کف پای صاف ( Flat feet ) و درمان آن
کف پای صاف ( Flat feet ) و درمان آن
نوشته ع. حمزه یی عضو رسمی انجمن PT ایران
( قابل استفاده برای همکاران فیزیوتراپیست )
صافی کف پا چیست ؟
عارضه ای است که در آن قوس طولی - داخلی پا کاهش می یابد یا بکلی از بین می رود .
نقش قوس کف پا :
نیروهای مختلف وارده از زمین به کف پا را کاهش داده و اجازه ی ورود همه ی این نیروها را به پا نمی دهد و در ضمن موجب توزیع وزن بدن در پا و انتقال آن به زمین می شود . این حالت گنبدی شکل و انعطاف آن کمک زیادی به تعدیل فشار می کند .
ظاهر کف پای صاف :
در حال ایستاده اگر به فردی که کف پای صاف دارد نگاه کنید می بینید که مچ پا به سمت داخل منحرف شده و در واقع این تغییر حالت موجب انحراف محور انتقال نیرو بدن به سمت داخل و کف پا می شود .
کفش این افراد بخصوص پاشنه ی کفش به سمت داخل خیدگی پیدا می کند .
عوارض کف پای صاف :
صافی کف پا می تواند عوارض ذیل را بدنبال داشته باشد : خار پاشنه ، زانو درد ، کمر درد ، حتی سر درد ، التهاب رباط ها و غلاف فاسیای کف پا ، التهاب تاندون آشیل ، التهاب ماهیچه ی خلفی استخوان درشت نی ( تیبیا ) ، ایجاد شکستگی فشاری یا Stress fracture در اندام تحتانی ، ایجاد پینه و میخچه در پا .
علل صافی کف پا :
۱- ضعف بافت همبند یا عضلات حمایت کننده ی کف پا .
۲- ژنتیک .
۳- استفاده دراز مدت از کفش پاشنه بلند .
۴- آسیب ها و ضربات وارده بر پا .
۵- التهاب مفصلی رماتیسمی می تواند زمینه ساز باشد .
۶- بیماری دیابت نیز می تواند زمینه ساز باشد .
* در کودکان کف پا صاف است که علت آن وجود چربی در کف پاست که با راه رفتن پا برهنه کم کم کف پا قوس دار می شود .
* اگر کف پای کودکان تا ۱۰ - ۸ سالگی صاف باشد باید برای درمان آن اقدام نمود.
تشخیص کف پای صاف :
۱- روش رد پا که در قدیم مورد استفاده قرار می گرفت . در این روس پای خیس یا آغشته به جوهر را روی زمین قرار می دهند .
۲- روش اسکن کف پا .
درمان :
۱- در کودکان بهترین راه درمان پا برهنه راه رفتن و پا برهنه بازی کردن است .
۲- در بزرگسالان از روش های زیر استفاده می شود :
الف) استفاده از کفی طبی که آن را یک کارشناس ارتوپدی یا مراکز تخصصی تجهیزات ارتوپدی تجویز می کنند و امروزه با اسکن پا تهیه می شود .
ب) درمان درد حاصله با داروهای مسکن .
ج) درمان فیزیوتراپی و ورزشی :
* ورزش های کششی برای کاهش درد در ناحیه ی پا و قوزک پا .
یک حوله را دور کف پا انداخته و دو سر آن را با دست بکشید .
* ورزش های تقویتی برای تقویت عضلات قوس طولی کف پا .
توسط انگشتان پا مهره های روی زمین را برداشته و در داخل ظرفی بیندازید .
تقویت عضلات و فاسیا با کشیدن حوله Toe Curls
* ماساژ کف پا توسط یک بطری بشکل غلتیدن کف پا روی آن برای درمان درد . نیز می توان از چند توپ تنیس استفاده کرد .
پا را روی بطری یا توپ های تنیس بلغزانید .
کشش فاسیای کف پا Plantar fascia stretch
کشش عضلات کاف ( پشت ساق ) توسط پله
کشش عضلات کاف ( پشت ساق ) با دیوار
د) درمان جراحی در صورت نیاز .
مطالب مشابه :
کلاس آموزشی تجربی انجمن آزاد وکلای دادگستری ایران
کلاس آموزشی تجربی انجمن آزاد کتابخانه ای. متعلق به وبلاگ تخصصی حقوق و فقه
برگزاری کلاس های غیر حضوری
وب تخصصی و آموزشی تناسب اندام و برگزاری کلاس های تخصصی آموزشی خصوصی و عضو رسمی انجمن
تمرینات شانه - ۵ نزدیک کردن کتف ها بهم ( Shoulder pinch )
وب تخصصی و حمزه یی عضو رسمی انجمن مشکلات قامتی و بدنی و برگزاری کلاس های تخصصی
برگزاری کلاس اتوکد در دانشگاه ایرانشهر
انجمن عمران دانشگاه ولایت برگزاری کلاس اتوکد در دانشگاه ای مهندس که تو را لوحم و خاک
کف پای صاف ( Flat feet ) و درمان آن
حمزه یی عضو رسمی انجمن pt عارضه ای است که و برگزاری کلاس های تخصصی آموزشی خصوصی و گروهی
انجمن اولیا و مربیان
انجمن اولیا و در جلسات تخصصی و کمیته های انجمن مفید و جلسه بسیار رسمی و
تمرینات ورزشی برای آرتروز زانو - 2
عبدالله حمزه یی عضو رسمی انجمن یا قطعه ای حوله و برگزاری کلاس های تخصصی آموزشی
نامه ی 10 بندی پنج صفحه ای انجمن نسبت به عملکرد مدیریت مجتمع به مراجع قانونی ذیربط
ی رسمی انجمن اولیا و کلاس به طور رسمی تشکیل و و تخصصی نماینده انجمن
درد سیاتیکی و درمان طبیعی - ۱۰ ، حمام آبگرم نمک ( Epsom Salt Soak )
کلینیک تخصصی تناسب اندام و ثبت نام کلاس های حضوری و غیر حمزه یی عضو رسمی انجمن
برچسب :
انجمن رسمی و تخصصی آی کلاس