چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
آیا
می‌دانید کدام غذاها شکم‌تان را صاف و كدام‌ها شکم‌تان را برجسته‌تر
می‌کند؟ همه ما می‌دانیم که ورزش کردن باعث شکل گرفتن و سفت شدن عضلات بدن
می‌شود اما بعد از کرانچ‌های بی‌شمار و دراز و نشست‌های نفس گیر، بعضی
وقت‌ها می‌بینید شکم‌تان آنطور که باید سفت نشده و حسابی لج‌تان می‌گیرد
شاید مشکل رژیم غذایی‌تان است که تمام زحمات ورزشی‌تان را به باد می‌دهد؟!
غذاهایی که می‌خوریم، تاثیر بسیار پررنگی بر ظاهر ما می‌گذارند؛ رژیم گرفتن
بدون اطلاع از کالری، سدیم و چربی پنهانی که در هر کدام از آنها ممکن است
وجود داشته باشد، مثل پرتاب کردن تیر در تاریکی است اما در ادامه خبرهای
خوبی برای‌تان داریم؛ خوردن بعضی غذاهای خاص می‌تواند به صاف شدن شکم شما
کمک کند اما آیا شما می‌دانید کدام غذاها شکم‌تان را صاف می‌کنند و كدام‌ها
شکم‌تان را برجسته‌تر می‌کند؟ در این مطلب با هر 2 نوع این غذاها آشنا
خواهید شد.
1. ماست پروبیوتیک :
این صبحانه حاوی باکتری‌هایی است که به کنترل باکتری‌های داخل شکم کمک
می‌کند، سیستم گوارش‌تان را منظم نگه داشته و مانع از چاقی شکم می‌شود.
2. زیتون :
یکی از اساسی‌ترین جزئیات رژیم مدیترانه‌ای، زیتون است که به کنترل انسولین
و قند خون کمک می‌کند و هر دوی این عوامل در صاف شدن شکم نقش اساسی دارند.
این خوراکی حاوی چربی غیر‌اشباع تک‌زنجیره‌ای است که به کاهش کلسترول کمک
می‌کند. و احتمال بروز حمله‌های قلبی را کاهش می‌دهند.
3. توت‌فرنگی :
خوردن توت‌فرنگی می‌تواند به کاهش چربی شکمی کمک کند. همچنین جهش‌های انسولین را که ممکن است باعث بالا رفتن وزن شود، کاهش می‌دهد.
4. شکلات تلخ :
تحقیقات نشان داده شکلات تلخی که حاوی07درصد کاکائو یا بیشتر باشد سرشار از
فلاونوئیدهای شکم صاف‌کن است که چربی‌سوزی را افزایش داده و شکم را صاف
می‌کند،
5.چربی ترانس :
چربی‌های ترانس معمولا ماندگاری زیادی در دمای معمولی اتاق دارند و برای
تولیدکنندگان صنایع غذایی جذاب هستند چراکه ماندگاری‌شان در قفسه فروشگاه
طولانی خواهد بود. این محصولات پیامدهای منفی زیادی برای بدن دارند؛ از
افزایش التهاب گرفته تا افزایش کلسترول بد!
6. بادام‌زمینی :
بادام‌زمینی فرآوری شده چربی غیر‌اشباع تک‌زنجیره‌ای نیست؛ اما این نوع
چربی در محصول فرآوری نشده‌اش وجود دارد که باعث لاغر شدن شکم می‌شود.
7. سس گواکومولی (مخلوط آووکادو، گوجه‌فرنگي، فلفل قرمز و ادويه‌هاي ديگر) :
آووکادوی موجود در سس دیپ گواکومولی سرشار از چربی‌های خوب است.
8. پنیر :
چربی‌های اشباع موجود در این محصول لبنی باعث چاق شدن شکم می‌شود، در کل،
چربی‌های اشباع، مثل چربی موجود در پنیر، از سلامت کمتری برخوردار است و
می‌تواند باعث افزایش کلسترول و ریسک بیماری قلبی شود.
9. سس سلسا :
سدیم موجود در نمک سس سالسا باعث نفخ و ورم می‌شود. به جای نمک بهتر است از
جایگزین‌های دیگری برای طعم‌دهندگی به سس سالسای خود استفاده کنید.
10. بستنی‌ها :
با اینکه بافت خنک بستنی سبک به نظر می‌رسد، بسیاری از بستنی‌ها با شربت
ذرت پر از فروکتوز، شکر و رنگ‌های مصنوعی خوراکی تهیه می‌شوند؛ می‌توانید
جای بستنی از انگور یا آلبالوی یخ‌زده لذت ببرید؛ این خوراکی‌ها به اندازه
بستنی حس تازگی به شما خواهند داد و قند خون‌تان را هم بالا نمی‌برند!
11. آب انگور :
درست است که آب انگور دارای فواید ضد پیری است، اما متاسفانه تاثیری بر
لاغری شکم ندارد. آب انگور حاوی فروکتوز زیادی است که توانایی کالری‌سوزی
بدن را کاهش می‌دهد؛ پس تصور لاغر شدن با نوشیدن آب انگور کاملا اشتباه
است!
12. سس پستو :
این سس برای صاف کردن شکم به کار می‌رود، دانه‌های درخت کاج و روغن زیتون
هر دو سرشار از اسیدهای چرب غیر‌اشباع تک‌زنجیره‌ای است که التهاب بدن را
کاهش داده و با چربی شکم مبارزه می‌کند. هر دوی این مواد در سس پستو وجود
دارد؛
13. گردو :
گردو و در کل تمام مغزها، بهترین منابع چربی‌های سالم هستند. اگر در اندازه‌های معقول مصرف شوند، خواص بیشماری دارند.
14. میوه حاوی ویتامین C :
ویتامین C به فرایند تولید سریع‌تر چربی در بدن کمک می‌کند همچنین تولید
اسیدآمینه‌هایی که مسئول سرعت بخشیدن به چربی‌سوزی در بدن هستند، تحریک
می‌کند. ویتامین C، به خصوص اگر حین ورزش استفاده شود به کاهش چربی شکمی
کمک می‌کند. سه‌چهارم لیوان آب پرتقال یا نصف فنجان فلفل قرمز تمام ویتامین
C مورد نیاز روزانه بدن را تامین می‌کند و بروکلی و سیب‌زمینی شیرین هم
حاوی مواد ضد‌چربی بسیار زیادی هستند.
منبع : سلامت سیمرغ
مطالب مشابه :
آب سبزیجات : معجون های لاغری
مواد لازم برای تهیه‌ی این معجون نیز برای آن‌هایی است که چاق طرز تهیه‌ی معجون
چند معجون برای لاغری
مواد لازم برای تهیه‌ی این معجون نیز برای آن‌هایی است که چاق طرز تهیه‌ی معجون
شیر و پسته و عسل
طرز تهیه انواع معجون چاق شدن با می‌تواند چاق کننده باشد برای لاغر شدن باید کالری
کنجد دوشاب (مربای کنجد)
البته اگه از چاق شدن میترسید که برای تهیه خاگینه طرز تهیه: کنجد رو پاک کنید
رهنمودهای دکتر خدادادی در مورد تغذیه و سلامتی(قسمت اول)
طرز تهیه ریمل گیاهی : معجون برای پوکی استخوان: (برای چاق ها)
آب سبزیجات: معجون‌های لاغری
مواد لازم برای تهیه‌ی این معجون‌ها را هم که دوباره چاق طرز تهیه‌ی معجون
معجون سیر ولیمو ترش
معجون سیر ولیمو ترش طرز تهیه : همچنین مصرف این عصاره را برای کسانی که سایش دندان
رژیمی برای آدم-های لاغر
البته خوردن زیاد در این گروه نه تنها باعث چاق شدن طرز تهیه معجون تمرین برای بزرگ شدن
بدنسازی بانوان ایرانی….همراه با عکس!!!!
(مربی بدنساز باشگاه) برای چاق شدن آمده اند. طرز تهیه معجون
چه خوراکی هایی شکم مان را صاف و کدام شکم مان را چاق می کند؟
چربی‌های اشباع موجود در این محصول لبنی باعث چاق شدن طرز تهیه معجون برای بزرگ شدن
برچسب :
طرز تهیه معجون برای چاق شدن