ناگفته های بدنسازی

مصرف آب در طی روز یا در هنگام ورزش باعث چاقی میگردد!!

تاثیری ندارد. بلی چنانچه شخص 2 لیتر آب بنوشد و در این هنگام وزن خود را مورد اندازه گیری قرار دهد وزن شخص بیشتر از قبل است اما این میزان اضافی آب در طی چند ساعت از بدن وی دفع میگردد. افرادی که باور دارند چنانچه آب در طی تمرین یا در طی روز مصرف نکنند بیشتر لاغر میشوند کاملا در اشتباهند و با این کار تنها بازده ورزشی خود را پایین آورده و سلامتی بدن را نیز در معرض خطر قرار میدهند) البته نوشیدن آب برای پرورش اندام کارانی که در روزهای نزدیک مسابقه هستند شرایط خاص خود را دارد که در اینجا مورد بحث نیست (. با توجه به یافته های علمی, بدن برای سوزاندن کالری در نیازمند به مولکول های آب میباشد بنابر این با کاهش مصرف آب ورزشکار از دستیابی به هدف دور میماند و به دلیل کاهش سطح آب بدن است که تصور میکند وزن وی کاهش یافته است. بدیهی است که این کاهش وزن کاذب با نوشیدن آب مجدد بر خواهد گشت. دیدگاه اشتباه دیگر نیز در بین افراد رایج است که نوشیدن آب باعث لاغری میشود و برای کسانی که به دنبال افزایش وزن هستند مضر است! با توجه به موارد گفته شده, ورزشکاران نه تنها در طی تمرین با وزنه باید به میزان لازم آب بنوشند بلکه در طی روز نیز باید به میزان فراوان آب نوشیده شود.

ورزش صبحگاهی مفید است و ورزش در باشگاه در بعد از 2 ظهر, آن نتیجه راندارد!!!

چنانچه بدنسازی یا تمرینات همراه با وزنه را صبح هنگام و بدون توجه به اصل مهم گرم کردن بدن انجام می دهید, در طولانی مدت با این عمل به شدت قلب خود را مورد تهدید قرار میدهید. توجه کنید که بعد از بیدار شدن از خواب, همچنان قلب با حالتی ریلکس در حال تپیدن است و چنانچه ناگهان مجبور به پمپاژ شدید خون در بدن گردد, این امر به شدت قلب را در معرض خطر قرار میدهد. همواره ورزش صبحگاهی باید به گونه ای انجام گیرد که آهسته آهسته ضربان قلب افزایش یابد) با انجام نرمش و گرم کردن بدن ( و سپس به ورزش شدیدتر پرداخت. هرچند که توسیه نمیشود ورزش بدنسازی را به صورت صبحگاهی و در ساعات اولیه بیدار شدن بعد از خواب صبح انچام داد. بهترین زمان برای ورزش بدنسازی بعد از ظهر ها و عصر هنگام میباشد.

کسانی که بدن سازی کار میکنند در جوانی بدنی زیبادارند ولی در پیری تمامی عضلات آنها به چربی تبدیل میشود!!!
این دیدگاه نادرست را دور بیندازید. هرگز ته چربی به عضله تبدیل میشود و نه عضله به چربی. بدیهی است که در صورتی که پس از سالها ورزش و تمرینات با وزنه, زیبا ترین بدن را نیز داشته باشید اما اگر برای یک مدت طولانی ورزش نکنید بدن شما هماننده دیگر بدن های معمولی افراد خواهد شد. دلیل اینکه از واژه معمولی استفاده شد این است که: بلی یک بدن بدون ورزش و تمرین یک بدن کاملا معمولی است که در جامعه در اغلب افراد مشاهده میکنیم, یک بدن با نقاط ضعف بسیار زیاد از نظر زیبایی و تناسب. چنانچه فردی بعد از ماه ها یا حتی سال ها ورزش به اندامی زیبا و متناسب دست می یابد دلیل آن وقت, انرژی و هزینه ای است که برای دست یابی به این بدن صرف کرده است. پس با گوش فرا دادن به سخنان افرادی که بنا به دلایلی در زندگی خود, خود را کاملا از دنیای ورزش دور نگه داشته اند و با دیدن اینکه افراد بسیاری با ورزش کردن و به خصوص تمرینات بدن سازی به اندامی ایده آل دست یافته اند, فقط غبطه می خورند و یا حسادت می ورزند, خود را از جامعه ورزشی و خانواده بزرگ پرورش اندام دور نکنید.

5 بدن سازی رشته ای است که آینده ندارد چون اگررهایش کنید دیگر آن همه زحمت به باد میرود و آن بدنزیبا را ندارید!!!!
برای پاسخ به این باور نادرست فقط یک سوال را بررسی می کنیم: کدام رزمی کار ورزیده را که میتواند پاهای خود را پس از سالها تمرین و تکرار 180 درجه باز نماید میشناسید که اگر یک سال اصلا تمرین نکند, بتواند همچنان انعطاف پذیری را در بدن خود داشته باشد؟! کدام قهرمان دو و میدانی جهان را میشناسید که اگر چندین ماه از تمرینات ورزشی دور بماند, میتواند همچنان رکورد دار دو ومیدانی باشد؟! کاملا مشخص است که اگر فردی با یک بدن معمولی بعد از ماه ها تمرین به اندامی زیبا دست یابد اما به دلایلی برای یک سال از تمرینات بدن سازی دور بماند, بدن وی دیگر تناسب دوران تمرین را ندارد. البته لازم به ذکر است که چنانچه همین شخص پس از ماه ها دوباره به تمرینات خود بپردازد به مراتب سریعتر به بدن متناسب خود دست خواهد یافت در مقایسه با افرادی که برای اولینبار در عمر خویش قصد دارند برای سلامت جسمی خود و اندامی متناسب, به ورزش بپردازند.

ناگفته های بدنسازی

مطالب مشابه :

کراتین چیست ؟ ( لیست قیمت انواع کراتین ها )

ناگفته های بدنسازی

هزار سایت فروش داروهای تقلبی شناسایی شد!!