تمرينات با دمبل

تمرينات عضلات شانه با دمبل

Shoulder Dumbbell Exercises

- پرس شانه نشسته

Seated Shoulder Presses

- پرواز با دمبل

Lateral Raises

بالا آوردن دمبل از جلو

Front Raises

- پرواز معكوس نشسته

Reverse Flies

- پرواز معكوس خميده

Reverse Flies

- بالا بردن وازنه از جلو

Front Raises

- كشش سينه با دمبل

- بالا بردن دمبل در حالت خميده

- پرس شانه نشسته با جيم بال

Seated Shoulder Presses

تعبیر خواب ابن در بر آوردن کليه آرزوهاي نهاني که در دل خيزيد و از همان کوه بالا مي

تعبیر خواب tabir khab tabire khab خواب در بر آوردن کلیه آرزوهای نهانی و از همان کوه بالا می

تعبیر خواب شود بدون وارد آوردن آسيب کلي از نقل شده در بالا دست و پنجه

تعبیر خواب tabir khab 1ـ دیدن مزرعه پنبه در خواب ، علامت به دست آوردن مقامی بزرگ و بالا سر

تعبیر خواب در خواب ، نشانة به دست آوردن خواب ببينيد خون بالا مي آوريد

تعبیر خواب به دست آوردن ثروت و مشهور شدن به نیکوکاری در دنیا –یافتن مقام بالا

بالا آوردن دمبل از