چگونه در شش ماه یک فوتبالیست حرفه ای شویم قسمت 1

تمرینات فوتبال بیشتر نسبت به سن و شرایط بدنی و قرار داشتن در یکی از پله های هرم تمرین میباشد

ولی ابتدا ما همه را مبتدی فرض کرده و دنباله رو یک هرم تمرین خوب ، ولی اگر خودتون رو در شرایط خاص و میدونید که در پله هایی از هرم تمرین بالاتری قرار دارید ، ایمیل بدید یا کامنت بزارید ، جوابتون رو حتما میدم و براتون یه برنامه تمرینی یا حتی حضوری ببینمتون و براتون یه نمره بدم و تو هرم تمرینی مناسب خودتون قرارتون بدم .

ابتدا باید اسم این هرم تمرینی رو بگم : " چگونه در شش ماه یک فوتبالیست حرفه ای شویم "

بله امکان داره و حتمی هست ، طبق قوانین بدنی و آناتومی ساختار بدن ، این امر شدنیه اما برا کسانی که در رده سنی بین 18 تا 34 هستن ، بازم میگم آره 34 دور از ذهن خیلی از فوتبالدوست هاست که فردی بتونه بعد از سن 30 سالگی وارد فوتبال بشه . اما این سایت متعلق به باشگاه یا موسسه ای نیست که بخوان برا سرمایه گذاری استعدادهایی که درگیر زندگی بودن و نمیتونن زیاد بازی کنن رو حذف کنه ، این وبلاگ برا فوتبالدوست هاست که ایمان دارن و میدونن که میتونن .

در کل روحیه جنگندگی و نیاز به بالاتر رفتن و ترقی ، در بحران 30 سالگی به اوج میرسه و معمولا در این سن افراد به یک شرایط تعادل در زندگی میرسن ، پس از همین امروز پیگیر برنامه تمرینی خودتون باشید .

به جوونترها باید بگم که دور زدن و یا زودتر رسیدن به هدف در فوتبال در ده هزار نفر فقط برا یک نفر اتفاق میفته و نگید که شرایط نیست ، وقت نیست ، پول نیست ، همه اینها رو بزارید کنار و تمرین کنید ، با هر شرایطی که دارید و بدونید که میتونید . میگید نه مشاوره بگیرید ، کامنت بزارید ، ایمیل بدید ، اس ام اس بدید ، مشاوره بگیرید و بعد میبینید که میتونید ، شدنیه ، نزارید که شما رو باشگاهها فیلتر کنن شما میدونید که چی کم دارید شما فقط "هرم تمرین " رو کم دارید بله بله .

هرم تمرین همونطور که از اسمش پیداست ، برا هر نفر میتونه متفاوت باشه و برا بالارفتن ساخته شده و استفاده میشه و هرم دارای پله کان هست که شما حالا باید در این پله ها قرار بگیرید و با یک نگاه به پایین و خیره شدن به بالا به طرف بالا حرکت کنید بله بله .

باید بگم که این پله ها رو سخت نگیرید هر روز یک پله است که شما با تمرین در اون روز یا حتی استراحت در اون روز ، یک پله ترقی میکنید چون در هرم قرار دارید . استراحت برنامه ریزی شده خودش یک پیشرفت هستش .

مژده ، باید بگم وقتی که شما به این قسمت در این مطلب میرسید یعنی فوتبالدوست هستید و برای خودتون هدفی دارید و تو ذهنتون به هدفتون بارها و بارها رسیدید بله شما با رسیدن به این قسمت اولین پله از این " هرم تمرین " رو برداشتید تبریک میگم فاصله شما با آخرین پله یک پله کمتر شد شما به هدفتون نزدیکتر شدید .

در کل تمرینات فوتبال به این نوزده مورد ختم میشه :

1 - تمرینات ذهنی

2 - تمرینات استقامتی

3 - تمرینات سرعتی

4 - تمرینات کششی

5 - تمرینات جهشی

6 - تمرینات تکنیکی

7 - تمرینات درک توپ

8 - تمرینات ترکیبی تکنیکی و سرعتی

9 - تمرینات اصول طراحی

10 - تمرینات موقعیتی

11 - تمرینات ترکیبی موقعیتی و سرعتی

12 - تمرینات موقعیتی ترکیب شده در هم

13 - تمرینات موقعیتی تبدیل شده اجباری

14 - تمرینات نحوه برخورد در بازی های پربرخورد

15 - تمرینات شوت

16 - تمرینات استوپ

17 - تمرینات سانت

18 - تمرینات ترکیبی استوپ و سانت

19 - تمرینات ترکیبی استوپ و شوت

حالا باید از اولین گزینه شروع کنم به توضیح دادن که انتظار دارم با دقت مضاعف اولین قسمت رو دنبال کنید

1 - تمرینات ذهنی

هیچ کس نمیتونه بگه که ذهن در فوتبال اثر نداره اگر بگه حتما این آقا مربی ماهی هاست ، نه آدمها ، بگذریم

تمرینات ذهنی شامل تمرینات :

1-1 -- تمرینات دیداری

2-1 -- تمرینات ادراکی

3-1 -- تمرینات پردازشی

4-1 -- تمرینات خودباوری

5-1 -- تمرینات فرسایشی

میشه گفت عدم توفیق در فوتبال 99 درصد از فوتبالدوستان اینه که این تمرین رو نادیده گرفتند ، بله متاسفانه کمتر مربی وجود داره که این حقیقتو بدونه که ذهن بازیکنه که بازی میکنه نه پای اون ، شاید هم همه میدونن و شاید هم به این حقیقت ایمان دارن اما نمیدونن چطور باید این تمرینات رو انجام بدن .

تازه بعضی از مربی ها بازیکنی که در پله های بالای " هرم تمرین " قرار داره و خوب و تکنیکی نسبت به پستش بازی میکنه رو با تمرینات بدنی مضاعف و توجه نکردن به ذهن بازیکن و اهمیت ندادن و یا کمتر اهمیت دادن به ذهن بازیکن ، اونارو خراب میکنن ، بله این اتفاق در استان بوشهر داره میفته ، چه بازیکنهایی داریم . اما به دلیل نبود وقت و نداشتن باور از طرف بازیکن ، که تمرین ذهنی بالاترین درجه از تمرینات فوتبال هست ، بیشترشون فوتبال رو کنار میزارن و تعجب میکنن و میگن " ما از این بازیکنهای فلان تیم بهتر بازی میکنیم اما اونا پارتی دارن " ، نه نه حداقل بیشترشون نه ، اونها به تمرینات ذهنی اهمیت بیشتری دادن و بالاتر قرار گرفتن .

امشب خیلی خسته هستم .

این مطالب رو ادامه میدم و یکی یکی به شرح اونا میپردازم تو این وسط اگر کسی میخواست براش یک " هرم تمرین " بنویسم کامنت بزاره ایمیل بده حتما پیگیری میکنم .

صفحه دانلود تمرینات هرمی فوتبال

خداحافظ همگی تا فردا شب و ادامه مطالب ، پیروز و سربلند باشید .......

چگونه در شش ماه یک فوتبالیست حرفه ای شویم قسمت 1

مطالب مشابه :

تمرینات فوتبال

چگونه در شش ماه یک فوتبالیست حرفه ای شویم قسمت 2

علم تمرین در فوتبال

چگونه در شش ماه یک فوتبالیست حرفه ای شویم قسمت 1

اکبر لطفی

فوتبال

تمرینات فوتبال(به زبان انگلیسی)

تاثیر تمرین بدنسازی با توپ در فوتبال

تمرينات ويژه فوتبال