10 توصیه طلایی در حجیم کردن عضله
10 توصیه طلایی در حجیم کردن عضله <?xml:namespace prefix = o ns = "urn:schemas-microsoft-com:office:office" />
1- بخورید زیاد بخورید
خوردن وعده های غذایی پر کالری مهمترین گام در کسب حجم میباشد ، اگر به اندازه کافی غذا نخورید ، وزنی هم بدست نخواهید آورد . مسلما نمی توانید شبیه به یک اسب باشید اما نمی توان مانند یک پرنده غذا خورد و منتظر حجیم شدن بود ! به همین دلیل است که اکثر بدنسازان به دلیل افزایش کالری مصرفی و کسب پروتئین و کربوهیدرات کافی ، روزانه 4 الی 6 وعده غذا میخورند و جذب مواد مغذی را در بدن خود افزایش می دهند . حتی میتوانید نوشیدن یک محلول پروتئینی را در نیمه شب امتحان کنید تا به رشد عضلاتتان کمک کند .
2-افزایش سدیم
براورد مواد معدنی یک نقش مهم را در مسئله رشد عضله بازی می کند . بدین صورت که بصورت جزئی مصرف سدیم روزانه را افزایش داده و به افزایش احتباس آب کمک می شود . سدیم بیشتر ، منجر به افزایش ذخیره کربوهیدرات و جذب اسید آمینه در بدن می شود ، همچنان که در افزایش تأثیر عضلات نسبت به انسولین نیز کمک موثری است .
مطالب مشابه :
نمونه ای از رژیم غذایی برای پرورش اندام
نکته مهم بعدی آن است که متخصصان و مربیان مختلف این ورزش، رژیم های غذایی متفاوتی را برای کار
رژیمهای بدنسازی ، مفید یا مضر؟
برنامه های بدنسازی مکمل ها و رژیم های غذایی; برنامه های بدنسازی; برنامه های غذایی و نکات
نقش پروتئین ها در رژیم غذایی ورزشكاران
برنامه های بدنسازی برنامه بدنسازی تخصصی منابع غذایی پروتئین
10 توصیه طلایی در حجیم کردن عضله
برنامه های بدنسازی مکمل ها و رژیم های غذایی; برنامه های بدنسازی; برنامه های غذایی و نکات
مشخصه های یک برنامه غذایی خوب برای پرورش اندام کارها
برنامه های بدنسازی مکمل ها و رژیم های غذایی; برنامه های بدنسازی; برنامه های غذایی و نکات
ارزش كربوهیدرات ها در تغذیه ورزشكاران
برنامه های بدنسازی برنامه بدنسازی بخش تولیدكننده انرژی در رژیم غذایی روزانه ما
درخواست برنامه بدنسازی
مکمل ها و رژیم های غذایی; برنامه های بدنسازی; برنامه های غذایی و نکات
برچسب :
برنامه های غذایی بدنسازی