اقدامات مفیدی که در بارور شدن زنان و مردان مؤثرند

:قابل توجه زنان:

1-از تخمک گذاری اطمینان یابید: ایا به طور منظم عادت ماهانه می شوید؟ در صورت منفی بودن پاسخ امکان عدم تخمک گذاری وجود دارد.

یک نشانه مهم تخمک گذاری تغیرات قابل توجهی است که در مخاط گردن رحم در اواسط دوره ماهانه روی می دهد.

در این زمان مخاط نازک،شفاف وپرآب می شوند.علائم دیگر عبارتند از:دردناک شدن پستان قبل از قائدگی،دل پیچه و انچه به قول آلمانی ها اشمرز(Mittle) یا دردهای وسط دوره قاعدگی ناشی از تخمک گذاری نامیده می شود. راه دیگری برای تست تخمک گذاری استفاده از کیت های مخصوصی است که در داروخانه به فروش می رسند این کیت ها می توانند میزان هورمون مترشحه هنگام تخمک گذاری را در ادرار تعین کنند.وقتی که شب و روز مورد استفاده قرار گیرند تنها تا 50% قابل اطمینان هستند. کیت هایی که توسط پزشکان به این منظور استفاده می شوند قابل اطمینان ترند. بهترین زمان برای انجام تست ساعت 10صبح و ظهر است.

اگر ماه اول نتیجه تست مثبت باشد بدان معنا است که تخمک گذاری انجام می شود اما اگر پس از3 بار طی3ماه نتیجه منفی باشد بدین مفهوم است که یا کیت به اندازه کافی حساس نبوده و نتیجه تست دقیق نیست و یا تخمک گذاری صورت نمی گیرد.در هر حال در چنین مواردی با ید حتما با پزشک مشاوره نمود.

2-اگر می خواهید یک الهه باروری باشید باید واقعا شبیه او باشید! تخمک گذاری در برخی از زنان با چند کیلو افزایش یا کاهش وزن تحریک و فعال می شود. به طور کلی،هرچه وزن شما به وزن ایده آل و متعارف نزدیک تر باشد بهتر است.

وزن شما باید بین95% وزن ایده آل و زیر 120% باشد،طبق نتایج حاصله از تحقیقات، چربی بدن موجب تولید وذخیره هورمون استروژن یعنی هورمونی که بدن را برای حاملگی آماده می کند،می گردد.هنگامی که مقدار استروژن خیلی بالا یا پایین باشد سیستم کلی بدن از تعادل خارج می شود.هر چه چربی در بدن بیشتر باشد استروژن بیشتری تولید می شود.به گفته یکی از اساتید مجرب در یک تحقیق 29نفر از زنان بسیار لاغراندام که قادر به تخمک گذاری نبودند پس از افزایش وزن وتا95 %نزدیک شدن به وزن ایده آل مجدداً قدرت تخمک گذاری خودرا بازیافتند. ظرف 3سال 24 نفر از این 29 زن باردار شدند. در یک پژوهش دیگر 11زن از 13زن سنگین وزن ونازا پس از کاهش وزن قدرت تخمک گذاری مجدد یافتند و10تن از این تعداد باردار شدند.

3-ترک ورزش:ترک ورزش به 2دلیل توصیه می شود نخست انکه اگر ورزش موجب کاهش مقدار چربی و در نتیجه وزن بدن می شود و ممکن است تخمک گذاری متوقف گردد.

حتی اگر وزن بدن را در حد طبیعی و ایده آل حفظ کنید ولی روزانه بیش از 1 ساعت به کار های سخت نظیردویدن، شنا کردن یا اسکی مارپیچ بپردازید احتمال متوقف شدن تخمک گذاری را افزایش می دهید.

شواهد بدست آمده از یک تحقیق بر روی 364 زن مبتلا به اختلال تخمک گذاری نشان می دهد زنانی که تا کنون باردار نشده اند و در روز بیش از 1 ساعت به ورزش های سخت می پردازند احتمال ناباروری را در خود افزایش می دهند.در این تحقیق مشخص شد ورزش اثر خود را بر باروری از طریق مکانیسمی جدای از قابلیت ان در کاهش وزن اعمال می کند.حل این سؤال مطرح است که واقعاً چه چیز مسبب این مسأله است؟ دکتر{گرین} در این مورد مطمئن نیست.دکتر{بلینا} احتمال می دهد اندورفین ها یعنی ترکیبات شیمیایی مشابه مرفین مترشحه از مغز، حین انجام ورزش های سنگین بر میزان پرولاکتین موجود در بدن تأثیر داشته باشند.امکان دارد افزایش پرولاکتین مانع از تخمکد گذاری شود. به هر حال خانم دکتر((گرین)) که خود از دوندگان دوی ماراتن است و مشکلی در تولید فرزندان خود نداشته،معتقد است ضمن توجه به این نکته نباید بیش از حد از اثر ورزش بر ناباروری وحشت به خود راه داد. بهترین کار این است که مدتی ورزش را کنار گذاشت و ببینید تخمک گذاری مجدداً فعال می شود یا خیر.

4-زمان مناسب برای آمیزش:اگرتخمک گذاری صورت می گیرد،ممکن است تنهاعلت نازایی عدم آمیزش دردوره ماهیانه باشد.دکتر(لوین)می گوید:{گاه زوج های شاغلی به ما مراجعه می کنند که ممکن است در هفته فقط 1یا2بار آمیزش داشته باشند که ان هم در زمان مناسب یعنی در دوره باروری ماهانه صورت نگرفته است}-حال با این مشکل چه می توان کرد؟ سعی کنید زمان تخمک گذاری را تعیین و پیش بینی کنید.اگرمایل نیستبد افراددیگرمتوجه این مسأله شوند کافی است تاریخ عادت ماهیانه را حساب کرده و14روزازان کم کنید.پس ازشب16-11هر شب آمیزش داشته باشید.یا می توان از کیت های تست تخمک گذاری که بدون نسخه به فروش می رسنداستفاده کرد.این کیت ها 36-24ساعت قبل ازتخمک گذاری به شما اخطار می دهند.زمانی که تست،زمان تخمک گذاری را نشان می دهد همان شب آمیزش داشته باشید.

5-دوش واژیناليپ{شستن مبهل}:هراقدامی که باعث تغیرPHمبهل شود.محیط رابرای اسپرم نامناسب می سازد.شستن مبهل،استفاده ازنرم کننده ها و ژل ها از جمله این اقدامات محسوب می شود.توصیه دکتر{میلکمن}به بیماران عدم سشتشوی مبهل است.وی می گوید:{مبهل را به حال خود رها کنید زیرا این عضو خود بهترین روش را برای تمیز کردن خود دارد.}

6-عدم مصرف کافئین: نوشیدنی بیش از 1 فنجان قهوه در روز شانس ناباروری را افزایش می دهد.چنانچه همین مقدار کافئین از طریق شکلات،نوشابه های غیره الکلی و یا سایر نوشیدنی های کافئین دار به بدن برسد اثر مشابهی بر باروری فرد خواهد گذاشت. در یک تحقیق بر روی 104زن نابارور که سعی در بارور شدن داشتند مشخص شد احتمال حاملگی زنانی که بیش از مقدار کافئین موجود در یک فنجان قهوه کافئین مصرف می کنند نسبت به زنانی که کافئین کمتری مصرف می کنند 50%کمتراست.

:قابل توجه مردان:

توصیه ما به مردان که طرف دیگر این معادله را تشکیل میدهند به قرار زیراست:

1-به اسپرم مدتی فرصت بدهید: به گفته دکتر {نیل بوم} هر گونه بیماری ویروسی که با تب همراه باشد تا 3ماه اسپرم ها را تحت تأثیر قرار داده و موجب کاهش آنها می گردد.سرماخوردگی شدید نیز چنین تأثیری بر اسپرم ها دارند.به چه علت تأثیر ویروس ها بر اسپرم تا این حد طولانی است؟بنا به اظهار دکتر{بوم}مدت زمان تولید هر اسپرم 78روز است به علاوه اسپرم پس از این مدت به12روز برای بالغ شدن نیاز دارد.در ضمن هر قاشق چای خوری مایع منی در حالت طبیعی حد اکثر حاوی 20ملیون اسپرم است.اگر این مایع را زیر میکروسکوپ مشاهده کنید خواهید دید که 60%از انها به سمت جلو شناورند.اگرپس از سرماخوردگی یا آنفلونزا شمارش اسپرم طبیعی باشد بدان معنا ست که بیماری بر تعداد اسپرم ها و ا حتمال باروری تأثیری نداشته است.اما اگر تعداد اسپرم ها در حد مرز طبیعی باشد این امکان وجود دارد که بیماری موجب ناباروری آن ها شده باشد.

2-نقش استروئیدهادرناباروری:استروئیدهای انابولیک می توانند مانع از فعالیت غده هیپوفیز شده،باعث برهم خوردن تعادل هورمون ها در بدن شوند.ناباروری درورزشکاران امری است بسیار شایع. استفاده طولانی مدت ازاستروئیدها می تواند باعث وارد امدن اسیب های جبران ناپذیری به بیضه ها شود.

3- داشتن اگاهی در خصوص داروها و الکل: بسیاری از داروهایی که بدون نسخه و یا با نسخه به مصرف می رسند در کاهش تعداد اسپرم ها نقش دارنداگر از عوارض داروی مصرفی خود مطلع نیستید،حتماً با یک پزشک یا دارو ساز مشورت نمایید. سایمتیدین –که برای درمان زخم معده به کار می رود-برخی از انتی بیوتیک ها و داروهای شیمیایی درمانی از جمله این داروها می باشند.همچنین مطالعات چند ساله نشان می دهد معتادان به ماری جوآنا و الکل در باروری با مشکل مواجه اند

4-خنک نگه داشتن بیضه:شگرد طبیعت برای خنک تر نگه داشتن بیضه ها به میزان نیم درجه نسبت به دمای درونی بدن،قرار دادن ان ها در سطح و خارج از بدن است.بنابراین اگر دمای درونی بدن و یا دمای بیضه هاافزایش یابد ممکن است تولید اسپرم دچار اختلال گردد.دکتر{بوم} درخصوص فعالیت بدنی بیش ازحد،دمای زیاد،حمام داغ و لباس زیر تنگ و چسبان که موجب افزایش دمای این عضو میشوند به مردانی که مایل به داشتن فرزندهستند هشدارمی دهد.

5-فراموش نکنید که پرهیزازامیزش موجب رشد سریعتراسپرم ها می شود:اگرواقعاً خواهان پدر شدن هستید داشتن امیزش هرروزتوصیه نمی شود زیرا در این صورت تعداد اسپرم ها کاهش می یابد.

این امر برای زوج های معمولی چندان اشکالی تولید نمی کند اما اگر تعداد اسپرم ها درحد مرز طبیعی باشند امیزش زیاد ممکن است موجب ناباروری گردد.بیشتر متخصصان معتقدند بهتر است مرد2روزقبل از شروع دوره باروری ماهانه زن از امیزش اجتناب کند تا اسپرم ها فرصت کافی برای ساخته شدن داشته باشند و سپس می توانند یک روز درمیان امیزش کنند.

هشدار پزشکی: چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

دوست دارید صاحب فرزند شوید ولی بدنتان با شما همکاری لازم را ندارد.ایا باید فرصت بیشتری به ان بدهید؟یا زمان ان رسیده که نزد متخصص نازایی بروید؟در موارد زیر مراجعه به پزشک ضروری است:

1)خون قاعدگی کم و یا فواصل نامنظم و ترشحات مخاطی بدون تغییرباشد زیرا در این شرایط ممکن است تخمک گذاری صورت نگیرد

2)چنانچه 3دوره متوالی از کیت ها ی تست باروری استفاده شده باشد و نشانه تخمک گذاری صورت نگیرد.

3)اگر کمتر از35سال سن داشته باشید و پس از 1سال عدم پیشگیری از بارداری حاملگی صورت نگرفته باشد،و یا سن شما بالای 35سال باشدو پس از گذشت6ماه موفق به حاملگی نشده باشید

4)ترشح شیر،رویش موهای زاید با الگوی مردانه پشت لب فوقانی،چانه سینه ها.این علایم ممکن است نشانگر عدم تعادل هورمون ها در بدن باشند.

5)ابتلا به نوعی انگل به نام(کلامدیا) که راه انتقال ان تماس جنسی است و در زنان موجب تخریب لوله های فالوپ است ودر مردان سبب التهاب و ایجاد زخم در سیستم مجاری میشود.

6)دارا بودن سابقه عفونت حفره لنگی،اندرومتریوز،بیماری پلی کیستیک تخمدان،جراحی مجاری ادرار یا حفره شکم،اسیب و زخم پرینه(حدفاصل مبهل و مقعد)تب های بالا سرخک

7)استفاده ازIUD(آی.یو.دی)

8)احتمال قرار گرفتن یکی از زوجین در معرض سرب که از عوامل مؤثر در نازایی است.

اقدامات مفیدی که در بارور شدن زنان و مردان مؤثرند

مطالب مشابه :

دختر می خواید یا بسر ؟

کیت تخمک گذاری(8)

اقدامات مفیدی که در بارور شدن زنان و مردان مؤثرند

10 نکته برای افزایش احتمال بارداری!

چگونه زمان تخمک گذاری تان را تشخیص دهید؟

تعیین روز تخمک گذاری

کیت تعیین روز تخمک گذاری -----------برای پزشکان

بررسی تست تخمک گذاری (LH) مدی اسمارت

تشخیص زمان تخمک گذاری در زنان

علايم و زمان تخمك گذاري