سونا و جکوزی و فواید آن

اولا جكوزي (jacuzzy ) نامي تجارتي براي حوضچه هايي با آب تحت فشار است كه در زبان انگليسي به آن <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />

Whirle pool مي گويند كه همان معني حوض با آب چرخان يا تخت فشار را مي دهد . كه وسيله اي براي ماساژ توسط آب است كه مي توان آن را در بخشي از هيدروتراپي هم محسوب كرد البته به شكل تفريحي آن .و نه الزاما براي مداوا .

بهرحال چون هنوز فرهنگستان زبان هم در اين مورد نبوغ به خرج نداده است و تا جايي كه من اطلاع دارم معادل فارسي براي ان وضع نشده است ما هم فعلا آن را به همين نام جكوزي مي ناميم .

جكوزي هم بصورت آب سرد و هم بصورت آب داغ وجود دارد و هر كدام هم كاربردهاي خاص خودشان را دارند . در ايران هم به همين شكل است .

بطوركلي در مورد اثزات درماني استفاده از جكوزي يا حتي تاثير ان بر روي سلامتي ؛ اختلاف نظر وجود دارد . واقعيت اين است كه اينگونه وسائل بيشتر جنبه رواني دارند و در مورد آرام بخشي و تاثيرات آنها نبايد اغراق كرد .

اما در مجموعه هاي كه شامل : استخر و سونا و جكوزي هستند . بهتر است برنامه را با 3 يا 4 دقيقه رفتن در سونا شروع كرد بهتر است كه سوناي بخار باشد چون اين كار صرفا براي گرم كردن بدن يا همان warm up

مي باشد كه براي شروع هرگونه فعاليت بدني ضرورت دارد تا با بالا بردن حرارت وگشاد كردن عروق ، ماهيچه ها را آماده انجام فعاليت كند .

# در مرحله دوم: مي توان به مدت 45 دقيقه تا 1 ساعت در استخر شنا كرد . روش كردن بهتر است به شكل پيمودن طول استخر ( حدود 33 متر ) و يك استراحت 30 تا40 ثانيه اي باشد .

# در مرحله سوم: مي توان براي تمديد قوا و تمدد اعصاب بين 5 تا 10 دقيقه در جكوزي آب داغ به استراحت بپردازيد . بهتر است از فشار آب براي ماساژ قسمت هاي مختلف بدن استفاده شود بخصوص كف و كناره هاي پا و اطراف قوزك كه گيرند هاي مختلفي را براي تحريك بسياري از اعضاي بدن دارد و خود بحث مفصلي است . توجه داشته باشيد كه افرادي كه ناراحتي كليه دارند يا تحت دياليز مي باشند ممكن است استفاده از فشار آب براي آنها خطرناك باشد .

# در مرحله چهارم : مي توان به مدت 10 تا20 دقيقه در سونا باشيد . سوناي خشك يا سوناي بخار از اين جهت فرق چندان زيادي ندارند البته اثزات سوناي خشك بيشتر است و ممكن است تعريق بيشتري را سبب شود هرچند در اين مورد اختلاف نظر وجود دارد. بياد داسته باشيد كه انجام هرگونه حركات نرمشي در سونا ممنوع است . چون خيلي براي قلب مضر است .

# در مرحله پنجم و پاياني : بايد بلافاصله بعد از بيرون آمدن از سونا ( البته بعد از دوش گرفتن براي شسته شدن عرق ها !) به درون جكوزي آب سرد پريد .( اگر بدن شما به اينگونه روش ها عادت ندارد يا ناراحتي هاي قلبي داريد نبايد اين كار را انجام دهيد! ) اين پريدن و سرد شدن سريع بدن ؛ ضمن اينكه احساس خوشايندي را در بدن ايجاد مي كند باعث وارد آمدن تنش حرارتي به بدن نيز مي شود و در تقويت سيستم ايمني بدن هم نقش بسزايي دارد .مهم تر از آن همانطوريكه گفتم احساس سبكي و حالت آرامش بخسي است كه بعد از آن به شخص دست مي دهد .

فوائد بهداشتي در ارتباط با استفاده از سونا :

· استفاده از سونا علاوه بر فوائدي كه براي تندرستي و سلامت دارد با ايجاد احساس خوشايندي در انسان مي شود و در زيبايي چهره و لطافت پوست هم تاثير بسزايي دارد . به موارد زير هم مي توان اشاره كرد :

· باعث رفع خستگي عضلات و بهبود سريع گلو درد مي شود /

· كمر درد و آتريت را تسكين مي دهد

· باعث مقابله با سرما خوردگي وبرطرف شدن مشكل سينوسها مي شود .

· وضعيت و ظاهر پوست بدن را بهبود مي بخشد .

گفته مي شود كه سونا باعث آرامش اعصاب ، كاهش استرس ، ايجاد وجد و شادماني ، مي شود . در عين حال با ايجاد دوره هاي سرد و گرم شديد در بدن ( رفتن به سونا و پريدن در اب سرد جكوزي ) مي تواند قدرت تمركز و هوشياري شخص را بالا ببرد . بطوريكه بعضي افراد ترجيح مي دهند صبح ها و در شروع كار به سونا بروند . اما سونا رفتن بهتر است در پايان روز و قبل از رفتن به رختخواب صورت گيرد تا باعث ايجاد خواب عميق تر شود . " وقتي كه شما سونا ميرويد مي توانيد مانند يك نوزاد به خواب آرام فرو رويد "

هدف از سونا رفتن چيست ؟

يكي از هدفهاي اصلي از سونا رفتن ، پاك كردن بدن از طريق تعريق است . منافذ بدن باز مي شوند و سموم موجود در بدن از طريق عرق كردن به بيرون دفع مي شوند .

اكثر كساني كه استفاده از سونا را تجربه كرده اند اذعان مي كنند كه اين كار باعث شادابي و تسكين درد هاي آنان شده است . سونا مي تواند باعث تسكين اثرات سرما خوردگي شود . سبب نيرو بخشيدن به عضلات بعد از تمرينات ورزشي مي شود و رنگ چهره را روشن مي كند .

بسياري از مردم به قدرت شفا بخشي سونا در برطرف كردن افسردگي پس از بيرون آمدن از سونا اعتراف دارند . سونا و آرامش پس از آن باعث مي شود كه براي لحظاتي هم كه شده است از دست تشويش هاي دنياي بيرون راحت شويم . هنگامي كه بدن احساس آرامش مي كند و سرشار از انرژي مي شود ، متعاقب آن ذهن و احساس هم حالت بهتري پيدا مي كنند .

سونا چه اثري روي بدن ما مي گذارد ؟

هنگامي كه شما سونا مي گيريد گرماي ناشي از آن باعث مي شود جريان خون به سمت پوست افزايش يابد و غدد عرق تحريك شوند . عرق كردن ضمن اينكه باعث دفع يك سري از مواد زايد در بدن مي شود وبدن را از دست اين مواد نامطلوب خلاص مي كند خودش نيز به گردش كلي خون در بدن كمك مي كند بدن در هر ساعت مي تواند تا حدود يك كوارت( حدود يك ليتر ) آب را بصورت عرق دفع كند !

قرار گرفتن در حمام بخار يا سونا باعث بالا رفتن درجه حرارت بدن مي شود . در اثر اين افزايش حرارت ، عروق خوني گشاد مي شوند و جريان گردش خون در پوست بالا مي رود همين امر باعث افت فشار خون در مويرگها و سياهرگها مي شود و درمجموع فشار خون پائين مي آيد سپس با بالا رفتن ضربان قلب ، فشار خون به حالت طبيعي بر مي گردد .

آيا سونا باعث كاهش وزن مي شود ؟

اگرچه هنگام سونا گرفتن بدن احساس سبكي مي كند ولي بخش زيادي از آن به دليل از دست رفتن آب و مايعات بدن است واگرچه همين امر ممكن است بطور موقت وزن بدن را كاهش دهد ولي بلافاصله بعد از جبران آب به حالت اول برمي گردد . ( بايد دقت شود كه : قبل ، هنگام ، و بعد از سونا حتما مقادير كافي آب نوشيده شود تا بدن با كمبود آب مواجه نشود .همچنين لازم است مواد معدني مصرف شوند تا موازنه الكتروليت هاي بدن به هم نخورد در واقع اين موضوعي است كه اگر به آن توجه نشود ممكن است خطر آفرين باشد ) .

ولي سونا گرفتن آنهم حداقل به مدت 20 دقيقه مي تواند باعث مصرف حدود 400 كالري انرژي شود . ( البته اگر شخص تحمل داشته باشد كه اين مدت را در سونا بماند ) همينطور تعريق و عمل سرد شدن بدن هم مي تواند مقداري كالري مصرف كند كه همه اينها در مجمع تاثير قابل توجهي روي كاهش وزن بدن ندارد

( متاسفانه اضافه وزني كه در اثر پرخوري و ورزش نكردن به راحتي ايجاد مي شود . كم كردن آن نياز به رياضت و تمرين هاي ورزشي زياد دارد و به اين راحتي ها نمي توان از دست آن خلاص شد . روشهاي ارائه شده هم اكثرا تبليغاتي هستند و اثر جنداني ندارند ، اگر زيان آور و خطرناك نباشند !

سونا و جکوزی و فواید آن

مطالب مشابه :

4056 مدل جکوزی

سونا و جکوزی و فواید آن

ترتیب استفاده از سونا استخر و جکوزی

سیستم لوله کشی جکوزی

قيمت و مشخصات همه كاميون‌هاي دست دوم بازار - قيمتها قديميست

فواید و مضرات استخر / سونا / جکوزی / آب درمانی

ترتیب استفاده از سونا و استخر