آموزش روش های لاغری

در این بخش به معرفی چند نوع رژیم جهت کاهش وزن می پردازیم

رژیم دکتر آتکنیز : در این نوع رژیم از کربوهیدرات ها (مثل ماکارونی ، سیب زمینی ، برنج ، نان گندم ) استفاده ای نمی شود و بدن انرژی مورد نیاز خود را از طریق سوزاندن چربی های ذخیره شده تامین می کند .
رژیم دکتر استیل من : این رژیم هم از رژیم هاییست که به سرعت از وزن بدن می کاهد . در این روش خوردن چربی ها و کربوهیدرات ها ممنوع می باشد و در طول روز باید هشت لیوان آب نوشید
رژیم اسکار سدیل : این رژیم اصولا بر روی کالری کم ، چربی کم ، کربوهیدرات کم و پرتئین خیلی بالا تاکید دارد که توسط دکتر هرمان تار نوئر ارائه شده است . طبق برنامه زیر می توانید تا حد زیادی از وزن بدن خود بکاهید :
صبحانه : سه عدد میوه + دو لیوان آب میوه که بهتر است شیرین نباشد
میان وعده : مقداری میوه و آب میوه ترش مزه
نهار : یک دیس سالاد فصل + 1/4 مرغ + نصف نان + مقداری ماست
قبل تمرین : مقداری میوه یا آب میوه ترش
بعد تمرین : نصف لیوان شیر کم چرب
شام : همانند نهار منهای 1/4 مرغ
قبل خواب : مقداری میوه یا آبمیوه
رژیم غذایی کمبریج : رژیم غذایی خطرناکی است که به خوردن سه وعده غذای مایع محدود میشود و در آن از پروتئین مایع استفاده میشود
رژیم فروکتوز : برای کسانی است که به خوردن غذای شیرین علاقه دارند . در این روش با خوردن 36-42 گرم

فروکتوز که یک نوع قند طبیعی است ، اشتهای فرد نسبت به غذا کم می شود. رژیم کلپ ، لیسین ، سرکه ، ویتامین ب : این رژیم به صورت قرص هایی است که از محتوی کلپ ، سرکه ، لیسین و ویتامین ب عرضه شده و بیشتر در آمریکا مورد استفاده است .

این موارد چندتا از متدهای لاغری بود که به شما معرفی کردم.

در آخر مطلب به دوستان خوبم میگم که نابرده رنج گنج میسر نمی شود - مزد آن گرفت جان برادر که کار کرد

جهت لاغری به دوستانم پیشنهاد می کنم که این موارد را رعایت کنند:

- از خوردن فست فود ، نوشابه ، شکلات و غذاهای سرخ شده پرهیز کنند. مصرف برنج و ماکارونی و سیب زمینی و نان گندم را به حداقل برسونن و به جاش از نان جو و فیبرها و میوه جات و خرما استفاده کنند.

- روزانه در دو نوبت صبح و عصر پیاده روی سریع داشته باشند به مدت هر کدام نیم ساعت و یا به مدت نیم ساعت فعالیت سریع مثل رقصیدن را در برنامه کار خودشون قرار بدن .

- استخر و شنا بسیار موثر و مفید است و هفته ای سه جلسه توصیه می شود . مخصوصا به دوستانی که دیسک کمر دارند و فعالیت های ورزشی براشون خوب نیست توصیه میشه که هفته ای سه جلسه در عرض استخر پیاده روی کنند . هم برای چربی سوزیشون بسیار موثره و هم برای بهبود و رفع دیسک کمر.

آموزش روش های لاغری

مطالب مشابه :

مشهد

دکتر کیمیاگر: هیچ داروی لاغری چربی سوزی کشف و ساخته نشده است

پرسش های شما درباره موضوعات چاقی ولاغری وپاسخ های حکیم دکتر روازاده

رژیم لاغری زیر ۱ ثانیه!!!!

دور لاغری را خط بکشید

پی آر پی (PRP) چیست؟

6راه طلایی لاغر شدن بدون رزیم

آموزش روش های لاغری

سی‌دی و نرم‌افزار‌ها رژیم لاغری ممنوع!

پرخوری عصبی و رژیم‌های افراطی