امیدوارم باز هم با ایرانیها مسابقه دهیم
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان - سرمربی تیم بوکس ترکیه: پایگاه اطلاع رسانی مناقصات.
ملی‌پوش المپیکی بوکس ترکیه: دوست دارم باز هم با روزبهانی مسابقه دهم
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان - ملی‌پوش المپیکی بوکس ترکیه: پایگاه اطلاع رسانی مناقصات.
ریيس فدراسيون بوكس تركيه: مي‌خواهيم با ايران اردوهاي مشترك برگزار كنيم
جدیدترین خبرهای بوکس خوزستان - ریيس فدراسيون بوكس تركيه: پایگاه اطلاع رسانی مناقصات.
برچسب :
جدیدترین مناقصات شهرداری